Приступы депрессии – эпизоды безысходности. Симптомы депрессии

Депрессия . Оказывается, признаки этой болезни могут маскироваться под самыми разными заболеваниями! Сегодня – это очень серьёзная проблема, не только медицинская , но и социальная. Подробнее о ней в студии рассказывает доктор Мясников.

Он отмечает : согласно данным, по потере трудовых кадров, депрессия выходит на первое место в мире. Кроме того, экономика США тратит ежегодно миллионы долларов на лечение данного заболевания. Если депрессию активно не выявлять , то пациенты так и будут идти по жизни с «болячками», и лечиться от них, как от ее симптомов. Люди будут лечиться от головокружений, сниженного иммунитета, бессонницы. От чего угодно, только не от главного заболевания, от которого нужно лечиться . Именно поэтому, всех врачей – терапевтов на приеме пациентов учат задавать два главных вопроса :

Были ли у вас, за последний месяц, частые эпизоды подавленного настроения?

Было ли у вас, за последний месяц, чувство неудовольствия от того, что вы делали? Чувство бессмысленности ?

Если человек отвечает два «да» , значит у него депрессия. И это страшно. Весь, практически каждый первый в наши дни, отвечает положительно на эти два вопроса. А значит – данная болезнь очень распространена в современном мире. Практически у каждого второго человека на земле!

Как заподозрить у себя депрессию? Основные признаки:

Бессонница;

- хроническая усталость ;

Человек считает себя больным;

- необъяснимые физически симптомы (симптоматика есть, а болезни нет);

У пациента боли в сердце;

У пациента потеря полового влечения ;

У него расстройство в пищеварении;

Снижение памяти;

Боль во всем теле;

Если у человека находят все эти симптомы – у него крайне велика вероятность развития депрессии. Так и получается: что пациент приходит на прием, у него все болит . Он ходит по врачам, проходит всевозможные исследования, сдает анализы, а в итоге , никакой болезни у него не ходят. Так, если у человека не находят сбоев в основных органах тела, его начинают лечить психологически.

Какова профилактика данного заболевания?

Депрессия может переходить генетически. Человек может быть к ней предрасположен.

- сезонное ощущение («зимняя депрессия»). А также, есть и «летние депрессии». В такой ситуации, обязательно нужно заниматься спортом, физическими нагрузками, и обязательно прогулки . В любую погоду.

Депрессия может быть симптомом заболевания (щитовидной железы). Гормоны могут давать депрессию. Онкологические заболевания. И тогда – срочно нужно принимать лекарства и антидепрессанты.

Также, в тему разговора, зрители задают вопросы доктору Мясникову:

Елена в студии рассказывает, что у ее мужа, в последнее время, постоянные перепады настроения . Он плохо ест. Он плохо спит, хотя никаких патологий у него выявлено не было. Что это может быть? Признак депрессии ?

Медик отвечает: да, может . Но заставить человека пойти к психиатру очень сложно. 70 процентов людей, больных депрессией, идут к обычном терапевту и жалуются на боли в теле. Именно поэтому, как раз, задача терапевта распознать это заболевание у человека. И лечить его как можно быстрее. Ведь депрессия – это порочный круг. 10 млн людей в мире каждый год умирают от этого грозного заболевания!

Валентина спрашивает: в военный период, депрессии не было! Людям не до депрессии было. А сейчас, когда все есть, может «люди просто с жиру бесятся »?

Медик отвечает : отчасти это правда. В стрессовой ситуации человеку все равно приходится реагировать и как-то действовать, а значит собираться. Но, последствия стресса все равно дают о себе знать, потом. Поэтому, это тоже депрессия, только в другом виде.

В современном мире депрессия проявляется через «непрожитые эмоции». Как правило, это люди, которых «недолюбили», у которых низкий социальный статус. Но, по сути, депрессия - это наше неумение бороться со стрессами . Нас слишком многое может выбить из колеи. Мы разучились в современном мире – бороться с трудностями. А ведь, выживает в этом мире – только сильнейший, и человек, который учится правильно реагировать на стрессы. И не дает им взять над собой верх.

Просто опишу симптомы, насколь это вообще возможно передать словами. Сразу предупреждаю: это НЕ дипрессия (хотя ею и сопровождается), НЕ хандра, НЕ печаль, НЕ безнадега, НЕ дурное настроение, НЕ любые иные, известные и присущие человеку психологически-душевные расстройства (уж я то всё вышеперечисленное испытывала на себе неоднократно, так что мне есть с чем сравнивать!), это даже не то, что в народе называют «душа болит»… Хотя притом болит НЕСТЕРПИМО-НЕВЫНОСИМО! Что же болит? Вот тут-то начинается самое интересное!!! Ибо болит в таком состоянии ВСЕ! Но все не в смысле рук-ног-печени-почек-сердца, и т.д., а… ВСЕ, ЧТО И КТО МЕНЯ ОКРУЖАЕТ! Болит пол (асфальт, трава…) по которому ты ходиш, причем каждая досточка… каждая молекула этой досточки; болит стул, на который ты садишься – спинка, ножки, подлокотники… Болят стены, которые тебя окружают, и все, что расположено на них. Болит вся мебель в доме, каждая комната, каждый уголочек, каждая деталька… Болит одежда, которую ты носиш, вплоть до дырке на носке… Болит еда, которую ты ешь, и вкус этой еды… Болит читать – каждая строчка, каждая буковка, каждая закарлючка… Болит слушать музыку (что доселе наоборот – хоть как-то меня отвлекало-развлекало) – каждая нота, каждый звук… Болит каждый шаг, каждый взмах руки, поворот головы, каждое моргание, каждое движение… поэтому «хочется» лежать «бревном», и не шевелится (а прежде я ведь наоборот – стремилась больше двигаться, и не могла усидеть на месте, без дела!)… Болят дерев’я, что растут во дворе, цветы, трава… каждый листочек, каждый стебелечек! Болит солнце (каждый лучик!), светящее с неба, болит небо, болят тучи, дождь, снег, град, молния, радуга… Воздух, которым ты дышишь, каждый вдох и выдох! Болят предметы, животные, люди которые тебя окружают (в том числе и близкие)! Болит все, что они делают, говорят, особенно если говорят тебе. И то, что ты говоришь-отвечаешь им тоже болит. И то, что ты думаешь болит. И то, что ты делаешь: каждое малейшее движение – БОЛЬ! И даже если ты в прекрасном настроении, и смеешься, тебя болит это настроение, и твой смех… Болит ВСЕ ПРИЯТНОЕ, ВСЕ ЧТО МОЖЕТ ПРИНОСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ… БОЛИТ САМО УДОВОЛЬСТВИЕ!!!… Болит ВСЕ, ЧТО ТЫ ВИДЕШЬ, СЛЫШИШЬ, ТРОГАЕШЬ, ДЕЛАЕШЬ, ВСЁ, И ВСЕ, ЧТО/КТО ТЕБЯ ОКРУЖАЕТ!!! Вообще все!… Хотя, справедливости ради стоит заметить, что кто-то/что-то может болеть больше, а кто-то/что-то меньше (например, в иной момент живые существа, люди, болят сильнее, чем предметы, а в иной наоборот). Как и сама боль, как, собственно, любая боль, может быть разной интенсивности: от «ноющей», до зашкаливания за предел, до взрыва мозга и агонии, причем эта шкала интенсивности может меняться по нескольку раз за минуту… Время, кстати, тоже болит, да еще притом тянется БЕСКОНЕЧНОСТЬЮ… Если кто полагает, что здесь речь идет о метафоре, сравнении, игре слов, то есть, что я говорю о некой неосязяемой, эфимерной, все той же душевно-эмоциональной боли, то это не так: ЭТА БОЛЬ КАК РАЗ ВПОЛНЕ РЕАЛЬНА, И ОЩУТИМА ФИЗИЧЕСКИ! И вмести с этим я не могу дать четкого ответа, какой, так сказать, орган при этом болит, ведь в том-то и дело, что, по большому счету, никакой… хотя в основном эта боль концентрируется в области солнечного сплетения либо живота, однако это даже близко не желудочного-кишечные боли любых видов и подвидов! Как и, повторюсь, не душевная боль (я В КУРСЕ, что такое душевная, психоэмоциональная боль, даже сама сильная и «накаленная» – это СОВСЕМ НЕ ТО!). Тогда какая же? А НЕ ЗНАЮ! Ментальная? Энергетическая? Астральная? Хрен его знает! Одно я знаю ТОЧНО: какая она не была бы – болит так, что в прямом смысле хоть на стенку дерись! Так болит, что все, что я в своей жизни не переживала, вместе взятое, по сравнению с этим – НИЧТО! ВСЕ НИЧТО! Ибо все болит… ВСЕ, без исключения!… И даже к доктору с этим не сходишь, ведь что ему сказать на ответ, что вас болит, голубушка? Простите, доктор, но меня болит ваш кабинет, ваш стол, ваша кушетка, ваш халат и чепчик, вы сами, и все, что вы мне говорите? Так он мне тут же назначит «палату номер шесть»… Хотя, может, мене туда давно прямая дорога? Только вот даже лекарства «для шизоидов» от этой заразы СОВСЕМ НЕ ПОМОГАЮТ – пробовала, знаю… Ага, чуть не забыла: также в этот момент меня тянет ПОСТОЯННО плакать, навзрыд, до корчей (хотя так то я человек не плаксивый, и могу месяцами не сронить ни слезинки!), причем с таким ощущением… словно умер самый близкий и родной человек, то есть безвозвратной утраты… И плюс я страшно мерзну, даже при капитальной жаре, и от этого холода эта дикая боль лишь усиливается… В общем, такой вот «цырк на дроте» (хотя притом НИСКОЛЕЧКО НЕ СМЕШНО). И что да как с этим делать – Я ПОНЯТИЯ НЕ ИМЕЮ! Тем более, когда даже «деланье» болит… Однако и жить С ЭТИМ – НЕВЫНОСИМО!!!…

Порой кажется - все плохо: начальник выжимает из вас все соки, проезжающая мимо машина обливает грязью из лужи с ног до головы… Это плохой день, но это не более чем один день. А депрессия, которой подвержен каждый десятый, не отрывается, как листок календаря. Ее проявления длятся не менее 2-х недель и без лечения не проходят.

К сожалению, не все понимают, что симптомы депрессии означают не просто грусть. Более того, симптоматика заболевания очень индивидуальна, одни чувствуют больше симптомов, и страдают молча, а другие даже не замечают немногочисленные признаки заболевания и долгое время живут с ними, не чувствуя себя больными.

Рассмотрим, как распознать наиболее характерные признаки депрессии у себя, друзей или членов семьи, и как получить помощь.

1. Гнев и раздражительность

Часто во время депрессии люди ощущают беспокойство, бывают раздражены или впадают в гнев. Гнев является не только признаком этого расстройства, но часто выступает в качестве причины депрессии.

Не вызвавший реакции гнев, вызывает саморазрушающие чувства, способные усугубить или даже вызвать депрессию.

Лучший выход из состояния постоянной агрессии, недовольства или раздражительности по малейшему поводу - разговор о своих ощущениях с близкими или родными. Консультация психотерапевта поможет контролировать вспышки и укажет, как выйти из депрессии.

2. Самокритика

Наш внутренний критик порой бывает слишком строг. Занимаясь самоедством, человек разрушает собственную психику, создает предпосылки для возникновения депрессии, а при ее наличии - углубляет болезнь. Повышенная тревожность за результат, перфекционизм также питают болезнь, осложняя лечение депрессии.

Иногда стоит спросить себя, не слишком ли часто в речи звучит «я должен», «мне надо», «следует». Это показатель чрезмерно строгого отношения к себе. Рекомендуется поговорить с собой в более позитивном ключе, понять, что нельзя так загонять себя, и расслабиться.

3. Безысходность

Одним из самых страшных симптомов является чувство безнадежности, тщетности любых усилий. Это чувство мешает обратиться за помощью, убеждая, что это бесполезно. Именно безысходность толкает человекана самоубийство, заставляя видеть в нем единственный выход.

Часто предшественником безысходности является череда невезений, безуспешных попыток, получение отказов. Неудачи эти со стороны могут показаться пустяком, но для конкретного человека они служат отправной точкой в депрессию, особенно при склонности к самокритике.

Выход из депрессии такого рода затруднен, т.к. в действенность лечения пациент не верит и к специалисту не обращается.

4. Утрата интереса к жизни

Одно дело, когда скучно становится на долгом служебном заседании, это объяснимо. А человек в депрессии постепенно теряет интерес к прежде любимым вещам: фильмам, общению с друзьями, спорт и другие увлечения.

У этого состояния есть специальный термин - ангедония. Оно связано, по мнению психологов, с недостаточностью выработки гормона серотонина. Часто это приводит страдающего депрессией к полной изоляции, одному из самых труднопреодолимых состояний.

5. Заметные изменения веса

Состояние депрессии провоцирует изменение пищевого поведения, что не может не сказаться на весе. Некоторые теряют интерес к еде, поскольку больше не чувствуют удовольствия от нее. Они просто перестают есть и сильно худеют.

Другие «заедают» вечно плохое настроение, пытаются таким способом повысить жизненный тонус. Иногда это помогает - углеводная пища способствует выработке серотонина, но в небольших дозах. Это чревато стремительным набором лишних килограммов.

Кроме того увеличению массы тела способствует и малоподвижность, свойственная всем испытывающим депрессию людям.

А между тем, изменение веса на 5% в месяц без специально проводимых для этого мероприятий - это повод обратиться к доктору.

6. Изменение режима сна

Демонстративная проблема депрессии - нарушение режима сна. Более 60% больных испытывают трудности с засыпанием из-за постоянного обдумывания жизненных проблем и спят мало.

В результате днем они вялы, неактивны, могут вздремнуть. К вечеру, при необходимости сохранения бодрости, они вынуждены выпивать порцию-другую крепкого кофе, что опять мешает вовремя заснуть.

Теперь темой для размышления ночью становится бессонница. Круг замыкается и становится привычным состоянием, усугубляя депрессию.

А между тем, при неглубокой депрессии нормализация сна может быть достигнута простыми средствами: проветриванием спальни, неспешной прогулкой перед сном, стаканом теплого молока с медом и пр.

Остальные почти 40%, в основном молодые женщины, напротив, испытывают непреодолимую сонливость и спят гораздо больше, чем обычно, в любое время суток. Не зная, как справиться с депрессией, они избирают этот метод ухода от проблем, утверждают психологи. Однако иногда это работает, сон излечивает душу.

7. Усталость

Депрессия может вывести человека из себя. Угнетенный депрессией организм функционирует так, будто находится в постоянном напряжении, вызывая воспаление, что и становится причиной постоянной усталости.

Субъективно люди чувствуют вялость, снижение выносливости, апатию. Это, в свою очередь, приводит к нарушениям сна, которые усиливают усталость. Опять замкнутый круг! Проявляется хроническая усталость и заторможенностью движений, снижением скорости реакций, невнятной речью.

8. Необъяснимые недомогания

При обращении к врачу страдающий депрессией человек далеко не всегда хочет узнать, как избавиться от депрессии - о ней он и не подозревает.

Чаще всего причиной визита в лечебное учреждение становятся боли неизвестного происхождения в различных частях тела: животе, суставах, спине. Это объясняется тем, что недостаточность серотонина влияет не только на настроение, но и на биологические процессы организма. Кроме того, вырабатываемое прежде количество серотонина было достаточно, чтобы маскировать существующие болевые реакции, их просто не замечали. В этом случае боль может быть и не мнимой.

Известна и обратная ситуация - человек жалуется на депрессию (снижение активности и настроения, необъяснимые боли, бессонница), а после обследования выясняется, что причиной всему - заболевание щитовидной железы или другое, не связанное с депрессией.

Но чаще все объясняется тем, что пораженные депрессией люди склонны к углубленному самосозерцанию, неадекватному восприятию малейшего намека на боль, возведению его в абсолют и преувеличению.

Как справиться с депрессией?

Как не оставляют без внимания человека с приступом боли в груди, случившийся в людном месте, так и депрессию нельзя пускать на самотек. Это состояние лечится. У одних легко и быстро, а у других долго и повторными курсами, но терапия восприятия действительности, лекарственные средства и физиопроцедуры делают свое дело.

Как видно, признаки депрессии происходят один из другого, образуют цепочку и, проявляясь одновременно, ухудшают состояние. Справиться самостоятельно с этим заболеванием практически невозможно, но способы лечения разработаны и способны вывести больного из этого состояния.

При подозрении на наличие депрессии у себя или близких людей лучшим советом будет визит к врачу. Поможет в определении этого расстройства тест на депрессию.

Видео - «Врач-психотерапевт о механизмах и симптомах депрессии»

Видео - «Причины и способы лечения депрессии»

Многие люди, у которых депрессивные состояния, хотят знать, что вызвало это неприятное состояние. В одних случаях найти причину довольно легко, а в некоторых – это практически невозможно.

Однако теорий возникновения депрессии всего три:

• та, которая возникает из-за биологических процессов;
• возникающая из-за неправильного мышления;
• депрессия, которая возникает из-за неприятных жизненных обстоятельств.

Информация, о причинах депрессии, не способна повлиять на ваше состояние и сделать вас здоровыми. Однако многие люди хотят знать о том, что такое депрессия и откуда она вообще взялась.

Еще в древности ученые спорили о том, что такое депрессия и откуда она возникает. Раньше причиной депрессии считали «черную желчь». Ученые древности не понимали того, как эта «черная желчь» образовывается. Они просто делали вывод, что у каких-то людей этой черной желчи больше. Считалось, что сильные потрясения, смена времен года и неправильное питание человека может ускорить ее образование.

На сегодняшний день уже известно, что «черная желчь» — это просто химические процессы в мозгу человека. Если выразиться научно, то причины возникновения депрессии – это «нейрохимия».

Стоит помнить о том, что процессы в мозгу очень сложные и могут закончиться непредсказуемо.

Необходимо обратиться к лечащему врачу для постановки точного диагноза и назначения лекарств. Проводимая терапия будет поднимать вам настроение, нормализовать сон, снимать чувство неуверенности и страха. В противном случае, дисбаланс в организме так и останется и вы не сможете контролировать депрессию.
При депрессиях мозг работает совершенно по-другому, и в этом случае сложно самостоятельно что-то сделать. Тогда могут понадобиться препараты-антидепрессанты, которые способны улучшить общее состояние человека. Как попробовать справиться с депрессией самостоятельно, изложено в .

Во время депрессии работа мозга изменяется. Отделы мозга, отвечающие за положительные эмоции, резко прекращают свою деятельность. В тоже время активизируются отделы отвечающие за негативные эмоции.

Точная нейрохимия – это довольно сложный процесс, однако с помощью различных лекарств можно подавить участки мозга, которые управляют отрицательными эмоциями и усилить те участки, которые управляют положительными.

Гены

Можно с определенной долей вероятности говорить о том, что склонность к депрессии связана с наследственностью и может передаваться. Но не стоит думать, что все виды депрессии передаются по наследству. Все люди индивидуальны, и только у однояйцевых близнецов можно проследить взаимосвязь в депрессивных состояниях. Что касается остальных детей, то уже с самого рождения они реагируют на стресс и ведут себя по разному.

Развитие

Можно наблюдать взаимосвязь депрессии от того, в какой среде рос . Если в детстве к нему относились с любовью и пониманием, то его нервная система более устойчива к невзгодам. Совсем не так, как у ребенка, жившего в семье под угрозой наказания и с которым плохо обращались.

Бытует мнение, что депрессия наиболее сильно выражена у тех людей, которых в детстве унижали, подвергали физическим наказаниям. У них из-за этих негативных воздействий изменилась чувствительность мозга. Следовательно, негативный жизненный опыт может повлиять на деятельность мозга.

Неконтролируемый стресс

Было установлено, что из-за длительного у человека может появиться депрессия.

В результате проведенных опытов на животных оказалось, что при неконтролируемом стрессе, они начинают вести себя так же, как ведут себя люди в депрессивном состоянии.

Кроме того, у животных происходили практически такие же реакции в мозгу, как и у человека. Некоторые области мозга активировались, а некоторые замедлялись.

Таким образом существует 2 вида стресса:

• контролируемый;
• неконтролируемый.

При неконтролируемом стрессе, мозг реагирует появлением депрессивного состояния. Это знание может в дальнейшем привести к новым открытиям.

Эволюция

У каждого человека выработаны определенные шаблоны реагирования. Так, после потери близкого человека появляется печальное состояние и т.д. Аналогичное состояние бывает после . Эмоции, которые возникают в самых разных ситуациях, практически одинаковы у всех людей.

Однако у людей, как и у животных, существует врожденная система реагирования на опасность. Например, если перед вами стоит грабитель, то возникает реакция – защищаться или убегать. То же самое происходит и при встрече с ядовитыми животными. Опасаясь их, вы остаетесь живыми.

Однако существуют такие вещи, которыми в современном мире мы пренебрегаем. К примеру, езда на машине не безопасна, но свою жизнь по другому мы уже не представляем.

Статья из 3-х частей

1. Симптомы и причины возникновения
2. Диагностика и составления плана лечения
3. Психотерапия депрессии

Начну, пожалуй с того, что в нашем бытовом лексиконе, депрессией называют состояния грусти, апатии, или печали, что отличается от депрессии кратковременным эффектом и отсутствием доп. симптомов, таких как, например,телесные неприятные ощущения, утомляемость, бессонница или сонливость, плохая концентрация, потеря ощущения удовлетворенности и радости от привычных вещей.

Главное, это не превратиться в человека, вся жизнь которого протекает в депрессии и он свыкается с этим, как нормой.

Причины возникновения депрессии:

1. Соматические признаки — вызванные физиологическими нарушениями, такими как травмы, гормональные сбои в эндокринной системе. Лечение депрессии в таком случае должно в первую очередь учитывать физиологическое восстановление.
2. Психическая травма . Депрессия может возникнуть в результате сильного травмирующего события, когда произошло аффективное нарушение, то есть был заблокирован процесс естественного проживания и переработки стрессовой ситуации, после чего подавленные эмоции вытеснились и породили неразрешенный внутренний конфликт и напряжение.Например, вас публично вычитал начальник, вы ощутили стыд, несправедливость, злость, но не позволили себе дать ему отпор при коллективе и степень унижения была настолько высока, что этот случай запечатлелся в памяти и оставил след, энергетический заряд, который не найдя свободного выхода приводитвашу психику к медленному саморазрушению, признаками служат сильные подавленные негативные эмоции. Лечение должно строиться на поиске и борьбе с причиной, породившей депрессию.
3. Не осознаваемый внутренний конфликт . Порой, депрессия может возникнуть без отчетливой, или вовсе при отсутствии внешней причины. Например, экзистенциальная грусть (потеря смысла жизни, разочарование), нереализованность, кризис среднего возраста. То есть, глубокие , порой не осознаваемые внутренние конфликты вызванные несоответствием наших ожиданий с внешними реалиями, или качеством своих жизненных выборов.Например, воспитанный в условиях жесткой христианской морали человек, с возрастом сознательно отказывается от христианства, но сталкиваясь в своей жизни с этической дилеммой, формально нарушает какой-то религиозный догмат и его глубокие детские установки берут верх, он начинает испытывать беспричинную тоску, а потом, к примеру, начинает жить в неофициальном браке и «живя в грехе» постоянно, грусть становиться хронической и переходит в депрессию. Лечить депрессию в таком случае нужно комплексно и глубоко, чтобы разобраться в её истинных причинах.
4. Опускание рук . Еще одной возможной причиной депрессии является добровольное опускание рук в результате одной или серии неудач. К сожалению,это самое распространенное явление, когда происходит крах амбиций, когда человек сталкивается с жизненными трудностями и вместо того чтобы приложить усилия для возврата контроля над своей судьбой просто принимает проигрышную позу эмбриона, жалуется и ожидает чудесного разрешения проблем самопроизвольно. Как правило, такие люди все еще ждут волшебную таблетку которая сделает их счастливыми, это признаки инфантильности, такая категория людей практически не поддается психотерапевтическому процессу, так как их незрелость выражается в нежелании брать ответственность за свою жизнь, прикладывать усилия для улучшения ситуации, они предпочитают сетовать на несправедливость судьбы, экономические кризисы, плохих политиков и просто обвинять всех и вся в своих проблемах. В таком случае, самым эффективным лечением депрессии будет активная деятельность и честный пересмотр своих жизненных ценностей.
5. Постоянные негативные мысли также могут стать причиной развития депрессии. Пессимизм и неверие в себя, порождают негативные мысли и привычку грустить, это перерастает в хронику и может однажды привести к возникновению такого заболевания, как депрессия.

Признаки депрессии:

Так же, как есть люди стоического характера , блокирующие переживания и страдающие молча даже в самых трудных состояниях , есть и другая крайность, это привыкшие к постоянному удовлетворению своих потребностей гедонисты, которые впадают в уныние при малейшем разочаровании. Для внесения ясности, я перечислю основные возможные признаки депрессии, если что-то из ниже перечисленногопродолжается более нескольких недель:

• плохое настроение
• слабый жизненный тонус
• апатия
• вещи, которые раньше доставляли удовольствие, уже не радуют
• бессонница или гиперсомния
• раздражительность, как альтернатива подавленности
• Психосоматические признаки, предвещающие образование невроза и возникающие, как правило, после продолжительного времени запущенной депрессии, или сильной вытесненной травмирующей ситуации: мигрени, сдавленность или боль в грудной клетке, дискомфорт в желудке, или спинном отделе, в редких случаях, тяжесть и легкая боль в ногах. что делать депрессия

Важно понимать, что депрессия — это всегда нарушение в разделе системы стимул-реакция , а именно, в механизме вознаграждений. Когда гормоны поощрения, которые мы получаем в результате принятия пищи, сна, общения, выполнения задач и достижения целей — перестают выделяться в нужном количестве и человек сталкивается с непривычным де-мотивирующим состоянием, когда кажется что все потеряло смысл, так как за любыми действиями не следует получение удовольствия и чувство удовлетворенности. Соответственно, правильное лечение депрессии строится на восстановлении естественной мотивации. Как выйти из депрессии

В первую очередь, следует провести тщательный и честный анализ своей жизни за последнее время, на предмет выявления психогенных факторов, запустивших депрессию.

Не считая случаев запущенной клинической депрессии отягощенной суицидальными порывами, я не рекомендовал бы медикаментозное лечение , которое хоть и способно дать кратковременный толчок, подобно допингу, никоим образом не устраняет глубинных причин возникновения расстройства. когда человек в депреси

Из второй части этой статьи «Самостоятельный выход из депрессии» , вы узнаете, как установить причину своей депрессии и составить план по её лечению

План и диагностика избавления от депрессии, исходя из выше описанного, в зависимости от причины возникновения, может выглядеть следующим образом: депрессия после травмы или родов

1. Соматические признаки . Я склонен к идее, что даже гормональные нарушения, вызванные сбоем в эндокринной системе происходят, как следствие первичных психогенных факторов. При этом, если есть реальное физиологическое нарушение, необходимо начать лечение депрессии именно с него, или параллельно психологическому восстановлению. В таких случаях, диагностика связи тела с психикой крайне сложная и не точная процедура, которую сможет провести далеко не каждый психолог. В случаях установленной связи между психикой и физиологическим нарушением, я не вижу для вас никакой другой возможности, кроме как обратиться к компетентному в этой сфере психологу\психотерапевту. Для работы с психосоматикой, эффективными могут быть методы ЭОТ, RPT, психокатализа. Поэтому, рекомендую вам обращать внимание на используемые психологом методы, на этапе выбора специалиста, обычно они размещены в соответствующем разделе, как у меня.
2. Психическая травма . Если депрессия возникла в результате травмирующей ситуации (потеря близкого, увольнение, прекращение отношений, банкротство, предательство, испуг, стресс), психотерапию следует начинать именно с анализа и работы с этим событием, чтобы высвободить энергетический ресурс застрявшей части внимания. Компетентные психологи должны знать как это делать. Для самостоятельной проработки, я постараюсь максимально доступно описать эту процедуру в упрощенной форме, а так как будут многие сходства в методах терапии во всех случаях депрессии, я опишу их ниже отдельным блоком. В случаях, когда вы чётко установили связь конкретного травмирующего события, или событий, очень хорошо помогает, научно проверенный метод, который указана под номером «1» — ДПДГ, в 3-й части статьи. Если его применения будет не достаточно для пере — проживания воспоминания, можете пробовать поочерёдно, техники размещённые в 3-й части статьи, вроде RPT или ТМО. Обычно, развитие депрессии протекает плавно
3. Не осознаваемый внутренний конфликт. С внутренними причинами все практически также, за исключением эпизода, анализ вашего состояния будет исходить не из конкретной ситуации, а скорее из набора тенденций, которые происходят в вашей жизни последнее время. Особое внимание следует уделить признакам в следующих сферах жизни: многие спрашивают, есть ли универсальное лекарство от депресии

• Профессиональная\творческая реализация

— движетесь ли вы в желаемом направлении

— довольны ли собой

— удовлетворённость результатами труда

— следование планам

При выявлении причины, поработайте с негативными эмоциями с помощью ниже приведённых техник,в 3-й части статьи.

После работы с эмоциями, важно закрепить результаты, сделать выводы и прописать план ближайших действий.

• Парные отношения\семья. Удовлетворены ли вы текущим положением дел

— удовлетворённость отношений с партнёром

— если у вас нет пары, устраивает ли вас одиночество

— есть ли что-то, что вы хоте ли бы улучшить в этой сфере

• Экзистенциальные

— смысл жизни, наличие планов на будущее и т.д. Сила воли победит депрессию, при вашем желании

Также как и в предыдущем пункте, если вам удалось с помощью приведённых мною в пример наводящих вопросов, выяснить конкретные травмирующие события, используйте первую технику (ДПДГ), если не получилось, очень полезными могут оказаться техники под номерами 4 и 7 (размещённые ниже), внутренний диалог, диссоциация и разделение себя на несколько лиц, могут помочь установить не осознаваемую причину вашего внутреннего конфликта. Напоминаю, что ссылки на вышеперечисленные методики находятся ниже по тексту.

Это самая непростая для лечения форма депрессии, вызванная не какой-то травмирующей ситуацией (хотя часто бывает так, что толчок был дан именно объективным случаем), а личностным кризисом, деморализованный непониманием, зачем жить, или разочаровавшийся в людях, любви, или профессиональном росте, человек, который напрочь утратил желание жить.

Стратегия терапии депрессии в данном случае, должна начинаться с глубокого анализа, который человек не в состоянии провести себе самостоятельно, по объективным причинам. Пока что не нашлось никакой волшебной таблетки, возвращающей человеку в кризисе жизненный импульс, кроме психостимуляторов дающих временное облегчение.

Для кого-то этим стимулом становиться влюблённость, дети, общественно полезная деятельность, пересмотр ценностей и творческая реализация.

Это крайне важно, чтобы все ваши новые осознания, озарения были подкреплены конкретными действиями, ибо человек развивается и меняется именно в действии.

В любом случае, положительным фактором, способствующим выходу из депрессии будет общение, активность, общественно полезная деятельность, адреналиновый всплеск, путешествие – всё что сможет дать положительный импульс.