Настя Насакав
20.10.2009, 05:19
Всем привет!Очень много слышала о чудо действии грейпфрута и ананаса,решила испытать на себе.Хотелось бы узнать кто пробовал?Какие результаты?В каком виде их употреблять?Диеты?Вообщем все что с ними связано.
20.10.2009, 05:24
Здраствуй Настя.Я сама пробовала сидеть на грейпфруктовой диете-мне её моя массажистка подсказала.Но я долго не просидела-желудок заболел.Вот думаю как-нибудь еще повторить. А диета заключается в том, что 1-й день чистимся на воде,потом 5 дней питаемся одними грейпфруктами и яйца куриные,а 6-й день ананас.
Настя Насакав
20.10.2009, 05:27
И каков результат?
20.10.2009, 05:36
Девченки а розкажите про эту диету, и как на ней сидеть?
Настя Насакав
20.10.2009, 18:54
Девчонки,я сама ищу различные диеты на эту тему,пока никакой не придерживаюсь,просто каждый день пью свежевыжатый сок грейпфрута с мякотью.Знаю что в данных фруктах содержится вещество которое способствует сжиганию жировых клеток. По мере нахождения диет буду их вписывать сюда.
Настя Насакав
20.10.2009, 19:30
Продукт № 1. ГРЕЙПФРУТ
* * * * * * * * * * * * * * * *Этоуникальный фрукт. Можно выделить три типа грейпфрутов: белый, розовый икрасный. Цвет грейпфрута – это показатель того, насколько он сладкий.Если вы любите сладкий грейпфрут, выбирайте красный или розовый; белыйгрейпфрут обладает самым кислым вкусом. Но одинаково полезны все тривида.
* * * * * * * * * * * * * * * *Действиегрейпфрута направлено на ускорение обмена веществ и сжигание жировыхотложений. Этому способствует вещество нарингин, содержащееся в мякоти.Это вещество активизирует работу печени и обладает желчегоннымэффектом, а именно желчь расщепляет жиры, поступающие в наш организм спищей. Поэтому регулярное употребление в пищу грейпфрутовприостанавливает рост жировых отложений. Только одно «но». Нарингинсодержится в междольковых пленках, поэтому для достижения желаемогорезультата грейпфрут придется есть целиком, не очищая от горчащейплёнки.
Настя Насакав
20.10.2009, 19:38
Также можно пить свежеотжатый грейпфрутовый сок.Для большего эффекта его рекомендуют пить за 20 минут до еды для людейс пониженной желудочной секрецией, либо выпивать стакан разбавленноговодой грейпфрутового сока через несколько минут после еды для людей сповышенной кислотностью.
* * * * * * * * * * * * * * * *Грейпфруттакже оказывает благотворное влияние на работу кишечника, стимулируетобмен веществ, приводя тем самым, к потере лишнего веса.
Регулярноеупотребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута илистакана его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Сокгрейпфрута можно смешивать с соком апельсина и лимона. Этим выдополнительно укрепите свой иммунитет и очистите организм от шлаков.
Настя Насакав
20.10.2009, 19:39
Продукт № 2. АНАНАС
Ананас хорошо помогает справиться с перееданием. Его ферментативнаяактивность на работу кишечника сохраняется достаточно долго, и напереваривающуюся пищу он действует очень даже неплохо. Особенно хорошоананас помогает справляться с рыбой, мясом, кисломолочными продуктами ибобовыми. Так что после сытного застолья неплохо было бы выпитьананасовый сок или съесть ломтик свежего ананаса. Это предотвратитчувство тяжести в желудке и поможет быстрее усвоить белковую пищу.
Настя Насакав
20.10.2009, 19:52
Голливудская диета
*
Суть диеты заключается в отказе отсахара, жира и соли. Все продукты готовится без жира, сахара и муки,из питания полностью убираем хлеб.
Основа меню голливудской диеты– яйца, мясо и немного овощей и фруктов.Из фруктов разрешается кушать только грейпфрутыи ананасы.
Дневная норма калорий - 1000 ккал.
Продолжительностьголливудской диеты - 18 дней: по завершению первой недели менюповторяется.
Настя Насакав
20.10.2009, 19:56
1 день диеты *На обед: 1 яйцо, помидор, черный кофе.
На ужин: зеленый салат, грейпфрут, 1 яйцо.
*2 день диеты *На обед: 1 яйцо, грейпфрут, черный кофе.
На ужин: говяжье мясо (испеченное на решетке без жира), огурец, черный кофе.
*3 день диеты * На обед: 1 яйцо, помидор, тушеный шпинат.
На ужин: телячье каре (испеченное на решетке без жира), огурец, черный кофе.
*4 день диеты * На обед: зеленый салат, грейпфрут, черный кофе.
На ужин: 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.
Настя Насакав
20.10.2009, 19:56
5 день диеты * На обед: 1 яйцо, черный кофе, тушеный шпинат.
На ужин: нежирная пресноводная рыба (испеченная на решетке), зеленый салат, черный кофе.
*6 день диеты * На обед: фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.
На ужин: говяжье мясо (испеченное на решетке без жира), огурец, чай.
*7 день диеты * На обед: овощной суп, курица (испеченная на решетке), чай, апельсин.
На ужин: фруктовый салат.
Настя Насакав
20.10.2009, 20:03
Грейпфрутовая диета
Эта диета в среднем убирает 3 - 4 кг внеделю.Существует только одно противопоказание - не есть после семи вечера. 1 день
Завтрак:
грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочкаветчины в весе по 25г (без белого жирового окаймления), кофе или чайбез сахара.
Обед:
грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые овощи + зелень). Порция 250г. Кофе или чай.
Ужин:
Мясо отварное или поджаренное на решетке (150г сырого веса), зелёный салат с лимонным соком (200г), чай с ложкой мёда.
2 день
Завтрак:
грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара.
Обед:
грейпфрут + 50г сыра (желательно 20-30% жирности), можно заменить 150г сыра домашнего (коттедж) или нежирного творога.
Ужин:
рыба припущенная или гриль 200г, большой салат из зелёныховощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложкалимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек чёрного хлебаили хрустящий хлебец (20г).
Настя Насакав
20.10.2009, 20:04
3 день
Завтрак:
грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянкиили мюсли со столовой ложкой изюма парой - тройкой размолотых орешков(кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4столовых ложки).
Обед:
грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин:
половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запечённых помидора. Чай.
4 день
Завтрак:
стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед:
грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей(огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) слимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.
Ужин:
отваренные или тушёные овощи - капуста, свёкла, морковь,сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию кроме картофеля икукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока илисвежий грейпфрут.
Настя Насакав
20.10.2009, 20:05
5 день
Завтрак:
фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед:
печёная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелёными овощами (200г).
Ужин:
говяжий стейк (200г) или курица (250г) или рыба (250г).Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут илигрейпфрутовый сок.
6 и 7 день
(можно выбрать любой из выше приведенных по желанию)
Настя Насакав
20.10.2009, 20:05
Каждыйдень при чувстве сильного голода можно добавить междуосновнымиприёмами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также1 чайнуюложку мёда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптималентолькозелёный и с лимоном, если такового нет, не пить чефир! Кофетолькосвежесваренный или экспрессо. На ночь Вы можете съедатьтолькогрейпфрут и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов послекаждогоприёма пищи. Соль использовать только в случае крайнейнеобходимости(она сильно тормозит диету) и в умеренном количестве. Сольможнозаменить сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучшезабытьвременно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки,нотолько в собственном соку (лучше тунца). Селёдка и скумбрия, атакжедругие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственнопостное.Если Вы придерживались этим рекомендациям, то вес снижаетсядостаточнобыстро и без душевных терзаний.
Настя Насакав
20.10.2009, 20:06
Комбинированная диета с яйцами и грейпфрутом
За три дня происходит снижение веса на 1,5 кг.
Завтрак: половина грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.Обед: половина грейпфрута, два яйца, сваренных вкрутую, кофе или чай с лимоном.
Ужин: половина грейпфрута, два яйца вкрутую (или приготовленных любым другим способом, кроме жарения). Чай с лимоном.
Комбинированная диета с яйцами, грейпфрутом и картофелем
За четыре дня достигается похудение на 1,5 кг.
Завтрак: стакан сока грейпфрута, варёное яйцо, кофе или чай с лимоном.
Обед: одна среднего размера картофелина, отваренная, испечённая илив виде пюре, приготовленного на молоке, яблоко, чай или кофе с лимоном.
Ужин: стакан томатного сока, половина грейпфрута, варёное яйцо, чай с лимоном
Настя Насакав
20.10.2009, 20:11
Ананас.Можно делать один разгрузочный ананасовый день в неделю:килограмм фрукта делится на 3-4 приёма. За сутки такой диеты человектеряет от 500 до 700г. Такая разгрузкапротивопоказана людям с язвенной болезнью и тем, кто страдаетповышенной кислотностью желудочного сока. Всем остальным можно безстраха прибегать к помощи ананасотерапии. Только нужно помнить, чтопосле этого фрукта нужно полоскать рот водой, потому что кислота,содержащаяся в нём, разъедает зубную эмаль.
Настя Насакав
20.10.2009, 20:12
Ананасово-белковая диета. Соблюдать её нужно не менее двух недель.Разрешается есть ананасы, грибы и мясо, а также несладкие фрукты иовощи. Ананаса за день можно съедать 600-700г, мяса - 200-300г.Нужновыбирать нежирные сорта, такие как телятина, крольчатина и индюшатина.Но лучше всего свинину, только нужно выбирать вырезку, полностьюлишённую жировых прослоек. Тогда блюдо получится диетическим. Передприготовлением мяса рекомендуется замариновать его в ананасе. Ведьбромелайн и фруктовые кислоты расщепят все жесткости. Всего занесколько часов мясо станет мягким и нежным. Помните: все блюдаготовятся без масла. Их пищевая ценность определяется лишь белками иуглеводами, жиров же здесь практически нет. Это целиком и полностьюсоответствует правилам диетического питания. За две недели умеренногоананасового питания вы сможете сбросить 3-5 кг.
Настя Насакав
20.10.2009, 20:16
Грейпфрутовая диета.Принципы:Съедать половинку грейпфрута или выпивать 200гр свежевыжатого грейпфрутового сока в каждый прием пищи.
Выпивать не менее литра чистой воды в день, она участвует в обменныхпроцессах, ускоряя их и не задерживается в организме, в отличии откофе, которое не рекомендуется к употреблению..
Никаких перекусов, да они и не понадобятся, если полностью следовать диете.
Полный отказ от алкоголе содержащих напитков.
Чтобы насыщение наступало быстрее, рекомендуется добавлять в пищу масло, и для пищеварения полезно.
Отказ от обезжиренных продуктов (майонез, творог средней жирности).
Овощи, салат, мясо можно есть в 2 или даже 3ех кратном объеме от привычной порции.
Настя Насакав
20.10.2009, 20:16
Главное, ни в коем случае не употреблять запрещенных продуктов. К ним относятся:
картофель и все овощи белого цвета, даже репчатый лук может быть толькокрасным; бобовые; крупы; мюсли, хлопья; чипсы, кукуруза; макароны (итвердые сорта); варенье и; десерты; фрукты, кроме грейпфрута; печенье;обезжиренные соусы для салата
И, конечно, есть больше грейпфрута; редиса; капусты цветной,белокочанной, броколли; овощи, такие как лук, морковь, шпинат, зеленыйлук и т.д, а также- майонез, сыр, мясо.
Настя Насакав
20.10.2009, 20:17
Всего диета длиться 24 дня, но состоит из 2 этапов – первый в 12 дней, затем перерыв в 2 дня и снова 12 дней.
Примерное дневное *меню может выглядеть следующим образом.
Завтрак. Половинка грейпфрута. Два *вареных яйца. Два кусочка *жареного бекона.
Обед.Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Овощнойсалат смайонезом. Мясо, приготовленное, так как вам нравится и в любомобъеме..
Ужин.Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутовогосока безсахара. Салат из овощей, красные или зеленые овощи, жаренные вмасле.Рыба - в любом виде. Чай.
Поздний ужин. Стакан молока.
И не забывайте пить много жидкости, не менее 8 стаканов воды.
Настя Насакав
21.10.2009, 03:56
Данные диеты не рекомендуются людям у которых проблемы с желудком.Но выможете просто выпивать свежевыжатый сок или есть сами фрукты каждыйдень(в пределах разумных) и придерживаться правильного питания.Я пока выбираю этот путь!
Стоит ли напоминать, что правильное питание эффективно не только для поддержания оптимального веса, но и является великолепным средством в борьбе с лишними килограммами. Фраза «что бы такое съесть, чтобы похудеть» несмотря на её поверхностную шутливость несет в себе большую долю правды. Ведь некоторые продукты и правда способствуют похудению, что происходит благодаря ускорению обменных процессов.
Продукты, способствующие похудению
Растительное меню — главный друг, тех, кто встал на путь здорового питания. Помимо того, что фрукты и овощи ускоряют обмен веществ, в них содержится большое количество витаминов и микроэлементов, которые способны восполнить недостаток необходимых веществ, особенно во время диетического питания.
Так что же это за продукты, употребление которых поможет поддерживать тело в прекрасной форме? Лидирующие позиции в этом списке занимают киви и грейпфрут. Максимальный эффект при употреблении достигается благодаря их работе по нескольким направлениям:
- запускают процессы, которые способствуют сжиганию жиров и препятствуют их появлению
- способствуют быстрому усвоению полезных веществ;
- регулируют пищеварение;
- нормализуют уровень холестерина в крови.
Именно благодаря этому грейпфрут и киви диетологи включают в список продуктов обязательных к употреблению при разработке индивидуальных меню.
Киви, пожалуй, настолько богато витаминами, минералами и другими полезными веществами, что вполне способно превзойти даже некоторые витаминные комплексы, представленные в аптеках.
Витамин С помогает поддерживать иммунитет, а его содержание в киви настолько велико, что в этом плане «китайский крыжовник» превосходит даже цитрусовые. Также этот витамин помогает замедлить процессы старения , так как защищает клетки от атак свободных радикалов, в полной мере раскрывая свои антиоксидантные свойства.
Сохранить остроту зрения поможет витамин А, который также присутствует в киви. Витамины группы В, а точнее, фолиевая кислота, является просто жизненно необходимой для беременных женщин и тех, кто планирует обзавестись потомством, ведь именно она имеет особое значение в производстве новых клеток и синтезе ДНК, а также, вместе с витамином В12 участвует в кроветворении. Поэтому киви также выделяют как природное профилактическое средство против онкологических заболеваний, причина которых - нарушение деления клеток .
Такие микроэлементы, как железо, марганец и медь регулируют оптимальный уровень гемоглобина в крови, а редкое вещество актинидин понижает свёртываемость крови, что уменьшает риск образования тромбов.
Макроэлементы калий и магний благотворно влияют на работу сердца, укрепляя стенки кровеносных сосудов и нормализуя артериальное давление. Еще одно свойство калия - способность выводить лишнюю жидкость из организма - будет настоящим спасением, если присутствует проблема отечности. Также благодаря этому, киви является профилактикой заболеваний почек, препятствуя образованию камней и песка в почках .
И основное качество, за которое киви так любят женщины, беспокоящиеся о своей фигуре — его способность сжигать жиры и налаживать обменные процессы организма. Это происходит за счет того, что в нем содержится небольшое количество калорий, всего 50 на сто грамм продукта, при этом после его употребления приходит чувство сытости. Благодаря понижению уровня холестерина в крови киви препятствует возникновению жировых отложений, а клетчатка улучшает пищеварение, что способствует очищению организма.
Рецепт смузи из киви для похудения
Сделать смузи из киви не составит абсолютно никакого труда и не займет большого времени.
Для рецепта понадобится:
- несколько спелых плодов киви;
- охлажденная кипяченая вода;
- грейпфрут или банан (по желанию).
Зрелость киви можно определить по их мягкости, если плод немного жестковат, то стоит его оставить на несколько дней при комнатной температуре, тогда он самостоятельно «дозреет». Очистить мякоть от кожицы довольно просто если, опять же, плод достаточно вызрел. Для этого разрежьте плод пополам и большой столовой ложкой аккуратно выньте содержимое.
Чтобы приготовить смузи необходимо разделить ингредиенты на кусочки. Если вы решили добавить грейпфрут, то его дольки также стоит очистить от тонкой пленки, поскольку в ней может содержаться горечь. Порезанные фрукты переместить в чашу блендера и взбивать до образования однородной консистенции, регулируя её при помощи добавления охлажденной кипяченой воды.
Полученную массу разлить по бокалам и украсить кусочками свежих фруктов или мюсли.
Этим напитком можно наслаждаться в любое время дня, однако, специалисты рекомендуют употреблять его именно вечером . Такие предписания обусловлены тем, что киви является еще и мягким слабительным средством. То есть, когда ночью все процессы организма замедляются, смузи помогает продолжить обменные процессы, что и способствует похудению.
Показания и противопоказания к употреблению киви
Смузи из киви будет полезно и эффективно не только для тех, кто желает привести свое тело в форму изнутри, но и для тех, кто просто заботится о здоровье своего организма и желает чтобы он работал без сбоев.
Благодаря способности выводить жидкость и токсины, а также ускорять обменные процессы киви можно употреблять тем, кто склонен к возникновению болезней почек и мочеполовой системы.
Контроль над уровнем гемоглобина делает этот продукт особо полезным для людей, страдающих анемией и болезнями сердца, поскольку киви препятствует образованию тромбов, делая стенки сосудов чистыми и эластичными.
Так же полезно употреблять киви беременным женщинам, поскольку он влияет на деление клеток, соответственно, позволяя новому организму развиваться гармонично и правильно.
Однако для употребления киви есть и некоторые противопоказания. Его не стоит есть людям с повышенной кислотностью желудка, при гастритах во время их обострения, а также по причине большого содержания в нем витамина С есть риск проявления аллергических реакций.
Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Этим вопросом не раз задавалась лучшая половина человечества, и не только она. Давайте попробуем обратиться к фруктовой диете как средству для избавления от лишнего веса. Надо сказать, что фруктовая разгрузка на протяжении 3-4 дней будет полезна для любого человека, потому что фрукты выводят из организма шлаки и лишнюю жидкость. А для того, чтобы похудеть, нужно владеть знаниями о тех фруктах, которые наименее калорийны. Так, к примеру, бананы, финики, курага, изюм и другие сладкие фрукты очень калорийны, и их нельзя есть в больших количествах. Да и похудеть от них не получится.
А если «подружиться» с ананасом, киви, грушами и грейпфрутом – результат будет несомненно.
Фрукты для похудения
Грейпфрут: фрукт для похудения
Грейпфрут – самый низкокалорийный из цитрусовых, в нем всего 35 кКал. Это гибрид помпельмуса с апельсином. Особенно полезны его красные сорта. В грейпфруте много веществ, которые сжигают жиры и активизируют работу печени. Как результат – выведение шлаков и избавление от лишних килограммов. Правда, его нельзя употреблять при обострениях болезней желудочно-кишечного тракта, т.к. он может вызвать раздражение слизистой. А в здоровом организме грейпфрут произведет очень заметное действие:
Выведет лишнюю жидкость;
Очистит организм от шлаков;
Активизирует процесс сжигания жиров;
Стимулирует обмен веществ;
Улучшит процесс пищеварения и усвоения пищи;
Ускорит выработку пищеварительного сока.
Если выпить натощак полстакана или стакан сока грейпфрута – хорошее пищеварение будет обеспечено на весь день. Осторожно принимать сок нужно тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока. Поэтому лучше начать принимать сок с небольших порций, постепенно увеличивая до стакана. Можно также разрезать фрукт пополам и есть его ложкой, чтобы в рот не попали горькие перегородки. Один грейпфрут на ужин – и постепенно стрелка весов пойдет на уменьшение.
Ананас: фрукт для похудения
Хорошей славой пользуется также ананас как фрукт, прекрасно сжигающий жиры. Знаменитые голливудские актрисы ни один обед не начинают без дольки ананаса. Правды ради надо сказать, что едят они его не для похудения, а для того, чтобы сжечь обеденные жиры. То есть это скорее профилактика, чем лечение. Ананас содержит всего 42 кКал, обладает отличным вкусом и может использоваться во многих сочетаниях с другими продуктами.
Волокнистая мякоть ананаса содержит фермент бромелайн, который быстро расщепляет жир. Правда, он расщепляет жир, который поступает вместе с пищей, а не тот, который уже проник в клетки. Так большого эффекта похудения ожидать от ананаса не следует. Скорее, это лишь возможность не поправиться. Но если ограничить пищу калорийную и увеличить прием ананаса – результат появится самым естественным образом. Не следует есть ананас при гастрите и язве желудка, так как резковатый ананасовый сок может вызвать обострение болезни. И все же от него можно получить несомненную пользу, заваривая сушеные кусочки ананаса вместе с чаем.
Киви: фрукт для похудения
Точно способствует похудению так называемый китайский крыжовник, или киви. В нем много витамина С – в одном фрукте суточная доза. Еще одно ценное качество киви — способность сжигать жиры, которые блокируют артерии. Это снижает риск образования тромбов и выводит лишний жир из организма. Киви также содержит много солей магния и калия, клетчатку, которая выводит плохой холестерин и помогает нормализовать пищеварение. Этот фрукт нормализует белковый обмен и способствует правильному обмену веществ. Как сопутствующий приятный эффект от съедания киви – отсутствие ощущения тяжести и отрыжки после еды, если заесть трапезу одним плодом киви. Этот фрукт содержит всего 60 кКал.
Груша: фрукт для похудения
Примерно столько же калорий содержит груша, которую тоже можно отнести к фруктам для похудения. Секрет такого действия – в нерастворимой клетчатке, которая благотворно воздействует на кишечник. В мякоти груши есть так называемые каменистые клетки, которые хрустят на зубах. Фруктозы в груше больше, чем глюкозы, поэтому ее можно есть людям с заболеваниями поджелудочной железы и с сахарным диабетом.
Груша помогает вывести из организма тяжелые металлы и токсины. А ведь выведение шлаков – одно из условий похудения. Груша содержит также уникальные эфирные масла, которые помогают бороться с депрессией. Это можно использовать как сопутствующий фактор в борьбе с лишним весом, ведь депрессивный человек часто «заедает» свое состояние калорийной пищей, и еще больше поправляется. Для похудения можно использовать сушеную грушу, потому что она придает чувство сытости. Органические кислоты, содержащиеся в груше, благотворно влияют на процессы обмена веществ и нормализуют пищеварение.
С осторожностью следует есть грушу людям с заболеваниями ЖКТ, т.к. она оказывает закрепляющий эффект, а клетчатка действует на кишечник раздражающе. И еще один момент – не стоит есть грушу натощак, лучше через полчаса после еды.
Их лучше есть отдельно, не перемешивая с другими продуктами;
Не стоит запивать фрукты водой;
В соке фруктов гораздо больше активных веществ, чем в самих фруктах, поэтому с соком тоже надо быть осторожным.
Рецепты с фруктами для похудения
Существует множество рецептов диетических салатов, которыми можно воспользоваться, если хочется похудеть, а одни только фрукты есть трудно. Чтобы не впасть в депрессию из-за слишком низкокалорийной диеты, иногда можно побаловать себя фруктовым салатом.
Салат из ананаса для похудения
Продукты:
Консервированный ананас - 1 банка
Сыр гауда - 300 г
Чеснок - 4 зубчика
Низкокалорийный майонез - 120 г
Приготовление:
Ананасы нарезать мелко, кусочками любой конфигурации. Сыр потереть на крупной терке. Чеснок надавить. Все продукты соединить и перемешать, залить майонезом.
Салат из киви для похудения
Продукты:
Киви золотой - 2 штуки
Киви зеленый - 2 штуки
Мандарин - 1 штука
Мед - 2 чайные ложки
Сок лимона - 2 чайные ложки
Кедровые орешки - по вкусу
Мята свежая - по вкусу
Приготовление:
Киви вымыть, почистить и нарезать произвольно (лучше кубиками). Очищенный мандарин поделить на дольки и порезать. Мед смешать с соком лимона, добавить корицу по вкусу. Этим соусом заправить фрукты, перемешать салат. Сверху посыпать блюдо кедровыми орешками и мелко порезанной мятой. Для украшения можно также использовать киви, порезанные кружочками.
Советы опытного человека
Успешно худеющие люди знают еще один секрет, который помогает им бороться с весом наиболее эффективно. Этот секрет объясняется биологическими процессами, происходящими в нашем организме и не зависящими от диет и прочих людских ухищрений. Дело в том, что до обеда наш организм настроен на поглощение питательных веществ, а после обеда – на выделение отработанного. И какой диетической не будет пища, съеденная после 17 часов, она все равно осядет в организме шлаками, жирами и жидкостью. Конечно, не в той степени, как калорийная пища, но все же. Поэтому любую диету лучше сочетать с режимом питания: с утра и до обеда есть что угодно и сколько угодно, а после обеда следить за калориями. Тогда эффект от любой диеты будет гораздо заметнее.
Для решения этой задачи, необходимо составить уравнения, выражающие зависимости между весами киви, ананаса и грейпфрута.
Зависимости между весом разных фруктов
Примем следующие обозначения:
- а - вес ананаса;
- g - вес грейпфрута;
- k - вес киви.
Тогда выразим зависимости между весами киви, ананаса и грейпфрута в следующем виде:
g + k = a;
2g = k + a;
Выразим вес грейпфрута g из этих соотношений:
g = a - k;
g = (a + k) /2;
Приравняем правые части:
a - k = (a + k) / 2;
Решение уравнения
Для решения этого уравнения раскроем скобки и перенесем все члены с a в левую часть уравнения, а все члены с k правую часть уравнения. Потом приведем подобные члены и получим результат.
2(a - k) = a + k;
2a - a = k + 2 k;
a = 3k;
Значит надо взять три киви, чтобы их вес был равен весу ананаса.
Проверим решение
Если a = 3k, то вес грейпфрута будет g = a - k = 3k - k = 2k;
Подставим это значение во второе уравнение:
2 · 2k = k + 3k;
4k = 4k;
Получили тождество, значит, решение правильное.
Ответ: Нужно взять 3 киви, чтобы их вес был равен весу ананаса.
Для решения задачи составим буквенное выражение.
Пускай вес грейпфрута равен - Г.
Вес киви запишем как - К.
Вес ананаса составит - А.
В таком случае, вес ананаса составит:
А = Г + К.
Выражаем из данного уравнения вес грейпфрута.
Находим вес двух грейпфрутов.
2 * Г = А + К.
Подставляем в данное выражение вес грейпфрута из первого условия.
2 * (А - К) = А + К.
2 * А - 2 * К = А + К.
2 * А - А = 2 * К + К.
А = 3 * К.
Для того, чтобы уравновесить ананас, требуется 3 киви.
Употребление фруктов может способствовать эффективному похудению, достаточно лишь одновременно отказаться от традиционных недругов женской фигуры – от сладкого, мучного, жирного и копченого. Какие фрукты способствуют похудению? Известно, что во главе избыточного веса лежит нарушение обменных процессов в организме. Достаточно привести обменный процесс в норму, и Вы постепенно начнете снижать свой вес.
Как утверждают диетологи, этому способствует регулярное употребление фруктов, в том числе цитрусовых — апельсинов, лимонов, грейпфрутов и мандаринов. Содержащиеся в них флавоноиды и клетчатка отвечают за безупречную работу желудочно-кишечного тракта и его очищение, связывают жиры и выводят излишки жидкости из организма.
- Яблоко
- Груша
- Ананас
- Грейпфрут
- Мандарин
- Лимон
- Гранат
- Арбуз
Яблоко
Вы не будете удивлены, когда узнаете, что наиболее распространенным фруктом, способствующим активному похудению, считается знакомое всем нам яблоко. Употребление яблок с рекордно низкой калорийностью создает иллюзию насыщения, а это означает, что Ваша рука не потянется за добавкой, которая непременно «осядет» на талии или бедрах.
Яблоки помогают очистить кишечник в домашних условиях, не прибегая к услугам врача. Однако, будьте осторожны: врачи утверждают, что длительные яблочные диеты разрушают зубную эмаль, вследствие чего, нужно более внимательнее ухаживать за зубами. В этом отношении груши более безопасны. Можно комбинировать с из-за ее нейтральности.
Груша
Грушевая диета, предполагающая употребление фруктов в свежем и в сушеном виде, способствует выведению из организма тяжелых металлов и токсинов, а это, как известно, первый шаг на пути к избавлению от ненавистных лишних килограммов. Нерастворимая клетчатка оказывает благотворное влияние на состояние кишечника, органические кислоты нормализуют пищеварение, а благодаря содержанию фруктозы, груша идеально подходит для людей, страдающих сахарным диабетом и заболеваниями поджелудочной железы.
Известно, что именно депрессия выступает в качестве сопутствующего фактора при появлении лишнего веса: человек, страдающий депрессией, порой «заедает» свое настроение высококалорийной пищей, набирая вес. Эфирные масла, содержащиеся в груше, помогают успешно справляться с депрессией. Однако если Вы страдаете заболеваниями ЖКТ, то не злоупотребляйте этим фруктом, поскольку клетчатка раздражает кишечник, а сам фрукт крепит.
Ананас
Среди всех фруктов, способствующих похудению, эффективным борцом с лишним весом считается ананас, в состав которого входит фермент бромелайн, отвечающий за расщепление жиров. Ни один обед знаменитых голливудских актрис не обходится без дольки ананаса. К слову сказать, употребляют они этот экзотический фрукт скорее для профилактики, нежели для похудения. Содержит ананас приблизительно 40 кКал, обладает превосходным ароматом и тонким вкусом и прекрасно сочетается с другими продуктами. Не стоит ожидать от ананаса большого эффекта похудения, однако ограничив прием калорийной пищи и включив его в ежедневный рацион, Вы сможете достичь желаемого результата естественным путем.
Грейпфрут
Менее калорийный из всех цитрусовых фруктов (35 кКал) грейпфрут содержит много микроэлементов, способствующих сжиганию жиров и активизирующих работу печени. Грейпфрут выводит шлаки и лишнюю жидкость, стимулирует обмен веществ, значительно ускоряет выработку пищеварительного сока и способствует усвоению пищи.
Грейпфрут содержит большое количество клетчатки, опережая даже яблоко и грушу. А именно организма. Учитывая этот факт, можно смело говорить о важности данного продукта в снижении веса.
Выпив натощак стакан свежевыжатого сока грейпфрута, Вы обеспечите себе хорошее пищеварение на весь день. Если Вы страдаете повышенной кислотностью, то принимайте сок маленькими порциями, постепенно доводя до 1 стакана в сутки. Один грейпфрут, съеденный на ужин, способствует постепенному снижению веса.
Киви
Киви, будучи бесценным источником витамина С, обладает способностью сжигать жиры, блокирующие артерии. Благодаря высокому содержанию витамина С, заметно снижается риск возникновения тромбов и выводится из организма лишний жир, а повышенное содержание клетчатки, солей магния и калия, нормализует пищеварение и обмен веществ, выводит холестерин. Сопутствующим эффектом от употребления киви является отсутствие ощущения тяжести после приема пищи.
Мандарин
Низкокалорийные мандарины с низким содержанием жиров можно есть в неограниченном количестве, не опасаясь за фигуру. Пектин, являясь сложным углеводом, наполняет организм энергией на целый день, а повышенное содержание кальция не только укрепляет кости, но и способствует снижению веса. Употребляя этот фрукт ежедневно, Вы забудете о чувстве голода между приемами пищи и поднимите себе настроение. Этот чудесный фрукт поможет не потолстеть при ПМС, а только поднять настроение.
Лимон
Сегодня многие знают про эффективное : Вы можете похудеть с помощью воды и лимона в короткие сроки и избавиться от значительных лишних килограммов. Использование эфирного лимонного масла также способствует похудению, правда лучше его применять в сочетании с другими методами.
Гранат
О чудесных свойствах вино-красного фрукта написано немало: повышенное содержание витаминов В1, В2, кальция и железа, йода и кремния, антиоксиданты и органические кислоты, — все это способствует эффективному похудению на основе граната. Самым ценным свойством граната для похудения считается его эффективность при развитии анемии, которая может возникнуть при похудении. Принимая по ½ стакана гранатового сока трижды в день, Вы восполните дефицит железа за короткое время.
Арбуз
Но если Вы поставили перед собой цель – похудеть быстро и в удовольствие, то на помощь придет арбуз, который не только способствует похудению, но и эффективно выводит шлаки из организма. Его мякоть содержит витамины B1, B3, C, PР, клетчатку, необходимую для снижения холестерина; ликопин и фруктозу, калий и железо, фосфор и марганец, соли магния и щелочные вещества, и содержит до 90% воды.
