Современный ритм жизни вызывает ухудшение зрения почти у 80% городских жителей. Восстановление — процедура сложная и часто дорогостоящая, может быть медикаментозной, операционной или комбинированной. Однако сохранить зрение без лекарственных или врачебных вмешательств можно при помощи массажных методик. Они отличаются простотой и доступностью и подходят для домашнего применения.
К фактам, опасным для зрения, относят:
- Неправильное питание;
- Переутомление;
- Долгую работу за компьютером;
- Работу в неправильно освещенном помещении;
- Излишнюю или недостаточную яркость мониторов;
- Недосыпание;
- Недостаточный отдых;
- Малоподвижный образ жизни;
- Работу в тяжелых условиях;
- Плохую экологию.
Существуют и медицинские причины болезней зрения. Глаукому, катаракту, слепоту и т.д. вызывают:
- Сахарный диабет;
- Нарушение кровообращения головного мозга;
- Гипертония;
- Остеохондроз;
- Травмы головы, шеи.
Близорукость и дальнозоркость развивается из-за ослабления мышечной ткани и усталости зрительных нервов. Эти же причины приводят к атрофии мышц. Наиболее простой способ исправления ситуации — линзы или очки. Однако они не лечат заболевание, а только помогают человеку адаптироваться в новых условиях, и часто ведут к прогрессированию болезни.
Эффект от массажа для глаз
Регулярный точечный массаж глаз способен предотвратить ухудшение зрения и восстановить его остроту. Он безболезненный, простой в исполнении и не занимает много времени. Если нет противопоказаний, его можно выполнять и в домашних условиях, сочетая с традиционными способами лечения или же как профилактическую технику.
Точечный массаж или акупрессура — это традиционный восточный метод лечения заболевания, основанный на воздействии на определенные точки на теле. Сеансы массажа в комплексе со специальной гимнастикой приводят к улучшению зрения, расслабляющему и тонизирующему эффекту, снижению симптомов многих болезней.
Дополнительный эффект от процедуры в улучшении трофики тканей и мускульной оболочки глазного яблока, активации выработки коллагена и эластина, детоксикации кожи, устранении отеков и темных кругов.
Показания и противопоказания
Показаны процедуры для восстановления зрения, лечения близорукости и дальнозоркости, снятия усталости и напряжения, предотвращения возрастного ухудшения состояния мышц глазных яблок.
- Дистрофия сетчатки;
- Ячмень;
- Халязион;
- Блефарит и т.д.
Противопоказания к массажным сеансам:
- Восстановительный период после лазерной коррекции зрения;
- Тяжелое состояние при простудных и вирусных заболеваниях;
- Механические повреждения глаз;
- Повреждение кожи в области глаз;
- Сильная близорукость;
- Глаукома декомпенсированная;
- Новообразования в глазах и головном мозге;
- Кровотечения и заболевания крови;
- Гипертония 3 степени;
- Открытая форма туберкулеза;
- Мигрень;
- Переутомление ЦНС.
Механизм влияния на организм
Воздействие на определенные точки приводит к насыщению кислородом тонких кровеносных сосудов. Улучшение циркуляции крови приводит к интенсивному питанию тканей глаза, что улучшает состояние глазного яблока и зрения. Насыщение кислородом и питательными веществами снижает утомляемость, уменьшает ощущение сухости и рези в глазах.
Вместе с кровообращением улучшается и циркуляция лимфы. Активируются обменные процессы и выводятся излишки жидкости из тканей. Механическое воздействие на энергетические точки укрепляет иммунную систему, улучшает эластичность мышечной ткани и кожи. В результате проходит отечность, улучшается цвет лица и состояние кожи в области глаз.
Приемы и техники
Методика доктора Жданова
Начинают массаж с центральной точки на лбу, которая находится чуть выше места соединения бровей. Массируют ее около 35 секунд кончиками большого, указательного и среднего пальца. После этого место растирают ладонью. Подушечками средних пальцев массируют брови до появления ощущения тепла. Затем переходят к массированию подушечками указательных пальцев висков. Время проработки — 53-45 секунд. После висков прорабатывают подглазные скулы, центр переносицы и центр области между верхней губой и носом.
Затем переходят к разминанию шеи. Для этого используют две ладони, а время разминания — от 1 до 3 минут. Когда мышцы шеи разогреты, а ладони — теплые, возвращаются к глазам. Кончиками пальцев аккуратно надавливают на закрытые веки, после — веко массируют вибрационными движениями, а направление — от внутреннего уголка глаза ко внешнему. Завершают сеанс массированием всей поверхности века подушечками 4 пальцев.
Классическая техника
Для лечения близорукости и других болезней зрения часто назначают эту технику. Начинают упражнение с надавливания разогретыми ладонями на закрытые глаза. Давление усиливают постепенно, а количество повторений — до 6. Затем ладони сжимают в кулак и растирают веки в течение 30-50 секунд. Далее пальцами рук совершают мягкие надавливания на брови. Направление — от внутреннего края к внешнему. Время массирования — около 40 секунд.
После этого приступают к усиленному надавливанию на нижнюю часть глазницы. Переходят к проработке внешнего и внутреннего уголка глаз, делая осторожные круговые движения по часовой стрелке. На переносице движения должны быть вибрационными — это освободит носовые пазухи и усилит кровоток. Предпоследнее упражнение — прямое воздействие на глазные яблоки. Подушечками указательного и среднего пальца надавливают на закрытые веки по 12-17 раз. После совершают круговые движения подушечками по и против часовой стрелки. Завершают сеанс легкими нажатиями внутренней частью руки на закрытые веки.
Для гимнастики и зарядки чаще используют систему упражнений для глаз Бейтса. Она основана на том, что остроту зрения определяют 6 основных мышц. Методика лечения состоит в расслаблении и укреплении мышечной ткани, отвечающих за фокусировку.
Рекомендуется выполнять гимнастику с утра и перед завтраком, без очков или контактных линз. Голова должна быть неподвижной. Первое упражнение — направить взгляд вверх, затем вниз, вправо и влево. Повторяют от 8 до 12 раз. Сделать диагональные движения глазами из правого верхнего угла — в левый нижний и наоборот. Количество повторов — 10-12. Затем глазами надо начертить прямоугольник, несколько раз быстро поморгать и повторить упражнение. Следующая фигура — бантик. Начинают ее по диагонали из левого верхнего угла. После бантика взглядом рисуют восьмерку. Между каждым упражнением дают глазам отдохнуть 2-3 секунды. Завершают гимнастику движением взгляда по часовой стрелке. Повторяют до 8 раз, а в интервале — быстро моргают.
Массаж Бейтса
Делать массаж по методу Бейтса удобнее из положения сидя. Начинают его с массирования лба указательным, средним и безымянным пальцами. Направление движений по и против часовой стрелки. Далее указательный палец ставят у переносицы в начальной точке, средний — посередине, безымянный — между бровей. Производят одновременное надавливание и легкое массирование в течение 15-20 секунд.
Следующее упражнение — пальцы перенести на виски и массировать от височной области к уголкам скул под глазницами. Крылья носа прорабатывают только указательными пальцами, а переносицу — средними. После переходят к ушам. Сначала нужно легко надавить на козелки, а затем массируется вся поверхность ушных раковин.
Далее переходят к проработке шеи. Нужно это для избавления от мышечных зажимов, блоков и для улучшения движения крови. Необходимо воздействовать на ее заднюю поверхность: начинают с интенсивных поглаживаний вниз от линии роста волос. Затем — усиленное надавливание ребром ладони и большим пальцем.
После массирования шеи переходят к массированию глаз. Двумя пальцами легко надавливают на закрытые веки, и производят массажные движения. Делают 4 повтора, продолжительность каждого — 5 секунд. Таким же способом массируют нижние веки, наружные и внутренние уголки глаз.
Последнее упражнение состоит в поиске деформированных и уязвимых мест на глазном яблоке (астигматических точек). Для этого взглядом выбирается любой предмет интерьера комнаты. Смотреть, не моргая, 15-20 секунд. Затем глаза закрывают, и аккуратно надавливают на веко пальцами. Делают это до тех пор, пока очертание выбранного предмета не станет четким. Глаза открывают, быстро моргают в течение 20 секунд, чтобы снять напряжение. Повторять упражнение необходимо 2-3 раза в день.
В восточной медицине омоложения и долголетия любая техника начинается с расслабления и глубокого дыхания. Выполняется массаж в условиях спокойных: свет должен быть приглушенным, в комнате — тихо и нежарко. Лучшее время — перед сном. Перед сеансом руки растираются друг о друга до появления чувства приятного тепла.
Первое упражнение — надавливание подушечками пальцев на закрытые веки. Повторяют 8-10 раз. Силу надавливания выбирают максимально возможную, но ощущения боли быть не должно. Затем подушечками только указательных пальцев совершают по 8 нажатий на:
- Уголки глаз у переносицы;
- Точки у начала бровей, в середине и в конце;
- Внешние уголки глаз;
- Центральную точку под глазницами;
- Центральную точку на переносице между бровями.
Далее совершают по 8 пощипываний от центра брови к ее наружному краю. Завершают массажную практику гимнастикой для глаз. Лучше ее проводить в полутьме, а чтобы предотвратить развитие болезни зрения — гимнастику нужно повторять ежедневно.
Первые 3 упражнения повторяют по 18 раз:
- Вращение глазами по и против часовой стрелке;
- Движение взгляда по прямой линии вправо и влево;
- Движение взгляда вверх и вниз.
После этого взгляд необходимо сосредоточить на кончике указательного пальца, который находится в 25-27 см от переносицы. Взгляд переводят за палец, выдерживают несколько секунд, фокусируют на пальце. Весь цикл повторяют 36 раз.
С какой частотой применять
Каждая из техник массажа для улучшения зрения занимает не более 10 минут, а в день можно выполнять по 2-3 сеанса. Если нет противопоказаний, то заниматься можно ежедневно. Утренние процедуры помогут подготовить глазные мышцы к предстоящей работе, вечерние — расслабить и снять напряжение.
Если заниматься регулярно, то первые результаты будут заметны уже через 20-25 дней.
Точечный массаж для глаз — полезная, простая и доступная техника. Она позволит не только улучшить зрение, но и справиться с усталостью и болезненными ощущениями после рабочего дня, устранить темные круги под глазами, избежать появления мимических морщин. Занятия можно проводить как утром, так и вечером. Чтобы закрепить эффект от сеансов, после массажа рекомендуется несколько минут полежать с закрытыми глазами, а на веки положить компресс. Сделать его можно из ватного тампона, смоченного в крепком черном чае или в молоке, дольки свежего и холодного огурца или сырого картофеля. Можно также сделать компрессы из отвара ромашки, липы, мяты, березы или васильков. После компресса нанести питательный крем для кожи вокруг глаз.
Массаж в области органов зрения рассматривается многими людьми как процедура, способная улучшить состояние кожных покровов и внешний вид. Правильно подобранная методика является главной составляющей в комплексном лечении многочисленных патологий. Массаж органов зрения не только стабилизирует состояние, но и остановит дальнейшее ухудшение зрительной функции. Ежедневные сеансы по 10 минут принесут пользу для глаз, помогая в укреплении и расслаблении напряжённых мышц глаза, улучшая остроту зрения.
Массаж органов зрения при близорукости совместно с основными способами лечения может восстановить остроту зрения. Проведение массирования глаз улучшает:
- кровообращение;
- обменные процессы в тканях;
- укрепляет глазные мышцы.
Также проведение массажа:
- способствует расслаблению глазных мышц, благотворно влияя на течение близорукости;
- увеличивается поступление питательных веществ в органы зрения;
- снижает болевую чувствительность и внутриглазное давление за счёт раздражения нервных окончаний.
Для лучшего кровоснабжения при прогрессирующей стадии близорукости проводят классический массаж шейного отдела позвоночника. Процедура не должна провоцировать любые болезненные ощущения. Продолжительность сеансов назначается индивидуально врачом в зависимости от степени патологии. Очень важно на время лечения уменьшить физические нагрузки, вести правильный жизненный уклад и безукоризненно питаться.
Существующие методики
Лечебную процедуру при близорукости проводит медицинский массажист, учитывая все показания и противопоказания к данной процедуре. Лечение близорукости подразумевает использование классического массажа, который эффективен при многих патологиях:
- Начинают сеанс с лёгкого поглаживания. При этом массируют глазные яблоки, мягкие ткани лица и периорбитальной области;
- Массаж проводится по линиям подбровных и надбровных дуг, на висках. Используют основные методики: поглаживание, разминание, растирание, поколачивание. Их выполняют в различных вариациях, главное, соблюдать определённую последовательность;
- Завершают сеанс, также как и начинали, лёгким поглаживанием.
После процедуры пациент ощущает расслабленность, у него улучшается состояние. Классический массаж имеет ряд противопоказаний:
- повышенная температура тела;
- тяжелые боли (снимаются только медикаментами);
- любые болезни кожных покровов;
- патологии крови и склонность к кровотечениям;
- присутствие новообразований;
- открытая форма туберкулёза;
- психические заболевания.
Лечение близорукости можно дополнять массажем спины. Массируют спину на уровне шейного и грудного отделов позвоночника. Сеансы осуществляют в положении лёжа или сидя. Массаж необходимо проводить в определённой последовательности:
- Начинают с поглаживания;
- Затем продолжают растирания;
- Заканчивают разминанием;
- Для лучшего эффекта глазами производят по 10 круговых вращений против и по часовой стрелке.
Процедуру для улучшения зрительной функции назначают 3-4 раза в неделю.
Массаж головы благотворно воздействует на органы зрения при близорукости. Он способствует снятию общего напряжения и лучшему кровоснабжению глаз:
- Начинают с шеи и затылочной части - это улучшает ток крови от головы к глазному яблоку;
- Затем наклоняют голову вниз, медленно поднимают вверх и пластично откидывают назад;
- Повторяют задание 5 раз;
- Далее бережно массируют подушечками пальцев кожу вокруг глаз по часовой стрелке.
Как самостоятельно сделать массаж глаз при миопии
Для проведения самостоятельного массажа необходимо:
- В первую очередь подготовить руки, их усердно моют и затем согревают. Для этого их интенсивно потирают на протяжении 30-40 секунд, улучшая циркуляцию крови.
- Далее необходимо принять комфортное положение, сидя или стоя. Голову лучше пригнуть к груди.
- Брови и участки над глазами массируют немного интенсивнее. Затем на протяжении 20 секунд придавливают точку с внешнего края глаза. Повторяют 4-5 раз.
Пальминг и массаж Проделывают несложные упражнения:
- Сама процедура должна начинаться с пальминга. Пальминг - это специальное упражнение для органов зрения. Суть упражнения заключается в том, что глаза прикрывают ладонями, не надавливая, и расслабляют лицевые мышцы. Сидят в этом положении 1-2 минуты, затем упражнение повторяют ещё некоторое количество раз. Во время упражнения человек не должен испытывать какого-либо дискомфорта, должно присутствовать только ощущение расслабления.
- Следующее упражнение проводится по такой же схеме, только применяют незначительное надавливание на глазное яблоко. Повторяют 5-7 раз. Необходимо следить за силой надавливания, никакой болезненности быть не должно.
- Сжимают руки в кулаки и трут ими органы зрения. Потирания должны быть лёгкими и не наносить болезненных ощущений.
- Средним и указательным пальцами массируют синхронно оба глазных яблока. Необходимо соблюдать правильные движения: нижний край массируют к носу, верхний - по надбровной части.
- Прикрывают оба глаза и поглаживают их тыльной частью средней фаланги большого пальца лёгким нажатием. Упражнение повторяют 20 раз. Движение направляют от переносицы к виску.
- Заканчивают процедуру 5-тиминутным пальмингом.
Для улучшения зрения необходимы 10-15 минут в день на проведение самостоятельного массажа.
Массажная техника по методике Жданова
Методика Жданова предполагает проведение массажа, как на органах зрения, так и по всему лицу. Эта техника подходит не только при близорукости, но и при других патологиях органов зрения.
Выполнять её необходимо, соблюдая чередование упражнений:
- Массируют лоб указательным, средним и безымянным пальцами. Потом легонько его поглаживают.
- Подобной техникой массируют брови, особенно уделяют внимание ямке между бровями.
- Осуществляют массирование височной области, используя два пальца.
- Проводят поглаживание верхней области скулы под глазами.
- При помощи подушечек указательных пальцев массируют часть лица над синусами носа.
- Растирают и поглаживают впадины, находящиеся с обеих сторон между ухом и щекой.
- Массажируют заднюю поверхность шеи.
- Вибрирующими передвижениями указательного и среднего пальцев промассируют верхнее веко.
- Проводят массирующий приём на глазных яблоках средними пальцами рук. Передвижения осуществляют от уголков до середины.
- Делают массаж глаз, использую четыре пальца.
- Прикрывают органы зрения, указательным пальцем массируют внутренние уголки. Это так называемые астигматические точки.
- Заканчивают процедуру таким упражнением: 3 раза сильно сжимают веки и немного растягивают уголки глаз.
Точечный массаж и массаж шиацу
Подобная техника основывается на оказании влияния на биологически активные точки, которые ответственны за состояние зрительной функции. При помощи точечного массажа можно:
- уменьшить зрительную утомляемость;
- улучшить остроту зрения;
- нормализовать внутриглазное давление;
- снизить напряжение глазных мышц.
Точки воздействия расположены не только в области глаз, их можно найти на всей голове. Оказывают воздействие на эти точки подушечками пальцев на протяжении полутора минут. Длительное надавливание не рекомендуется. Для проведения процедуры занимают комфортное положение сидя. Осуществляют стимуляцию шести точек, которые расположены:
- в основе черепа находится углубление, найти его легко - оно расположено на 3 см выше, покрытой волосами части головы;
- за обоими ушами по краю головы, под волосами;
- место сочленения костей лба и темени. Располагается в 1,5 см от линии роста волос;
- на середине промежутка от волосистой части головы до центра брови с обеих сторон;
- по центру лба;
- в средней точке правой и левой брови.
Массаж шиацу осуществляют при помощи последующих упражнений:
- Синхронно располагают указательный, средний, безымянный пальцы вдоль верхней части глазной впадины. Несильно придавливают на 7 секунд, не затрагивая глазное яблоко. Тоже самое проделывают с нижним веком, оказывая давления вниз.
- Попеременно на протяжении 7 секунд оказывают воздействие на внешние и внутренние уголки глаз.
- Раздельно на каждый глаз по 7 секунд проводят второе упражнение.
- На протяжении 10 секунд прижимают веки обоих глаз внутренней частью больших пальцев.
- На протяжении 7 секунд сдавливают скуловую кость или виски при помощи трёх пальцев.
Перед проведением точечного массажа следует посоветоваться с врачом, поскольку неправильная техника может ухудшить зрительную функцию. Не рекомендуется проводить данную методику при пониженном давлении и инфекционных поражениях глаз. Движения следует осуществлять легко, без сильного сдавливания.
Аппаратный массаж глаз
Аппаратный массаж осуществляют в медицинском учреждении. Главное, чтобы его проводил профессиональный массажист и на безопасном оборудовании. Продолжительность сеанса назначает лечащий врач индивидуально. При этом оказывают влияние на органы зрения при помощи переменного вакуума. Положительное влияние:
- положительно воздействует на приток крови в глаза;
- способствует циркуляции жидкости глаза;
- снижает зрительное переутомление при близорукости;
- этот метод терапии ускоряет процесс восстановления после оперативного вмешательства;
- эта процедура безболезненна.
Процедура протекает так: на пациента надевают вакуумные очки и подключают аппарат. Продолжается один сеанс 7 минут, а полный курс терапии занимает 10 дней.
Аппаратный массаж очень эффективен при близорукости. Он повышает остроту зрения, уменьшает миопию. Астенопические жалобы пропадают после проведения 3-4 сеансов. Эффект от процедуры может сохраняться в течение 6 месяцев. После этого без надлежащего лечения возможно снижение показателей.
Но можно применять аппаратное лечение и дома с помощью специальных очков и приборов. Очки надевают и включают в сеть.
- снимается нервное напряжение;
- активизируется работа глазных мышц;
- улучшается острота зрения;
- налаживается работа тканевых структур.
Противопоказания, запрещается использовать:
- при миопии высокой степени;
- катаракте;
- беременности.
В настоящее время огромное количество людей страдает нарушениями зрения. Дальнозоркость , близорукость и другие патологические состояния стали постоянными спутниками современного человека. Лечение медикаментозными средствами не всегда приносит желанный результат, и многие ищут безболезненную и действенную альтернативу, которую можно использовать самостоятельно в домашних условиях.
Массаж глаз для является одним из эффективных и безопасных способов улучшить функционирование зрительного аппарата . Необходимо только изучить особенности различных массажных техник и проконсультироваться с офтальмологом, чтобы начать самостоятельно выполнять оздоровительные процедуры.
Действие и показания
Массаж глазных яблок
применяется не только для снятия усталости и расслабления.
- Различные методы процедуры активно используют для профилактики офтальмологических патологий, улучшения зрения при близорукости, дальнозоркости и предупреждения появления этих нарушений.
- Техника массажа для зрения стимулирует метаболические процессы и кровообращение зрительного аппарата, устраняет .
- Точечное воздействие помогает оттоку лимфы и устранению застойных явлений.
- Регулярные процедуры помогают укреплять глазные мышцы, что способствует улучшению зрительных функций, лучшей концентрации на определенных предметах.
Большинство офтальмологов разрешают самостоятельно делать массаж глаз для улучшения зрения.
Основные противопоказания
Массаж для зрения обладает исключительной пользой, но в некоторых случаях он может нанести вред организму.
- Нарушения целостности кожного покрова в области воздействия.
- Гипертермия вследствие простудных и вирусных заболеваний.
- Дерматологические проблемы, затрагивающие область глаз.
- Наличие у пациента склонности к кровотечениям.
- Злокачественные и доброкачественные новообразования.
- Нервные расстройства и эмоциональное переутомление, психические болезни.
- Тяжелые степени артериальной гипертензии.
- Наличие гнойных очагов инфекции, туберкулез в открытой форме.
- Ломкость сосудов в области глаз.
- Травматические повреждения, изъязвления роговицы.
При тяжелых стадиях миопии и глаукомы также не рекомендуется применять массажную технику.
Методика проведения
Массаж глаз при близорукости помогает корректировать зрение на ранних стадиях заболевания, если выполнять его правильно.
Точечный массаж при миопии
Правила выполнения:
- Первый прием заключается в надавливании на точку, находящуюся на внутренней стороне запястья. Многих удивляет такое начало, так как точка расположена вдали от глаз, но ученые установили непосредственную связь этой точки с деятельностью органа зрения. Первую минуту необходимо интенсивно надавливать до появления неприятных ощущений, а потом поглаживать в течение 2 минут на каждой руке, не отрывая пальца от кожи.
- Следующим этапом станет поглаживание точек, находящихся на переходе шеи к затылку в течение 2 минут.
- Третья зона воздействия находится на внутреннем крае глазницы, ближе к переносице. Массировать необходимо одновременно обе стороны на протяжении 2 минут.
- Непосредственно под глазом посередине также находится нужная зона, которую необходимо массировать в течение минуты.
- Точки, находящиеся с наружной стороны глаз, по направлению к виску также следует массажировать на протяжении минуты.
Общая продолжительность процедуры не должна превышать 10 минут. Продолжительность терапевтического курса составляет 10 процедур. Взрослым рекомендуется делать два подхода в день, детям достаточно одного.
Расслабляющий комплекс
В вечернее время полезно делать расслабляющий массаж, который избавит от отечности, синяков под глазами. Перед началом процедуры рекомендуется очистить кожу от косметики, умыться и воспользоваться тоником.
- Все движения выполняются легко и плавно подушечками пальцев. Первым этапом станет поглаживание верхнего века по часовой стрелке .
- После этого необходимо осуществлять легкие надавливания в противоположную сторону.
- Далее, поочередно надавливают на нижнее и верхнее веко подушечками четырех пальцев.
- Надавливание на внутренние и внешние уголки глаз по 10 раз.
- Поглаживание и надавливание на область, расположенную под бровными дугами.
- Завершаем сеанс поглаживаниями.
После проведения процедуры рекомендуется умыть лицо, используя контрастный метод: 10 секунд под холодной водой, 10 секунд под теплой. Регулярное выполнение этого комплекса не только позволит снять усталость, но и разгладит мелкие морщинки, тонизируя кожу.
Эту методику чаще всего применяют для восстановления зрения. Эффективно борется с астигматизмом и близорукостью на начальных стадиях.
- На первом этапе необходимо массировать лоб по направлению от центра к вискам. Продолжительность составляет 1 минуту.
- Далее, воздействуем на бровные дуги . Необходимо отыскать точку, расположенную прямо посередине. Эта точка является выходом ветви тройничного нерва.
- Массирование висков двумя пальцами.
- Легкое воздействие на область скул, под глазами.
- Надавливания на область носовых пазух у ноздрей.
- Интенсивный массаж переносицы и крыльев носа.
- Далее, необходимо перейти к ушным ямочкам и массированию шеи сзади.
- Воздействие на веки и глазные яблоки.
После проведения процедуры следует несколько раз сильно зажмуриться. Подобная техника благоприятно влияет на общее эмоциональное состояние, способствует восстановлению зрительной функции.
Для того чтобы самостоятельно проведенные процедуры принесли пользу, необходимо следовать нескольким советам. Выполнять массаж необходимо теплыми руками
. Очень важно состояние душевного равновесия во время лечебного воздействия.
Если у пациента имеются офтальмологические патологии , следует проконсультироваться со специалистом, который выяснит целесообразность домашних процедур. При появлении каких-либо неприятных ощущений рекомендуется прекратить массаж и обратиться к врачу. Повысить эффективность манипуляций по восстановлению зрения можно с помощью специальных упражнений для глаз, которые разрешается выполнять в сочетании с массажной техникой.
Массаж для глаз является эффективной методикой, которая способна за короткий срок улучшить зрительную функцию. Консультация офтальмолога перед началом лечения обязательна. Стоит помнить, что на запущенных стадиях домашних процедур недостаточно. Следует сочетать медикаментозное лечение с массажной техникой при отсутствии противопоказаний.
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Попова Марина Эдуардовна
Время на чтение: 5 минут
А А
Массаж глаз – самый доступный способ восстановления зрения . Научиться основным правилам несложно, а для его выполнения не обязательно присутствие специалиста .
Большинство техник легко может выполняться самим пациентом (самомассаж), а результатом становится не просто краткосрочное улучшение зрения и лечение офтальмологических болезней в легкой степени, но и полное избавление от недугов.
Массаж появился несколько тысячелетий назад, и за это время методики такого способа лечения совершенствовались и развивались.
Сегодня массаж глаз – эффективный и безболезненный способ лечения, который может сочетаться с традиционным лечением .
Чем полезен массаж глаз для восстановления зрения?
Практика показывает, что при правильном выполнении упражнений всего в течение десяти минут в день результаты можно увидеть уже через месяц
.
Наблюдается не только расслабляющий и тонизирующий эффект, но и излечение ряда болезней.
Все дело в активизации системы кровообращения в процессе точечного воздействия на область глаз: чем лучше работает система циркуляции крови, тем интенсивнее происходит насыщение капилляров глаза кислородом, а это – одно из самых важных условий стабильной и правильной работы любого человеческого органа .
Важно! Но лучшее лечение болезней – это профилактика, а в случае с глазами – постоянные тренировки, которым в обычных условиях мало кто уделяет достаточно времени.
В результате небрежного отношения к органам зрения глазные мышцы уже с 35-40 лет начинают слабеть, и в запущенных случаях это приводит к их атрофии .
Даже непрофессиональный самомассаж в таких случаях помогает приостановить эти процессы, а профессиональные процедуры способствуют не только снятию симптомов напряжения и усталости, но и благодаря точечному воздействию на рецепторы предотвращают возрастные изменения в мышцах глазного яблока .
Лечебный и оздоровительный массаж глаз при правильно выбранной технике способствует:
Но массаж глаз для восстановления зрения подходит не каждому, несмотря на то, что в целом такая процедура безвредна.
Противопоказания
Как и любой другой вид, оздоровительный массаж для глаз не рекомендуется проводить при общем тяжелом состоянии человека , которое может быть спровоцировано хроническими, простудными и вирусными заболеваниями.
Также массаж глаз противопоказан при следующих нарушениях и заболеваниях :
- травма кожных покровов в области глаз;
- высокая температура тела;
- сильные хронические боли, которые снимаются только медикаментозным способом;
- любые дерматологические заболевания, которые проявляются в области глаз;
- склонность к кровотечениям из-за заболеваний крови;
- онкологические опухоли (как злокачественные, так и доброкачественные).
Внимание! Данные упражнения противопоказаны при тяжелой форме артериальной гипертонии и к склонности к быстрому психическому переутомлению.
По этим причинам перед тем, как начать массаж для улучшения зрения, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Правила выполнения массажа
Массаж предполагает четыре формы воздействия
:
- Массирование глаз ладонями.
- Легкое поглаживание.
- Вибрирующие движения.
- Легкие разминающие движения.
Перед началом упражнений необходимо разогреть ладони путем растирания друг о друга , после чего на несколько секунд приложить их внутренней поверхностью к глазам: векам должно быть комфортно, а от прикосновения не должен ощущаться холод .
Вне зависимости от выбранной техники все надавливания и растирания должны быть ощутимыми, но мягкими , чтобы не повредить глаза и не причинять болезненных ощущений.
Среди самых популярных методов можно выделить технику Жданова , массаж шиатсу, даосский массаж и классический. О некоторых из них расскажем далее.
Массаж глаз для улучшения зрения по Жданову
Профессор Владимир Георгиевич Жданов разработал особую методику, которая затрагивает не только глаза, но и остальные зоны лица .
Такая техника позволяет избавиться от близорукости и астигматизма в слабой степени. Последовательность действий следующая :
- Центр лба (точка чуть выше точки соединения бровей) в течение 20-30 секунд легко массируется кончиками трех сложенных вместе пальцев , после чего эту область необходимо легко погладить ладонью.
- Далее следует массирование самих бровей кончиками средних пальцев . Массирование происходит до тех пор, пока в области бровей не почувствуется тепло.
- Таким же образом в течение полуминуты кончиками указательных пальцем массируются виски , после чего массируются верхние (подглазные) скулы, переносица и область над верхней губой в указанном порядке.
- После этого двумя ладонями нужно размять и помассировать шею , далее можно вернуться непосредственно к глазам.
- На закрытые глаза по центру производится легкое надавливание кончиками пальцев , при этом необходимо создавать легкую вибрацию.
- Производятся мягкие массирующие движения с постепенным продвижением от внутренних уголков глаз к внешним .
- Кончиками четырьмя сложенных щепоткой пальцем полностью массируется поверхность каждого глаза круговыми движениями .
Внимание! По окончании упражнений три раза сильно зажмуриться и три раза открыть глаза максимально широко. Такой комплекс выполняется трижды в день.
Классический массаж глаз
Результатом классического массажа спины является избавление от болезней разных систем и органов , в том числе, такая процедура помогает при офтальмологических заболеваниях.
Существует четыре приема классического массажа , которые могут идти в любой последовательности, но начинаться и завершаться должны поглаживанием:
Поглаживание производится поверхностью раскрытых ладоней , которые перемещаются от нижней границы грудной клетки вверх, до основания шеи, и завершается в плечевой зоне.
Движения поглаживания также должны быть направлены вверх и в стороны, от позвоночника. При массировании шейного отдела позвоночника направление поглаживаний – противоположное (к позвоночному столбу).
Такой прием выполняется с ощутимым усилием, но не должен быть слишком сильным, чтобы кожа не собиралась в складки .
Затем производится растирание, при котором допустимы усилия, приводящие к образованию складок под руками массажиста .
Этот прием может производиться в разных направлениях, при этом каждая рука может двигаться отдельно от другой , без соблюдения симметрии и равномерности движений.
Важно! При разминании происходит максимально глубокое воздействие на тело. Для этого задействуется не вся ладонь, а только пальцы, которыми производится глубокое надавливание.
После нескольких таких движений разминание можно выполнять как ладонью, так и кулаками, по несколько раз надавливая на каждый участок.
На одно надавливание должно уходить от одной до трех секунд. Направление движения рук при разминании – от позвоночника в стороны .
Завершаются упражнения легкими похлопываниями, которые должны охватывать всю спину , а пациент по окончании процедуры должен выполнить по десять круговых движений глазами в по часовой и против часовой стрелки.
Такой массаж дает эффект улучшения остроты зрения спустя месяц, в течение которого упражнения выполняются три раза в неделю .
Массаж шиатсу
Массаж шиатсу (точечный массаж глаз
для улучшения зрения) появился около ста лет назад в Японии и основан на принципе надавливания на различные ключевые точки тела
(акупунктура).
В процессе таких воздействий в организме активизируются обменные процессы, и при работе с областью лица начинает улучшаться кровоток глазных сосудов .
Согласно теории Такухиро Накимоши, создателя такого массажа, на лице человека есть десять точек, массирование которых помогает улучшить зрение .
Помимо улучшения зрения такие упражнения позволяют нормализовать глазное давление, привести мышцы глаз в тонус и снять усталость.
Выполняется массаж шиатсу так :
- Кончики безымянного, среднего и указательного пальцев необходимо поместить на верхний край глазной впадины (в этом месте начинается верхнее веко), но так, чтобы пальцы упирались в кость над самим глазом. В течение семи секунд необходимо давить на кость снизу вверх, не затрагивая глазное яблоко . Затем такое же надавливание выполняется для нижней части глазной впадины.
- Безымянный, средний и указательный пальцы располагают так, чтобы все три пальца находились на трех точках брови : в начале, конце и посередине. В таком положении в течение семи секунд производится надавливание.
- Указательный палец установить на внешний уголок глаза, а средний палец – на внутренний. Двумя пальцами производится поочередное надавливание на уголки глаз в течение семи секунд , после чего процедура повторяется для второго глаза.
- В завершении кончиками сложенных вместе трех пальцев по семь секунд произвести надавливание на виски.
Важно! Надавливания на все точки должны быть сильными, но плавными и не причинять боли.
Перед тем, как самостоятельно выполнять такой массаж, необходимо проконсультироваться с врачом , так как техника шиатсу противопоказана при инфекционных офтальмологических заболеваниях, глаукоме и пониженном давлении.
Полезное видео
Из данного видео вы узнаете, как правильно делать даосский массаж для восстановления зрения :
Любой массаж требует предварительной консультации со специалистом , так как во-первых полную эффективность такого лечения сегодня не доказали, а во-вторых неправильная постановка рук, пальцев и неправильное выполнение приемов может привести к обратному эффекту, и вместо быстрого лечения массаж может привести к ухудшению зрения.
Вконтакте
Современный мир бурного развития современных технологий очень тесно связан с компьютерами и другими инновациями. Они положительно сказываются на качестве жизни, но на состоянии наших глаз не всегда хорошо. Сегодня, довольно часто встречаются люди с нарушенным зрением.
Массаж глаз способен улучшить и даже восстановить зрение. Уделите буквально 10 минут своего времени, и вы сразу заметите, как глаза станут меньше уставать, боли и напряжение уйдут.
Техника выполнения массажа для глаз
1. Перед массажем глаз нужно хорошо потереть ладонью о ладонь. Это согреет их и оживит в руках циркуляцию крови.
3. Затем надавить тремя пальцами обеих рук на брови от переносицы к вискам. Повторить 3-5 раз. Остановится на самой высокой части брови и помассировать данную точку. Это глазная точка. При этом кожу не сдвигать, а лишь прижимать брови к кости!
4. Указательными и большими пальцами захватить брови и, немного оттянув их, сжать между пальцами, а потом отпустить. Начинать движения около переносицы и продолжать до висков. Повторить 3-5 раз.
6. Надавливающими движениями тремя пальцами обеих рук пройти по верхнему краю скулы 3-5 раз от переносицы к вискам. Давление производить обязательно снизу вверх.
7. С нижним краем скулы проделать то же самое, направляя эти движение от висков к переносице.
8. Затем надавить средними пальцами изнутри на боковую поверхность скулы. Повторить 5-6 раз.
9. Большим пальцем снизу и тремя пальцами сверху нежно захватить глазные яблоки, а потом сделать вибрирующие движения. Это повторить 3-5 раз.
10. Круговыми движениями помассировать точки у переносицы (у внутреннего края разреза глаз) по 7-9 раз в обе стороны.
Делать массаж для кожи вокруг глаз можно каждый день. Это будет своеобразной зарядкой, от которой будет лишь польза для ваших глаз!
Лимфодренажный массаж
Это самый популярный вид массажа. Его рекомендуют для возрастной кожи. Руки массажиста двигаются, учитывая поток крови (лимфы), поэтому и такое название - лимфодренажный. Грамотно проведенный лимфодренажный массаж глаз благоприятно влияет на состояние кожи:
- Улучшает поток крови, активизируя работу клеток
- Предупреждает появление мимических морщин
- Убирает темные круги в области глаз
- Снимает отечность
Нельзя проводить этот вид массажа при серьезных болезнях глаз, таких как глаукома, отслоение клетчатки.
Выполнение лимфодренажного массажа глаз
Выполняют лимфодренажный массаж на верхнем и нижнем веках, и на участках кожи под глазницей и по бровям (над глазницей):
1. Наносим нежирный крем или массажное масло, можно воспользоваться питательной маской или сывороткой.
2. Используем подушечки указательных и средних пальцев обеих рук для массажа обоих глаз одновременно, выполняя круговые движения легкими надавливаниями по ходу часовой стрелки, начиная от внешнего уголка к внутреннему уголку глаза, затем направляем движения обратно, по 10 раз в каждую сторону. Не забываем о нежной коже век, не допускаем болевых ощущений и смещения кожи.
3. Добавляем на кожу вокруг глаз и на веки еще немного массажного масла или крема и подушечками четырех пальцев, расположенных вертикально, выполняем надавливание на нижнее веко, затем на веко верхнее в течение 5 секунд. Затем наступает очередь легкого и быстрого «стокатто» - поколачивания вокруг глаз в течение 5-7 секунд от виска по направлению к носу и наоборот.
4. Выполняем «прокатывание пальцем»: поворачиваем ноготь к виску и ставим средний палец у внешнего уголка глаза на ребро. Перекатываем палец на другое ребро, поворачивая ноготь в сторону переносицы. По косточке нижней глазницы продвигаем аналогичными прокатываниями палец по направлению висок-нос. Повторяем 5 раз, переходим на верхнюю глазницу и по бровям выполняем те же движения по направлению нос-висок.
5. Надавливаем 10 раз у внешнего уголка глаза, прокатываем палец по нижней глазнице к уголку внутреннему, затем 10 надавливаний рядом с переносицей и прокатываем палец по верхней глазнице по бровям к внешнему уголку глаза. Повторяем по 10 раз прокатывание и помним про надавливание - по 10 раз у каждого уголка глаз.
6. Средним и указательным пальцами двигаемся круговыми движениями по ходу круговой мышцы глаза, захватываем надбровье и скулу в верхней части. Движение начинаем у висков и внешнего угла глаза и продолжаем по нижней глазнице к носу.
7. В завершении лимфодренажный массаж выполняем по предыдущему маршруту с помощью поколачивающих движений.
8. После проведения дренажа лимфы делаем контрастные ополаскивания для лица, начинаем и заканчиваем прохладной водой.
Массаж по Жданову
Рассмотрим массаж глаз по Жданову. Согласно его методике массаж включает в себя работу со всем лицом. Особенно эффективен при астигматизме и миопии (близорукости). Предоставляем последовательность упражнений.
1. Все начинается с массирования лба тремя пальцами, после чего происходит легкое поглаживание;
2. Переходим к массажу бровей, аналогичная работа средними пальцами. Важно найти в центре бровей ямочку и хорошо «разогреть» данный участок, но не переусердствовать;
3. Теперь виски, массируем указательными пальцами 30 секунд;
4. Тремя пальцами массируем верхнюю скулу (под глазками);
5. Легкий массаж носа и переносицы, после чего массируем участок над верхней губой, не забываем про поглаживание;
6. Находим ямочку в конце щек и работаем с данным участком лица примерно 30 секунд;
7. Хорошенько разминаем и массируем шею;
Переходим к массажу глаз:
8. Надавливаем на глазки 2-мя пальцами, создавая легкую вибрацию;
9. Производим массаж глаз средними пальцами. Исходное положение - от уголков глаз;
10. Прорабатываем глазное яблоко четырьмя пальцами;
11. В конце комплекса зажмуриваемся 3 раза.
Массаж глаз для улучшения зрения
Прежде, чем перейти к глазам, помассируем лоб, лицо, уши. Делаем в такой последовательности:
Круговыми движениями массируется лоб от срединной линии по направлению к височкам. Поглаживаем лоб. Тремя пальцами массируются брови, особенно посреди бровей. Здесь есть ямочка, через нее проходит зрительный нерв. Массируем, поглаживаем.
Двумя пальцами круговыми движениями массируем височки. Верхняя скула под глазами, пазухи у крыльев носа, нос, переносица. После этого уши, за ушами. И, наконец, шея сзади, две мощные мышцы от спины к голове массируются.
После этого потерли руки до тепла и начинаем массаж глаз.
Закрываем глаза, два пальца накладываем на верхнее веко, чуть надавили на глазик сверху и вибрируем пальчиком вперед-назад (не растираем, а именно вибрируем!) Поморгали. Теперь у уголков глаз снаружи пальчиками нажимаем и вибрируем. Поморгали. На нижнее веко накладываем пальчики, снизу глазик чуть надавили и повибрировали. Поморгали. И, наконец, изнутри, от переносицы, отсюда на глазик нажали, повибрировали. Вот мы с четырех сторон глазик прошли и промассировали.
А теперь четырьмя пальцами (большой снизу, три сверху, без мизинца) мягонько защипываем глазик целиком и помяли его, повибрировали, поулучшали кровообращение. Потом глазки крепко зажмурить, и в сторону развести пальчиками, делая глаза узкими «китайскими», зажмурить, вверх китайские, зажмурить и вниз.
Проводя тренировку глаз, помним, что глазодвигательные мышцы - это одни из самых нежных в нашем организме! Все упражнения делаем плавно, медленно, не доводя до дискомфорта. Если глазки заболели, то количество повторов упражнений не увеличивайте, и больше внимания уделяйте расслаблению глаз.
Если вы совместите массаж глаз с компрессами на глаза - это будет прекрасным подспорьем для них. Компрессы можно делать из отвара ромашки, мяты, петрушки. Они окажут успокаивающее, освежающее и противовоспалительное действие.
Положите намоченные в теплом отваре лекарственных трав тампон на закрытые глаза на 1-2 минуты. Следите, чтобы тампон оставался теплым, обновляя его в травяном отваре. Общее время процедуры примерно 5 минут. В конце наложите холодный освежающий компресс.
Массаж глаз прекрасно восстанавливает зрение, усиливает кровообращение, улучшает обмен веществ в тканях глаз, укрепляет их мускулатуру. Он также может быть использован для профилактики глазных заболеваний.
