Какие опасные болезни встречаются у курильщиков? Заболевания, вызываемые курением Заболевания к которым приводит курение

Вредная привычка, которая приводит к неприятным последствиям. Именно так можно охарактеризовать курение. Страсть к табаку позволяет испытывать временные и мнимые положительные эмоции или снимать стресс, но вместе с этим она негативно влияет на организм человека.

Твердят об этом со школьной скамьи. Если бы люди чаще знакомились со списком основных заболеваний, которые способно вызвать курение, они отказались бы от этой зависимости!

Почему курение вредит человеку?

Установлено, что каждые 6 секунд на Земле от заболеваний, которые вызывают сигареты и табак, умирает человек . Ещё большее число людей имеет серьёзные неприятности с состоянием здоровья из-за этой пагубной привычки.

Обычно кашель и проблемы лёгких связывают с зависимостью от табака. На самом деле подобные проявления болезни характерны для запущенных случаев. Многие курильщики даже не замечают ухудшения своего здоровья или списывают это на стрессы и другие факторы.

Заболевания, которые способны вызвать сигареты и папиросы, возникают по причине регулярного поступления в кровь человека инородных вредных веществ. Как известно, в табачных изделиях присутствуют:

смолы;
тяжёлые металлы;
никотин;
толуол;
гексамин и т. д.

Всего сигареты содержат порядка 600 химических веществ и элементов. Из них имеют канцерогенную природу 69. Это много. Даже у лёгких металлов в случае их высокой концентрации отмечается действие, сопоставимое с ядом.

Организм первоначально способен справляться с небольшим количеством опасных веществ, поступающих во время курения. Но впоследствии защитных сил уже не хватает. Ведь многие из компонентов табачных изделий не выводятся из организма и лёгких, накапливаются, что влечёт за собой засорение и сбой в работе разных систем. Именно наличие постоянного контакта с вредными веществами приводит к тому, что появляются заболевания, в том числе хронические. Чем чаще человек обращается к этой привычке, тем быстрее развиваются негативные процессы!

«Простые» болезни курильщика

Кроме регулярного засорения лёгких, что приводит со временем к одышке, сужению просветов в бронхах и кашлю, выделяют ещё болезни, не причиняющие серьёзных неудобств. Это позволяет курильщику поддерживать тягу к табаку и не избавляться от зависимости. К данному перечню относят:

изменение защитной эмали зубов и её цвета;
атеросклероз ранней стадии;
кариес;
нарушение микрофлоры кишечника и ротовой полости;
стоматиты;
выпадение волос;
изменение цвета кожи;
нарушения клеточного обмена, что приводит к чрезмерной сухости кожи;
невриты;
остеопороз.

Подобные изменения в организме могут вызвать любые другие факторы. Это позволяет тем, кто пристрастился к курению, считать себя людьми с обычным уровнем здоровья. Невнимательное отношение к нему в первые годы обретения вредной привычки впоследствии даёт более страшные последствия.

Диагнозы, которые переворачивают жизнь курильщика

Болезни, связанные с ухудшением работы лёгких, являются не самыми тяжёлыми среди тех, что встречаются у любителей сигарет. Курение вызывает также ряд опасных для жизни состояний. Среди них:

рак лёгких;
воспаления трахеи;
хронические бронхиты и бронхиальная астма;
эмфизема лёгких, проводящая к дыхательной недостаточности;
болезни сердца, в т. ч. инфаркт миокарда, инсульт;
венозная недостаточность;
нарушения в сексуальной жизни и бесплодие;
онкологические поражения носоглотки и дыхательных путей;
рак желудка и поджелудочной железы;
замирание беременности у женщин;
сужение сосудов конечности и гангрена;
синдром внезапной младенческой смертности как следствие курения матери;
аневризма аорты;
рак пищевода;
сахарный диабет;
ревматоидный артрит;
повышение уровня холестерина и атеросклероз сосудов головного мозга.

Любое заболевание из этого перечня не относится к числу лёгких в лечении. Человеку приходится годами, а иногда до конца жизни вести борьбу. Многое в исходе болезни зависит от самого курильщика. Во всех случаях врачи будут рекомендовать избавиться от вредной привычки. Приложить силы для того, чтобы справиться со своей зависимостью, стоит ради того, чтобы остановить заболевание и продлить свою жизнь.

Как можно сохранить здоровье и бросить курить?

Если избежать зависимости от табака и сигарет не удалось, то ради сохранения здоровья можно избавиться от неё. Психологи неоднократно доказывали, что для этого не требуется много времени. Самое главное – не откладывать реализацию принятого решения.

Тем, кто хочет поменять своё мышление и быстро распрощаться с вредной привычкой, полезно прочитать знаменитую книгу А.Карра. После изучения «Как бросить курить» почти 95% обладателей вредной привычки расстаются с сигаретами. Оставшиеся пять просто лелеют в себе зависимость. Они не приняли для себя решения уйти от заболеваний.

Можно также выяснить у врача или психолога, какие средства стоит использовать. Ведь в зависимости от физического состояния не все они могут подойти и помочь. Наиболее распространёнными советами являются:

Первые дни избегать места, где находятся курильщики.
Выбор мотивации. Например, можно пообещать себе приобретение давно желаемого товара, если через месяц и более возвращения к сигаретам не произойдёт.
Беседы на форумах и в специальных клубах, где бывшие курильщики делятся опытом борьбы с зависимостью.
Создание хобби и высокого уровня занятости.
Отправиться в путешествие.

Можно пойти на кардинальные меры: уйти с работы и устроиться в компанию, где выплачивают премию тем, кто не имеет дела с сигаретами. Но самое главное – понять, что курение является пустым и не нужным занятием, которое не помогает решить проблемы, не расслабляет и не украшает, а только уничтожает ваше здоровье .

Учитывая, что курение является психологической зависимостью, то многие средства, которые распространены у псевдоцелителей, основаны на гипнозе или других техниках. Подобные вмешательства нежелательны. Лучше избавиться от проблемы самостоятельно.

А вот применение различных трав можно взять на вооружение. Многие растительные чаи позволяют:

укрепить нервную систему;
снять раздражительность;
повысить работоспособность;
избавить от усталости;
снизить уровень агрессии.

Необходимо знать, какие травы используются в целебных составах. Это позволяет убедиться в том, что они не нанесут вреда организму человека. В результате потребления настоев и отваров курильщик становится спокойнее и не нуждается в поддержке своего эмоционального баланса с помощью сигарет.

Хорошим средством в борьбе за сохранение устойчивости перед зависимостью являются спорт и йога. Желание достичь высоких результатов мотивирует на то, чтобы организм был чистым и готовым к нагрузкам. Лёгких побед в спорте не бывает. Но избавление от зависимости станет бонусом к достижениям.

Отличным средством может стать просмотр картинок и фотографий больных, которых охватили серьёзные заболевания после длительного курения. Видя страдания других, многим хочется быстрее попрощаться с ложным средством для снятия стресса. Даже взгляд на то, каким некрасивым является лицо или зубы курильщика, способен стать стимулом. Ещё лучше, если в борьбе за здоровье поддержат близкие.

Каждый раз, беря в руки пачку любимых сигарет, курильщик сталкивается с угрожающей надписью на упаковке, говорящей о вреде курения. Но предупреждения Минздрава редко волнуют почитателей табачного дыма. Желание получить минутное удовольствие, превратившись в пагубное пристрастие, толкает человека за выкуривание очередной сигареты.

Курильщики вспоминают о своем здоровье, когда болезни от курения проявляют себя во всей красе: удушающий постоянный кашель, зловонное дыхание, сердечные проблемы. Тревога возникает, когда табачный дым основательно подрывает самочувствие. Но на любом этапе есть возможность опомниться и заняться спасением своего здоровья.

Курение приводит к развитию многочисленных заболеваний, некоторые из них смертельные

Заболевания от курения касаются буквально каждого органа человеческого организма. Установлено, что если человек выкуривает 1,5-2 пачки сигарет в сутки, он уменьшает продолжительность своей жизни на 9-10 лет . А те, кто считает, что просто «балуется» курением, используя 3-6 сигареток в день, рискует прожить меньше отмеченного срока на 5-6 лет.

Курение разрушает практически все внутренние органы курильщика

В легких курящего, который ежедневно потребляет по пачке сигарет, скапливается порядка 1/5 всего количества смол, входящих в состав канцерогенного дыма.

В табачном испарении специалистами выявлено более 350 ядовитых соединений. Какими запасами пополняет свой организм курильщик? Вот лишь несколько, наиболее опасных веществ:

медь;
литий;
барий;
фенол;
никель;
этанол;
силикон;
углерод;
метанол;
ксантины;
глицериды;
бензопирен;
этиленацетат;
формальдегид;
молочная кислота;
бензойная кислота;
муравьиная кислота;
изовалериановая кислота;
гидроксипировиноградная кислота.

Организм имеет свои запасы прочности, и первое время активно защищается от поступления токсинов и ядовитых веществ. Но силы его не безграничны. Ведь канцерогенные вещества обладают способностью скапливаться во внутренних органах.

Что потребляет курильщик, выкуривая сигарету

Каждые 5 секунд в мире от пагубного воздействия табачного дыма погибает один человек.

Разнообразные болезни курильщиков – это печальный итог многолетней привычки. И чем чаще человек берет в рот сигарету, тем выше риск более раннего и тяжелого негативного процесса . Давайте поговорим о наиболее часто диагностированных патологиях, которые встречаются у заядлых любителей подымить.

Курение и дыхательная система

Заболевания легких у курильщиков и их симптомы базируются на ядовитом, постоянном воздействии канцерогенов на органы бронхолегочной системы. В данном случае можно наблюдать следующие изменения:

Токсические смолы, обильно засоряя легочные стенки, приводят к их истончению, потери эластичности и атрофированию.
Легочные органы покрываются густой слизью, чем снижают способность функционирования реснитчатого (мерцательного) эпителия.
В процессе регулярного курения увеличивается вязкость продуцируемой мокроты, в результате чего у курильщиков развивается кашель, угнетение дыхания и кислородное голодание.

У заядлых сигаретоманов значительно понижен иммунитет, поэтому они чаще других страдают от гриппа, ОРЗ, ОРВИ. А еще что вызывает курение для бронхолегочной системы?

Влияние табачного дыма на дыхательную систему

Онкология

Увлечение сигаретами резко увеличивает шанс курильщика столкнуться с онкологическими процессами легких. Согласно проведенным исследованиям специалистами Американской Ассоциации Здоровых Легких риск развития рака:

у курящих мужчин возрастает в 20 раз;
у женщин, не выпускающих из рук сигарету, в 12 раз.

Причем страдают также и пассивные курильщики, то есть те, кому ежедневно приходится присутствовать рядом с активно дымящими людьми. Доказано, что онкологическая болезнь легких курильщиков пассивных выше на 30% .

Установлено, что причинами рака легких, диагностируемого у курящих, становится длительное воздействие на органы дыхания табачных смол.

Опасность онкологии бронхолегочной системы заключается в ее первоначальной бессимптомности. Рак тихонько распространяется по телу (чаще он охватывает мозг и печеночный орган), прежде, чем патологию можно будет выявить на рентгене.

Хронические бронхиты

При продолжительном проникновении в легочные органы канцерогенных соединений табачного дыма, на слизистой органов откладывается плотный слой табачного дегтя. Эти отложения сильно раздражают пути дыхания. Что в конечном итоге приводит к развитию стойкого воспаления.

Бронхит курильщика

Мокроту, которая обильно продуцируется в ответ на раздражение, организм пытается удалить естественным путем – кашлем. Постоянный кашлевой синдром, который не приносит ожидаемого эффекта, становится виновником угнетения дыхания, что и провоцирует хронический бронхит.

Эмфизема легких

Это последняя стадия хронического бронхита. Патологическое раздражение канцерогенным табачным испарением порой бывает настолько глобальным, что разрушению подвергаются альвеолы – легочные пузырьки. Микроскопические альвеолы, потеряв природную эластичность, лопаются.

Легкие, поврежденные эмфиземой

Эмфизема легких – смертельное и неизлечимое заболевание, приводящее к неизбежной гибели человека.

Многочисленные разрывы приводят к образованию крупных воздушных полостей, дислоцирующихся в легких. При этом значительно падает эффективность самого дыхания, развивается тяжелое кислородное голодание. От глобального недостатка кислорода заядлый курильщик погибает медленной и мучительной смертью.

Облитерирующий бронхиолит

Или попкорновая болезнь – тяжелейшее заболевание системы дыхания. Главным виновником данной патологии становится длительное увлечение модными электронными сигаретами. Диацетил, входящий в ароматизированную смесь для парения, является главным провокатором заболевания.

Диацетил – ароматизатор, который используют в приготовлении попкорна. Именно этот факт и подарил название недугу.

Попкорновая болезнь легких от электронных сигарет поражает бронхиолы (мельчайшие ответвления легочно-бронхиального древа). Данная патология приводит к формированию дыхательной недостаточности и ранней инвалидности .

Курение и сердечно-сосудистая система

Заядлые курильщики (по данным статистики) в 3-4 раза чаще страдают от различных патологий работы сердца. Никотин и табачный дым резко понижают снабжение кислородом миокарда, что ведет к увеличению сердечных сокращений и серьезной нагрузки на сердце.

Влияние сигарет на сердечно-сосудистую систему

В каждом пятом случае летальный исход по причине сердечных заболеваний настигает человека из-за активного потребления сигарет. Какие болезни вызывает курение в сердечно-сосудистой системе?

Сердечная недостаточность

Табачный канцерогенный дым, активно поглощаемый организмом, резко уменьшает способность крови связывать поступающий кислород и значительно увеличивает ее свертываемость. Данные патологические изменения, проходящие на фоне уплотнения артериальных стенок (что также провоцируется курением), приводят к развитию:

аритмии;
тахикардии;
стенокардии.

Сердечная недостаточность сопровождается постоянной одышкой, которая проявляется при слабых физических нагрузках и даже при ходьбе. При данной болезни отмечается постоянная слабость и цианоз (посинение носогубного треугольника и ногтей).

Этот недуг чреват развитием отеков легких, а порой и кардиогенного шока. Сердечная недостаточность является наиболее частой причиной летального исхода. Установлено, что среди курящих пожилого возраста (от 50-55 лет) сердечные приступы случаются в 4 раза чаще в сравнении с некурящими.

Инсульт

Злоупотребление сигаретами значительно увеличивает возможность появления инсульта. Данное, смертельно опасное состояние, ведущее к инвалидности, формируется на базе постоянной кислородной недостаточности, что тормозит нормальную работу сердца.

Курение — частый виновник инсультов

Вредоносные соединения табачного дыма усиливают свертываемость крови и одновременно влекут за собой возрастание АД. Итогом становится формирование многочисленных тромбов, которые и развивают опасный синдром. Заболевание провоцирует развитие паралича на фоне глобального нарушения сознания и речевых функций.

Аневризма аорты

Аорта – самый крупный кровеносный сосуд организма. Когда вследствие длительного курения происходит патологическое расширение одной из ее части, медиками и диагностируется данное заболевание. Этот патологический процесс считается необратимым, требующим срочного хирургического вмешательства .

По проведенным исследованиям к риску аневризмы аорты более склонны представители мужского пола.

Особенно опасным данное состояние становится в случае наличия у курильщика гипертонии и атеросклероза. Аневризма аорты – смертельный недуг. Можно сказать, что человек с этой патологией буквально ходит по краю пропасти. Ведь в любой момент может произойти разрыв аневризмы и внутреннее кровотечение, приводящее к смерти.

Сигареты и их постоянный спутник: рак

О том, что курение вызывает рак, уже давно известно медикам. Данная способность сигареты базируется на смертельном составе табачного дыма. Именно канцерогенные его ингредиенты провоцируют развитие различных онкологических процессов. Заядлый любитель покурить почти в 90% случаях рискует столкнуться с разнообразными проявлениями онкологии. К ним относятся:

Рак ротовой полости . Канцерогенный дым губителен для слизистой рта. Врачи частенько при осмотре наблюдают появление у курильщика плотных, белесоватых участков. Пораженные области чаще располагаются на языке и внутренних областях щек. Это предраковое состояние носит название «лейкоплакия», ну а следующим диагнозом уже будет непосредственно рак.

Табачный дым — частый виновник онкологии

Злокачественные опухоли гортани . Гортань соединяет трахею и носоглотку, этот орган состоит из хрящевой ткани и связок. Изнутри этот орган полностью выстлан слизистой. О надвигающейся угрозе свидетельствует хроническая охриплость голоса, при этом человек не ощущает никакой болезненности.

По утверждению медиков, раком гортани чаще страдают мужчины после 40 лет. Способствует развитию смертельной болезни и злоупотребление спиртными напитками.

Пищевода . Онкология пищевода берет свое начало в горле. Это патология чрезвычайно распространена и занимает 6-е место в общем количестве раковых болезней. Первыми признаками недуга становится отчетливая трудность, испытываемая больным при глотании твердой пищи.

Затруднения глотания постепенно нарастают и достигают момента, что человек уже не может проглотить и мягкую пищу. Ярким проявлением болезни становится стремительная худоба больного и его общее истощение. На последних стадиях рак пищевода вылечить невозможно .

Иные заболевания курильщика

Мы лишь коснулись вершины айсберга, рассказывая о наиболее распространенных патологиях, которые посещают любителей сигарет. На деле заболеваний гораздо больше. Заядлые курильщики также рискуют столкнуться с иными патологиями. В частности:

Пептическая язва. Открытый дефект слизистой ткани двенадцатиперстной кишки и желудка. Заболевание сопровождается мучительными болями брюшины, постоянной тошнотой и изжогой.
Катаракта. Патология, приводящая к полному помутнению хрусталика и значительным ухудшениям зрения. По данным офтальмологов, риск появления катаракты увеличивается из-за курения, которое приводит к нарушению кровоснабжения зрительных органов.
Сахарный диабет. Курение – прямая и непосредственная причина диабета. Риск появления этой патологии у курильщиков вырастает на 40-45%. К чему приводит болезнь? К проблемам в работе сердца, формированию язв, серьезным инфекциям, приводящим к ампутации конечностей.

А ревматоидный артрит, приводящий к неподвижности, флебит, разрушающий вены, разнообразные проблемы репродуктивной системы, провоцирующие бесплодие и эректильную дисфункцию? Разве этого мало, чтобы курильщик задумался о своем будущем? И хоть преодолеть табачную зависимость чрезвычайно трудно, но это стоит сделать, по крайней мере, для того, чтобы дождаться счастливой и здоровой старости.

Численность армии курильщиков превысила 1,3 миллиарда человек и продолжает увеличиваться. И это не смотря на то, что ежегодно от курения умирает почти 5 миллионов человек. Такой урон, как сигарета, не наносит человечеству ни одна война или эпидемия. Но люди упорно продолжают платить миллионы долларов за то, что их убивает.

Первая сигарета никому не приносит удовольствия. После курения появляются неприятные ощущения: головокружение, тошнота , кашель . Но если по каким-то причинам человек решил продолжать курить, то организм привыкает к никотину и другим составляющим табачного дыма. Первые месяцы курение может вызывать легкую эйфорию, мобилизировать внутренние ресурсы или наоборот, успокаивать. Но со временем эти ощущения исчезают. Никотин, хотя и является по природе своей ядом (токсином), включается в обмен веществ. Проще говоря, организм привыкает к тому, что это вещество постоянно есть в крови. Когда его концентрация снижается, нервная система подает сигнал, что пора пополнить запасы. Тогда и возникает желание выкурить очередную сигарету. Чаще всего от первой сигареты до формирования никотиновой зависимости или табачной токсикомании проходит 1 год.

Как курение влияет на организм человека?

Табачный дым состоит из 4000 компонентов. Самые известные из них никотин и смолы. Но и другие составляющие не менее опасны: яды, радиоактивные вещества, тяжелые металлы. Не стоит надеяться, что вас защитит сигаретный фильтр. Даже самые современные из них улавливают только 20% веществ содержащихся в дыме.

Как вредные вещества попадают в организм?

Когда вы затягиваетесь, то температура на кончике сигареты достигает 800 градусов. При таких условиях происходит сухая перегонка табака. Это означает, что вдыхаемый воздух, проходя сквозь слой нагретого табака, несет с собой летучие вещества и мельчайшие твердые частички. Они с потоком воздуха проникают в рот, трахею бронхи и попадают в альвеолы легких. Благодаря тому, что табачный дым представляет собой аэрозоль из мелких частиц, то они быстро достигают самых отдаленных участков дыхательной системы. Через стенку альвеол, пронизанную сосудами, вредные вещества легко проникают в кровь и разносятся по всему организму. Так, через 8 секунд после первой затяжки мозг уже ощущает на себе действие никотина.

Компоненты табачного дыма	Их влияние на организм	Последствия воздействия
Никотин – один из сильнейших наркотиков, токсичный алкалоид вызывающий зависимость наравне с героином. Этот яд является естественной защитой растения от поедания животными.	Воздействует на ацетилхолиновые рецепторы, вследствие чего увеличивается выделение адреналина. Это вещество вызывает: ускорение сердцебиения, сужение сосудов, учащенное дыхание, повышение давления, активизацию обменных процессов. Оказывает стимулирующее действие на нервную систему: повышается концентрация внимания и работоспособность, улучшается кратковременная память, исчезает чувство тревоги, стимулируются центры удовольствия в мозге. Но через 20 минут концентрация никотина в крови начинает снижаться. Это сопровождается торможением работы мозга, угнетением мыслительных процессов. Ацетилхолиновые рецепторы курильщика привыкают к стимуляции никотином. Отсутствие его в крови вызывает неприятные ощущения.	Первая реакция – стимуляция головного мозга, повышение концентрации внимания и скорости реакции, умеренная эйфория. Потом возбуждение сменяется торможением: заторможенность мышления, слабость скелетных мышц, дрожь в руках. У курильщиков клетки головного мозга гибнут быстрее, чем у других людей. Есть теория, что никотин может вызвать шизофрению. Со стороны сердечно-сосудистой системы: инфаркт, инсульт, аневризма аорты, артериальная гипертония, аритмия, ишемическая болезнь сердца. Система пищеварения: нарушение кровообращения приводит к гастриту и язвенной болезни, образованию камней в желчном пузыре. Раковые опухоли. Никотин меняет структуру ДНК клеток и вызывает рак. Никотин приводит к развитию психической и физической зависимости.
Табачный деготь состоит из ароматических веществ и смолы.	Содержат вещества, вызывающие мутации в клетках, приводящие к образованию злокачественных опухолей. Смолы конденсируются и откладываются на зубах, слизистой оболочке рта, голосовых связках, стенках бронхов и в альвеолах легких. Они нарушают работу реснитчатого эпителия отвечающего за очищение бронхов, повреждают альвеолярные мешочки. Частички копоти делают легкие восприимчивыми к инфекционным заболеваниям. Смолы угнетают работу иммунной системы. Она недостаточно эффективно уничтожает бактерии и злокачественные клетки.	Трещины и пожелтение зубной эмали. Осиплость голоса, кашель. Бронхит и эмфизема. Повышается вероятность пневмонии и туберкулеза . Злокачественные опухоли гортани , пищевода , легких .
Угарный газ (монооксид углерода) – продукт горения табака. Он составляет 8% табачного дыма и в 200 раз активнее, чем кислород усваивается гемоглобином.	У курильщиков угарный газ соединяется с кровью, занимая место кислорода и вызывая кислородное голодание. От нехватки кислорода больше всего страдает головной мозг. Угарный газ оказывает токсическое действие на нервные клетки и нарушает прохождение по ним нервного сигнала. Чтобы обеспечить органы кислородом, сердце работает усиленной нагрузкой. Постепенно оно увеличивается в объеме и изнашивается.	Ухудшение памяти, снижение интеллекта, обострение психических заболеваний, головные боли, снижение чувствительности. Стенокардия , аритмия . Инфаркт миокарда , сердечная астма. Повреждение стенок коронарных артерий, обеспечивающих сердце, приводит к сердечным приступам. Пневмонии .
Канцерогены : бензол, кадмий, аминобифенил, бериллий, мышьяк, никель, хром.	Проникают в клетку и повреждают генетический материал, содержащийся в ядре. В результате повышается риск образования злокачественных клеток, которые дают начало раковым опухолям. Проникая через плаценту, вызывают мутации у плода.	Рак губы, языка, гортани, пищевода, желудка, легких. Физические и психические аномалии у ребенка.
Синильная кислота (цианистый водород) ядовитое вещество, нарушающее усвоение кислорода в тканях.	Ухудшает снабжение тканей кислородом, нарушая его передачу от гемоглобина к клетке. Оказывает токсическое действие на нервную систему. Вместе с аммиаком, диоксидом азота и формальдегидом нарушает работу реснитчатого эпителия бронхов, который отвечает за самоочищение дыхательных путей. Это приводит к накоплению в легких табачного дегтя.	Ухудшаются умственные способности. Повышает риск инфаркта. Эмфизема легких.
Мышьяк – смертельный яд.	Оказывает токсическое действие на почки, пищеварительную и нервную систему. Повреждает генетический материал клеток, вызывая мутации и развитие злокачественных опухолей.	Боли в животе , поносы или запоры . Потеря сил и мышечная слабость . Сердечно-сосудистая недостаточность. Угнетение центральной нервной системы, ухудшение мышления и памяти. Раковые опухоли.
Радиоактивные компоненты: свинец-210, полоний-210, калий-40, радий-226, торий-228 и цезий-134.	Всасываются в кровь и разносятся по организму, становясь внутренним источником радиоактивного излучения. Радиоактивные изотопы способствуют мутации клеток и появлению раковых опухолей. На первом триместре беременности вызывают аномалии в развитии плода.	Провоцируют астму . Токсическое воздействие на почки. Могут способствовать развитию токсической нефропатии. Делает кости хрупкими, что приводит к остеопорозу и повышенному риску переломов . Прерывание беременности. Раковые опухоли.
Свободные радикалы очень активные молекулы кислорода, лишенные одного электрона.	Попадая в организм, они забирают электрон у молекул, из которых состоят клетки тела, тем самым повреждая их и вызывая окислительный стресс.	Преждевременное старение кожи, других органов и тканей. Болезнь Паркинсона , болезнь Альцгеймера . Заболевания сердца, атеросклероз, флебиты , тромбозы . Хронические заболевания легких. Раковые опухоли.
Нитрозамины высокотоксичные соединения азота, которые образуются из алкалоидов табака.	Изменяют структуру молекулы ДНК и приводят к росту раковых клеток.	Злокачественные опухоли щитовидной железы, пищевода и легких.

Основная опасность состоит в том, что большинство веществ, находящихся в табаке не выводятся из организма, а накапливаются в нем. Таким образом, чем больше сигарет вы выкуриваете и чем солидней ваш стаж курильщика, тем сильнее на вас воздействуют вредные ингредиенты. Например, если вы курите более 10 лет, то вероятность рака легких и аденомы возрастает в 5 раз. Поэтому чем раньше вы откажитесь от этой пагубной привычки, тем выше шанс сохранить здоровье.

Каков вред курения?

Ухудшение состояния кожи . В табачном дыму содержится большое количество свободных радикалов. Они повреждают молекулы, из которых состоят клетки кожи, что приводит к преждевременному старению. Спазм сосудов, который наблюдается 30-90 минут после выкуривания одной сигареты, нарушает питание кожи и замедляет образование коллагена на 40%. Из-за дефицита эластичных волокон кожа приобретает дряблый, морщинистый вид и сероватый оттенок.

Развитие кариеса. Поток горячего воздуха с частицами смолы повреждает эмаль зубов. Она желтеет и покрывается микротрещинами. Постепенно трещины увеличиваются, в них проникают бактерии и кислоты, разрушая более глубокие слои зуба и вызывая кариес . Это приводит к тому, что 45% курильщиков старше 65 лет не имеют своих зубов. Среди некурящих этот показатель ниже в 2 раза.

Воспалительные заболевания органов дыхания. Табачный дым, насыщенный едкими частицами, раздражает слизистую оболочку рта, гортани, трахеи и бронхов вызывая ее атрофию. Она становится тонкой и хуже выполняет свои защитные функции. Ворсинчатый эпителий, который должен выводить наружу инородные частицы и микроорганизмы, не справляется со своей задачей. Легкие засоряются, создаются благоприятные условия для размножения бактерий. Поэтому курильщики часто болеют бронхитом и пневмонией. Так, 90% людей, имеющих стаж курения более 7 лет, страдают от «бронхита курильщика».

Хроническая эмфизема легких. В мелких бронхах и альвеолах легких откладывается табачный деготь. Это вещество приводит к разрушению клеток. Мелкие бронхиолы спадаются и при выдохе давление в легких резко увеличивается. Стенки альвеол истончаются и разрушаются, приводя к образованию полостей. Ткань легкого перестает быть эластичной и растягивается, что приводит к увеличению объема грудной клетки. Газообмен в легких нарушается. Они недостаточно обогащают кровь кислородом, организм испытывает кислородное голодание. По статистике 9 из 10 людей с эмфиземой – это курильщики. Заболевание развивается на протяжении 10-15 лет, если выкуривать по пачке сигарет в день.

Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки . От курения уменьшается выработка слюны, которая частично нейтрализует действие соляной кислоты в желудке. Табачный дым вызывает выделение пищеварительных соков в желудке и тонком кишечнике, даже если там нет пищи. Активные вещества разъедают слизистую оболочку органов пищеварения, приводя к появлению эрозий. Эти мелкие повреждения не заживают, а превращаются в язвы из-за ухудшения кровоснабжения и снижения иммунитета. Поэтому язва желудка у курильщиков встречается в 2 раза чаще, чем у их сверстников.

Отравление нервной системы. Никотин – яд, оказывающий токсическое действие на нервную систему. Этот токсин поражает нервную систему: головной мозг и клетки промежуточных нервных узлов, которые управляют работой внутренних органов. Никотин нарушает прохождение нервных импульсов от мозга к органам и мышцам. Это приводит к снижению всех видов чувствительности. Курильщики не так ярко чувствуют вкус и аромат, у них нарушено осязание, часто наблюдается озноб. Нарушение нервной регуляции приводит к расстройству пищеварения: запорам и болезненным спазмам кишечника .

Инсульт. У курильщиков риск ишемического инсульта (связанного с нарушением кровообращения) повышается в 2 раза. Это результат резкого сужения сосудов мозга или закупорки одного из них сгустком крови. Слабость сосудов и кратковременное повышение давление во время курения становятся причиной разрыва сосуда, сопровождающегося кровоизлиянием в мозг – геморрагического инсульта. У курящих людей он случается в 4 раза чаще, чем у их сверстников.

Раковые опухоли . Канцерогенные компоненты табачного дыма проникают в кровь и разносятся по организму. Они повреждают ДНК клеток. Такие клетки с измененным генетическим материалом становятся основой раковой опухоли. Угнетение иммунитета приводит к тому, что в организме вырабатывается недостаточно клеток-киллеров. Их задача распознавать и уничтожать мутировавшие клетки. У курильщиков этот механизм защиты от рака нарушен, и они часто становятся жертвами онкологических заболеваний. Так 90% случаев рака легких вызваны курением. Рак часто поражает и другие органы: губы, гортань, пищевод, желудок, печень, почки, простату, прямую кишку, поджелудочную и щитовидную железы.

Остеопороз . Токсины табака стимулируют выработку двух белков, которые отвечают за вымывание кальция из костей. Эти вещества активизируют клетки-остеокласты, которые отвечают за разрушение старой костной ткани. Поэтому у курильщиков кости разрушаются быстрее, чем восстанавливаются.

Нарушения работы сосудов. Под влиянием продуктов сгорания табака, стенки сосудов становятся плотными, недостаточно эластичными, ломкими и покрываются трещинами. В крови увеличивается содержание холестерина, который откладывается на стенках в виде атеросклеротических бляшек. Они сужают просвет сосуда. Возрастает вероятность образования тромба и воспаления стенки вены вокруг него. Отрыв тромба может стать причиной внезапной смерти. Сужение коронарных сосудов, обеспечивающих роботу сердца, провоцирует развитие ишемической болезни сердца и инфаркта.

Облитерирующий эндартериит. У курильщиков кровоток в конечностях снижен на 35-40%. Причина кроется в хроническом спазме сосудов и отложении на стенках сосудов атеросклеротических бляшек. К тому же нарушение проведения нервных импульсов приводит к снижению чувствительности. Заболевание начинается с быстрой утомляемости, перемежающейся хромоты. Позже, лишенные кровоснабжения и иннервации ткани отмирают, и начинается гангрена.

Медленное заживление ран. Ухудшение кровообращения и снижение обмена веществ приводят к тому, что клетки кожи делятся не достаточно активно. В результате заживление ран происходит медленнее. Замечено, что у курящих людей на 50% больше ширина рубца, образовавшегося на месте операционных швов.

Ухудшение зрения и слезоточивость вызваны раздражающим действием табачного дыма и атрофией зрительного нерва. При повышенной чувствительности у курящих людей может наблюдаться отек век. Сужение сосудов глазного яблока нарушает функции сетчатки, приводит к гибели ее клеток, что негативно сказывается на остроте зрения.

Проблемы в половой сфере . Преждевременное семяизвержение, снижение потенции , ухудшение качества спермы – эти проблемы связывают с нарушением кровоснабжения половых органов. Вследствие сужения сосудов и повреждения артерий ухудшается приток крови к половому члену, что снижает качество эрекции. Сперматозоиды курильщиков недостаточно подвижны и менее способны к оплодотворению, так как подверглись воздействию никотина и других веществ. Если слияние яйцеклетки и поврежденного никотином сперматозоида все же произошло, то плод хуже прикрепляется к стенке матки.

Каковы социальные и психологические причины курения?

Благодаря фильмам, образ брутального мужчины или роковой женщины неразрывно связан с курением. В подростковом и юношеском возрасте молодые люди стремятся произвести такое же впечатление. Они пытаются повысить свой социальный статус с помощью этого «атрибута взрослости». К тому же молодежь не убеждают данные о долговременных последствиях для здоровья. Поэтому армию курильщиков в основном пополняют люди до 21 года.

Социологи провели исследование, чтобы выявить социальные и психологические причины курения. Молодых людей спросили «Почему вы начали курить?». Мнения разделились примерно таким образом.

Любопытство 40%. В голове большинства некурящих периодически возникает мысль: «Что за удовольствие получает курящий человек, какие ощущения у него возникают?»
Желание влиться в компанию - 20%. Человеком руководит боязнь стать изгоем в курящей компании. Это касается и групп подростков, и взрослых людей, пришедших в новый коллектив. Создается впечатление, что важнейшие вопросы решаются в курилке. А кто не курит, тот остается за бортом общественной жизни.
Давление со стороны сверстников - 8%. Курящие сверстники часто агитируют «попробовать», высмеивают тех, кто не курит.
Снятие стресса - 6%. Жизнь подростков полна стрессов, внутренних конфликтов и ссор с окружающими. Их нервная система еще не устойчива и молодые люди прибегают к курению, чтобы расслабиться.

Психологи, которые занимаются изучением никотиновой зависимости, выделяют еще ряд социально-психологических причин.

Самоутверждение в глазах сверстников, желание стать круче.
Стремление быть взрослым. Доказать свою «взрослость» себе и окружающим.
Дополнительное удовольствие. Начинают курить в комфортной ситуации: на отдыхе в кругу друзей, употребляя алкогольные напитки.
Нечем себя занять. Курение помогает скоротать время, заменяет компьютерные игры.
Произвести впечатление и соответствовать ожиданиям. Чтобы создать образ крутого парня молодым людям приходится курить.
По Фрейду курение – это последствие «оральной фиксации». До года все приятные моменты связаны с сосанием. Если по какой-то причине лишить его ребенка, то на всю жизнь остается психологическая травма и возникает оральная фиксация. Взрослый человек, перенесший такую ситуацию, продолжает сосать ручку, грызть ногти или курить.
Удовольствие от процесса, игры с сигаретой, возможность приобрести красивые аксессуары: пепельницы, зажигалки, выпускать дым колечками.
Повышение концентрации и работоспособности. Первые 15-20 минут после выкуренной сигареты мозг работает более продуктивно. Некоторые используют этот эффект для повышения работоспособности.
Условный рефлекс. У некоторых перерыв на работе, употребления алкоголя, кофе может ассоциироваться с курением. Человек тянется за сигаретой только в этих ситуациях.
Страх набрать вес. Курение активизирует обмен веществ. Поэтому люди, которые стараются сбросить лишний вес любой ценой, прибегают, в том числе к курению.
Недостаточная информированность о вреде курения. Так большинство молодых женщин не знают, насколько опасно курение для будущего потомства.
Наследственность. Существует теория, что если мать курила во время беременности, то ее ребенок, повзрослев, будет склонен к курению, так как постоянно испытывает нехватку никотина.

Закон о запрете курения

23.02.2013 был принят Федеральный закон N 15-ФЗ "Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака". Он призван:

защитить некурящих граждан от последствий пассивного курения;
защитить молодежь от соблазна пополнить ряды курильщиков;
помочь избавиться от пагубной привычки, тем, кто уже курит.

Этот закон успешно выполняет свою миссию. Потребление сигарет уже снизилось на 8%. Эксперты утверждают, что документ позволит спасать 200 тысяч жизней в год. А это, согласитесь, существенная цифра.

Какими же методами ведется борьба с курением, согласно закону?

Запрет на курение в общественных местах , который вступил в силу с 1 июня 2014 года. Курить нельзя на рабочих местах, в помещениях, где учат, лечат и оказывают разнообразные услуги. Запрет распространяется на поезда, перроны, вокзалы, аэропорты, рестораны, клубы, пляжи, детские площадки, лестничные клетки многоквартирных домов, места торговли. Выкурить сигарету разрешается только на специально отведенных территориях или оборудованных вентиляцией помещениях. Хотя такие ограничения и вызвали бурю негодования у курящей части населения, но все же помогли значительно снизить количество выкуриваемых сигарет.
Рост цен на сигареты. Установлены минимальные цены на сигареты и выросли акцизы на табачные изделия. В правительстве считают, что стандартная пачка сигарет должна стоить не меньше 55 рублей, чтобы спрос на них существенно снизился.
Маркировка на пачке сигарет. На каждой пачке должна быть правдивая информация о содержании никотина и других вредных веществ, а также одна из предупредительных надписей о вреде курения. Они размещаются на лицевой стороне и занимают 50% площади. Надпись на обратной стороне пачки должна занимать не менее 30%.
Информационная борьба с курением. Просвещение должно вестись в семье, на учебе и на работе, а также в СМИ. Цель – научить людей бережно относиться к своему здоровью и предоставить исчерпывающую информацию о вреде курения.
Запрет на рекламу табака. Запрещены рекламные ролики, и акции которые направлены на популяризацию курения или какой-либо марки табачных изделий. В фильмах и передачах для детей курение показывать запрещено. А вот в передачах для взрослой аудитории, сцены курения должны сопровождаться титрами с антирекламой.
Медицинская помощь, направленная на борьбу с никотиновой зависимостью. Врачи обязаны диагностировать у курильщика психологическую и физическую зависимость от никотина. Обязанность медработника объяснить человеку, каким рискам он подвергается, и помочь избавиться от вредной привычки.
Ограничение торговли табачными изделиями и запрет незаконной торговли. Продавать табачные изделия теперь можно только в магазинах или торговых павильонах. Выкладывать пачки сигарет на витрину запрещено. Вместо них должен быть алфавитный список с указанием цен, но без логотипов продукции и других элементов рекламы. Запрещено продавать сигареты за сто метров от учебных заведений. Запрещена торговля на вокзалах, предприятиях сферы обслуживания, в помещениях занимаемых органами власти и организациями по работе с молодежью.
Защита детей от потребления табака. Запрещено продавать сигареты несовершеннолетним. Поэтому продавец имеет право потребовать паспорт, чтобы удостовериться, что он не совершает преступления.

За нарушение данного закона предусмотрены различные виды ответственности. Например, за курение в неположенном месте придется заплатить штраф до 50 тыс. рублей. Но если вашему здоровью был нанесен вред из-за несоблюдения норм закона, то есть возможность потребовать от виновника возмещения вреда.

Как бросить курить?

Электронные сигареты

Электронная сигарета – высокотехнологическое устройство, имитирующее процесс курения. Ее основные части:

световой индикатор – имитирует огонь сигареты;
аккумулятор, обеспечивающий работу сигареты;
парогенератор – распыляющее устройство, создающее пар;
сменный картридж, в котором содержится жидкость определяющая вкус пара. Один картридж заменяет пачку обычных сигарет.

Когда вы делаете затяжку, поток воздуха проходит через парогенератор и образуется ароматный пар, состоящий из мельчайших частиц жидкости для курения. Ее преимущество перед обычной сигаретой в отсутствии продуктов сгорания табака: смол, канцерогенов. К тому же окружающие не страдают от табачного дыма.

Электронные сигареты рассматриваются некоторыми, как средство помогающее бросить курить. С его помощью можно снизить физическую зависимость от никотина. На начальных этапах используют жидкость для электронной сигареты с высоким содержанием никотина. Через некоторое время ее заменяют на другую жидкость с более низким содержанием никотина. Таким образом, постепенно переходят на безникотиновый наполнитель.

Негативные стороны электронных сигарет

Специалисты утверждают, что эти приспособления ничуть не менее вредны, чем традиционные табачные изделия. Возможно, что они гораздо опаснее, чем предполагалось.

Факты, говорящие о вреде электронных сигарет:

Для создания жидкостей используются синтетические компоненты и ароматизаторы, которые проникают глубоко в легкие. Регулярные ингаляции таких веществ могут привести к бронхиальной астме и другим нежелательным последствиям.

Доказано, что пар содержит глицерин и его эфиры, пропиленгликоль, продукты сгорания ароматизаторов и вещества, выделяемые материалами из которых изготовлена сигарета. Эти компоненты вредны для здоровья, они оказывают токсическое действие на организм и вызывают патологии почек.

Курение является плохим примером для детей. Им все равно, что именно курят родители. Поэтому высок риск, что дети пристрастятся к этой плохой привычке.

Эксперты ВОЗ предлагают запретить использование электронных сигарет, пока не будет проведено серьезных клинических испытаний и не будет отработан закон, регулирующий их производство.

В России с 1 июня 2013 года запрещена продажа электронных сигарет согласно закону о запрете курения. Эти устройства подходят под описание «товары, имитирующие табачные изделия», поэтому на них распространяется запрет.

Лекарства, помогающие бросить курить

Название препарата	Механизм действия	Схема приема
*Никотиноподобные препараты для лечения стойкой физиологической никотиновой зависимости*
Табекс (Цитизин)	Препарат содержит вещество растительного происхождения – цитизин. Оно активирует дыхательный центр, повышает уровень адреналина и возбуждает нервную систему. Табекс обладает никотиноподобным эффектом. Это позволяет облегчить неприятные симптомы после отказа от курения, добиться улучшения концентрации внимания и повышения работоспособности без сигарет. Цитизин связывается с теми же рецепторами, что и никотин. Поэтому если курить во время приема препарата, то никотин остается в крови в несвязанном состоянии и вызывает неприятные ощущения: тошноту, головокружение. Это вызывает желание полностью отказаться от курения.	Первые три дня принимают по 1 таблетке 6 раз в сутки, каждые 2 часа в дневное время. На ночь делают перерыв. Чем меньше курить в этот период, тем лучше самочувствие. 4-12 день лечения - 5 таблеток в сутки. По одной каждые 2,5 часа. 13-16 день – 4 таблетки, с перерывом в 3 часа. 17-20 – 3 таблетки в день. По одной с интервалом в 5 часов. 21-25 день по 1-2 таблетки в сутки. Если не удалось снизить тягу к курению, то лечение приостанавливают и повторяют через 2-3 месяца.
Лобелин	Лобелин – алкалоид растительного происхождения, получаемый из листьев индийского табака. Он обладает теми же стимулирующими свойствами, что и никотин, но при этом не имеет вредных свойств. Лобелин связывается с рецепторами чувствительными к никотину и ослабляет абстинентный синдром, возникающий после отказа от сигарет. Он ослабляет раздражительность, головную боль повышает работоспособность.	Принимают по 10-15 капель или по 1 таблетке 4-5 раз в день. Курс лечения 7-10 дней, в некоторых случаях может быть продлен до 3-х недель. При длительном лечении препарат применяют 2-3 раза в день.
Гамибазин (Анабазин)	Вещество растительного происхождения сходное по свойствам с никотином. Стимулирует дыхательный и сосудодвигательный центры в мозгу. Действующее вещество - анабазин содержится в ежовнике безлистном. Оно соединяется с рецепторами, чувствительными к никотину. Поэтому, чтобы не вызвать отравления, необходимо прекратить курение на время лечения.	Таблетки. 1-5 день – 8 таблеток в сутки. Рассасывать под языком. 6-12 день – 6 таблеток в сутки. В дальнейшем, каждые 3 дня дозу уменьшают на одну таблетку. Общая продолжительность лечения 25 дней. Жевательная резинка. Эту форму можно использовать, если вы решили сразу отказаться от курения или чтобы уменьшить количество выкуренных сигарет. Первые 5 дней лечения по 1 резинке 4 раза в сутки. Ее необходимо разжевать и заложить за щеку. Когда пройдет ощущение горечи и покалывания, немного пожуйте резинку и снова поместите за щеку. Таким образом никотин будет выделяться небольшими порциями. Каждые 3-4 дня дозу уменьшают на 1 резинку. Курс лечения 12 дней. Пленка. Пленку приклеивают на десну или внутреннюю поверхность щеки. Первые 3-5 дней используют по 4-8 пленок в сутки. С 5-го по 8-й день 3 раза в сутки. Далее дозу уменьшают каждые 4 дня. Курс лечения 15 дней.
Никотиновый пластырь Никоретте Аналоги: никотиновые пластыри Никодерм, Никотрол, Хабитрол, Никвитин.	Пластырь состоит из полупрозрачного синтетического материала и содержит никотин. Его применение позволяет избавиться от синдрома отмены. Устраняет нарушение сна, повышение аппетита, раздражительность, снижение внимания. Для того чтобы избавиться от зависимости необходимо постепенно снижать дозу никотина. Для этого выпускаются 3 вида пластырей с высоким, средним и низким содержанием никотина.	Для людей с высокой никотиновой зависимостью (до 2 пачек сигарет в день) рекомендована такая схема: Никоретте 25 мг – 8 недель. Никоретте 15 мг – 2 недели. Никоретте 10 мг – 2 недели. Тем, кто выкуривал 1 пачку в день, рекомендуют начать лечение сразу со 2-го шага. У пластырей других производителей схема лечения аналогична. Пластырь наклеивают на чистую сухую кожу утром и снимают вечером. Чтобы никотин беспрепятственно впитывался на коже не должно быть густого волосяного покрова.
*Безникотиновые препараты применяют у людей с опытом курения менее 5 лет*
Чампикс	Действующее вещество блокирует рецепторы, делая их нечувствительными к никотину. В результате человек перестает получать удовольствие от курения. Появляются неприятные ощущения, связанные с интоксикацией организма.	1-3-й день по 1 таблетке в дозировке 0,5 мг. 4-7 день по 2 таблетки по 0,5 мг. С 8 дня необходимо отказаться от курения. С этого момента принимают по 2 таблетки (по 1 мг каждая) на протяжении 11 недель.
Велбутрин (Бупропион) (Зибан)	Антидепрессант, применяемый для борьбы с никотиновой зависимостью. Он оказывает стимулирующее действие на психику, ускоряет высвобождение энергии в клетках, повышает половое влечение, способствует похудению. Кроме того избавляет от тревоги и депрессии, которые могут сопровождать отказ от курения.	С 1-го по 7-й день по 1 таблетке после еды. После этого принимают по 2 таблетки в день. Продолжительность лечения 7-9 недель.

Помните, что все перечисленные препараты являются лекарственными средствами, имеют противопоказания и могут вызвать побочные эффекты. Поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом, какое средство и в какой дозировке подойдет именно вам.

Психологическая помощь чтобы бросить курить

90% курильщиков пытаются избавиться от никотиновой зависимости самостоятельно. Для этого достаточно принять твердое решение и создать себе устойчивую мотивацию.

Задумайтесь, какие из последствий курения вас страшат больше всего. Их очень много:

Гангрена и ампутация ног;
Раковые опухоли;
Разложение легких;
Внезапная смерть из-за инсульта или инфаркта;
Астма и бронхиты у детей, которые становятся жертвами пассивного курения.

Напишите на одной половине листа список неприятных последствий, которые ждут курильщика. На другой половине – список «бонусов», которые вы получите отказавшись от курения: красивая кожа, белые зубы, свежее дыхание, здоровые легкие… Поместите этот листок так, чтобы он постоянно был на виду и поддерживал вашу мотивацию.
Заведите себе копилку. Ежедневно откладывайте в нее сумму, которую вы тратили на курение. Периодически делайте себе приятные подарки на сэкономленные деньги.

Не ищите у себя признаков синдрома отмены. Проведенные исследования показали, что вероятность развития синдрома отмены не так уж велика. Если вы все же заметили, что память ухудшилась, и стало сложнее сосредоточиться, то принимайте настойку женьшеня или элеутерококка. Эти природные стимуляторы не хуже никотина активизируют деятельность нервной системы и обменные процессы, а кроме того помогут быстрее очистить организм от токсинов.

Кто может помочь в борьбе с никотиновой зависимостью?

За индивидуальной или групповой психотерапией можно обратиться в наркологический диспансер или психологу, специализирующемуся на избавлении от зависимостей. Статистика утверждает, что психотерапевтическая помощь повышает шансы на успех в 1,5 раза.

Бесплатно получить помощь врача-психотерапевта можно в государственных и муниципальных медицинских учреждениях. Необходимым условием является направление вашего лечащего врача из поликлиники. Кроме того бесплатные консультации можно получить в реабилитационных центрах.

Платные консультации можно получить в государственных медицинских учреждениях без направления. А также в негосударственных психиатрических и психоневрологических учреждениях и у частнопрактикующего врача-психотерапевта.

В помощь бросающим курить разработано множество эффективных психологических методик.

Методика Владимира Жданова
Методика известна под названием «Четыре вонючих вдоха». Ее цель – вызвать стойкое отвращение к курению. Для этого необходимо попробовать табачный дым на вкус, пожевать его.
Когда вам захочется курить, не вдыхайте дым в легкие, а задержите его во рту. Запрокиньте голову, закройте нос, и интенсивно пережевывайте дым с закрытым ртом. Через 20 секунд во рту появится противный привкус. Продолжайте жевать еще 10 секунд, а потом протолкните дым в легкие. Появятся неприятные ощущения и позывы на кашель – это заработали рецепторы, которые призваны защищать вас от табачного дыма. Чтобы закрепить результат, сделайте еще 2 затяжки «пережеванным» дымом.
Четвертый вдох – затянитесь на полные легкие. После этого выкашливайте дым, напрягая мышцы брюшного пресса. После этого запишите на пачке дату и время, когда вы сделали 4 вонючих вдоха. После этого курить нельзя. Если желание затянуться станет непреодолимым, то повторите прием жевания дыма.
Укрепить мотивацию помогают видеолекции профессора Жданова. Они воздействуют в двух направлениях: наглядно демонстрируют вред от курения и создают необходимый психологический настрой.
Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»
Методика разработана более 30-ти лет назад. Статистика утверждает, что каждый год благодаря ней курить бросает 1 миллион человек. Цель методики – помочь человеку бросить курить без напряжения силы воли, лекарств или других вспомогательных средств.
Суть методики изложена в одноименной книге. Коротко описать этот метод можно 2 пунктами.
1. Примите твердое осознанное решение, что вы больше никогда не будете курить.
2. Радуйтесь вашей новой жизни и не впадайте в депрессию.
Книга очень аргументировано показывает, почему стоит отказаться от курения, и какие преимущества вы получаете, сделав выбор в пользу здорового образа жизни. Это помогает избавиться от сомнений и соблазнов выкурить «последнюю сигарету».
Кодирование от курения
Этот метод основан на гипнотическом внушении и био-электрическом воздействии на подсознание. Кодирование помогает выработать условный рефлекс, направленный против курения.
Цель кодирования – внушить человеку, отвращение к курению. Кодирование проводят психологи и психотерапевты. В некоторых случаях этим методом владеют священники и народные целители.
Кодировать можно только человека, который уже принял решение бросить курить. В том случае, если он пришел следуя уговорам родственников, то эффект от кодирования будет кратковременный. Еще одно условие успешного кодирования – квалификация специалиста.
Усилить эффект на психику помогает гипноз и иглоукалывание. Некоторые успешно используют эффект плацебо. Пациенту внушают, что после того, как он принял мегаэффективный препарат, у него больше никогда не возникнет желания курить. И хотя под видом лекарства в капсуле может быть обычный сахар, но в сознании прочно укореняется идея, что влечения к табаку больше нет.
Нейролингвистическое программирование. Техника взмах
Данная методика основана на перепрограммировании подсознания. Ее цель создать в подсознании яркий образ того, каким вы хотите стать. Она подходит практически всем людям и помогает одновременно избавиться от разных видов зависимости. НЛП используют психологи, но можно избавиться от вредных привычек и самостоятельно.
Техника взмах состоит из пяти этапов.
1 этап. Ответить на вопросы.
- Зачем я курю?
- Как это меняет мою жизнь?
- Какие выгоды приносит мне курение?
2 этап. Определить мотив отказа от курения.
- Чего я добьюсь, отказавшись от курения?
- Какие выгоды мне принесет, если я брошу курить?
3 этап. Формирование негативного образа «пускового ключа»
Представьте не слишком приятную картинку, связанную с курением. Например, желтая костлявая рука, держащая сигарету.
4 этап. Формирование «позитивного образа»
Представьте позитивную картинку, как вы с гордым видом, сообщаете знакомым, что вам удалось побороть свою зависимость.
5 этап. Смена образов.
Представьте себе негативный образ, а потом замените его на позитивный. Сделайте небольшую паузу и повторите упражнение. Постепенно наращивайте темп смены картинок. Можно сопровождать их взмахом руки или щелчком пальцами. Позитивный образ должен становиться в вашем сознании все более ярким, а негативный затуманиваться, пока полностью не исчезнет.
Иглоукалывание
Эта методика борьбы с курением разработана более 40 лет назад китайским нейрохирургом Х.Л. Веном. Она основывается на том, что курение это условный рефлекс – путь который проходит нервный импульс в мозгу. Когда нервное возбуждение в очередной раз проходит по этой дорожке, возникает желание курить.
Цель иглорефлексотерапии – искоренить этот рефлекс. Воздействуя на рефлекторные точки на ушной раковине или запястье, специалист прерывает прохождение импульсов по рефлекторному пути.
Проводить сеансы должен опытный врач-рефлексотерапевт. Длительность сеансов 20-80 минут. Для получения стойкого результата одним достаточно 2-х сеансов, а другим требуется 10-20.

Помните, что единственное условие, которое позволит вам бросить курить раз и навсегда – это ваше твердое и осознанное желание избавиться от этой вредной привычки. Если вы твердо решили избавиться от зависимости, то вас обязательно ждет успех!

Кодирование от курения

Сигареты помогают людям на время снять стресс. Никотин даже обладает легким обезболивающим действием. Но последствия пагубной привычки могут быть очень опасными для здоровья, несоизмеримыми с минутным удовольствием. Со школьной скамьи детей учат, что курить вредно. При этом число заядлых курильщиков в мире с каждым годом растет. Вместе с тем постоянно увеличиваются показатели смертности от болезней, к которым приводит увлечение табаком.

Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 10-11 минут. Это утверждение давно доказано учеными, которые проводили сотни исследований. Самые известные болезни курильщиков – это рак легких и гортани, бронхиальная астма, хронические бронхиты. Но реальный список намного длиннее. Токсичные соединения, содержащиеся в одной маленькой сигарете, действуют разрушительно практически на каждый внутренний орган. Но даже эта информация не останавливает курильщиков.

В первую очередь, действию никотина подвергаются легкие. Они испытывают стресс, уменьшается их вместимость, в бронхах постепенно разрушаются воздушные альвеолы. Это приводит к затрудненному дыханию, более поверхностному, чем у здорового человека. Потом вредные вещества всасываются в кровь и разносятся по всем клеткам тела, вызывая нарушение работы органов.

Уже через несколько минут после выкуривания сигареты сосуды страдают от сильного спазма, давление повышается на 5-10% от возрастной нормы, учащается сердцебиение. Происходит усиленная выработка холестерина, который накапливается на стенках сосудов в виде жировых бляшек, значительно сужающих просвет. Из-за этого быстрее изнашивается сердечная мышца, нарушается кровообращение.

Эти процессы и действие ядовитых химических соединений приводят к развитию болезней разной степени тяжести.

Туберкулез

К патологиям, вызванным курением, часто относят «чахотку». Напрямую табакокурение не влияет на развитие болезни. Но оно способствует угнетению защитных функций слизистых оболочек, эпителия легких и бронхов, их повреждениям. Получается, что никотин создает благоприятные условия для проникновения палочки Коха (возбудитель туберкулеза), ее активному росту и размножению в тканях.

Частота заражения у курильщиков в несколько раз превышает показатель у людей, ведущих здоровый образ жизни.

Опасность туберкулеза заключается в отсутствие ярко выраженной симптоматики. Зачастую больные считают, что у них обычный кашель. При этом они являются источником заражения для всех окружающих людей.

Статистика утверждает, что именно курение – основной фактор, провоцирующий неконтролируемый рост аномальных клеток. Канцерогены, содержащиеся в дыме и продуктах горения, вызывают раздражение слизистой оболочки бронхолегочной системы, ухудшают работу эпителиального слоя. Накапливаясь в организме, они приводят к нарушению кровообращения и обновления клеток. Затем начинает происходить деформация и замещение здоровых цилиндрических клеток эпителия, на плоские, многослойные.

По данным проведенных исследований, видно, что заболеваемость этим страшным недугом у регулярных пассивных курильщиков выше в 1,5 – 2 раза. Необратимые процессы ведут к медленному разрушению легких и летальному исходу.

Возникновение болезни зависит во многом от стажа табакокурения и количества сигарет, выкуриваемых в день. Длительное воздействие никотина и других токсичных канцерогенов с каждой сигаретой увеличивает число нарушений, происходящих в легких. При этом в бронхах угнетается работа эпителия, который отвечает за их очищение. Это тоже способствует перерождению здоровых клеток в злокачественные.

Обструктивные болезни легких

Заболевание начинается с банального кашля, а в запущенных случаях оно может привести к смерти.

Недуг развивается постепенно. Организм при курении выделяет ферменты, которые призваны расщеплять токсические вещества. При этом процессе страдают и здоровые клетки тканей. Со временем в бронхах образуются рубцы. Соединительная ткань постепенно заменяет здоровую эпителиальную. При этом орган теряет эластичность, и больной не может делать глубокие вдохи. В тяжелых случаях возникает серьезная дыхательная недостаточность.

Опасность заключается в том, что симптомы болезни начинают проявляться тогда, когда начались необратимые изменения в бронхах. У больного появляется одышка при самых простых физических упражнениях, например, при медленной ходьбе. Невозможность полноценно глубоко дышать приводит к развитию кислородного голодания всего организма, которое проявляется слабостью, головокружением, мигренями.

Рак гортани

При нарушении слизистой оболочки горла, крайне высока вероятность развития онкологического процесса. Токсичные вещества с дымом раздражают и нарушают работу слизистой. Это ведет к перерождению клеток. Первые симптомы болезни – трудность глотания, чувство комка в горле.

Облитерирующий эндартериит

От болезни Бюргера (второе название облитерирующего эндартериита) страдают сосуды нижних конечностей. Курение вызывает спазм, сужение просвета вен и артерий. Это приводит к их закупорке. Стенки сосудов становятся менее эластичными, растягиваются в слабых участках. Нарушается кровоснабжение ног.

Первыми симптомами недуга является побледнение кожи над пораженными сосудами, зябкость и онемение пальцев. Процесс быстро прогрессирует и появляется болезненность при нагрузке. Главный признак эндартериита – перемежающаяся хромота. Характеризуется частыми остановками больного при ходьбе для передышки. На начальных этапах боль проходит после небольшого отдыха, позже она проявляется даже в состоянии покоя.

Итог запущенного процесса – гангрена. Из-за закупорки сосудов в ткани перестает поступать кровь, и они начинают отмирать. Единственное лечение погибших клеток – ампутация конечности.

Инфаркт

Процессы, связанные с вредным влиянием токсинов на организм, затрагивают и сердечно-сосудистую систему. Под действием никотина происходит спазм сосудов, повышенная выработка холестерина. На стенках вен и артерий образуются жировые бляшки, которые сильно сужают просвет. Из-за недостатка поступления кислорода в миокарде начинаются происходить нарушения, которые провоцируют инфаркт.

Риск закупорки сосудов в головном мозге у курящих людей в 9 раз выше, чем у тех, кто не подвержен вредной привычке.

Состояние характеризуется резкой болью в грудной клетке, отдающей под лопатку, в левую руку или шею, чувством панического страха, одышкой, потерей сознания. Если пораженная область слишком большая, то человек погибает. При маленьком участке нарушения на миокарде появляется рубец, который в дальнейшем не дает ему полноценно сокращаться. У курильщиков риск повторного инфаркта в 5-6 раз выше, и во столько же больше вероятность летального исхода.

Болезнь развивается вследствие закупорки сосудов головного мозга или кровоизлияния. При этом происходит отмирание клеток. Курение является главным фактором возникновения этой патологии. Химические соединения в процессе горения сигареты, проникая в кровь, вызывают повышение артериального давления, сужение сосудов, потерю их эластичности, сгущение крови. Эти процессы приводят к инсульту.

Исход болезни зависит от того, какой отдел мозга подвергся поражению. В большинстве случаев люди остаются инвалидами. Происходит потеря слуха или зрения, парализация конечностей.

Язва желудка

Никотин угнетает иммунные функции организма, повышает выработку кислоты в желудке, нарушает работу слизистой оболочки, которая служит защитным барьером. Желудочный сок начинает атаковать незащищенные ткани, образуя язвы.

Основные симптомы болезни – изжога, болезненные ощущения, тошнота и частая отрыжка.

Язвенные процессы опасны своими осложнениями:

кровотечение;
перерождение здоровых клеток в злокачественные.

Импотенция

Токсины снижают выработку мужских гормонов, отвечающих за половую активность. Также они вызывают сужение сосудов за счет спазма и атеросклеротических бляшек на их стенках. Это приводит к импотенции.

Курение также влияет на процесс образования спермы. Под действием ядовитых веществ уменьшается количество жизнеспособных сперматозоидов. Поэтому курильщики часто сталкиваются с проблемой зачатия ребенка.

Болезни женской репродуктивной системы

На женщин табачный дым оказывает еще большее влияние. Курение является риском развития следующих патологий:

Гибель здоровых яйцеклеток. Это приводит к невозможности зачать малыша;
Возникновение позднего токсикоза (гестоза) при курении на поздних сроках беременности;
Выкидыш, замирание плода на ранних сроках, внутриутробная гибель в последнем триместре;

Начало преждевременных родов.

Катаракта

Кислородное голодание тканей организма из-за вредного влияния табакокурения приводит к нарушению обменных биохимических процессов во всех органах. Глаза – не исключение. Происходит постепенное разрушение белковых компонентов и помутнение хрусталика. Этот процесс ухудшает зрение и нередко приводит к его абсолютной потере.

В запущенных случаях катаракту можно вылечить только путем замены хрусталика.

Этот перечень заболеваний, вызванных вредным влиянием веществ, выделяемых при тлении сигарет, далеко не полный. К счастью отказ от вредной привычки в большинстве случаев приводит к восстановлению здоровья.

Курение способствует развитию заболеваний всех органов организма. Его пагубному действию подвержены детородные функции мужчин и женщин, сердечно-сосудистая, дыхательная, пищеварительная, мочевыделительная системы, головной мозг.

В чем причина патологий у курильщиков

При выкуривании папиросы в легкие, а затем и в кровь, попадают тысячи вредных химикатов, которые начинают медленно убивать изнутри. 400 из них относятся к группе ядовитых веществ, а 60 – имеют статус мощных канцерогенов.

В организм курильщика попадает вместе с дымом большое количество вредных веществ, часть из которых обладает способностью провоцировать рост злокачественных новообразований.

Опасность для общества заключается в том, что курильщик вредит не только себе, но и окружающим его людям. Учеными доказано, что человек, который находится в задымленном помещении, вдыхает в несколько раз большую концентрацию ядов, чем потребитель табака.

Состав сигаретного дыма:

Никотин . Это основная составляющая, которая вызывает зависимость. Также он провоцирует спазм сосудов, повышение артериального давления, выработку вредного холестерина и его накопление на стенках вен и артерий;

Смолы. Их концентрацию всегда указывают на пачке рядом с никотином. Вязкая субстанция обволакивает бронхи изнутри, угнетает их работу, вызывает постоянный кашель;
Деготь (тар). Провоцирует развитие онкологических заболеваний;
Мышьяк. Яд, который используется в борьбе с грызунами;
Тяжелые металлы. Обладают канцерогенными свойствами, нарушают деятельность почек, печени, желудка;
Формальдегиды. Мумифицируют живые клетки, применяется в моргах;
Полоний. Один из радиоактивных изотопов, вызывает рак крови, почек, желудка;
Угарный газ. Смертельное химическое соединение, провоцирует гипоксию всех клеток организма, угнетение обменных процессов в организме;
Синильная кислота. Ядовитое вещество, парализует дыхательную систему.

Видео в тему

Курение – пагубная зависимость, которая разрушает и отравляет жизнь в прямом и переносном смысле. Эта вредная привычка нередко становится причиной возникновения болезней от курения, которые при отсутствии никотиновой зависимости вряд ли грозили бы. О каких именно заболеваниях курильщиков идет речь, и как именно происходит формирование недуга?

Как курение влияет на организм

Если определить процесс курения и его последствия на организм, то проще всего описать его как интоксикация. Продукты распада от курения сигарет, которые выделяются вместе с дымом и затем поглощаются через органы дыхания, являются чужеродными. После попадания в органы и системы организм пытается вывести вредные вещества, но с каждой сигаретой курильщик вновь и вновь наполняет себя ядами и токсинами. Работа иммунной системы, очистительной и иных систем ставится под угрозу. Неудивительно, что в организме начинают происходить процессы угнетения и деструкции, что и является первопричиной диагнозов, которые впоследствии будут поставлены. У человека от курения могут отказать практически любая система или орган, и хорошее здоровье – лишь вопрос времени.

Заболевания дыхательных путей – заболевания легких и их симптомы у курильщика

В рейтинге возможных диагнозов, связанных с этой пагубной привычкой, места на вершине топа стойко держат заболевания органов дыхания. Неудивительно, ведь именно они принимают на себя основной удар и потому страдают в первую очередь.

Рак легких

Эта патология считается финальным итогом. К сожалению, далеко не все любители сигарет относятся к рекомендациям врачей серьезно, даже когда специалист говорит о вероятности развития рака легких. Кажется, что это грозное заболевание от курения касается только тех, чей стаж вредной привычки достаточно долгий. Не стоит обольщаться на этот счет.

Рак легких – типичный диагноз для любителей подымить, и каждый пристрастившийся к этой привычке уже с первой сигареты должен осознавать, что он теперь входит в группу риска по возможности развития онкологии органа.

К сожалению, даже если человек бросит курить, злокачественные ткани никуда не исчезнут, хотя, несомненно, это решение повлияет на развитие процесса.

Саркоидоз легких у курильщиков

Как и в случае с раком, при саркоидозе легких происходят необратимые процессы изменения нормальных тканей легких на патологические. В данном случае речь идет о формировании гранулем в огромном количестве. Плотные воспаленные узелки угнетают иммунную систему и влияют на возможность организма к регенерации. Иными словами, саркоидоз – не онкология, однако это и не норма для организма. Опасен саркоидоз легких у курильщиков тем, что при присоединении любой другой инфекции протекание последней будет очень тяжелым, и даже привычная простуда может привести к нарушениям здоровья и осложнениям.

ХОБЛ и хронические бронхиты

Под этой аббревиатурой понимают хроническое обструктивное заболевание легких. Это очень опасное заболевание, которое начинается с простого кашля и заканчивается самыми тяжелыми состояниями, когда пациенту будет крайне сложно дышать и даже иногда приводит к смерти.

Процесс развития этой болезни от курения происходит следующим образом. В ответ на вдыхание сигаретного дыма и вместе с ним токсинов организм выпускает специальные защитные клетки, выделяющие ферменты. Ферменты призваны растворять токсины, но при этом затрагиваются и здоровые клетки. Образующиеся в области бронхов рубцы снижают способность ткани к растягиванию, то есть делают бронхи менее эластичными. В результате больной уже не может вдохнуть полной грудью, а затем и вовсе сталкивается с дыхательной недостаточностью.

Опасность ХОБЛ заключается в постепенном нарастании симптоматики. Пациент не считает нужным посетить врача и делает это тогда, когда естественные процессы изменились уже достаточно сильно. Также ХОБЛ может являться последствием других болезней, связанных с курением. Чаще всего речь идет о бронхите, который у людей с этой зависимостью протекает очень тяжело.

Болезнь хроническая, более того, симптоматика постоянно увеличивается, а состояние пациента ухудшается. Получается, что человек постоянно чувствует одышку и невозможность нормально вздохнуть. К этому нередко накладывается и сердечная недостаточность.

Можно ли забыть о ХОБЛ, если бросить курить? Перспективы пациента при принятии такого шага улучшаются в любом случае. Считается, что ХОБЛ неизлечима, но это не должно ввергать в уныние. Решение об отказе от сигарет вкупе с современным лечением позволяет замедлить развитие болезни курильщиков и улучшить состояние пациента.

Туберкулез

Само по себе пристрастие к сигаретам не вызывает туберкулез, однако эта пагубная привычка очень хорошо способствует закреплению и распространению бактерий на слизистой легких, которые начинают свое разрушающее действие на орган. Главная опасность туберкулеза у курильщиков заключается в отсутствии типичной симптоматики. Кашель есть почти у каждого любителя сигарет, но определить, что он связан именно с туберкулезом, может только специалист.

Опасность здесь заключается в том, что больной не знает о развитии патогена в организме и может легко заразить своих близких и вообще всех людей, с которыми имеет непосредственный контакт.

Верхние дыхательные пути – онкология

Среди всех больных, которые столкнулись со злокачественными процессами верхних дыхательных путей, наибольшая часть – любители сигарет. Это и неудивительно, ведь патологические изменения в тканях наиболее часто происходят под влиянием высокой температуры. Человек вдыхает дым, который всего секунду назад горел на конце сигареты.

Рак гортани

Если патологические процессы затрагивают слизистую в области гортани, то велика вероятность развития рака этого органа. На первых порах больной просто будет испытывать трудности при глотании, как будто ему что-то мешает. Этот симптом любители сигарет могут списать на воспалительный процесс в горле вследствие простуды. Далее неприятные симптомы начнут затрагивать уши.

К позитивным моментам можно отнести относительную обратимость процесса. При отказе от сигарет предраковые клетки остановятся в развитии и могут полностью вернуться в привычный ритм функционирования.

Рак ротовой полости

В данном случае локализация болезни при курении – во рту. К счастью, многие любители сигарет знают о возможности такого диагноза, да и симптомы пропустить сложно. Клинические проявления:

Покраснения на слизистой;
Белесая пленка на губах или тканях ротовой полости;
Боль в ротовой полости без причины;
Неприятные ощущения на деснах;
Уплотнения;
Кровоточивость.

Как правило, выявление предракового состояния происходит в кабинете стоматолога, который рекомендует срочно посетить онколога или иммунолога.

Заболевания других органов

Эта пагубная привычка нарушает работу и других систем и органов, ведь токсины из сигаретного дыма поступают в кровь и затем разносятся по всему организму. В основном это касается мочеполовых органов.

Импотенция

Невозможность ведения половой жизни, слабая эрекция или вовсе ее отсутствие – курильщики сталкиваются с этими проблемами очень часто, причем речь идет и о молодых мужчинах. Известно, что потенция тесно связана с состоянием сосудистой системы. Содержащийся же в табаке никотин снижает эластичность сосудов. Кстати, он же понижает их проницаемость, в результате чего в мочеполовые органы легко проникают патогены. Там начинает развиваться воспалительный процесс, следствием чего и является импотенция.

Бесплодие

В данном случае речь идет не столько нарушении эрекции, как о генетических изменениях, происходящих в организме курильщика. Так, спермограмма мужчины с этой привычкой очень сильно отличается от человека, ведущего здоровый образ жизни.

Более того, низкое качество сперматозоидов не только снижает вероятность наступления беременности у партнерши курильщика, но и может стать причиной развития патологий у плода.

Рак мочевого пузыря

Канцерогенность табачного дыма очень сильна, а слизистая мочевого пузыря очень чувствительна. Клетки слизистой этого органа нередко претерпевают изменения при наличии у человека пагубной привычки. Обычно этому предшествуют признаки цистита, которые курильщик может пропустить: зуд и жжение в мочеполовых органах, слабая или прерывистая струя при мочеиспускании, частые позывы в туалет.

Сердечная недостаточность

Речь идет о нарушении сократительной способности миокарда. Это не самостоятельное заболевание, а симптом какой-то болезни, вызванной курением или чем-то еще. Почему у курильщиков этот признак появляется намного чаще, чем у других? Все дело в нарушении эластичности сосудов, которые не могут достаточно растягиваться и ссужаться при необходимости, то есть сокращаться. И конечно, немалую долю вносит в симптоматику и невозможность нормально вздохнуть, то есть максимально насытить кровь кислородом, необходимым для нормального функционирования сосудистой системы. В результате ткани менее насыщаются кислородом и более не способны очищать себя от продуктов метаболизма. Сердечная мышца начинает работать на пределе своих возможностей, что приводит к ее быстрому износу.

Подводим итоги

Любовь к сигаретам негативно влияет на весь организм, а не только на дыхательную систему, как думают многие. Список болезней от курения, с которыми можно столкнуться, внушительный, и это должно стать причиной для изменения образа жизни на здоровый. Не стоит из-за курения ломать свою жизнь и причинять боль близким. Если человеку сложно сказать никотину «нет», то лучше обратиться за помощью к специалисту.