Полнолуние влияет на сон. Ученые объяснили, почему люди не спят в полнолуние и как луна влияет на сон. Люди, подверженные инсомнии при полной Луне

Недосыпание в период полной луны замечено уже давно. Суеверные люди связывают инсомнию с мистическими явлениями, специалисты объясняют нарушения генетической памятью, а некоторые доктора говорят о психологических проблемах организма. Отчего возникает бессонница в полнолуние, и можно ли избавиться от неприятного явления – поговорим об этом подробнее.

Появление небесного светила ночью не могло пройти незамеченным, поэтому о Луне у древних было весьма своеобразное мнение. Шумеры и египтяне верили, что именно с Луны пришли боги, греки считали Луну живым божеством, римляне – местом, где могут жить только небесные люди.

Эзотерика по разному трактует лунный свет или «дорожку»: у одних – это путь к просветлению, высшему блаженству, у других – источник массы негативных признаков. Славянские народы связывали полнолуние с ведьминскими плясками, шабашом. Считалось, что в период пиковой фазы светила можно определить присутствие нечистой силы: «какая из баб с хвостом ходит, она и ведьма». И совсем неважно, что именно принимали за «хвост» — били женщину нещадно, выгоняли из селений и даже убивали.

Специалисты черной и белой магии считают, что периодическое «умирание и появление» ночного светила может означать только одно – это живое существо, которому необходимо приносить жертвы, молить о благополучии или просить наслать беды на врагов.

Но есть и другое мнение о небесном светиле. Основоположник медицины, Гиппократ в своих трудах тесно связывал лунные циклы и здоровье, самочувствие человека. Ученый считал, что в период зенита Луны у теплокровных замедляются обменные процессы, меняется состав крови, снижается показатель полезных веществ. Особо чувствительные люди в первую фазу восхождения Луны становятся чрезмерно раздражительными, часто впадают в депрессии, могут «сорваться» из-за малейшей неприятности.

Но вместе с этим, Гиппократ уверял, что нет лучше времени для очищения тела и духа, чем полнолуние. Объясняется это просто: раз Луна замедляет все процессы, человеку должно ограничить потребление пищи, что по естественным причинам способствует чистке всех систем жизнедеятельности. Древний доктор рекомендовал проводить лечение бессонницы в период пиковой фазы небесного тела. Воздействие на психоэмоциональный фон, нервную систему и голодовка позволяли добиваться Гиппократу значительных результатов – об этом также говорится в его трудах.

Феномен полнолуния и бессонница

Нарушение ночного отдыха в период восхождения Луны – распространенное явление. Спутник планеты оказывает непосредственное влияние на все процессы организма. Именно поэтому у людей возникают сбои в часах сна, повышается утомляемость, появляются кошмары и прочие негативные проявления.

Основные причины бессонницы и ее признаки

Чтобы разобраться в факторах, вызывающих отсутствие или нарушение сна, нужно вспомнить: человек на 75% состоит из воды, а Луна управляет приливами и отливами.

Именно гравитационное поле – первая причина явления. Кроме этой, существуют и другие:

Интересный факт! Научно подтверждено положительное влияние полнолуния на зачатие. Связано явление с ускорением вызревания яйцеклетки, прохождением через фаллопиевы трубы. Плюс энергетический всплеск повышает либидо.

Не последняя очередь за генетикой. Полная луна светила так ярко, что не давала возможности пра-людям спрятаться от зверей, из-за этого наши предки были вынуждены бодрствовать. Продолжалось это на протяжении ни одного тысячелетия, поэтому современные люди с более чувствительной натурой, унаследовали характерные особенности древних праотцов.

Таким образом, бессонница в полнолуние имеет разумное объяснение, никак не связанное с мистикой и прочими архаизмами.

Влияние лунных фаз на физическое и психическое здоровье

Различается 4 фазы лунного цикла: растущая Луна, новолуние, полнолуние, убывающая Луна. Все периоды оказывают свое воздействие на системы жизнедеятельности и психику организма. По мнению специалистов:

Важно знать! Астрологи считают, что если следовать фазам и циклам спутника, можно неплохо организовать свою жизнь и за короткое время успевать сделать многое, не принося вреда ни физическому, ни психологическому состоянию здоровья.

Очень многие люди не могут уснуть в полнолуние, причины тому – энергетические потоки. Доказано, что общее время сна сокращается минимум на 20-30 минут, засыпание продолжается не 7 минут, как обычно, а 13-20 минут, к тому же фаза глубокого сна становится короче. А именно она помогает организму «перезагрузиться» и восстановить силы для нового дня.

Проявления нарушений сна

Признаки нарушения сна отмечаются не только у «лунозависимых» людей. Такие явления сопровождают и пациентов с высокой жизненной активностью, слишком много работающих физически или умственно. Явные проявления нарушенного отдыха:

длительное засыпание;
чуткий сон с частыми пробуждениями;
невозможность уснуть при сильной усталости;
короткие периоды глубокого сна с тревожным пробуждением в течение всей ночи.

И, конечно, сомнамбулизм – явный признак влияния спутника Земли на человека. Особенно, если хождение во сне проявляется только в периоды активной фазы Луны.

Причина «лунной бессонницы»

Несмотря на многочисленные исследования, доподлинная причина того, что человек не может нормально засыпать и отдыхать в пик активности Луны, не выяснена. Специалисты склонны объяснять факт усилением гравитации, эмоциональной нестабильностью и сильной усталостью организма.

В дневное время пациент работает на пределе физических сил, организм истощается и выматывается морально. Эти факторы, плюс яркий свет мешают уснуть, поэтому человек испытывает бодрость, желание продолжать деятельность. Насильное укладывание спать провоцирует естественный стресс, получается замкнутый круг.

Люди, подверженные инсомнии при полной Луне

В зоне риска находятся люди с эмоциональной лабильностью, неврастеники. Также в группу повышенного влияния спутника входят пациенты с проблемами сердечнососудстой, нервной системы, легковозбудимые люди, которые чутко реагируют на малейшие изменения энергетических потоков.

Интересно! Астрологи заявляют, что полнолуние позволяет выявить людей с безупречной интуицией. И если вы заметили у себя признаки именно «лунной бессонницы», вполне вероятно, что 6-е чувство развито особенно хорошо.

Понятие о лунатизме

Лунатизмом называют действия, совершаемые человеком бессознательно, во сне. Те, кто видел хождения такого пациента, могут подумать – человек бодрствует, говорит вполне разумные вещи и отвечает за свои поступки. Но даже при открытых глазах, пациент не понимает, не осознает свои действия, а если его разбудить, попросту не помнит, что именно делал, говорил.

Лунатик представляет опасность скорее для себя, чем для других. Но если состояние возникает у пациента с нестабильной психикой, выплеск агрессии может стать угрозой для окружающих. Заболевание требует наблюдения, посильной помощи и лечения. А вот полностью избавить от снохождения современная медицина не может.

Лунный календарь и его значение в жизни человека

Почему так важны лунные циклы? Во-первых, потому что бессоница приводит к появлению хронической усталости. Вторая особенность – нестабильные энергетические потоки. Они заставляют человека быть спокойным или возбужденным, делать многое за короткое время или испытывать недомогание, апатию. Третий аргумент – это психологический фактор. Научные труды подтверждают, что в период пиковой активности ночного светила учащается количество суицидов, всплески жестокости, немотивированной агрессии.

Совет! Но есть у влияния Луны и положительные стороны. В течение первой фазы можно начинать лечение – организм лучше усваивает полезные вещества, ускоряет выработку иммунитета. Прилив физических сил позволяет делать сложные дела, а яркие эмоции, нестандартность мышления, видения помогают даже простым людям находить верные решения в самых запущенных ситуациях.

Чтобы определить для себя периоды повышения и спада активности, нужно уметь различать лунные циклы. Весь месяц спутника Земли делится на 4 фазы:

1 день – начало новолуния;
7-8 сутки – первая четверть месяца светила;
14-17 сутки – полнолуние;
22-23 сутки – 3-я четверть месяца спутника;
26-28 сутки – окончание фаз лунного цикла.

Сутки определяются как лунные, не солнечные.

Заключение

Можно скептически пожимать плечами и не верить «в мистику», не связывать состояния непонятной усталости и активности с циклами Луны. Но если мучает бессонница, есть критические периоды нервной возбудимости и склонность к депрессии, стоит все же обратить внимание на лунный календарь. Вполне вероятно, именно он даст ответы на множество вопросов. А чтобы нормализовать ночной отдых и избавиться от «лунной бессонницы», народные целители рекомендуют начинать профилактику и пить успокоительные травы, сборы минимум за 4-10 суток до предполагаемого периода нарушения сна.

Луна - спутник нашей планеты. Она обеспечивает освещение в вечернее время и влияет на многие процессы жизнедеятельности живых организмов, участвует в движении воды, создавая приливы и отливы. Такие свойства небесное тело приобрело благодаря своему мощному гравитационному полю. Человек также является частью экосистемы Земли, потому и ему свойственно реагировать на смену лунной активности. Чаще всего у людей появляется бессонница в полнолуние, которая значительно ухудшает их состояние. Разберемся, почему возникает данное состояние и как можно с этим бороться.

Лунные фазы

Как известно, спутник нашей планеты постоянно пребывает в движении. Пока Луна делает полный круг вокруг Земли, она проходит 4 основные фазы:

новолуние;
рост;
полнолуние;
убывание.

В зависимости от того, в какой фазе пребывает планета, мы можем видеть на небе только ее небольшую часть или же яркий лунный диск. Большое влияние спутник оказывает на воду, которая есть на Земле. Как известно, организм человека также на 75% состоит из воды, потому и он подвержен влиянию Луны.

Рассмотрим, как меняется самочувствие в разные фазы светила.

Новолуние. В это время сила гравитации Луны и Солнца будет суммирована, так как обе планеты находятся по одну сторону от Земли. Человек начинает меньше зависеть от гравитационного поля своей родной планеты, так как влияние светил на него увеличивается. В итоге значительно уменьшается давление жидкостей в организме и даже снижается масса тела. Сон становится крепким и спокойным, во время него тело расслабляется полностью и максимально восстанавливает свои силы.
Полнолуние. Во время растущей луны в организме начинают происходить некоторые перемены. Постепенно масса тела человека нарастает, так как он становится более зависимым от земного притяжения, также повышается давление жидкостей внутри организма. Происходит это из-за противостояния гравитационных полей Луны и Солнца. Они практически «гасят» друг друга, потому влияние на людей оказывают минимальное, в это время мы в полной мере зависим от силы притяжения своей планеты.

Кто подвержен расстройству

Когда на небе полный месяц, некоторые люди могут вообще не ощущать значительных изменений в своем биоритме или самочувствии. А вот другие отмечают сильный эмоциональный подъем, прилив энергии, трудоспособности, активности. Это помогает реализовать себя в профессиональном плане, но негативно сказывается на отдыхе.

Сон становится тревожным, его длительность значительно сокращается, некоторые вообще не могут уснуть или делают это только на несколько минут.

Ученые не пришли до сих пор к единому объяснению этих изменений. Некоторые считают, что расстройство связано с генетической памятью человечества, которая до сих пор властвует над нашим поведением и состоянием. Другие склонны к версии, что все зависит от стойкости психики человека. Есть также специалисты, полностью опровергающие взаимосвязь полнолуния и бессонницы.

Однако за годы изучения сна миллионов людей удалось выяснить, что есть индивидуумы, которые или подвластны смене лунных фаз, или вовсе на нее не реагируют.

Кто же страдает от бессонницы чаще всего? Это люди с тонкой организацией психики, обладающие отличной интуицией и высокой эмоциональностью. Также стоит отметить, что они зависят от мощности космической энергии и силы гравитации.

Как себе помочь

Здоровый и крепкий сон возможен даже в полнолуние. Людям, которые вовсе не могут отдыхать, назначают специальные препараты, которые подходят для эпизодического применения. Они ускоряют засыпание, снимают напряжение, расслабляют, помогают спать крепким полноценным сном и не страдать от пробуждений ночью.

Средства могут иметь химический и натуральный состав, они подбираются доктором в зависимости от возраста пациента, особенностей его организма и самого нарушения.

Также есть эффективные гомеопатические лекарства, полностью безвредные для здоровья:

Делаем выводы

Фазы Луны действительно могут влиять на общее состояние человека и на его сон в частности. Явление не до конца изучено специалистами, потому заниматься активной нормализацией состояния зависимых от лунных циклов людей берутся немногие доктора.

Однако есть способы, при помощи которых удастся наладить ночной сон в период полнолуния. Выбрать можно из лекарственных препаратов и гомеопатии.

Перед использованием любого средства стоит посоветоваться с врачом, чтобы не навредить здоровью и не усугубить проблему.

Многие люди в тот или иной период жизни наблюдают проблемы со сном. Некоторые из них задаются вопросом, почему в полнолуние бессонница? Какие факторы внешней среды влияют на человека, что он не может нормально уснуть и плохо себя чувствует? У специалистов на этот счет есть четкое мнение, с которым следует ознакомиться.

Лунные фазы

Луна имеет довольно небольшие размеры и находится на значительном расстоянии от Земли. Несмотря на это, она воздействует на многие процессы на нашей планете. Луна провоцирует приливы и отливы, влияет на жизнедеятельность всех живых организмов. Человек тоже ощущает на себе ее воздействие, что во многом зависит от лунных фаз . Их четыре - новолуние, полнолуние, растущая и убывающая луна.

В зависимости от фазы человек ощущает следующие изменения в своем организме:

Новолуние. В этот период гравитация от Луны усиливается воздействием Солнца, поскольку два этих объекта размещаются с одной стороны от Земли. Человек ощущает ослабевание влияния собственной планеты. В результате снижается давление жидкостей в организме, что даже приводит к незначительному уменьшению веса. В это время сон максимально спокойный и крепкий.
Полнолуние. При росте луны в организме человека происходят некоторые негативные изменения. Постепенно наблюдается увеличение веса, рост давления жидкостей внутри тела. В это время Луна и Солнце находятся с противоположных от Земли сторон, что компенсирует их гравитационные силы. В результате на каждого из нас воздействует притяжение только собственной планеты.

Организм человека состоит больше, чем на 70% из воды, что делает его зависимым от лунных фаз.

Как влияет полнолуние на человека

Некоторым людям уснуть в полнолуние очень сложно. Это объясняется многими причинами - негативным воздействием гравитационного поля Земли, повышением энергетики спутника нашей планеты, генетической памятью, оставшейся от животных, которые негативно воспринимают этот период. Все это приводит к следующим явлениям:

происходит снижение уровня мелатонина, который регулирует биоритмы человека;
человеку необходимо намного больше времени для того, чтобы уснуть;
длительность фазы глубокого сна уменьшается на 30%;
продолжительность сна сокращается как минимум на 20 минут.

В статье разберемся, почему не спится в полнолуние.

Ученые уже много десятков лет спорят о воздействии спутника Земли на самочувствие людей. Одни утверждают, что Луна непосредственно влияет на человека, другие же, наоборот, считают связь между ночным светилом и людьми обычным предрассудком. Утверждение о том, что спать под лунным светом нельзя, они расценивают как вымысел, а нарушение сна в полнолуние связывают с индивидуальными особенностями организма. Но, как бы скептики ни упорствовали, шведские профессора убедились в том, что связь человека с луной все же существует.

Итак, почему в полнолуние плохо спится?

Доказательства взаимосвязи фаз Луны и сна

Сотрудники Базельского университета со своими коллегами из Цюриха провели исследование в области дефицита сна и причин развития хронического недосыпания у современного человека. Во время таких наблюдений ученые обнаружили изменения привычного распорядка сна именно в полнолуние. Дополнительные тестирования показали, что в данный период:

в организме понижается уровень мелатонина, который регулирует циклы «бодрствование-сон»;
общая длительность сна сокращается примерно на 20-25 минут;
время, которое необходимо для засыпания, удлиняется на 10-15 минут, в некоторых случаях, даже более того;
сон становится чутким, человек может просыпаться от малейшего шороха;
длительность фазы глубокого сна укорачивается на 25-30%.

Ученые также пришли к выводу, что лунные циклы и фазы Луны действуют на человека независимо от того, знает он о них или нет.

Утверждения психиатров по данному вопросу

Кроме сомнологов и многочисленных ученых, фазы Луны заинтересовали и психиатров. По их утверждению, в полнолуние чаще наблюдаются приступы сомнамбулизма, обостряются разнообразные психические заболевания, люди становятся более склонными к маниакальным и навязчивым состояниям.

Почему не спится в полнолуние, интересно многим.

Причины лунного влияния на человека и его сон

Британский эксперт по сну Нил Стэнли во время своих выступлений отметил, что воздействие полнолуния на человека является суеверием многих культур мира, которое имеет подтверждение в разных сферах медицины и науки. И ведь на самом деле ученые уже многие годы не могут достичь единого мнения о том, каким образом и почему полнолуние так воздействует на сон человека. На сегодня на этот счет существует несколько предположений и теорий. К ним относятся:

Историческая. Ученые полагают, что люди не спят при Луне потому, что у них сохранилась генетическая память. Первобытные предки в полнолуние бодрствовали, поскольку при ярком свете они могли стать жертвой хищных животных.
Биоэнергетический фактор бессонницы. При растущей Луне, от новолуния до полнолуния, светило увеличивает поток энергии на Землю. Поэтому люди могут отмечать у себя рост работоспособности, активности, эмоциональные всплески и т. п.
Магнитное излучение. Некоторые ученые полагают, что магнитное поле в полнолуние усиливается, что может вызывать у людей нарушения сна и бессонницу.
Физическая составляющая нарушений сна. Это еще одна интересная версия, и обусловлена она физическим воздействием Луны на нашу планету. Известно, что отливами и приливами океанов и морей управляет Луна, поэтому не исключено, что гравитационные поля спутника определенным образом влияют на человека, который состоит из воды на 80%.

Кто подвержен воздействию полнолуния?

Почему не спится в полнолуние некоторым людям? Ведь не каждый страдает таким недугом.

Можно возразить ученым, утверждая, что человек одинаково спит и в полнолуние, и в новолуние, поскольку не все люди страдают от бессонницы. Специалисты выделяют несколько групп населения планеты, которые наиболее подвержены подобным силам природы. К таким людям относятся:

метеозависимые лица;
люди с тонкой душевной организацией;
творческие натуры;
новорожденные дети;
люди с расстройствами психического здоровья;
люди преклонного возраста.

Почему не спится в полнолуние? Эзотерика поможет разобраться в этом вопросе.

Что говорит эзотерика на этот счет?

Эзотерика - это своеобразная совокупность знаний, недоступных людям непосвященным, несведущим в мистических учениях, специфических методов восприятия реальности. Специалисты данной области утверждают, что полнолуние сильно влияет на сон человека. Недаром издревле люди остерегались данного периода, предписывая ему мистические свойства, и были уверены, что это особое, колдовское и темное время.

Считалось, что в полнолуние активизируется нечистая сила, а люди, которые не имеют связи с потусторонним миром, могут почувствовать ее разгул только таким образом - в виде бессонницы, и причин этому состоянию найти не могут. Эзотерические науки во многом склонны предписывать полнолунию волшебные свойства и объясняют нарушения сна именно в таком контексте.

Почему не спится в полнолуние и что делать?

Что делать при такой патологии?

Асомния, спровоцированная полнолунием, как правило, исчезает с изменением лунной фазы. Если же улучшений при этом не наблюдается, не стоит оставлять без внимания нездоровый сон. Хроническое недосыпание может повлечь многочисленные соматические нарушения, с которыми впоследствии будет намного сложнее бороться. Кроме этого, у человека может возникать состояние апатии и депрессивные расстройства, а также чрезмерная раздражительность и агрессивность.

Если плохо спится в полнолуние, принимать снотворные медикаментозные средства, выбранные самостоятельно или по совету знакомых, категорически противопоказано. Подобная инициатива может приводить к усугублению патологической ситуации и к ухудшению здоровья в целом.

Успокоительные растительного происхождения

Если плохо спится именно в полнолуние, для начала необходимо попробовать принять успокоительное средство растительного происхождения, которых на прилавках аптек на сегодняшний момент имеется огромное множество. Такие средства не воздействуют на структуры нервной системы, не угнетают психической активности, не влияют на работоспособность и концентрацию внимания. Они наиболее безопасны для самостоятельного применения и практически не имеют противопоказаний. Такие растительные препараты следует начинать принимать незадолго до начала полнолуния и некоторое время после него, а лучшим вариантом будет пропить растительное средство курсом - от одного месяца.

Как обеспечить себя нормальным сном?

Когда не спится в полнолуние, специалисты рекомендуют придерживаться некоторых простых советов:

избегать стрессовых ситуаций;
соблюдайте режим сна - вставать и ложиться каждый день в одно время;
отказаться от мероприятий, которые нарушают установленный режим сна;
заменить развлекательные мероприятия на более спокойные, умиротворяющие;
правильно организовать место для сна - жесткая постель, плотные шторы, не пропускающие свет луны, комфортная температура и регулярное проветривание спальни;
отказаться от просмотра остросюжетных фильмов, поскольку это очень вредно не только для впечатлительных людей, но и для тех, на кого влияет полнолуние;
отказаться от плотного ужина.

Посредством вышеуказанных мероприятий можно быстро нормализовать сон, и полнолуние не будет причиной его нарушения, даже если оно и влияет каким-либо образом на человека.

Мы рассмотрели, почему не спится в полнолуние.

НАЖМИТЕ, чтобы добавить следующую запись в эту тему...

для меня, это катастрофа… 3-5 дней не сплю (не слежу за фазами луны к астрологии равнодушен) если начинаю хреново спать, сразу понимаю, что полная луна рядом. в полную луну, практически не сплю. а днём хожу как пришибленный. и восстанавливаюсь ещё 3-4 дня. при этом начинается аритмия, прыгает давление и другие подобные плюшки.

Следуя из этих преподолжений, для тех, кто всё же хочет ПЕРЕБОРОТЬ ЕСТЕСТВЕННЫЙ РИТМ -СВОЕГО- ОРГАНИЗМА и выспаться в полнолуние, можно попробовать следующее:

8. для «обмана мозга» можно попробовать спать в утяжелителях на руках и ногах) - главное чтоб не затекали)
пс

перегуглил несколько форумов. везде все жалуются на свою бессоницу или знакомых в полнолуние, но так и нет описания \ ответа на вопрос ПОЧЕМУ. поэтому продолжил анализ воздействия сил грав на чела в этот период. Для расчётов использовалась упрощённая формула из школьного курса, ибо важно именно соотношение, а не точный кол-венный показатель.

Ранее было получено, что луна ослабляет (составляет часть) силы гравитации земли лишь на 0.0003% во время полнолуния и в дальней точке эллиптической своей траектории.

Теперь же задумался, что если она сильно ослабляет грав силу солнца, но вышло тоже немного - лишь 0.5%

Для полного же убеждения её малого воздействия сравнил результирующие силы во время полнолуния и лунного затмения \ новолуния, вышло что-то вроде 0.999937 - т.е. результирующая сила в полнолуние почти 100% силе в новолуние.

Иными словами я по прежнему не вижу очевидного объяснения влияния полнолуния на НС (а возможно и др системы) человека… да и других животных.

На данный момент принято считать следующие причины:
1) отражённый солнечный свет снижает выработку мелатонина (гормон «сна»), поэтому закрывайте занавески. юзал - не помогает, как и многим другим.
2) грав ослабление Земли (как показано выше в 0.0003%) всё же играет роль на молекулярном уровне (частицы более подвержены влиянию грав полей… в теории), и как следствие в обменных процессах. - это объяснение мой рационалистический мозг ещё может как-то принять, несмотря на малую величину воздействия.

Есть иные предположения (мои личные, не из др источников):
3) есть какие-то лучи, кот отражаются от луны, НО проходят сквозь облака и… «здания?» (вот это уже нелогично, поэтому сомневаюсь в этой гипотезе)
4) изменяются «гравитационные ощущения» (у многих возникает чувство лёгкости и желание двигаться), т.к. грав действительно ослабевает.
5) изменяются магнитные поля Земли (их часть), т.к. они дальше от поверхности, частицы в ионосфере более подвержены «передвижениям» за счёт грав полей и могут за счёт этого создавать «отличное \ новое» маг поле… а теоритечески даже ЭМП и это всё опять же влияет на обменные процессы… Но эти изменения опять же ничтожны по сравнению с основными, и как живые организмы могут их чувствовать, остаётся загадкой (факт того, что орг чувствуют маг поля уже научно подтверждён «сбиванием птиц с курса» - к башке крепили магнит - крылатые терялись).

1. ПЛОТНО (чтобы вообще свет не проходил) зашторить плотными занавесками окна
2. принять успокоительного… хз почему, но интуиция подсказывает 2 варианта: а) на растительной основе (поможет слабо, но если выполнять всё остальное, то в сумме результат должен быть); б) фарма \ химия - поможет 50 на 50 - или вырубит или не будет никакого эффекта.
ВМЕСТО (не рекомендую сочетать, будет слишком седативный эффект) успокоительно можно снотворное (это относится к варианту б).
3. ЗА 3-5ч до сна ЗАКОНЧИТЬ активные физ нагрузки, чтоб вот прям устать и ползти домой на расслабоне. - потратит энергию + подкинет эндорфинов.
4. если есть возможность не сдохнуть\заболеть от холода потом) - засыпать БЕЗ одеяла (снижение темп понизит давление + прост запустит обратную связь цикла сна)
5. с одной стороны будет хотеться углеводов и глюкозы (булочек и сладкого) и это же должно усилить выработку серотонина а из него и мелатонина… НО это же подкинет энергии, поэтому лучше ПОГОЛОДАТЬ, а чтобы перед сном уже голод не мучал закинутся чем-нибудь лёгким немного (фрукты НЕ кислые (берегите жкт), молоко и тд).
6. возможно многим будут мешать уснуть мысли. помогает медетативная практика сосредоочения на чём нибудь (считать овец), либо наоборот полное рассосредоточение - т.е. НЕ залипать на одной мысли, а лишь наблюдать их поток… хотя хз доступно ли это всем)). или ТИХАЯ мелодичная ЛЮБИМАЯ (даже если это рок) музыка.
7. НЕ залипание на полнолунии) - забудьте о нём, делайте и живите как обычно).
пс
для тех же кому ничего не помогает - может и не надо себя ломать?) - я напр привык к нему и наоборот радуюсь этим ощущениям… ну да, не выспаюсь ползу на работу, но шо поделать если иначе не выходит? Зато когда вых - ношусь как заяц и переделываю дох дел)

Теперь же задумался, что если она сильно ослабляет грав силу солнца, но вышло тоже немного - лишь 0.5%

Следуя из этих преподолжений, для тех, кто всё же хочет ПЕРЕБОРОТЬ ЕСТЕСТВЕННЫЙ РИТМ --СВОЕГО-- ОРГАНИЗМА и выспаться в полнолуние, можно попробовать следующее:
1. ПЛОТНО (чтобы вообще свет не проходил) зашторить плотными занавесками окна
2. принять успокоительного… хз почему, но интуиция подсказывает 2 варианта: а) на растительной основе (поможет слабо, но если выполнять всё остальное, то в сумме результат должен быть); б) фарма \ химия - поможет 50 на 50 - или вырубит или не будет никакого эффекта.
ВМЕСТО (не рекомендую сочетать, будет слишком седативный эффект) успокоительно можно снотворное (это относится к варианту б).
3. ЗА 3-5ч до сна ЗАКОНЧИТЬ активные физ нагрузки, чтоб вот прям устать и ползти домой на расслабоне. - потратит энергию + подкинет эндорфинов.
4. если есть возможность не сдохнуть\заболеть от холода потом) - засыпать БЕЗ одеяла (снижение темп понизит давление + прост запустит обратную связь цикла сна)
5. с одной стороны будет хотеться углеводов и глюкозы (булочек и сладкого) и это же должно усилить выработку серотонина а из него и мелатонина… НО это же подкинет энергии, поэтому лучше ПОГОЛОДАТЬ, а чтобы перед сном уже голод не мучал закинутся чем-нибудь лёгким немного (фрукты НЕ кислые (берегите жкт), молоко и тд).
6. возможно многим будут мешать уснуть мысли. помогает медетативная практика сосредоочения на чём нибудь (считать овец), либо наоборот полное рассосредоточение - т.е. НЕ залипать на одной мысли, а лишь наблюдать их поток… хотя хз доступно ли это всем)). или ТИХАЯ мелодичная ЛЮБИМАЯ (даже если это рок) музыка.
7. НЕ залипание на полнолунии) - забудьте о нём, делайте и живите как обычно).
пс
для тех же кому ничего не помогает - может и не надо себя ломать?) - я напр привык к нему и наоборот радуюсь этим ощущениям… ну да, не выспаюсь ползу на работу, но шо поделать если иначе не выходит? Зато когда вых - ношусь как заяц и переделываю дох дел)

Теперь же задумался, что если она сильно ослабляет грав силу солнца, но вышло тоже немного - лишь 0.5%