Даже самые оптимистичные люди иногда испытывают приступы меланхолии: виноваты в этом могут быть плохая погода, высокий курс доллара или самодовольный начальник – никто из нас не застрахован от плохого настроения.
Можно, конечно, погрустить пару дней, поваляться на диване, объедаясь фастфудом и пересматривая любимые фильмы, но с затяжной депрессией необходимо бороться. Длительные периоды меланхолии чреваты проблемами на работе и в личной жизни, поскольку, как бы ни любили вас ваши близкие, терпеть рядом нытика никто долго не станет. Итак, давайте попробуем найти несколько способов, как поднять себе настроение.
Поднимаем настроение дома
Если вы решили избавиться от грусти и тоски, но сил выходить из дома и покидать насиженное место пока еще нет, воспользуйтесь нашим списком увеселительных домашних занятий:
Выходим из дома
Если вам удалось хоть немного улучшить свое настроение, сидя дома, можно попробовать более действенные способы, которые задействуют и другие места.
Профилактика грусти
Для того, чтобы в следующий раз не искать повсюду способы, как поднять себе настроение, постарайтесь изменить свое отношение к жизненным событиям и смотреть на происходящее в более позитивном ключе:
Главный совет: в любой сложной ситуации ведите себя достойно, не впадайте в депрессию и не закатывайте истерик. Выброс эмоций не обеспечит решения возникшей проблемы. Для того чтобы обезвредить источник негативных переживаний, нужно, прежде всего, решить проблему, а не предаваться мрачным мыслям. Будьте сильными и последовательными, и тогда вам больше не придется грустить и пытаться себя развеселить.
Елена, г. Москва
Комментарий психолога:
Как поднять себе настроение? Давайте разбираться.
Пытаться решить какую-то проблему, не понимая причин, которые к ней привели — как правило, бессмысленная трата времени и сил. К сниженному настроению это тоже относится. Пытаться повысить настроение, которое все время портится — все равно что пытаться наполнить водой бочку, в которой есть дыра.
Сниженное настроение — это состояние, при котором уровень жизненной энергии человека значительно снижен. И до тех пор, пока не будет найдена дыра, через которую утекает его энергия, любая подкачка настроения будет давать только кратковременный и довольно слабый эффект.
Давайте сразу разберемся в понятиях. Если у вас случилось ухудшение настроения на несколько часов или пару дней, то это одна ситуация, и все те советы, о которых написано выше, будут замечательно работать. Но если период сниженного настроения затянулся не на день или два, а уже на несколько недель; если вы много спите, а сил все равно не хватает; если вам ничего не хочется, и былые радости уже не доставляют вам удовольствия — то это значит, что дело серьезное и уже можно говорить о настоящей депрессии. Это как раз тот случай, когда по каким-то причинам образовалась «дыра», через которую уходит ваша жизненная энергия.
Что делать?
Что же нужно делать, если вы заметили в себе вышеперечисленные признаки? Нужно будет сделать две очень важные вещи.
В первую очередь, нужно как можно быстрее обратиться к врачу-психотерапевту. Потому что описанные симптомы говорят о том, что у вас уже не просто «что-то невесело», а развились признаки болезненного состояния, которыми уже должен заняться врач, потому что самолечение скорее всего приведет к затягиванию болезни, и, как следствие — к ухудшению состояния.
Чтобы получить квалифицированную, и, что немаловажно — бесплатную помощь врача-психотерапевта, вам нужно обратиться к этому врачу по месту жительства — обычно это или поликлиника (там, правда, такой врач может быть не всегда) или психоневрологический диспансер (ПНД, здесь этот специалист будет обязательно). Бояться, что вас «поставят на учет» или что-то в это в роде, не нужно: на учет ставят только пациентов с тяжелым психическими расстройствами типа шизофрении.
Статистика показывает, что зимой человек чаще всего впадает в уныние, апатию и депрессию. Теряет радость в жизни, думает о плохом. Как избавиться от уныния и легко перейти от зимы к весне?
Известно, что всему свое время. Так есть время очищаться, а есть время наполняться. Осень и зима — это время очищения. А весна и лето — время наполнения.
Именно поэтому зимой зачастую тоскливо и хочется солнца, а весной и летом нам так легко и радостножить.
Зима — это период, когда властвует богиня Мара, которая посылает нам множество душевных испытаний, духовных и физических. Достойно пройдя все испытания зимней богини, человек очищается.
Очищаться и обновляться — это как снять старую кожу. Помните, в сказках об этом говорилось? Сначала надо пройти через определенные препятствия, действия необходимые совершить, а потом уж будешь счастливым.
И Иван-Царевич свои испытания проходил, чтоб любимую свою найти, и Царевна-Лягушка пекла, шила да плясала, чтоб счастье свое женское обрести.
Поэтому, если человек вовремя с осени не начал очищение, тогда зимой “болезнь”, то есть хандра его уж точно с головой накроет.
Если человек хорошо поработал душевно, все западки да обиды отпустил, задачи и цели свои на будущий год простроил, тогда в его жизни наступает весеннее обновление и радость пребывает в его душе .
Кто виноват, или что делать?
Хорошо тем, скажете вы, дорогие читатели, кто знает законы природы, да еще и по этим законам живет. Мол, зимой очищаться…
А если уж прихватило? Если стрекоза все лето красное пропела, а тут уж и зима пришла? Если уж напала такая тоска неземная, что и делать ничего не хочется, и свет добрый не мил, дела не в радость, и желания напрочь куда-то все разом исчезли! Что делать в таком случае?
Ответ прост на самом деле. Можно конечно закрыться в четырех стенах, бездействовать, жалеть себя, и медленно, но уверенно, я бы сказала, улиточными шагами двигаться к завершению столь не радостной и несчастной жизни.
А потом переродиться и… эгегей! Наша песня хороша, начинай сначала!
И, как вы, дорогие читатели, уже поняли, снова весело шагать тот же жизненный путь с непройденными, а зачастую и усугубленными задачами из прошлой жизни, и все это весело, ну или снова невесело, распутывать.
И есть другой вариант. Просто понять, что никуда от своих жизненных программ не деться. Решать задачи свои все равно придется. Не в этой жизни, так в следующих. Поэтому лучше все быстренько разрулить, говоря молодежным языком, перестать хандрить и продолжать жить в добром здравии и отличном расположении духа.
Шутки шутками. Но на самом деле, когда у человека наступает уныние, когда постоянно хочется плакать и душа разрывается от боли и страданий, когда все нутро кричит “я так больше не могу”, у человека, действительно, остается очень мало сил, чтоб самостоятельно справиться.
В такие моменты важно и жизненно необходимо рассказать своим родным и близким о том, ЧТО вы чувствуете , О ЧЕМ думаете . И просить их о помощи.
Если же вы все же видите впереди себя маленькую, хоть даже совершенно малюсенькую соломинку, за которую можете ухватиться и исцелиться от уныния и депрессии, тогда соберите всю волю в кулак и… решительно хватайтесь!
Как избавиться от уныния. 11 способов пробуждения
Прежде чем перечислить список спасительных “соломинок” для избавления от уныния, хочу сказать следующее.
Однако, более эффективно будет к одному совершенному действию постепенно добавлять следующее, и затем следующее. Пока вы самостоятельно не начнете придумывать для себя СВОИ способы избавления от уныния .
Также будет важным отметить, депрессия, апатия, уныние, тоска, нежелание что-либо делать, нежелание жить — все это признаки духовной болезни.
Это верный знак того, что у вас не простроены жизненные цели, вы не знаете куда двигаться дальше. Жизнь “как в тумане”. Или же вы живете не свою жизнь, не свои цели достигаете, а навязанные вам, не свои желания хотите.
Выделите себе время для того, чтобы поразмышлять: каков мой смысл жизни, для чего я живу, в чем по-моему мнению мое предназначение.
Если хотите, можете воспользоваться помощью родных, поспрашивайте их о ваших талантах и умениях. В них и будет крыться отгадка, для чего вы родились и какими инструментами для осуществления вашего предназначения обладаете.
Ищите причины, ради чего вы живете. Ищите и обрящите.
Да пребудет с вами сила в этом занятии. И вообще.
Подытожим
Итак, дорогие читатели.
Как вы видите, существует достаточно способов избавиться от уныния. По правде сказать, самое трудно в этой работе — это заставить себя преодолеть «немощность» и бессилие и что-либо сделать. Но всё возможно.
Самое важное , если вы почувствовали, что впадаете в уныние, не стоит поддаваться этому чувству. Гоните его прочь, пока не поздно.
Выбраться из глубокого рва сложнее, чем выйти из маленькой ямки или, шагая и зацепившись за кочку, удержаться на ходу.
Придумывайте свои способы избавления от уныния, апатии и депрессии. Кстати, можно присваивать себе награды за проделанную работу, призы выдавать. Об этом уж договаривайтесь с вашей фантазией.
Помните, если в вас есть хоть один луч надежды, что все будет хорошо, если вы обладаете хоть каплей желания улыбаться и снова чувствовать счастье в груди, если ваша душа хоть на секундочку рада свету дня или доброму слову — значит не все еще потеряно!
Крепче и уверенней цепляйтесь за ту соломинку, которую вам подсовывает жизнь. Хватайтесь и держитесь.
Глядишь, соломинка чудесным образом превратится в прочную палочку, палочка затем в крепкий шест, а потом вы и вовсе выберетесь из болота на берег и радостно побежите по просторам жизни.
Тогда наступит долгожданное весеннее обновление!
Каждый день уверенными шагами идите к своей радости, преодолевайте грусть-тоску, совершайте самые невероятные для вас действия — главное, чтоб вы снова почувствовали себя счастливым человеком, который хочет жить творить и радоваться жизни!
С любовью к вам, дорогие читатели!
П.С.: И в завершении сего повествования, хочу подарить вам композицию Аллы Пугачевой «Держи меня, соломинка».
Алла Пугачева «Держи меня, соломинка». Слушать
П.П.С.: А какие способы наполнения радостью используете вы? Напишите в комментариях, пожалуйста. Мне очень интересно!
ОЧИЩЕНИЕ ДУШИ
Ты хочешь узнать практические способы очищения от уныния, депрессии, страхов?
Узнай:
✔ Как избавиться от болезней или не благих душевных состояний.
✔ Различные методы и способы кресения.
✔ Избавься от негативных программ.
Курс "ИСПРАВЛЕНИЕ КРИВИЗНЫ ДУШИ
" - это, то что тебе нужно!
Подавленное состояние случается с каждым человеком время от времени, и иногда это даже приятно. Легкая грусть, меланхоличное настроение в результате временного одиночества, в таком состоянии хорошо пить чай, смотреть в окно и перечитывать классику - таким образом эмоциональная сфера человека очищается. Но что делать, если печаль не светла, а грусть подавляет и мешает жить?
Прежде чем понять, как избавиться от грусти, необходимо выяснить, из-за чего она появляется. Возможно, грусть стала результатом хронической усталости и высокого уровня стресса - каждый житель мегаполиса рано или поздно сталкивается с такой проблемой. Ничего хорошего в этом нет, но по крайней мере, с такой грустью можно бороться собственными методами.
Что становится причиной грусти
Часто возникает грусть из-за личных отношений. Любимому человеку достаточно обронить неосторожную фразу, как его партнер уже готов расплакаться от непонимания и внутреннего одиночества. Чаще всего это возникает из-за мелких проблем в отношениях, которые накапливаются, и становятся причинами любовной тоски. Бороться с этим, безусловно, нужно - прежде всего следует нормализовать собственное состояние, а уже потом анализировать.
Возможно, близкий человек действительно сказал что-то обидное, но стоит задуматься о том, чего он на самом деле хотел. В любом случае, такие ситуации следует разрешать вдвоем, за мирной беседой, когда оба находятся практически в равном состоянии духа.
Еще один "подвид" грусти - из-за собственных неудач. Не всегда получается добиться поставленной цели? После перечета своих достижений человек может оказаться в печали. Однако, этой эмоциональной реакции не стоит позволять полностью завладевать собой.
Бывает и необъяснимая тоска. Казалось бы, ничего особенного нету - никакой любовной истории, что могла бы вывести из равновесия, нет ощущения одиночества или каких-то неудач. На первый взгляд все идет ровно, но время от времени человек тоскует. Это может быть связано с химическим и гормональным дисбалансом.
Если масштаб не слишком велик, то можно справиться собственными методами - они не повредят в любом случае. А при серьезных расстройствах или нарушениях лучше обратиться к врачу, чтоб узнать, как избавиться от тоски.
Медицинская точка зрения
В специальном периодическом издании Molecular Psychiatry были опубликованы результаты исследования. По данным, которые были получены учеными, если человек периодически впадает в грусть и печаль от каких-либо переживаний или одиночества, у него существенно понижается выброс опиоидов, что не позволяет мозгу "отрегулировать" настроение.Таким образом, склонность к депрессивным настроениям существенно снижает выработку опиоидов, и человек попадает в замкнутый круг, который заканчивается клинической депрессией или нервным расстройством. Невропатологи и Дэвид Хсю, руководивший исследованием, рекомендуют бороться с унынием, пока оно не стало причиной для обращения к доктору.
Методы борьбы с тоской
Как побороть тоску и придти в нормальное расположение духа? Прежде всего, нужно позволить организму правильно и хорошо функционировать. По словам специалистов, многие печали связаны с низким уровнем эндорфинов, поэтому не помешает поднять этот уровень доступными каждому человеку средствами. Неважно, грустите вы от одиночества или от усталости - эти рекомендации помогут всем.Что поднимает уровень эндорфинов:
- физические упражнения;
- пребывания на солнце и свежем воздухе;
- некоторые продукты питания;
- смех и веселье;
- музыка;
- сексуальный акт.
Физические упражнения
Регулярная физическая активность стабильно повышает уровень эндорфинов, но если человек немного далек от спорта и гимнастики, то вряд ли этот способ ему подойдет. Гораздо лучше и эффективнее будут в таком случае упражнения для дыхания и разминка в стиле йоги. Йога по сути является уникальной практикой, которая ориентирована и на внутреннее равновесие, и на физическую активность.
Обычная дыхательная гимнастика поможет насытить организм кислородом, что заставит кровь не только быстрее двигаться (и ускорять обмен веществ), но и поможет лучшему окислению. Можно использовать любой комплекс дыхательных упражнений - например, . Дыхательную гимнастику можно использовать ежедневно, она укрепляет здоровье и помогает бороться с негативными ощущениями любого рода и даже с тоской от одиночества.
Физические упражнения в виде суставной гимнастике напоминают эффективные потягивания - каждый знает, как приятно размяться и потянуться. Несколько наклонов и приседаний, хорошая растяжка и упражнения для укрепления спины снимут усталость и раздражение.
В качестве спортивных упражнений можно использовать и танцы - можно включить какой-либо танцевальный урок, а можно просто немного подурачиться под хорошую музыку.
Влияние солнца и свежего воздуха
Солнечный свет усиливает выработку витаминов в организме и гормонов, поэтому каждый солнечный денек должен быть поводом для прогулки. В зимнее время, когда солнца не так уж много, можно ходить в солярий - буквально несколько минут помогут организму взбодриться.Еда
Сладости и шоколад усиливают выработку бета-эндорфина, который помогает ощущать благополучие. Также для выравнивания настроения подходят и острые продукты - например, перчик чили.Веселье
Как избавиться от тоски? Посмотреть хорошую комедию, лучше всего в кинотеатре и с близким другом или подругой. Легкое ни к чему не обязывающее времяпрепровождение поднимет настроение и поможет отвлечься от печали, а также снять стресс.Музыка
Музыкальные произведения творят с человеком чудеса - современные научные исследования показывают, что музыкой можно не только повысить настроение и снять напряжение, но еще и существенно улучшить здоровье. Психологи и специалисты по духовным практикам советуют не только слушать любимую музыку (и конечно же танцевать под нее), но еще и время от времени прослушивать различные мантры и духовные песнопения - специальные вербальные формулы, пропетые хором под инструментальную музыку помогают мозгу настроиться на позитивный лад.Близость
Ученые доказали, что регулярная сексуальная жизнь снижает уровень тревог – это один из самых мощных способов поднять настроение. Как избавиться от тоски? Легко и с удовольствием.Итог
Сочетая все описанные методы, теперь каждый знает, как справиться с тоской и больше никогда не страдать ни от одиночества, ни от других печалей. Главное помнить - на каждый повод для грусти приходится как минимум три повода для радости, нужно только осмотреться и обязательно найдется то, что будет радовать и вдохновлять.Люди, страдающие депрессией, скованы собственными отрицательными эмоциями, мыслями, сомнениями и предрассудками. Эти рамки давят настолько сильно, что человек не может здраво оценить ситуацию и прислушаться к мнению других людей.
Борьба с депрессией требует больших усилий. Однако и самые, казалось бы, простые действия помогут справиться с этой проблемой.
1. Медитируйте
Доказано, что медитация стимулирует выработку серотонина и норадреналина. Низкий уровень этих двух важных нейротрансмиттеров приводит к чувству печали. Регулярная медитация помогает усмирить негативные мысли, увидеть красоту окружающего мира и почувствовать себя бодрым и живым.
Начните практиковать медитацию по одной минуте в день утром и перед сном. По желанию время можно увеличить.
2. Общайтесь с друзьями
Даже если вы не в силах ни с кем разговаривать, заставьте себя это сделать. Изоляция от общества только укрепит ваше депрессивное состояние. Друзья смогут поднять вам настроение и зарядить вас энергией.
3. Занимайтесь спортом
Повышает уровень эндорфинов - гормона радости и счастья. Регулярные тренировки помогут справиться не только с депрессией, но и с другими болезнями. Спорт укрепляет организм, восстанавливает давление, снижает риск заболеваний сердца.
Учёные советуют заниматься умеренными физическими нагрузками, например ходьбой, по 30–60 минут 3–4 раза в неделю.
4. Правильно питайтесь
Состояние здоровья может напрямую влиять на наши мысли и эмоции. Болезнь забирает энергию и ухудшает настроение. Правильное питание - это ключ к хорошему здоровью.
Питайтесь сбалансированно. Организм должен получать все необходимые ему витамины.
5. Читайте мотивирующие книги
Постоянное саморазвитие очень важно для каждого человека. А знания мы в основном получаем из книг.
В последнее время стали популярны мотивирующие книги. Они рассказывают о том, как мыслить позитивно, учат самоанализу и помогают справиться со многими проблемами. Вы можете выбрать то, что подходит именно вам.
6. Поговорите с психиатром
Помочь справиться с депрессией может квалифицированный психиатр. Он выслушает вас и подскажет, как начать мыслить позитивно.
Также существуют группы поддержки, где люди делятся друг с другом своим опытом. В одиночку бороться с депрессией намного тяжелее. А ещё это отличная возможность завести новые знакомства.
7. Принимайте участие в общественной жизни
Не сидите в четырёх стенах. Посещайте общественные мероприятия, общайтесь с людьми. Хорошее настроение окружающих заразительно. Это даст вам необходимый заряд энергии и избавит от негативных мыслей.
8. Заведите дневник благодарностей
Каждый вечер записывайте все хорошие события, которые произошли с вами за день. Подробно опишите, почему эти события делают вас счастливее. Перечислите, за что вы благодарны этому дню.
Этот способ снизит уровень стресса и успокоит вас перед сном.
9. Ставьте перед собой три цели на грядущий день
Планирование помогает сосредоточиться на конкретной задаче, которую вы хотите выполнить до конца дня. Когда вы достигаете какой-то цели, настроение улучшается, а вы обретаете уверенность в своих силах. Вы и не заметите, как маленькие шажки приведут вас к большим результатам.
10. Слушайте энергичную музыку
Музыка обладает удивительной способностью влиять на наше эмоциональное состояние. Поэтому не нужно усугублять ситуацию, слушая депрессивные песни о несчастной любви.
11. Чаще смейтесь
Всем известно, что смех продлевает жизнь. Во время смеха мозг вырабатывает дофамин - гормон радости и удовольствия. Поэтому чем чаще мы смеёмся, тем счастливее становимся.
С улыбки, тогда весь день вы будете чувствовать себя намного лучше.
12. Сядьте на семидневную ментальную диету
Чтобы избавиться от депрессивных мыслей, нужно перепрограммировать своё мышление. Для этого в течение одной недели работайте над его изменением.
Как только вы почувствуете, что погружаетесь в негативные мысли, переключайтесь на что-то хорошее. Вспомните о том, что доставляет вам удовольствие. Станьте хозяином своих мыслей.
13. Отпустите старые обиды
Злиться - это всё равно что выпить яд и ждать, что умрёт другой человек.
Будда
Когда мы зацикливаемся на обидах, в нас копится негативная энергия. Злость отражается на нашем состоянии, а не на других людях.
14. Простите других
Нерешённые проблемы, как и старые обиды, являются источником депрессивного состояния. Забыть о мелких проступках довольно легко. А вот простить человека за что-то действительно плохое под силу не всем. Это требует душевных сил и самообладания.
Но если вы не сможете простить кого-то, это чувство будет глодать вас многие годы и не давать спокойно жить.
15. Помогайте людям
Доказано, что мы испытываем удовольствие, оказывая помощь другим людям. В этот момент, как и во время смеха, вырабатывается дофамин. Делая добро, мы получаем позитивные эмоции и избавляемся от чувства пустоты и ненужности.
16. Чаще находитесь на солнце
На солнце в организме вырабатывается витамин D, который принимает участие во всех жизненно важных процессах. Он также поднимает настроение.
17. Окружите себя теми, кто будет вас поддерживать
Будьте с теми, кому неберазлична ваша жизнь. Очень важно, чтобы вы чувствовали себя с ними комфортно и уверенно. Оградите себя от тех, кто тянет вас вниз.
18. Анализируйте свои негативные мысли
Неуверенность в себе и депрессивные мысли ведут к ощущению бесполезности и никчёмности. Попробуйте записать то, что вас беспокоит. Затем выясните, какие из этих мыслей и утверждений действительно справедливы.
19. Высыпайтесь
Конечно, во взрослой жизни не всегда удаётся спать по восемь часов в сутки. Однако нездоровый сон и усугубляют депрессивное состояние.
20. Посвящайте время любимым занятиям
Делайте то, что вам нравилось раньше: сходите в кино, поплавайте в бассейне, покатайтесь на каруселях. Конечно, в депрессивном состоянии сложно радоваться жизни. Вам нужно заново научиться этому. Сначала, возможно, даже придётся заставлять себя. Но со временем вы снова будете испытывать прежнее наслаждение от хобби и увлечений.
21. Искорените перфекционизм
Перфекционизм провоцирует постоянный стресс и ведёт к отчаянию, неуверенности в себе, ментальному истощению, бессоннице и проблемам со здоровьем.
В жизни нет ничего идеального. Недостатки есть у всего и у всех. Радуйтесь тому, что у вас есть. Если вас что-то не устраивает, исправьте это, но не доводите до крайностей.
22. Посвятите время себе
Вырвитесь из привычной среды. Проведите выходные в незнакомом месте. Отдохните, побудьте немного наедине с собой, очистите свой разум от ненужных мыслей. Это отличное время, чтобы попробовать в деле советы из этой статьи.
23. Будьте открыты всему новому
Займитесь чем-то абсолютно новым для вас. Посетите неизвестное место. Для этого даже не нужно никуда уезжать. Наверняка в вашем городе есть какой-нибудь музей или галерея, где вы ни разу не были. Почитайте книгу, займитесь , начните изучать иностранный язык.
24. Гуляйте на природе
Природа обладает удивительной силой, способной залечить наши душевные раны. Чистый свежий воздух, пение птиц, шелест листьев и прекрасный пейзаж. Тишина и спокойствие. Есть только настоящий момент и никаких забот. А если пойти на прогулку с любимым человеком, то счастью вообще не будет предела.
25. Не сдавайтесь
Сдаться может каждый. А вот бороться и радоваться жизни гораздо сложнее. Любой человек сталкивается с трудностями и переживаниями. Если вы научитесь их преодолевать, вам всё будет по плечу.
Жизнь одна. Не тратьте её на печаль и негатив.
Прежде чем ответить на вопрос о том, как избавиться от тоски, нужно разобраться, что это такое - тоска. Синонимами этого слова являются грусть, печаль, На самом деле это тяжелое душевное состояние, которое наверняка знакомо всем.
Признаки депрессии
В последнее время депрессия стала популярной болезнью, воспринимаемой чаще всего как данность, нечто неизбежное, и лечат ее всевозможными таблетками.
В состоянии уныния человек становится подавленным, его посещают невеселые мысли, он может «накрутить» себя до самоубийства и так далее. Причинами тоски являются воспоминания о неудачах, о тяжелых потерях любимых людей, и даже погодой.
Как избавиться от тоски и уныния, ведь затянувшееся подобное состояние может привести к тяжелым последствиям? Люди в таком состоянии не только портят жизнь себе и окружающим, но и подвергают собственное здоровье опасности.
Последствия уныния и тоски
От постоянного недовольства собой и окружающими людьми у человека начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, от тоски и терзающих душу переживаний возникают проблемы с сердцем, от тяжелых мыслей - бессонница. Многие боятся двигаться вперед, развиваться, и у них возникают трудности с опорно-двигательным аппаратом. Страх перед жизнью толкает некоторых пользоваться одурманивающими мозг наркотическими препаратами или спиртными напитками.
Попробуем разобраться, что такое душевная боль, к чему она приводит и как избавиться от тоски и грусти.
Как ни странно, но тоска по кому-то, страдание, боль, которую испытывает человек, имеет и обратную, положительную сторону. Если человек в разлуке с кем-то тоскует или ощущает душевную боль, видя несправедливость, то это говорит о том, что у него еще не все потеряно, он не деградировал полностью и является человеком.
Собственный жизненный сценарий
Чтобы понять, от чего человек тоскует, нужно внимательно вспомнить свою прошлую жизнь и постараться выяснить причину душевной боли, ведь просто так, без причин, она не возникает. Изменить кого-то другого мы не сможем, но изменить себя — это в нашей власти. Зачастую люди впадают в депрессию, потому что живут в каком-то выдуманном мире, не соответствующем их запросам, а когда реальность показывает истинное лицо, такие люди начинают тосковать, обижаться на всех и впадают в депрессию и даже отчаяние.
Концентрация жизненных сил на определенном сценарии собственной жизни вынуждает человека испытывать боль и не отвечает на вопрос о том, как избавиться от тоски. А ведь вместо этого можно было бы получать удовольствие от жизни. И нужно быть внимательными и принимать все, что нам предъявляет жизнь, а не ставить свои требования во главу.
Как относятся к ребенку взрослые
С самого рождения ребенок запоминает реакцию родителей на то, что «хорошо» и «плохо». Если родители и другие окружающие ребенка взрослые любые жизненные неурядицы будут воспринимать как катастрофу, то есть большая вероятность того, что, став взрослым, он выработает точно такой же подход к жизни.
Если же постоянно упрекают, оскорбляют, то у него появится защитная реакция в виде уныния и грусти, которую он направляет на себя. Но человек не может постоянно находиться в таком состоянии, поэтому уныние, грусть и депрессия автоматически срабатываются всякий раз после какой-нибудь неудачи. Вся предыдущая жизнь была такова, что накопила подобные автоматы. Рассмотрим примеры, от чего может возникнуть депрессия и как избавиться от тоски.
- Депрессия возникает всякий раз, когда слышатся подобные выражения: «Все плохо», «Жизнь - тяжелая штука», «Всем тяжело», «Ты не справишься» и так далее.
- Когда вспоминаем печальные события прошлого: потерю любимого человека, расставания, неудачные истории, двойки в школе и так далее.
- Воспоминания о нелюбви близких, к примеру, подобные выражения: «Ты тупой», «Ты толстый», «Некрасивый» и так далее.
- Тоска и уныние вырабатываются от привычного поведения взрослых, привыкших охать и ахать при любой трудности, рассказывать поучительные истории с несчастливым концом, слушать печальные песни, смотреть трагические фильмы.
Естественно, что противоположные действия смогут рано или поздно вывести человека из «застоявшейся» депрессии, проблема лишь в нем самом.
Как избавиться от тоски по любимому человеку
Это самая трудная проблема. Если любимый человек ушел из жизни, нужно понимать, что на это была воля Божия и никто не знает до конца, почему так произошло. Боль расставания, душевная боль, те переживания, которые испытывает человек, сталкиваясь со смертью, — это благое состояние для души того, кто переживает.
Многие, особенно женщины, впадают в затяжную депрессию после потери любимого. Они живут лишь своей болью, ничего вокруг не замечая, и таким образом загоняют в тупик себя. Такие люди как бы добровольно останавливают свою жизнь, зависают на одном уровне. У них нет радости и счастья, у них есть только боль.
Это состояние похоже на состояние людей с психологической травмой сознания, но, в отличие от больных, такие люди добровольно обрекают себя на зависимое состояние. Привыкнув жить в таком состоянии, люди постепенно ощущают потребность в этом, получают некоторый вкус, для них душевная боль становится зоной комфорта. Под предлогом трагедии они прячутся от реальной жизни, не хотят решать проблемы как свои, так и близких.
Вкус радости
Как же избавиться от тоски по человеку, который либо ушел из жизни, либо отверг нашу к нему любовь?
Нужно почувствовать вкус радости и счастья, уже забытый человеком. Попытаться заглянуть за черную полосу, чтобы ощутить все радости светлой полосы, одним словом, научиться вновь радоваться жизни. По сути, никто не страдает всю жизнь, просто люди, склонные к депрессии, забывают о состоянии счастья, радости, они говорят, что им ничего больше в жизни не нужно и так далее, но если сами заглянут вовнутрь к себе, поймут, что человек создан для полноценной жизни, где есть и горе, и радость.
Любая боль делает нас мудрее, внимательный человек, пережив душевную или физическую боль, извлекает уроки из этого, исследует причины, по которым произошла неприятность, и старается больше такого не повторять.
Стоит ли идти к колдунам
Особенно полезна душевная боль от любви, так как учит людей любить. Многие не знают, как избавиться от тоски по бывшему любимому человеку или мужу (жене), и прибегают к недостойным методам, идя к так называемым гадалкам, колдуньям и прочим экстрасенсам. С помощью внешних воздействий либо «чар» они хотят силой притянуть к себе того, с кем бы они хотели идти по жизни.
Вместо того чтобы достойно пережить подобное состояние, они портят жизнь не только тем людям, которые их отвергли, но в первую очередь себе. Некоторые идут на всякий заговор. Избавиться от тоски по любимому им так хочется, что они ни с чем не считаются. Но с подобными делами шутки плохи, и все может обернуться против них.
Заключение. Жизнь полной грудью
Выход из данной ситуации один — научиться смотреть на жизнь реально и не забывать, что, помимо плохого, в ней есть и хорошее. Любая боль, несчастье, отверженная любовь и так далее делают человека сильнее, если только он с достоинством справляется с этим.
Только переживая страдания, болезненные отношения, человек начинает ценить то, что у него есть в жизни. Наконец-то, он прозревает и замечает других людей вокруг, радуется и становится мудрее и интереснее.
Каждому человеку придется в жизни много пострадать, пережить горе, любовь, радость и счастье, печаль и разлуку. Ошибка многих, кто впадает в депрессию, состоит в том, что они останавливаются, как бы замораживаются и застывают по жизни. А жизнь — это движение, поэтому нужно следовать дальше, чтобы жить.
Лучше не забивать голову мыслями о том, как пережить тоску и боль утраты, а в действительности пережить это состояние и идти вперед. Жизнь многогранна, и почувствовать ее до конца и насладиться в полной мере нельзя, если не принимать то, что она нам предлагает.
