Вопрос можно поставить даже шире. Как вообще не болеть? Вокруг меня, увы, постоянно болеют люди. Коллеги, друзья, знакомые... И по моим ощущениям все чаще и чаще. Обычно это банальные простуды, ОРЗ, ОРВ, гриппы и их производные...
Сам я последний раз болел, насколько помню, на 5 курсе университета более 16 лет назад.
Это не означает, что у меня не случается даже простуд. Случаются раз или два в год. Но я их устраняю буквально за один, максимум за несколько дней и не даю им развиться во что-то более серьезное.
Недавно я задумался, почему так происходит. Что я делаю, чего могут не делать другие и набросал "Карту мышления" на эту тему. Вот что у меня получилось:
Из этой карты я решил сделать небольшую статью из рекомендаций. Думаю, что если взять на вооружение даже только несколько из этих рекомендаций и возвести их в ранг привычки - положительный эффект обязательно будет.
Родные у меня, кстати, тоже болеют, но в последнее время заметно реже. Понемногу пункты из этих рекомендаций я стараюсь внедрить в их жизнь.
Вообще, я разделяю мнение, что человек естественным путем может болеть только простудами. Остальные болячки имеют различные причины, связанные с наследственностью, образом жизни, образом мыслей и прочими не всегда "прозрачными" факторами.
Сразу хочу сказать, что не всегда болезнь это плохо. Часто болезнь это явный сигнал, что в вашей жизни что-то идет не так. Что-то разбалансировалось, и нужно оторваться от суеты и попробовать понять в чем причины.
Очень часто болезни появляются и проявляются именно оттого, что вы живете неправильно, не той оптимальной "своей" жизнью, которая могла бы у вас быть. Занимаетесь не теми делами, добиваетесь не тех целей, неправильно реагируете на события, неправильно ведете себя с определенными людьми и т.д.
Но если вы стараетесь работать над собой, определились со своими желаниями и целями, если "нащупали" свой внутренне-комфортный путь и следуете ему, если учитесь держать под контролем свои эмоции, умеете прощать людей, не зацикливаться на негативе, то в этом случае болеть вы будете, скорее, только простудными заболеваниями. И для вас такие болезни уже станут совсем уж нежелательным явлением, поскольку отнимают время, энергию, силы.
Нижеизложенные рекомендации станут хорошей профилактикой от множества болезней, но прежде всего от простудных. Все они сделаны на основе моего собственного многолетнего опыта. Многие рекомендации, возможно, покажутся вам банальными, но они все важны. А максимальный эффект, на мой взгляд, достигается именно совокупностью практикуемых методов.
1. Внутренние установки, для того чтобы не болеть
Начинается все всегда в голове. Это мое глубокое убеждение:). Поэтому, здесь рекомендации будут достаточно простыми.
1.1. Не жалейте себя
Часто болезнь - это проявление подсознательной или осознанной жалости к себе. Плюс желания, чтобы тебя пожалели другие. Важно научиться брать ответственность за свою жизнь. А "жалость на себя" переводить в "благородную злость на себя" :).
1.2. Поставьте себе цель "Не болеть"
Точнее цель должна звучать так: "Я всегда здоров". Прогоняйте эту цель вместе с другими ежедневно, и это будет отличной профилактической "витаминкой" :)
1.3. Поставить себе большие цели
Тем, у кого поставлены большие и ответственные цели в жизни, - некогда болеть. Проверено:)
1.4. Позитивное отношение к жизни
Доказано даже научными изысканиями, что оптимисты болеют реже, чем пессимисты, а сами болезни проходят легче и быстрее. Думаю, тут есть о чем задуматься. Можно ли себя переделать, если вы "прожженный" пессимист - большой вопрос. Но я лично считаю, что нет ничего невозможного.
2. Внутренние практики
Сюда я отношу различные психофизические системы, которые положительно влияют на состояние организма и его здоровье (при правильной практике). Из того чем регулярно занимаюсь я, - это йога, и цигун. У меня это все, правда, - составные части традиционной семейной школы боевых искусств, которой я занимаюсь уже много лет.
Сюда можно отнести еще много похожих практик. Важно только найти хорошую школу или хорошего учителя по ним. Практиковать по книгам - не рекомендую.
Для начала начните делать хотя бы небольшой утренний комплекс упражнений на основе йоги и цигун:
3. Закаливание
Казалось бы, - банальнейшая и всем известная вещь, но мало, кто это реально делает. Методов закаливания - множество. Просто "погуглите" на эту тему. Я практикую три достаточно простых:
1. Гелиотерапия. Это собственно солнечные ванны, закаливание солнцем. Я вообще очень люблю солнце, у нас в Сибири его явно маловато:). Поэтому я стараюсь каждый год выезжать на море. Солнечные лучи, кроме прочего, способствуют выработке витамина D, очень важного для поддержания иммунитета. Солнечные ванны не рекомендуется принимать с 11 до 15 часов.
2. Хождение босиком. Очень простой и действенный метод: летом на улице, зимой дома. На стопах много биоактивных точек, плюс идет температурная закалка. Еще хорошая вещь – специальные массажные тапки.
3. Закаливание водой . Здесь очень много методик. Самые простые, но очень эффективные - это обтирания и . Метод контрастного душа очень прост: начинаете с теплой воды, потом горячая, потом холодная, потом опять горячая и так чередуете горячую и холодную несколько раз. Заканчиваете холодной водой и потом растираетесь махровым полотенцем. Лучше всего это делать утром. Подробнее про контрастный душ .
4. Русская баня. Очень хорошо, если у вас есть возможность регулярно ее посещать. Об оздоравливающем действии русской бани написано очень много, поэтому не буду тут углубляться в подробности. Скажу только, что закаливание здесь происходит, как и в случае предыдущего метода, - на температурных контрастах.
Главные секреты любой системы закаливания: постоянство и постепенность.
4. Движение
Чем больше вы двигаетесь, тем здоровее будете. Я никогда не занимался фитнесом или спортом в привычном понимании этого слова, но думаю, что польза для здоровья при этом, несомненно, есть (если не впадать в крайности).
Вообще, живя в современном обществе, мы очень мало двигаемся. Но, как правило, не осознаем этого. Хотя даже в будничной суете вполне можно восполнять этот пробел. Яркий пример, - ходьба. Ходить пешком - очень полезно. Кроме того, - это лучший способ по борьбе с растущим пузом:) Но мы очень мало ходим (особенно те, кто водят машину).
Есть рекомендация проходить каждый день не менее 10000 шагов. Когда я несколько лет назад впервые стал использовать шагомер, то быстро увидел, что этот показатель у меня в 3 раза меньше. Пришлось проанализировать свой типичный день и принять меры: отказаться от машины при поездках на короткие расстояния, перестать пользоваться лифтами и т.п. До 10 000 все равно не дошел, но приблизился вплотную:)
Еще очень хорошо совершать регулярные пешие прогулки по лесам, горам, паркам и около водоемов. В общем, где воздух чище:)
5. Одеваемся адекватно, чтобы не заболеть
Собственно заголовком все сказано. У нас в Сибири есть даже поговорка: "Настоящий сибиряк не тот, кто не мерзнет, а тот, кто тепло одевается".
5.1. Одевайтесь адекватно погоде даже если вы "за рулем". Практика показывает, что когда-нибудь точно, что-то случится с машиной и вы намерзнетесь конкретно. Да и сами перебежки к машине и от нее вполне достаточны для возникновения простуды.
5.2. Не понтуйтесь. Здоровье важнее имиджа. Тем более, что можно одеваться и тепло и стильно.
5.3. Не спешите избавляться от головного убора весной, особенно, когда еще не растаял снег.
6. Дом и быт
Вот несколько полезных домашних привычек, которые будут сохранять ваше здоровье.
6.1. Частое проветривание комнат.
6.2. Достаточно частые уборки, как сухие так и влажные.
6.3. Поддержка оптимальной температуры для сна (18-20 град. Цельсия).
6.4. Поддержка оптимальной влажности воздуха 45-55%.
6.5. Очистка и ионизация воздуха с помощью специализированной техники.
7. Профилактика болезней
Сюда я отнес все меры, регулярное применение которых является эффективной профилактикой множества болезней.
7.1. Употребляйте в пищу хороший мёд. Я каждое утро съедаю чуть меньше чайной ложки. Помните, что мёд, добавленный в сильно горячую воду, теряет большинство своих целебных свойств.
7.4. Ешьте больше овощей и фруктов. Предпочтение отдавайте местным продуктам, особенно, которые продают еще на рынках бабушки, или привезенным из соседних стран, где нет еще повсеместного засилья химии и ГМО (Киргизия, Белоруссия,Таджикистан и т.д.).
7.5. Пользуйтесь оксолиновой мазью, особенно в периоды пиков заболеваемости (как правило, это переходные периоды осенью и весной).
7.7. Постарайтесь обеспечивать себе побольше позитивных эмоций. Читайте позитивные новости. Вообще пропитывайте себя больше позитивом.
7.8. Почитайте о правильном питании и вводите рекомендации в свою жизнь. Не ешьте перед сном (а лучше вообще после 19-00). Идеально - соблюдать посты и проводить голодания. По сути мы являемся тем, что мы едим и чем дышим:)
7.10. Чаще мойте руки. А по приходу домой и перед едой - обязательно всегда.
8. Быстрое устранение симптомов простуды
Если "фигня все ж случилась", и вы чувствуете, что начинаете заболевать, самое время быстро купировать процесс.
Я для себя выделил несколько не медикаментозных эффективных способов:
8.1. Чеснок в нос. Как только начинаются первые признаки насморка, я обычно делаю вставки из кусочков чеснока в нос на ночь. Кусочки чеснока нужно обмотать небольшим обрезком бинта или марли, чтобы не обжечь слизистую. Как правило, если вовремя это сделать, хватает одной ночи для полного устранения симптомов. Чеснок также весьма полезно употреблять внутрь. Только не перед важными встречами.
8.2. Три тарелки с медом. Метод применяется при первых симптомах боли в горле. Метод очень простой, хотя и комичный:). Берете обычную плоскую чистую тарелку и смазываете тонким слоем мёда. После этого вам надо слизать весь мед с тарелки. При этом процессе будет обильно смазано все горло. После этого ничего не пить и не есть в течение часа. Три таких в тарелки в день, - и симптомов простуды как не бывало.
8.3. Полоскание горла раствором соли, соды, йода. Метод хорош и при первых симптомах и при уже достаточно запущенном состоянии. Собственно этот раствор в некотором роде имитирует морскую воду. Я его готовлю так, на стакан воды - примерно одна столовая ложка морской соли, полчайной ложки соды и несколько капель йода до окраски воды в легкий коричневый цвет. Полоскать - чем чаще, тем лучше.
8.4. Заваривание шиповника. Купите хороший, не старый шиповник и запарьте его кипятком в термосе на ночь. Для большего эффекта ягоды можно растолочь. Пить в течение дня не менее 3 стаканов. Можно .
8.5. Малина. Малина - отличный природный антибиотик. Можно пользоваться проверенным бабушкиным рецептом - малиновым вареньем. Но еще лучше купить свежей или замороженной малины (можно и сушеную) и заварить. На этом у меня все! Не болейте!
Есть чем дополнить? Буду рад любым отзывам и комментариям.
Сергей Бородин, 2014
Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии "Код Феникса. Технологии изменения жизни".
Что делать чтобы не болеть?
Многие люди, ведя обычный образ жизни, я называю это жизнь самотеком, в конечном итоге приходят к выводу, что же делать для того, чтобы восстановить здоровье .
Жизнь скоротечна, мы сначала приобретаем знания, далее семья, дети, карьера. До себя не доходят руки.
Но в конечном итоге к этому вопросу все равно нужно будет обратиться: как восстановить здоровье, как поддерживать организм, чтобы он работал спокойно,без сбоев, или заболев выходил из состояния болезни быстро и без последствий.
Организуйте здоровое питание, исключите из вашего рациона неестественные продукты, всевозможную еду бывшего приготовления, или приготовленную на длительный срок хранения, с ингредиентами усиливающий вкус, увеличивающий срок хранения, геномодифицированные продукты, кушайте экологически чистые продукты. Сейчас все медицинские журналы уделяют много места по освещению этого вопроса. Набирайте витамины и минеральные элементы из естественных продуктов. Если же вы не можете соблюдать здоровую диету, то принимайте поливитамины, особенно витамины антиоксиданты, витамин Е оказывает потенциальную поддержку сердцу, препятствует окислению липопротеина низкой плотности в более опасную форму.
Завтракайте, при чем завтрак должен быть по калорийности не менее 25-30 % дневного рациона , тогда у вас не будет всплесков аппетита ни в обед, ни в вечерний прием пищи, вы не будете переедать. А это важно для поддержания веса.
Употребляйте достаточное количество воды, не менее 8-ми стаканов в день. Организм состоит на 70-80% из воды, вода нужна для нормального выведения шлаков из клеток, замедляет для замедления морщин на теле, предупреждает почечно-каменную болезнь, заболеваний мочевой системы, смазывает суставы и способствует похудению организма.
Следите за состоянием ваших сосудов. Ограничьте употребление жиров животного происхождения, насыщенных, частично гидрогенизированных жиров, употребляйте жиры растительного происхождения. Они понижают содержание в крови липопротеинов высокой плотности, не угнетают альфа-липопротеины. Лучше всего подходит оливковое масло, льняное, они содержат витамин Е. Следите за уровнем холестерина в крови, содержание липопротеина низкой плотности.
Потребляйте больше флавоноидов, которые являются антиоксидантами, содержаться в овощах и фруктах. Флавоноиды кожуры винограда снижают уровень холестерина, флавоноиды лука укрепляют ткани десен, флавоноиды вишни, черники, брусники задерживают дегенерации сетчатки глаза. Добавка флавоноидов в рацион детям помогают бороться с ушными инфекциями у детей.
Добавляйте в пищевой рацион клетчатку, клетчатка стимулирует работу толстого кишечника, выводит из него токсины, способствует желчеотделению, выводит из организма излишки холестерина. Клетчатка содержится в отрубях, в зерне, во многих овощах и фруктах. Дневная норма потребления клетчатки не менее 25 граммов.
Следите за текучестью крови. Доктора часто назначают принимать аспирин по ½, ¼ таблетки для разжижения крови, для усиления ее текучести. Все бы хорошо, но он обладает побочным эффектом - это раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Есть более безопасные средства – это клевер травы клевер луговой, донник лекарственный. Пейте курсами эти травки, соблюдайте легкую диету, и не надо будет прибегать к аспирину.
Занимайтесь физкультурой. Интенсивность занятия, частота занятий, время определите сами, в зависимости какие цели поставили. Например, для позвоночника, суставов нужно систематически заниматься комплексом, подобранным для этих целей.. Для глаз комплекс упражнений должен быть. Для растяжки и эластичности мышц тоже включите несколько упражнений. Ну и пару силовых упражнений – отжимания руками от пола или стола для усиления силы рук, приседания для ног для усиления силы в ногах. И естественно, вечерняя ходьба в довольно интенсивном темпе для укрепления сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, мочеполовой систем. Ходьба благотворно влияет на весь организм. Приводит в норму нервную, эндокринную систему. Физические упражнения, особенно силовые способствуют сохранению кальция в организме. Единственное, перед упражнениями необходимо постепенно разогревать мышцы. Если вы приверженцы спорта, то занимайтесь велосипедом, ходьбе на лыжах. Это не только полезно, но и доставляет огромное эмоциональное удовольствие. И помните, что физическая культура -это часть общей культуры человека. Что человек подтянутый, красиво двигающий, а что сгорбленный и плохо себя чувствующий. Есть разница? Стремитесь к совершенству.
Если вы курите, немедленно прекратите курить. Никотин сокращают приток крови к сосудам, так как сосуды в это время находятся в стрессовом состоянии, спазмированы. В результате лицо делается серым, сильно морщинистым, нарушается природная эластичность тканей тела. Да вдобавок ко всему, посмотрите на зубы и ротовую полость курильщика, соответственно и бронхолегочную систему. Такие люди на здоровье жалуются чаще. Сигареты уничтожают витамин С в организме, это тоже надо знать.
Оберегайте кожу от палящих лучей солнца . Ультрафиолетовое облучение вызывает губительное влияние на организм, и прежде всего на кожу, в том числе на нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую систему, кожа пересушивается, могут возникнуть раковые заболевания. Смазывайте открытые части тела кремами, которые оберегают кожу от ультрафиолетовых облучений. Соответственно, смотрите за изменениями кожи, и в случае каких либо проблем - консультации докторов.
Имейте круг друзей, с которыми бы приятно было общаться, советоваться по возникшим проблемам, так как в стрессовой ситуации поведение может быть не адекватным, можно допустить ошибки. Заведите домашних питомцев. Они, как правило, повышают уровень положительных эмоций, что положительно влияет на нервную, эндокринную системы. Этому помогает и смех. Иммунная система часто смеющихся людей вырабатывает больше антител к заболеваниям, чем подчас медикаментозное лечение. Да в чем тут сомневаться, в здоровом в психологическом плане теле болезни долго не задерживаются.
Приобщайтесь к шедеврам культуры. Слушайте успокаивающую музыку, просматривайте легкие картины, занимайтесь творчеством. Все это снижает болевой синдром, способствует более быстрому выздоровлению. Изгоняйте из организма дурные мысли, если не получается это делать волевым путем, читайте настрои Сытина, да и других психологов.
И конечно, здоровье дается свыше. Вера и молитва благотворно влияет на состояние здоровья , Доказано, что во время молитвы мозг человека создает здоровую энергетику организма, и активно способствует выздоровлению. Да и сама вера одно из лучших лекарств.
Не игнорируйте периодический медицинский осмотр.. Обнаруженное на ранней стадии заболевание лечится быстрее и легче, нежели запущенное. Анализы крови, мочи, измерение давления, контроль сахара в крови, холестерина, и прочие необходимые анализы в зависимости от вашей наследственности помогут вам избежать непредвиденных последствий в развитии латентных форм проявления болезней.
Грипп – это одно из опасных заболеваний, во время которого поражаются бронхи, вследствие чего, возникают осложнения. Если во время не начать лечение, грипп может перерасти в воспаление легких.
Простуда – возникает вследствие переохлаждения организма, вызвана холодом. Обычно это происходит зимой, при охлаждении носовой полости.
Осенью, зимой и весной, как известно, чаще всего бывают простудные заболевания.
Организму в это время необходимо приспосабливаться к изменяющейся температуре воздуха. Вот почему особенно важно одеваться по сезону. Например, осенью надо носить легкую и вместе с тем достаточно теплую одежду, и в первую очередь приезжающим после отдыха с юга. В сырое, холодное время со значительными колебаниями температуры воздуха «поднимает голову» смешанная инфекция, в большинстве своем вирусная – грипп, парагрипп, острые аденовирусные заболевания.
Как предупредить заболевания?
Для того чтобы не заболеть , необходимо изолировать больных от людей. Предположим, в семье двое детей, сначала заболел один, а потом другой. Этого второго ребенка родители, как правило, уже не боятся оставлять вместе с первым: ведь оба болеют. А они могут друг друга дополнительно заразить «своими» вирусами. И каждый проболеет значительно дольше, возрастет и вероятность осложнений.
Как известно, многие заразные заболевания ликвидированы, а в борьбе с гриппом существенных сдвигов еще нет. Это объясняется тем, что вирусы типа A, Ar, B и C различные сами по себе, меняют к тому же свои индивидуальные свойства. А поскольку неизвестно какой именно тип вируса вызовет наибольшее число заболеваний, не удается заранее приготовить необходимые противогриппозные вакцины и сыворотки. Их приходится систематически обновлять.
Сложность борьбы с болезнью заключается еще и в том, что врачи не располагают специфическими лекарствами для лечения. Это не значит, что их не ищут, напротив, предлагаются все новые средства против гриппа. Они прошли предварительные испытания и в условиях опыта в пробирке убивали вирусы. Но в живом организме существуют иные условия для их действия. Вот почему и после множества клинических проверок еще не найдено надежное средство борьбы с гриппом.
Какими методами можно предупредить распространение инфекции гриппа?
Как только начинается вспышка заболевания, врачи с помощью метода экспресс-диагностики могут определить истинного виновника болезни. Обнаружив вирусы гриппа, эпидемиологи предупреждают работников детских учреждений, больниц о необходимости карантина. Эта мера существенно снижает распространение гриппа.
Больного следует по возможности изолировать. Это необходимо потому, что слизь, мокрота, слюна больного наиболее заразны в первые четыре дня. Миллионы частиц вируса попадают в окружающий воздух и являются источником заражения.
Человек, подхвативший вирус должен выдержать рекомендованный врачом режим, строго соблюдать гигиенические правила. Ему надо выделить отдельную посуду, носовой платок, полотенце, белье. Посуду обеззараживают кипячением. Кожу больного можно протирать одеколоном, несколько раз в день надо мыть руки с мылом.
Если у больного высокая температура и понижен аппетит, ему полезно легкоусвояемое питание, обильное питье – чай с малиной, лимоном, фруктовые сиропы и соки, компоты, яблоки, виноград.
Многие люди задумываются о том, что нужно делать, чтобы не заболеть ? Можно писать многое, но необходимо знать самые важные моменты, чтобы обезопасить себя.
- Перед выходом на улицу, необходимо смазать в полости носа оксолиновой мазью . Вы создадите препятствие бактериям;
- Избегайте места с большим накоплением народа (супермаркеты, магазины, рынки, автобусы, метро и т.д);
- Проветривайте квартиру или дом. Холод отпугивает грипп, а свежий воздух хорошо влияет на здоровье;
- Старайтесь не общаться с людьми, которые больны гриппом. Заставьте его надеть марлевую повязку.
Как не заболеть простудой
Чтоб не заболеть простудой, необходимо укреплять иммунитет. Если вы чувствуете первые симптомы простуды, необходимо в первые часы принять лекарственные препараты, которые помогут организму побороть вирусы. Симптомы проявляются следующим образом: першение в горле, головная боль, слабость, насморк.
Как не заболеть зимой
Залог здоровья зимой – это тепло. Помните, организму нельзя переохлаждаться.
- Не забывайте одеваться теплее перед выходом на улицу. Надевайте шапку и не забывайте про ноги. Они любят тепло;
- На улице дышите носом. Воздух проходящий через нос очищается от пыли и нагревается;
- После улицы мойте руки с мылом;
- Носите с собой антисептик, который поможет вам в городе в любом месте продезинфицировать руки;
- Стирайте вещи, в которых вы ходите на работу, а ваши дети в детский сад или школу. На одежде собираются микробы, которые могут вызвать вирусное заболевание;
- Больше гуляйте на улице и дышите свежим воздухом;
Соблюдая элементарные правила, у вас будет меньше риска заболеть или простудится. Давайте закрепим выше сказанное и запомним.
- Мойте руки после улицы. На руках собирается много микробов;
- Во время чихания прикрывайте рот салфеткой или рукой, после чего вымойте руки;
- Избегайте людных мест. В толпе легче всего заразиться гриппом;
- Проводите дезинфекцию в местах общего пользования (туалеты, раковина, кухня);
- Больше находитесь на свежем воздухе. В закрытых помещениях легче заболеть, чем на улице;
- Промывайте нос соляным раствором. Очистив нос, закапайте раствор и хорошо вычистите его;
- Старайтесь закалить свой организм, когда вы здоровы. Но необходимо начинать постепенно. Протирайтесь полотенцем смоченным в прохладной воде, постепенно переходя до контрастного душа;
- Проветривайте каждый день помещение, в котором вы находитесь;
- Следите за влажностью в помещении. Она должна быть 50-60%;
- Делайте влажную уборку в доме;
- Старайтесь при встрече со знакомыми избегать рукопожатий и поцелуев в щечку;
- Укрепляйте иммунитет. Летом старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, а зимой можно купить витамины в аптеке;
- Не отказывайтесь от вакцины против гриппа. Это поможет вашему организму лучше бороться с вирусами;
- Находясь на улице, старайтесь не прикасаться к лицу руками;
- Старайтесь избегать контакта с больными людьми;
- Пользуйтесь посудой и вещами, которые принадлежат только вам;
- Старайтесь больше отдыхать, тогда ваш организм будет полон сил и сможет отвергнуть бактерии.
Но бывает, что симптомы вас уже застали. Вы можете купить лекарственные препараты в аптеке и принять их, либо лечиться народными методами.
Как вылечить простуду или грипп народными методами
Чтобы простуда была не страшна, нужно уметь бороться с ней независимо от времени года и погодных условий.
При кашле хорошо помогают компрессы на ночь. Капустный лист опустить в кипящую воду на две минуты, достать, смазать медом и положить на грудь. Можно положить и на спину. Поверх нужно надеть облегающую футболку. Три-пять ночей такого лечения и кашель проходит.
А еще полезно при кашле съедать два-три зрелых плода хурмы в день, а на ночь пить горячий чай, добавляя в него подсолнечное масло (1 ст. ложка на 1 ст. чая).
При высокой температуре и ангине вам поможет картофель . Натереть на крупной терке два сырых клубня с кожурой, добавить 1 ст. ложку 9%-ного уксуса и выложить на ткань или марлю, сложенную в несколько слоев. Холодный картофельный компресс положить на лоб, и через 30 минут температура тела понижается на 3-5 деления. Точно так же делать компресс на горло , только картофельную кашицу подогреть немного, накладывать на горло и утеплять. Держать всю ночь.
Детям старше 10 лет больное горло можно полоскать соком репчатого лука и кипяченой водой (в пропорции 1:1).
При первых признаках гриппа вам поможет одеколон. Перед сном нужно полностью раздеться. Область сердца нельзя трогать. Все остальное тело от макушки до кончиков пальцев тщательно растереть тройным одеколоном. Укрыться теплым одеялом и не раскрываться до самого утра. И на утро от гриппа не останется ни следа.
Вы любите осень? Я – нет. Одна из причин – простуда. Осенью, как и большинство людей, я начинаю болеть. Каждый из нас может вспомнить, как знобит, «ломает» всё тело, течёт из носа, болит горло при простуде. Человек попросту «выпадает» из жизни на неделю. Вокруг тебя «кипит» жизнь, а ты лежишь в кровати под одеялом и жалеешь самого себя! Нет, не люблю я осень!
В среднем за год мы простужаемся 4 раза. Если вовремя простуду не устранить, то она перейдет в более тяжёлые заболевания. Прочитав эту статью, вы узнаете, как не заболеть простудой.
Итак, 15 способов повысить сопротивляемость организма и не простудиться.
1. Употребляйте витамины
Для предотвращения болезни употребляйте витамины. Они борются с вирусами, и у человека появляется вероятность не заболеть.
Иммунные клетки стимулирует витамин D. Возбудители болезни могут быть уничтожены организмом только при хорошем иммунитете.
Прямым источником витамина D является рыбий жир. Его суточная норма для взрослого человека – 2 г.
2. Одевайтесь тепло
Перемерзнув на улице, придя домой, срочно нужно согреть тело: ноги натереть спиртом, надеть теплые носки, принять горячий душ, выпить чай с лимоном и лечь спать. Сном простуда лечится.
Одеваться нужно по погоде! Не стоит ради красоты жертвовать здоровьем. Для того, чтобы не болеть в холодное время года, одеваться нужно как можно теплее, чтобы холод не создавал дискомфорт. Шапку не следует игнорировать, надевать нужно только теплые свитера, штаны, курточки. Обувь выбирать такую, чтобы не промокала. Ведь если замерзнет одна часть тела, начинает мерзнуть все.
Очень важно чаще выходить на прогулку, чтобы укреплялся организм, повышалась сопротивляемость к респираторным инфекциям.
Помните: заразиться простудой на открытом воздухе практически невозможно. Поэтому в транспорте держитесь поближе к дверям.
3. Мойте регулярно руки
Следите за гигиеной рук. Инфекции распространяются в магазинах, автобусах и прочих общественных местах. Микробы хоть и не будут убиты, но смоются водой.
4. Принимайте контрастный душ.
Необходимо помнить, что водные процедуры должны вызывать положительные эмоции.
5. Промывайте нос!
Если подхватили насморк, то сделайте промывание или орошение слизистой оболочки.
Отличным средством для промывания носа является «Долфин». Есть в любой аптеке. Советую!
Появился насморк?
Запомните две самые распространённые ошибки в его лечении:
- Нельзя прогревать нос! Это ещё больше усиливает отёк его слизистой и, как следствие, заложенность.
- Масляные капли (типа «Пиносол») закапывать не следует. Они уменьшают доступ кислорода, тем самым способствуя бурному росту болезнетворных микробов.
6. Ешьте мёд
Не стоит забывать о силе мёда. Ежедневный его прием с корицей защищает от микробов и вирусов. Стоит заметить, что мед должен быть свежий и не пастеризованный, потому что лишь в таком меде сохраняются полезные ферменты.
7. Акупунктурный массаж
Возьмите за правило утром и вечером подушечками пальцев нажимать на мочки ушей, переносицу, над бровями. Делайте массаж носа.
8. Утренняя зарядка
Как не банально, но не забывайте об утренней зарядке! Нужно заниматься гимнастикой! При выполнении некоторых упражнений очищаются энергетические протоки, таким образом, болезнь не настигает.
9. Пейте воду!
Пить необходимо не менее 2 л жидкости в день. Вода нужна для активизации работы внутренних органов, она способствует пищеварению и восстанавливает влажность слизистых.
10. Средства народной медицины
Для подъема иммунитета хорошо подходит лекарство, которое можно сделать дома. В него входят изюм, чернослив, курага, лимон и грецкие орехи, все эти продукты перемолоть в мясорубке. Принимать по 1 чайной ложке перед едой.
При сильном кашле и боли в горле есть чудодейственный рецепт: молоко – разогреть, чтобы было горячее, добавить 1 взбитое яйцо, чуть-чуть масла сливочного, 1 ст. ложку коньяка, чуть-чуть соды. Все хорошо перемешать и выпить. Смесь должна быть горячая. Принимать перед сном. Под одеяло и спать!
11. Ароматерапия
Такие растения, как пихта, лаванда, сосна, эвкалипт, хорошо дезинфицируют организм. Их принимать как ингаляции. Также они обеззараживают воздух в квартире. Хорошей профилактикой является баня с настоем эвкалипта.
Не забывайте про чеснок! Действующее вещество – аллицин. Дышите его фитонцидами, повесив дольку чеснока себе на шею!
Разложите чеснок по всей квартире. Менять его по мере высыхания.
12. Будьте счастливы!
Необходимо соблюдать правильный режим дня, вовремя ложится спать и вовремя просыпаться.
Чтобы активизировать свой иммунитет, необходимо спать не менее 8 часов в сутки.
Научитесь жить в согласии с природой, иметь позитивное мышление, правильно питаться, а также жить в здоровой любящей семье. Гормон счастья – эндорфин – помогает укреплению иммунной системы, он выделяется, когда человек любит и влюблен.
13. Альтернативная медицина
Она подразумевает лечение природными натуральными веществами, которые безвредны. В нее входят самые различные способы профилактики простуды, такие как лечение керосином, медом, дыханием, лекарственными растениями, климатотерапия, мануальная терапия, гомеопатия, грязелечение.
Что вы знаете о таблетках «Дибазол»? Да, наши бабушки снижали ими давление. Но, оказывается, «Дибазол» защищает от простуды даже лучше аскорбиновой кислоты! Достаточно принимать одну таблетку 0,02 г по утрам в течение 10 дней. Не беспокойтесь: давление ниже нормы не снизится!
14. Ешьте лимоны!
Каждый день употребляйте дольку лимона. Салаты лучше заправлять лимонным соком. Здесь свою роль играет витамин С (аскорбиновая кислота), который повышает продукцию собственного интерферона.
Нобелевский лауреат Д. Полинг предлагал во время эпидемии ОРВИ принимать по 1 г аскорбинки в день! Но я не советую следовать его рекомендациям. Оптимальная доза – 0,5 г в день.
15. Оксолиновая мазь
Эта мазь есть в домашней аптечке у каждого. Не хотите заболеть? В период простуд смазывайте ежедневно слизистую носа этой мазью утром перед выходом из дома.
Чтобы не заболеть простудой, общайтесь с людьми на расстоянии не менее 70 см
К сожалению, 100% — ных средств не простудиться не существует. Но в силах любого человека предпринять ряд не вредных и очень эффективных мер, которые помогут избежать простуды.
Дорогие читатели моего блога, проверьте эти простые способы не заболеть на себе. Я обязательно это сделаю! И тогда, может быть, полюблю осень…
Что нужно делать, чтобы не заболеть?
Когда мы заболеваем, мир вокруг нас делается бесцветным. Какая уж тут радость жизни, когда в горле дерет, а надоедливый кашель не дает спать… Страдает наше самочувствие, все валится из рук. Мы не можем сосредоточиться на работе, с коллегами общаемся через платок, опасаемся, как бы не заразить близких...
Что и говорить, приятного мало – лучше было бы не болеть. Но возможно ли это? Разве можно защитить себя простуды, когда на дворе – холода, а сезонные ОРВИ «косят» всех направо и налево? Можно! Причем ничего сверхъестественного для этого не потребуется!
По большому счету главное, что нужно, чтобы предотвратить простуду, это заранее укрепить защитные силы нашего организма. Крепкий иммунитет отразит атаки вирусов и бактерий и поможет нам не заболеть, а «накачать» его нам помогут три проверенных средства.
Витамины
Этот путь к крепкому иммунитету – самый вкусный. Апельсины и мандарины, морсы из клюквы и брусники, лимонный чай, компоты из сухофруктов, – все эти вкусные вещи представляют собой настоящий витаминный «коктейль». Особенно полезен для профилактики простудных заболеваний витамин С. Значительное количество аскорбиновой кислоты содержится в продуктах растительного происхождения, особенно в цитрусовых. Вот почему главные фрукты во время эпидемий ОРИ – апельсин, красная смородина или лимон. Ну и конечно можно принимать витамины в таблетках – а какие именно выбрать, подскажет вам врач.
Закаливание
При этом слове многим из нас представляются обливание на морозе и «моржевание», но чтобы стать здоровым - «экстрим» вовсе не обязателен. Главное, что нам нужно, это добиться, чтобы организм был готов к «выкрутасам» погоды, и адаптировался к ним без проблем.
Для тренировки организма вполне подойдут ежедневные прогулки на свежем воздухе, походы в сосновый бор на лыжах, купания в речке. А как хорошо летом походить босиком по прогретой солнцем земле! Дома мы тоже можем закалять свой организм: обтираться прохладной водой, принимать контрастный душ. Чтобы начать закаливать малышей, достаточно перестать их излишне кутать. Словом, все в наших силах – нужно только решиться и начать.
Здоровый образ жизни
Многие из нас еще со времен школы терпеть не могут режим дня – он неизбежно ассоциируется с "обязаловкой", несвободой. Именно поэтому после напряженной рабочей недели, в выходные, мы «отрываемся» - спим до полудня, потом до утра просиживаем перед телевизором или в Интернете, а наутро с трудом продираем глаза. Нашему организму такой «отдых» не в радость – он для него хуже работы.
Крепкий, полноценный сон, приемы пищи в одно и то же время, прогулки, правильное распределение сил во время работы, отказ от курения, алкоголя и нездоровой пищи – это то, что может восстановить и в дальнейшем поддерживать наши силы и здоровье. Ну, а если мы еще и займемся физкультурой (хотя бы будем регулярно делать утреннюю зарядку или выходить на легкую пробежку), то болезни и вовсе станут нам нипочем. За внимание к своим потребностям наш организм обязательно отплатит нам добром.
Ну а как быть, если кто-то из домашних все-таки заболел? Что мы можем сделать, чтобы оградить от инфекции других членов семьи?
В первую очередь, важно постараться избежать распространения микробов. В этом нам поможет проветривание и регулярная влажная уборка квартиры.
Также нужно помочь слизистой оболочке наших дыхательных путей отражать атаки болезнетворных микроорганизмов. Для этого следует защитить слизистую от пересыхания – в холодное время, когда в квартире работает отопление, стоит включать дома увлажнители, а на батареи класть мокрые полотенца.
Наконец, важно «выдворить» из наших дыхательных путей микробов, которые уже сумели туда проникнуть. Для этого хорошо несколько раз в день промывать нос солевым раствором, а так же полоскать им горло.
Прием витаминов, фрукты и обильное питье будут полезны не только нашему больному, но и нам, его родным, если мы не хотим заразиться. Если выполнять эти нехитрые правила, то наш иммунитет нас не подведет, а простуда надолго забудет дорогу в наш дом.
