Психологические особенности характера проявляются во всех наших действиях: внешности, походке, речи, выборе гардероба и т.д. Но если все вышеперечисленное можно при желании контролировать, то с позой во сне это становится практически нереально. Во время ночного отдыха люди себя не контролируют, и поэтому ведут себя самым естественным образом. На этом и основывается наука, изучающая значение позы сна.
То, как мы спим, может многое рассказать о нас, как о человеке: о нашем настроении, характере, состоянии, отношениях с другими людьми, мировосприятии. Здесь очень важнен факт: для анализа нужно принимать во внимание исключительно ту позу для сна, которую человек использует чаще всего.
Итак, рассмотрим наиболее распространенные позы во сне и их значение.
Поза зародыша
Человек спит на боку. Он подтягивает согнутые колени и плотно прижаты к грудной клетке. Нередко между коленей оказывается подушка или фрагмент одеяла. Как правило, такие люди любят спать на краю постели. Эта поза напоминает сон ребенка в утробе матери и говорит нам о потребности в безопасности. Это говорит об их замкнутости, зависимости от окружающих, незащищенности. Скорее всего, он нерешителен и тревожен. В юности он не отделился от своей матери и теперь чувствует постоянную потребность в помощи и поддержке со стороны другого. Вместе с тем у него могут наблюдаться замкнутость и сложности с коммуникацией. Он испытывает некоторую тревогу по отношению к окружающим его людям, вследствие чего ему трудно открыто выражать свои эмоции и чувства. Близкие и доверительные отношения ему устанавливать непросто, но когда это происходит, он становится хорошим и верным другом.
Поза полузародыша
Аналогичная предыдущей поза, отличается лишь тем, что ноги согнуты лишь слегка. Характер такого человека – уравновешенный, покладистый. Но, не смотря на рассудительность такого человека, его натура на протяжении жизни остается достаточно чувствительной и ранимой.
Обычная поза
Она является наиболее распространенной. Ее так называют из-за того, что именно в ней предпочитает спать порядка тридцати процентов населения земного шара. Человек, лежа на боку, слегка сгибает руки и ноги; при этом руки могут находиться выше головы, одна рука может лежать на груди или под подушкой.
Так как эту позу выбирает большинство людей, то сложно сказать что-либо об особенностях их характера. Тем не менее, обычно данная поза свидетельствует о том, что сновидец – открытый, коммуникабельный и уравновешенный человек, легко приспосабливается к жизненным переменам, проявляет инициативу, может становиться душой компании.
Если он умудряется, переворачиваясь с бока на бок, сохранять выбранную позу, то это говорит о его умении приспособиться к изменяющимся обстоятельствам.
Если, принимая обычную позу, человек предпочитает спать на краю кровати, значит, он пребывает в жизненном поиске. Если человек спит по центру, следовательно, он уже нашел свое место в этом мире.
Поза цапли
Это вариация на тему обычной позы, однако поза подразумевает, что руки спящего находятся под его головой, одна нога лежит на постели ровно, а другая – согнута в колене, примыкая треугольником к первой. Значение позы сна «цапля»: капризный, непредсказуемый человек, склонный к перепадам настроения.
Один день может пройти “на позитиве” в активном расположении духа, а другой – в полной апатии и пассивности. То же самое касается и их сексуальности, причем, если согнута верхняя нога, то она ниже, а если нижняя, то наоборот.
На животе
Ноги спящего прямые или слегка согнуты в коленках, с вытянутыми над головой руками. Вообще, эту позу любят люди закрытые, но не настолько, как в случае с позой “зародыша”. Для них самое важное – это сохранить границы личностного пространства, например, не пускать чужих в свою личную жизнь. Они довольно самостоятельны и независимы от общества в своих суждениях.
Поза свидетельствует об открытости и инициативности натуры. Такой человек любит порядок, строит взвешенные планы на будущее. Как правило, он всегда добивается успеха в жизни, в частности, преуспевает в материальном плане.
В общении с ними обнаруживается некоторая занудливость, которая с лихвой компенсируется их настойчивостью и упорством в достижении целей.
В случае же, когда спящий на животе много вертится, это может говорить о ситуативной потребности в решении проблем. В настоящее время он активно борется с ними, и ему нужен ресурс в виде дополнительных устойчивости и надежности.
В случае, когда спящий на животе раскидывает руки и ноги в разные стороны, эго говорит о прирожденном лидере. В характер такого человека будет присутствовать импульсивность и инициативность. Такие люди следят за порядком в семье и на работе, ответственны и обожают всё планировать и не могут терпеть любые неожиданности и сюрпризы. Очень настойчивы в достижении успеха и благополучия.
Эта поза отличается свободой и расслабленностью. Ноги спящего на спине лежат свободно, не скрещиваются и не “раскиданы” по сторонам. Его руки лежат прямо, вдоль тела и находятся на небольшом расстоянии от него но не прилегая к туловищу, выпрямлены и развернуты. Эта поза показывает прямолинейного, откровенного, порядочного, настойчивого, бесхитростностного, уверенного в собственных силах человека. Это лидер по жизни – и в коллективе, и в семье. Некоторые его проявления могут показаться грубыми, но они связаны с прямотой характера.
У такого человека можно выделить отчетливые лидерские качества, благодаря которым он настойчиво добивается своих целей. Временами это перерастает в упрямство, когда цель уже и вовсе не нужна, а он все идет и идет к ней. Переубедить его непросто – наоборот, от этого он может еще больше настаивать на своем.
Чаще всего так спят мужчины, но встречаются и «железные леди».
Королевская поза
Человек спит на спине, раскинув руки и ноги. Ее название говорит само за себя: если ты предпочитаешь спать на спине, то тебя можно считать прирожденным лидером. Данной привычкой, согласно серьезным научным исследованиям, обладают люди, которые с детства стремятся быть в центре внимания, легко подчиняют себе окружающих и без труда общаются с незнакомой публикой. Такие люди не боятся смотреть в лицо опасности, приветствуют перемены, легко берут на себя ответственность. Минусом характера может стать эгоцентризм, чрезмерное внимание к собственной персоне, неосторожность и неосмотрительность при принятии решений.
Поза солдатика
Человек спит на спине будто бы вытянув руки и ноги по швам. Значение позы сна: личность с целеустремленным, уравновешенным характером. Поза характерна для людей закрытых и замкнутых. Такой человек склонен предъявлять самому себе большие требования. Как правило, такой человек ведет себя с другими людьми молчаливо и сдержанно – предпочитает словам действия. В то же время, он не любит суеты и ненужных телодвижений. Такого человека отличают прямота и жесткость (как и тех, к кому имеет отношение название позы). Он предъявляет к себе и окружающим высокие требования, любит, чтобы все было по высшему разряду.
Поза философа
Человек, лежа на спине, скрещивает ноги и сгибает в локтях руки; при этом его ладони находятся под головой. Человек спит на спине, будто бы заложив руки, согнутые в локтях, за голову, которая покоится на ладонях. Создается впечатление, что он прямо сейчас решает какую-то серьезную философскую проблему.
Это натура медлительная, рассудительная, склонна к общению на глубокие темы. Они отличаются некоторой медлительностью в своих действиях. «Философ» часто испытывает сложности в общении с представителями противоположного пола.
Эта поза может приниматься человеком с небольшой вариацией – он спит на животе. Из-за этого голова поворачивается вбок, но все также лежит на ладонях. Им, по большому счету свойственно примерно то же, что и людям, описанным выше, но немного в ином ключе. Они отличаются замкнутостью, утонченностью и стеснительностью. Эти люди практичны, но им тяжело принять то или иное решение о своей жизни, поэтому они бывают склонны менять свое мнение.
Крестообразная поза
Непростая поза сна. Спящий выглядит перекрученным: одна рука спящего поднята вверх, вторая лежит на постели параллельно с туловищем. Одна из ног согнута и вытянута вперед, другая лежит прямо, может быть немного согнутой в коленке. Таким образом, человек становится похож на застывшего бегуна, который, находясь в процессе, размахивает руками и попеременно выбрасывает ноги.
Характерна для несобранных, непунктуальных, капризных и ненадежных людей. Они постоянно опаздывают, а, собираясь куда-то, вечно не могут положить в сумку нужные вещи и что-то всегда забывают. На них не следует полагаться в мало-мальски значимом деле. Они не привыкли доводить начатое до конца, а добиваясь какой-либо цели, могут без зазрения совести шагать по головам других.
Ползущая поза
Спящий лежит на животе, одну руку держит под щекой, вторую - под подушкой. Одна нога вытянута ровно, вторая сгибается в колене. Такое положение тела свидетельствует о скрытности натуры. Люди, любящие подобные позы во сне, отлично приспосабливаются к жизни.
Поза “бревна”
Человек лежит на боку, а его руки вытянуты вдоль туловища. Это означает, что обычно он добродушен и открыт. Любит общаться с людьми – это доставляет ему истинное удовольствие. Благодаря этому он быстро и легко сходится с новыми людьми. В некоторых случаях (особенно это подчеркивается, если руки вытягиваются вперед, что делает позу похожей на силуэт человека, просящего милостыню) он бывает чересчур доверчивым. Решения данный человек принимает медленно, но если уж он что надумал, но вряд ли откажется от этого. Хотя иногда бывает так, что, часто сталкиваясь с обманом, он превращается в циничную и недоверчивую личность.
Однако, не нужно контролировать себя и стараться ложиться в какую-то определенную позу. Это не психотерапевтический момент, а психодиагностический.
Понаблюдайте
за своим партнером во время сна
По тому, как они спят, можно многое сказать об их характере. Понаблюдайте за своим спящим рядом любимым мужчиной во время сна, и, возможно, вам откроются его новые грани. Более подробно о позах сна вдвоем вы можете прочитать
Если мужчина спит на животе, то велика вероятность, что он склонен держать все под контролем. Особенно, это касается тех особей, которые любят в процессе сна занять большую часть кровати. Он как бы намекает вам – “это моя территория”. В общем-то, стремление побеждать – это яркая черта всех представителей сильного пола, но у данного конкретного она, возможно, выражена в большей степени. В сексе такие партнеры, как правило, консервативны, но стараются сделать так, чтобы хорошо было обоим.
Существует ли на самом деле угроза нашему здоровью от того, что мы спим на животе, мы и попытаемся разобраться.
Вот что по этому поводу говорит один из врачей:
Сон на животе - это своеобразная бомба замедленного действия. Принимая позу «лежа на животе», мы свидетельствуем о том, что мы совершенно наплевательски относимся к своему здоровью. Оказывается, что данная поза плохо влияет на работу половых органов, да сердечнососудистая система начинает работать по-другому, при такой позе мы причиняем вред нашему желудку, кишечнику и 12-типерстной кишке. Во время сна необходимо, чтобы ничего не мешало, даже одежда, поэтому в добавок лучше спать голым.
Вредное воздействие на организм накапливается и проявляется постепенно, причем в скрытой форме. И вот, когда нашему организму становится очень плохо и болезнь проявляется, мы не можем с уверенностью сказать, в чем причина того или иного заболевания. Доктор назначает нам целый ворох всяких лекарств, мы их исправно принимаем, и болезнь на какое-то время отступает, но ненадолго, при этом мы продолжаем спать на животе, и от этой привычки нас не отговаривают и не запрещают.
Почему нельзя спать на животе?
Поза, в которой мы укладываемся на живот, это та самая поза, которая грозит человеку не проснуться. От одной такой мысли становится как-то не по себе. Но, увы, это так. В обычной позе спящего человека, грудная клетка человека расправлена и нормальному дыханию ничего не препятствует, оно находится в норме, ведь легкие беспрепятственно наполняются воздухом. Поза спящего человека на животе дает обратный эффект. Сплющенная грудная клетка во время сна на животе не расправляется, а значит воздух, который находится в передавленных легких, не обновляется. Для молодых людей это не представляет угрозы, а вот людям пожилого возраста есть над чем задуматься, ведь каждый такой сон может быть последний.
Следующая причина, почему нельзя спать на животе: лежа в такой позе, мы поворачиваем голову либо влево, либо вправо. Не так ли? Так вот, в таком положении происходит перекрытие общей сонной артерии, и если у спящего человека вторая артерия функционирует плохо, при этом спящий страдает остеопорозом или атеросклерозом, то человек может так же не проснуться. Питание мозга в этот момент прекращается, а его работу немного поддерживает сонная артерия. Эту информацию очень важно донести людям пожилого возраста, т. к. в этом возрасте наиболее частым врагом является инсульт.
Испанские исследователи о позе спящего на животе.
Испанские исследователи после продолжительных наблюдений, пришли вот к таким выводам:
1. Сон на животе плохо отражается на состоянии груди. Такая поза сдавливает грудь, при этом кожа морщится, и избавиться от таких морщинок практически невозможно. Эта поза способствует растягиванию молочных желез. Существует и другое интересное мнение врачей – из-за сдавливания груди в разы увеличивается риск заболеть раком молочных желез, причем основное большинство ученых также поддерживают это теорию.
2. Не стоит спать на животе людям, у которых отмечаются проблемы с осанкой и позвоночником.
3. Сон на животе одна из причин сексуальных расстройств у обоих полов, т.к. во время сна сдавливаются внутренние органы, в том числе и мочевой пузырь. Как оказалось, мужчинам вообще не желательно засыпать в таком положении. Причина проста – увеличивается риск развития импотенции.
4. Не самым лучшим образом сон на животе влияет на состояние кожи, ее молодость и свежесть. Лицо во время сна в такой позе покрывается мелкими морщинками, а постоянный сон в такой позе способствует углублению таких морщин. Не удивляйтесь, если в одно прекрасное время, глядя в зеркало, вы заметите, что на вашем прекрасном лице появилась носогубная складка, а уголки рта «украшены» вертикальными морщинами.
С другой стороны, лежать на животе иногда просто необходимо. Как пример, боли в животе при такой позе человека ощущаются не так остро. Не зря же маленьких детей часто кладут именно на живот.
Есть много поз для засыпания, но не все они одинаково полезны для здоровья. И не всегда люди задумываются, почему нельзя спать на животе, к каким последствиям может привести подобная привычка. Но так ли все категорично и такой сон действительно наносит исключительно вред?
Сон на животе: «за» и «против»
Нередко люди рассуждают про себя: «Да, я сплю на животе, чувствую себя нормально, значит, вреда в этом никакого нет». Однако такая точка зрения не совсем верная. Представители различных медицинских профессий не сходятся однозначно в решении, что спать на животе вредно. Хотя бы по той причине, что существуют некоторые положительные стороны такой позы для сна в отдельно взятых случаях. Какие можно обозначить основания «за» и «против» засыпания в подобном положении?
Можно ли спать на животе: основания для отказа от такой привычки
Почему нельзя спать на животе? Основная причина кроется в том, что ввиду такой позы осуществляется чрезмерная нагрузка человеческим весом на все внутренние органы. Давление испытывают система пищеварения и мочевой пузырь, сердце вынуждено работать в неблагоприятных для того условиях, но особенно страдают легкие. Кроме того, если человек спит на животе постоянно, это приводит к неприятным последствиям с позвоночником, кожей и репродуктивной системой.
К чему может привести привычка засыпать в подобной позе:
- к нарушению осанки, чрезмерной нагрузке на мышцы спины и шеи, развитию патологий различных отделов позвоночника; нередко на фоне подобного развивается невралгия, когда становится больно дышать и двигаться, болит грудная клетка, в районе между лопаток, шея, плечи;
- к возникновению разного рода мышечных зажимов, нередко особенно сильно страдает поясница (см. также – ); ещё могут случаться защемления нервов;
- к нарушению кровообращения; за счет положения тела, когда голова повернута в какую-либо из сторон, пережимается одна из сонных артерий; это означает, что мозг получает меньше крови и кислорода, подобное способно привести к инсульту и внезапной смерти во сне;
- к сбою в сердечном ритме и как следствие, к развитию неприятных болезней данного органа;
- к невозможности делать полноценные вдохи и выдохи, полностью расправляя легкие и выпуская из них весь скопившийся кислород; именно данная причина нередко выступает главенствующей, из-за которой вредно спать на животе, и приводит она к постоянному чувству сонливости, усталости, разбитости и ощущению нехватки кислорода, к одышке в повседневной жизни;
- к нарушению мочеполовой функции как у мужчин, так и у женщин; для сильного пола результатом способна стать импотенция, для представительниц прекрасной половины человечества – гинекологические заболевания (зачастую страдают яичники);
- к возникновению морщин на лице, к отекам, дряблости кожи;
- к разнообразным проблемам с пищеварением, в том числе и к болезням желудка, кишечника, что напрямую указывает на то, почему нельзя спать на животе, не желая столкнуться с запорами, болями в желудке, чувством тошноты и с частой отрыжкой; особенно вредным считается засыпать в подобной позе сразу после приема пищи;
- к появлению растяжек, «морщинок» на груди у женщин, к деформации молочных желез; женщине опасно спать на животике еще из-за того, что постоянное давление на грудь провоцирует воспалительные процессы, вызывает уплотнения в тканях желез; от этого возникает риск развития злокачественных или доброкачественных опухолей, а также подобное может повлечь за собой проблему выработки молока в период кормления ребенка;
- к затеканию конечностей из-за неправильной циркуляции крови в теле в период нахождения в царстве Морфея.
Почему нельзя спать на животе, рассказывается в данном видео на примере пациента:
Отдельно стоит сказать о том, почему в исламе нельзя спать на кровати, расположившись на животе. С точки зрения данной религии подобная поза оскверняет Аллаха, он ее не одобряет. Пророк Мухаммед говорил о том, что сон на животе является «прерогативой» грешников, именно в такой позе они находятся «в Огне» после смерти. Еще одна версия, почему в исламе нельзя спать на груди, животе, предполагает то, что в такие моменты человек подпадает под влияние дьявола.
Но, несмотря на многочисленные основания, ввиду чего вопрос, вредно ли спать на животе практически не требует ответа, некоторые врачи, например, физиологи и гастроэнтерологи, выдвигают отдельные основания, по которым можно спать на животе хотя бы иногда.
Можно ли спать на животе: доводы в пользу такого сна
- Такое положение на постели уменьшает болезненные ощущения в области желудка, помогает при периодических болях у девушек.
- Сон на животе способен помочь во время вздутия, метеоризма.
- В рамках некоторых болезней позвоночника, когда требуется его «растянуть», вопрос о том, как отучиться спать на животе, считается неактуальным. Такое положение, наоборот, приветствуется, но так, чтоб позвоночник, шея, голова находились на одной линии. Это достигается как убиранием подушки, так и подкладыванием валиков под грудь, живот, область таза.
- При , а также склонности к внезапной остановке дыхания в сонном состоянии, врачи не рекомендуют спать на спине, а вот перевернуться на живот вполне допустимо.
- В рамках отравлений и в ситуации возможной внезапной рвоты лежать на животе также разрешается.
Полезно ли засыпать, расположившись на животе? В большей степени ответ отрицательный. Стоит помнить, что подобный сон не сразу негативно сказывается на состоянии здоровья, а проблемы медленно накапливаются, формируя болезненное состояние. И надо учесть, что особенно вредно спать на животе людям преклонного возраста, когда риск внезапной остановки дыхания, инсульта или инфаркта очень высок.
Допустимо ли спать на животе беременным женщинам и детям?
Медики считают, что примерно до 10-12 недели беременности, будущие мамочки могут не пытаться найти решение, как отучиться спать на животе, если эта привычка чересчур сильна. По мере роста плода сон в подобной позе будет становиться просто недоступным, вызывая неудобства, дискомфорт и даже боли в груди. Однако можно назвать и три конкретных причины , по которым спать таким образом в «интересном положении» не рекомендуется.
- Слишком сильное давление на грудь способно вызвать застойные процессы в молочных железах, спровоцировать воспаления, выделение молока.
- Давление, осуществляемое телом матери на ребенка в утробе, достаточно сильное. И может спровоцировать разного рода врожденные патологии плода.
- Когда женщина в «интересном положении» засыпает на животе, это приводит не только к недостатку кислорода в ее крови, но и может спровоцировать гипоксию плода.
Уже состоявшиеся мамочки нередко замечают, что младенец предпочитает находиться в кроватке не только в позе эмбриона, но и устроившись на животике. Сон на животе грудного малыша – к чему он может привести?
Педиатры, отвечая на вопрос, с какого возраста можно спать на животике, придерживаются идеи, что подобное положение тела допустимо после одного месяца жизни. Однако нужно быть крайне осторожными. Если позволять ребенку спать на животике постоянно, это может вызвать неожиданную остановку дыхания или синдром внезапной смерти новорожденного.
Но также доктора выделяют некоторое количество оснований, по которым полезно деткам засыпать в такой позе.
- Считается, что данное положение в постельке помогает бороться с газами, коликами.
- Есть предположение, что детки, выбирающие сон на животе, быстрее начинают держать головку, ползать.
- За счет того, что косточки черепа еще очень хрупкие, засыпать не на спинке полезно тем, что сводится к минимуму риск деформации костей черепа.
- Такое положение тела ребенка позволяет правильно развиваться костям тазовой области.
- Уменьшается риск попадания рвотных масс во время неконтролируемой отрыжки в дыхательные пути.
Отучиться засыпать на животе: как это сделать
Любая привычка обычно достаточно сильна, особенно в рамках позы для сна. Ведь в период просмотра сновидений невозможно контролировать свое положение в кровати. Стараясь понять, как отучиться спать на животе, нужно принять тот факт, что это будет невозможно без подключения силы воли. Универсального способа борьбы с данной позой в постели не существует. Но можно дать несколько рекомендаций.
Советы
- Достаточно радикальным методом выступает «насильственное» засыпание на спине или боку. Это значит, что до момента погружения в сон, подключая силу воли, стоит стараться не переворачиваться на живот. Постепенно выработается новая привычка, замещающая сон на животе.
- Помочь уснуть в иной позе может ортопедическая подушка, специальные валики, которые надо расположить под шеей или коленями. Обнимание подушки и подкладывание свернутого одеяла между коленей, лежа на боку также могут помочь заснуть не на животе.
- Можно попытаться овладеть специальными медитативными техниками засыпания, которые предполагают лежание исключительно только на боку или на спине.
- Еще один вариант: подшить в спальную рубашку или повязать на поясе на ночь несколько не очень твердых шариков, расположив их на животе. Комфортно спать с таким приспособлением точно не получится.
- Отучить ребенка от засыпания на животике поможет пеленание.
Решение о том, как, когда, на чем и в какой позе спать, самостоятельно принимает каждый человек, основываясь на своих предпочтениях, привычках. Однако, засыпая на животе, стоит вспоминать то, к чему приводит подобное положение. И, возможно, подобные мысли помогут отучиться от такой пагубной для организма привычки.
Учеными достоверно доказано, что поза во время сна отражает не только характер, но глубинные страхи и потребности. Все то, что человек тщательно скрывает и маскирует во время бодрствования, проявляется в его позе во сне. Конечно же, все мы меняем позу во сне и не один раз за ночь, однако для точного толкования нужно выбрать самую любимую позу.
Руки за головой
Если ваш муж спит на спине с согнутым за головой руками и скрещенными ногами – вам достался прирожденный философ. Он наверняка любит рассуждать о жизни, людях и работе. Но не смотря на всю внешнюю логичность и практичность рассуждений и поступков, его легко ранить банальной просьбой вынести мусор.
На боку с согнутыми ногами
Если ваша вторая половина, уверяет, что не может заснуть, не упершись коленкой в вас и в тоже время, обнимает подушку – не спешите с подозрениями. Рядом с вами спит спокойный и надежный человек, и в тоже время, он душа своей компании. Его не легко обидеть и он не страшится будущего. Он или она улыбается даже по утрам и легко привыкает к вашей новой туалетной воде.
Поза эмбриона
Если ваша подруга спит, свернувшись калачиком, она нуждается в защите, понимании и сочувствии. Такие натуры очень чувствительны и плаксивы. Они пытаются защититься от проблем, переживаний и окружающих хотя бы во сне. Если в такой позе спите вы, то постарайтесь найти применение своим талантам и способностям – рисуйте пейзажи, учитесь танцевать, заведите профессиональный блог. Если так спит ваш мужчина, прекратите его терроризировать. Если так спит ваш кот – все нормально.
На животе, раскинув руки и ноги
Весьма популярная поза. Разбросав конечности по кровати, спят консервативные лидеры. Даже не пытайтесь отвоевать у любимой свою половину кровати – захват силен и прочен. Такие люди импульсивны и инициативны. Ваша половинка чутко следит за порядком в семье и на работе, предпочитает заранее планировать отпуск и не любит неожиданности. Фразу: «Точность - вежливость королей, но обязанность для их подданных», считает священной. Из-за своей настойчивости и ответственности, такие люди быстро достигают успеха и благополучия.
Солдатик
Такая поза очень напоминает солдата в карауле – руки и ноги вытянуты вдоль тела и слегка прижаты. Так спят уравновешенные персоны, которые имеют цель и стремятся к ней. Они бывают строги, педантичны и требовательны. Что характерно, больше всего требований эти люди предъявляют себе. Если так спит ваша кошка – призадумайтесь о покупке кровати пошире.
Как цапля
Он кладет руки под голову или подушку, одну ногу вытягивает, а другую сгибает, подтягивая к себе? Характер таких людей непредсказуем и сильно подвержен влиянию внешних обстоятельств. За считанные минуты неземная нежность может превратиться в зубодробительный скандал и обратно. Зачастую ему сложно сделать выбор. В жизни и работе, такие люди предпочитают стабильность, покой и аккуратность, зато они просто незаменимы в долгие зимние вечера.
На спине
На спине спят праведники и короли– так считают звездочеты. Такие люди позитивны и жизнерадостны, они привыкли быть в центре внимания и любят веселые компании. В работе они упорны, упрямы, но рациональны, предпочитают говорить правду в глаза. В семье и в компании — лидеры и объекты всеобщего внимания. Чаще всего так спят мужчины, но встречаются и «железные» леди. Если ночью ваш прекрасный нарцисс захрапел, элегантно переверните его в позу зародыша – храп стихнет, а сон воцарится вновь.
Одна из разновидностей такой позы – «морская звезда», благоверный лежит на спине широко раскинув руки и ноги. Это символизирует не просто самоуважение, но острую потребность в самовозвеличивании. Позолоченная корона вряд ли решит ситуацию, а вот ежедневные комплименты помогут.
У каждого человека есть удобная поза для сна. Но не каждое положение полезно для здоровья. Врачи разного профиля считают, что сон на животе не идет на пользу взрослому человеку, а в некоторых случаях способствует развитию многих болезней.
Почему нельзя спать на животе объясняют вертебрологи и сосудистые хирурги. В такой позе перегружается спина и шея, не расслабляются мышцы. В мышечных волокнах возникают спазмы, защемляются нервы, появляется дискомфорт между лопаток. У спящего нарушается естественный изгиб позвоночника, увеличивается нагрузка на поясничный и грудной отдел. В положении головы на подушке вправо или влево напрягается шея, ухудшается кровообращение. Особенно опасен сон на животе при шейном остеохондрозе. Больного ожидают не только головокружения и боли. Сдавление позвоночных сосудов провоцирует спазм позвоночной артерии, нарушает функционирование мозжечка и затылочных долей мозга. Кроме временных нарушений кровоснабжения, такое положение может спровоцировать инсульт. По этой причине сон на животе противопоказан пожилым и больным атеросклерозом. У людей со слабыми и сужеными артериями вероятность нарушения кровотока усиливается.
Офтальмологи предупреждают, что во время сна ничком в подушку повышается внутриглазное давление. Любимая поза может привести к утомляемости глаз, боли в висках, атрофии зрительного нерва.
Почему спящие на животе чаще видят тревожные сновидения
Сомнологи объясняют кошмары у тех, кто спит на животе, недостатком кислорода. На фоне нарушения кровоснабжения и недостаточного питания мозговой ткани учащается сердцебиение, появляется чувство страха. Снятся сны с преследованием, удушением, падением в бездну, сюжеты, напоминающие фильмы ужасов. Возникает состояние скованности, удушья, невозможности пошевелиться. Недостаток кислорода нарушает обработку информации мозгом, вырабатываются стрессовые гормоны, повышается давление. После пробуждения человек взволнован и не может долго уснуть. Пугающий сон переживается в процессе всего дня. Спящий на животе человек не догадывается, что нужно всего лишь поменять позу, чтобы избавиться от кошмаров. Исследования показали, что позитивные сновидения видят люди, предпочитающие сон на правом боку.
Привычка спать на животе и негативные последствия
Почему нельзя спать на животе? Специалисты приводят веские доводы, которые
заставят поменять положение.
При длительном лежании на животе сдавливаются сосуды. Для увеличения тока крови сердечной мышце приходится усиленно сокращаться. Повышенные нагрузки на сердце провоцируют повышение АД, частоту пульса, увеличение сердечной мышцы. У людей, которые постоянно спят на животе, может развиться аритмия и гипертония.
Удобное для многих положение приводит к нарушению тазового кровообращения и становится причиной половых расстройств:
- у мужчин ухудшается качество спермы, развивается простатит, снижается половое влечение;
- у женщин формируются воспалительные очаги, возникает сексуальная дисфункция, бесплодие.
Многим за позу ничком в подушку приходится расплачиваться дневной сонливостью и усталостью. В такой позиции сдавливается грудная клетка, затрудняется дыхание. Органы получают меньше кислорода, снижается общая активность.
Во время сна на животе желудок, кишечник, брюшные мышцы находятся под давлением всего тела, начинаются проблемы с пищеварением.
Для хорошего самочувствия и восстановления сил врачи рекомендуют отдых на спине или боку. А на вопрос можно ли спать на животе в период кормления и беременности, отвечают отрицательно. Увеличивается угроза отслойки плаценты из-за нехватки кислорода, давление на печень и кишечник.
Сон на животе и внешний вид
В положении лицом вниз деформируется кожа, появляются отеки и морщинки, некоторые встают утрам с мешками под глазами. Длительное сдавливание ухудшает эластичность кожного покрова. На лице, прижатом к подушке, обычно образуются морщины на лбу и по линиям шеи, складки между бровями. Удобная поза может визуально прибавить к возрасту несколько лет. В отличие от мимических, морщинки, образующиеся во время сна, не устраняются с помощью ботокса и других процедур. Кроме этого, в такой позиции сдавливается грудь, растягивается кожа и напрягаются молочные железы. Регулярное и продолжительное давление увеличивает риск образования опухоли.
Всем ли вредно спать на животе? Иногда такое положение спасает от болевого синдрома. Поза уменьшает неприятные ощущения при коликах и метеоризме, почечных болезнях. Во время менструаций в позиции животиком вниз снижается боль. У храпящих людей при сне ничком в подушку не возникает храп и риск остановки дыхания.
Список использованной литературы:
- Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. - New York: SP Medical, 1983г.
- Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep and epilepsy: what we know, don’t know, and need to know. // J Clin Neurophysiol. - 2006г.
- Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
