К чему приводит недостаток серотонина. Из-за чего уменьшается серотонин. Симптомы дефицита вещества

Серотонин — гормон, который помогает человеку чувствовать себя счастливым, уверенным, удовлетворенным продолжительное время. Но это далеко не единственная функция одного из важнейших нейромедиаторов.

Хорошая память, устойчивое внимание, адаптация в социуме, противостояние стрессам – все это невозможно без .

Родовая деятельность, обменные процессы, свертываемость крови, полноценный сон – это неполный перечень физиологических процессов, в котором участвует серотонин.

Исследования о способах повышения гормона счастья в организме человека многочисленны и противоречивы. И все же есть проверенные практикой методики, накоплены знания о том, как повлиять на образование серотонина.

Гормон счастья серотонин вещество непредсказуемое и капризное.

Симптомы дефицита гормона счастья

Если у человека в течение продолжительного времени нарушены психо-эмоциональные реакции, это может быть связано с уменьшением количества серотонина в организме. Внешне это проявляется следующим образом:

постоянно плохое настроение, угнетенность, мрачность и как следствие, наступление депрессии;
непреодолимая подсознательная тяга к сладкому;
бессонница;
неуверенность в себе;
ложные страхи, необъяснимая тревога, приступы паники.

Эти негативные проявления со стороны нервной системы влекут за собой нарушения физиологического характера:

спонтанные боли в мышцах;
судороги и болевые ощущения в нижней челюсти;
частые мигрени (локализованные сильные боли только в одной части головы);
беспричинные расстройства кишечника;
ожирение.

При проявлении любого из признаков физиологического характера на фоне симптомов депрессии нужно обратиться к врачу. Эти патологии могут перерасти в серьезные хронические заболевания .

Человек синтезирует гормон самостоятельно , поэтому с помощью некоторых простых способов, можно увеличить выработку серотонина в организме.

Способы повысить серотонин

Выработка серотонина происходит в эпифизе (5%) и в кишечнике (95%) . Гормон счастья представляет собой конкретное химическое вещество – биогенный амин, образованный из аминокислоты под названием триптофан.

В пищевом рационе обязательно должны присутствовать – источники этой аминокислоты.

Чтобы повысить уровень , нужно создать дополнительные условия. Можно улучшить синтез, используя следующие способы:

медитации;
массаж;
физические упражнения;
искусственное освещение;
солнечный свет;
социальные успехи;
правильное питание;
нормализация микрофлоры кишечника;
ограничение алкоголя и кофеина;
лекарственные препараты;
народные средства.

Продукты питания

Люди, которые знают, что серотонин вырабатывается в организме самостоятельно , не будут специально искать продукты, в которых содержится этот гормон. Бытуют устоявшиеся заблуждения о связи некоторых продуктов питания и повышении концентрации серотонина в организме.

Один из мифов – достаточно ежедневно употреблять бананы.

Увы, запустить выработку серотонина в мозгу , в кишечнике таким способом сложно. Бананы действительно содержат гормон счастья, есть он в рыбе и мясе, но в таком виде он не усваивается организмом. Проникнуть через стенки желудка, кишечника он не может, поэтому пищеварительные ферменты его полностью разрушают. Бананы, мясо, рыба влияют на синтез гормона радости опосредствованно, то есть за счет веществ , которые способствуют синтезу гормон а.

Второе заблуждение связано с употреблением продуктов, богатых триптофаном. Выработка серотонина в организме действительно повышается за счет наличия этой аминокислоты. Стоит заметить, что только 1% триптофана организм использует на выработку гормона радости.

Не стоит заблуждаться, что употребляя индейку, твердый сыр (эти продукты очень богаты триптофаном), вы автоматически увеличиваете уровень гормона . Для активизации синтеза, кроме наличия достаточного количества триптофана, необходим определенный уровень инсулина в крови . Только в таком сочетании организм может выработать серотонин.

Многие вспомнят о сладком, с помощью которого уровень инсулина повышается практически мгновенно и концентрация его зашкаливает. Такой эффект непродолжительный, уровень глюкозы быстро придет в норму за счет интенсивной работы поджелудочной железы .

Поэтому выработку инсулина лучше стимулировать за счет сложных углеводов . Они обеспечат не только присутствие инсулина, но и обеспечат дополнительные условия для повышенной выработки серотонина . Если обобщить все условия, при которых организм будет синтезировать нейромедиатор серотонин, то в рацион следует включить продукты, которые являются источниками:

триптофана;
витаминов группы В;
жирных кислот омега-3;
глюкозы;
магния.

Продукты, которые содержат все названные вещества, должны присутствовать в ежедневном рационе, чтобы обеспечить бесперебойный синтез одного из важнейших нейромедиаторов.

Учитывая, что 95% гормона радости вырабатывается в кишечнике, стоит позаботиться о его микрофлоре. Для этого необходимы овощи и фрукты (в них много витаминов, микроэлементов, клетчатки) и качественные молочнокислые продукты (они являются источниками триптофана и полезных бактерий).

Двигательная активность

Регулярные физические упражнения активно стимулируют синтез гормона счастья . После выполнения физических упражнений активизируются процессы, направленные на восстановление мышечной ткани.

В крови возрастает концентрация аминокислот, которые необходимы для синтеза белков, восстанавливающих мышцы. Направляет строительный материал к месту синтеза инсулин (подержание сахарного равновесия в крови не единственная функция этого гормона).

Только на триптофан не распространяется действие инсулина. Он свободно попадает в места синтеза серотонина. Положительное влияние на синтез гормона оказывают физические упражнения, которые выполняются с удовольствием , а не изматывают до предела.

Прекрасной альтернативой тренировкам могут стать пешие прогулки на свежем воздухе . Ходьба пешком – простое естественное движение. Во время прогулки задействованы в работе все группы мышц, поэтому за 30 минут организм потратит приличное количество калорий.

Сон

К одной из важнейших функций серотонина относится обеспечение полноценного ночного сна . Серотонин – это дневной гормон, поэтому так важно проводить достаточное количество времени на солнце, обеспечить хорошее освещение в помещении и на рабочем месте. Мелатонин – ночной гормон, его задача состоит в обеспечении полноценного восстановления организма.

Серотонин и мелатонин неразрывно связаны между собой. Оба гормона вырабатываются шишковидным телом (эпифизом). Эта пара гормонов отвечает за суточные биологические ритмы человека, физиологическую реакцию организму на смену дня и ночи.

С наступлением темноты в эпифизе происходит превращение серотонина в мелатонин.

Утренние солнечные лучи запускают в полноценно восстановленном организме синтез серотонина, цикл замыкается. Поэтому режим дня, здоровый ночной сон – отличные способы поддерживать концентрацию гормона счастья в норме. Электричество позволило продлить световой день человеку, но частое ночное бодрствование приводит к сбою «биологических часов» . Это негативно сказывается на уровне серотонина и мелатонина.

Медитация и йога

Медитация – особая психологическая практика, которая направлена на то, чтобы сосредоточить сознание на внутреннем состоянии, отпустить негативные мысли. Ее цель – оздоровление организма за счет психологической перестройки на позитивное восприятие себя и мира вокруг. Этой практике необходимо учиться, но она стоит того, чтобы сохранить здоровье организма.

Человеку необходимо учиться противостоять , так как они значительно снижают уровень серотонина. Поэтому при возникновении жизненных проблем рекомендуется заняться медитацией, йогой, дыхательными упражнениями, посетить несколько сеансов массажа. Эти способы являются природными для преодоления стрессового состояния .

Медикаменты

Дефицит серотонина в течение продолжительного периода времени приводит к депрессии и другим психоэмоциональным расстройствам. Не стоит игнорировать такие состояния. Если различные оздоровительные практики, природные способы не дают положительных результатов, стоит обратиться за медицинской помощью.

Современная фармакология имеет значительный арсенал средств, чтобы бороться с . Назначение медикаментов приходит на помощь нормализации физиологического процесса, связанного с работой трех важнейших нейромедиаторов. Один из них – серотонин.

Когда мощного организму не хватает, чтобы справиться с депрессией, назначают . Они назначаются только врачом и принимаются в строгом соответствии с рекомендованной схемой . Эти вещества помогают нормализовать процесс выброса нейромедиаторов в кровь, которые во время депрессии находятся в головном мозге в заблокированном состоянии.

Преимущество этих лекарств в том, что они не вызывают привыкания и практически не имеют побочных эффектов. Начиная с 50-х годов прошлого столетия, когда антидепрессанты были синтезированы фармакологами, они почти вытеснили транквилизаторы, которые тоже использовались при лечении депрессии и других невротических расстройств.

Народные средства

Хорошо влияет на синтез этого вещества самовыражение человека в различных видах искусства. Мощным идеальным природным стимулятором выработки гормона счастья является качественный черный шоколад.

Есть мнение, что кофе, напитки с кофеином, чай можно рассматривать в качестве природных антидепрессантов. Но факт, что кофеин снижает уровень серотонина и ухудшает аппетит , подтвержден наукой. Чтобы снизить негативное влияние напитка на организм, кофе и кофеинсодержащие напитки лучше употреблять после еды. Относительно чая и его влияния на синтез гормон а счастья окончательный вывод наукой пока не сделан.

Не стоит искать выход из депрессии и пытаться улучшить настроение с помощью так спиртных напитков. На первых порах действительно создается впечатление, что это работает. Но взаимодействие «алкоголь и серотонин» не имеет ничего общего со счастьем и радостью.

Алкоголь не только сильно подавляет синтез важнейшего нейромедиатора, но и блокирует физиологические функции уже имеющегося в организме гормона. Постепенно развивается абстинентный синдром, противостоять которому можно только с помощью очередной порции спиртного. Со временем это приводит к алкогольной зависимости и еще более тяжелым проявлениям депрессии.

Что такое серотонин знают не многие, а ведь это вещество поднимает настроение, повышает защитные силы организма и обеспечивает прилив сил. Серотонин – это гормон счастья, так как его количество и эмоциональное состояние человека имеют тесную связь. Причем эта связь обратно зависимая – не только настроение зависит от количества гормона, но и количество гормона зависит от эмоционального состояния.

О серотонине ученые узнали сравнительно недавно, с момента его открытия еще не прошло и ста лет. Это совершенно незначительный срок по научным меркам, в результате чего, этот гормон изучен не полностью, и возможно в скором будущем люди узнают, что роль серотонина в организме совершенно не соответствует современному представлению.

В организме человека гормон радости в некоторых процентах вырабатывается в шишковидной железе, которая находится в мозге. Но 90% гормона продуцируется в кишечнике. Для этого процесса необходимы витамины и микроэлементы, по сути серотонин – это продукт химических реакций и преобразования триптофана. Источник триптофана – это пища, аминокислота образуется в процессе переваривания.

Все знают, что хорошая погода, шоколад или другие сладости способны улучшать настроение – это происходит благодаря тому, что сахар влияет на уровень глюкозы, следовательно, в крови становится больше инсулина, триптофана и других аминокислот.

Чем больше уровень триптофана, тем выше синтез серотонина – гормона счастья. Солнечный свет тоже способствует выработке серотонина, поэтому в погожий день настроение у человека лучше. Серотонин (формула) – 5НТ очень капризный гормон, и необходимая его концентрация достигается только при воздействии нескольких факторов, причем происходить это должно одновременно:

в организме должно иметься большое количество триптофана;
в рационе питания должно быть много белка;
активное движение;
солнечный свет.

Кроме того, выработка серотонина зависит и от полноценного сна человека.

По своей структуре серотонин – это амин (вещество, которое продуцируется из аминокислот). Молекула (серотонина) амина очень изящна, поэтому в настоящее время многие люди украшают ею свое тело в виде татуировки. Структурная формула представляет собой связь водорода, кислорода и азота.

Функции гормона

Итак, гормон радости серотонин, функции этого гормона не ограничиваются только влиянием на эмоциональное состояние человека, их гораздо больше:

Он отвечает за некоторые психические процессы, происходящие в организме – восприятие, память, внимание.
Помогает быстрее и легче двигаться.
При достаточном количестве этого гормона порог чувствительности боли снижается.
Поддерживает репродуктивную функцию и повышает либидо.
Оказывает положительное влияние на перистальтику.
Снижает риск развития воспалительных и аллергических процессов.
Улучшает свертываемость крови – это происходит за счет того, что сосуды суживаются.
Принимает участие в процессах при родах.

Кроме того, серотонин оказывает влияние на выработку гипофизарных гормонов.

Действие на организм этого гормона отличается от действия других эндорфинов – ощущение эйфории, которое провоцируют в организме эти вещества, различно. Например, дофамин (тоже эндорфин) оказывает непродолжительное действие, и в большей степени его можно назвать мотивирующим гормоном. У человека он синтезируется в период предвкушения удовольствия – ожидание поездки на море, встречи с любимым и прочее.

Гормон серотонин работает по-другому – он вызывает ощущение радости от вполне привычных вещей. Научные факты свидетельствуют о том, что уровень гормона счастья в крови у влюбленного человека низкий, примерно такой же, как и у человека, находящегося в депрессии. Но в состоянии депрессии дофамин тоже ниже нормы, поэтому у человека отсутствуют желания. Надо сказать, что дофамин является гормоном подавляющим серотонин, то есть чем выше дофамин, тем ниже серотонин, но обратной зависимости нет.

Как гормон действует

Серотонин в организме хранится в среднем мозге, в слизистой кишечника и в энтерохромафинных клетках. Серотонин в мозге (часть его) в результате обмена веществ преобразовывается в мелатонин – вещество, влияющее на сон человека.

При высвобождении серотонина из лимфоцитов происходит ряд процессов, в результате которых происходит сужение сосудов. В желудочно-кишечном тракте тоже происходит метаболизм серотонина – в слизистой имеются несколько подтипов гормона, поэтому рецепторы серотонина могут оказывать на организм различное влияние. Это может быть усиление или снижение скорости перистальтики, воздействие на рвотный рефлекс и прочее.

Норма серотонина

Нормальный уровень рассматриваемого гормона не является международным стандартом, и зависит от реактивов и методик, которые применяются в конкретной лаборатории. Нормой принято считать следующие показатели:

у мужского пола старше 18 лет – 40-400;
у женского пола старше 18 лет – 80-450.

Кому показано сдавать анализ на серотонин

Как ни странно, но для выявления депрессивных расстройств анализ на уровень серотонина назначается не часто, в большинстве случаев данный анализ назначается при подозрении на:

онкологические заболевания;
острую форму непроходимости кишечника;
лейкоз.

Чаще всего уровень гормона определяется для диагностики карциноидных опухолей.

Забор крови производится на голодный желудок с утра. Кровь берется из локтевой вены. За сутки до проведения анализа необходимо отказаться от алкоголя, крепкого чая и кофе. Кроме того, необходимо воздержаться от продуктов, содержащих ванилин, поскольку они могут исказить картину анализа. За неделю следует прекратить прием лекарственных средств, а непосредственно перед сдачей анализа необходимо несколько минут посидеть в покое и стабилизировать эмоциональное состояние.

Что значит высокий уровень гормона

Если уровень серотонина высокий, то можно предположить следующие патологические процессы в организме:

наличие карциноиодной опухоли с метастазами, локализованной в области пищеварительного тракта;
наличие карционной опухоли атипичного характера, к примеру, медуллярный злокачественный процесс.

Если серотонин вырабатывается в количествах, ненамного превышающих норму, то возможно наличие:

непроходимости кишечника;
кистозных образований в желудочно-кишечном тракте;
острого инфаркта.

Повышение гормона позволяет специалисту установить предварительный диагноз, но подтвердить наличие патологического процесса можно только по результатам дальнейшего обследования.

Повышение уровня серотонина называют серотониновым синдромом, проявления этой патологии могут угрожать не только здоровью человека, но и его жизни. Симптомы, указывающие на то, что организм начал вырабатывать серотонин в больших количествах:

высокий уровень тревожности;
сильное эмоциональное перевозбуждение, которое может прогрессировать в эйфорию и безудержную радость;
отсутствие контроля за своими эмоциями, которое проявляется бурной реакцией и комментариями, чаще всего лишенными смысла;
перепады настроения – от веселья к паническим атакам;
истерики, метания, которые провоцирует страх приближающейся смертельной опасности;
бред и галлюцинации;
потеря сознания;
коматозное состояние в сознании – у человека пропадает реакция на внешние раздражители, он не двигается, но при этом находится в сознании.

Кроме психических симптомов, могут наблюдаться и нарушения вегетатики:

проблемы со стулом;
тошнота и рвота;
метеоризм;
сухость во рту;
расширение зрачков;
судороги;
мигрени;
слабость в мышцах;
тахикардия;
тремор конечностей;
затруднение дыхания.

Безусловно, все перечисленные выше симптомы могут свидетельствовать о разнообразных нарушениях, порой совершенно не связанных с серотонином, поэтому точная диагностика возможна только после клинического обследования.

Бывает, что проявляются не все перечисленные симптомы, а только один-два, в этом случае они не доставляют человеку сильного дискомфорта, и человек даже не подозревает, что ему необходима помощь специалиста.

Что значит пониженный уровень серотонина

Недостаточное образование (серотонина) гормона радости указывает на следующие недуги:

синдром Дауна;
болезнь Паркинсона;
патологии печени;
депрессию;
фенилкетонурию.

Недостаток серотонина можно определить по характерным симптомам, этими симптомами являются:

гнетущее состояние, недоверчивость, депрессивные состояния;
внезапное желание съесть сладости, не важно какие – шоколад, выпечка, мед, варенье – это неосознанное желание организма восполнить нехватку серотонина;
бессонница;
низкая самооценка и неуверенность в своих силах;
страхи и панические атаки.

Вегетатика реагирует следующими проявлениями:

боли в мышцах, которые возникают вдруг и без причин;
головные боли мигренеподобного типа;
судороги в нижних конечностях;
нарушения работы кишечника;
признаки ожирения.

Как нормализовать уровень гормона радости

На этот вопрос может ответить только специалист, у которого на руках имеются анализы исследований. В результате сбоя в концентрации гормона, отвечающего за эмоциональный фон человека, могут развиться различные патологии, поэтому самостоятельно регулировать его уровень может быть крайне опасно.

Если уровень серотонина повышен, с этой проблемой может справиться только квалифицированный врач. В некоторых случаях уровень гормона повышается под воздействием некоторых медикаментозных средств, следовательно, в этом случае необходимо отменить препарат, а дальше организм сам приведет гормональный уровень в норму. В особо тяжелых случаях потребуется промывание желудка и прием препаратов, которые снижают уровень токсических веществ в организме.

Чаще люди стараются самостоятельно поднять пониженный уровень серотонина. Поскольку, уровень этого гормона напрямую зависит о настроения, можно искусственно поднять себе настроение, посмотрев комедийный фильм или почитать книгу со счастливым концом.

Почувствовав, что настроение улучшилось, можно быть уверенным, что уровень гормона тоже поднялся. Нужно стараться чтобы мрачные мысли не возвращались, для этого можно отправиться на прогулку – подышать свежим воздухом и купить продукты, которые способствуют увеличению концентрации гормона. Это шоколад, бананы, бобовые, творог, сыр, грибы. Самый главный источник серотонина – это белковая пища, активный образ жизни и хорошая погода.

Вопрос о том, как выявить уровень серотонина, возникает у многих пациентов, которым был назначен данный анализ. Исследование на серотонин проводится, если у человека было диагностировано онкологическое образование в полости брюшины.

Это гормон, который принимает активное участие в регуляции следующих состояний:

эмоциональный фон;
поведенческие реакции;
качество сна;
депрессия и счастье.

Серотонин синтезируется и хранится в слизистой оболочке органов желудочно-кишечного тракта, находясь в тромбоцитах крови. Это способствует тому, что гормон поступает в разные органы и системы, выполняя свои функции. Главной из них считается способность определять настроение человека, и если гормона не хватает в организме, то развивается депрессия.

Симптомы дефицита вещества

Симптомы нехватки серотонина можно легко обнаружить, если наблюдать за собственным организмом. Среди основных признаков стоит отметить следующие:

пессимизм;
панические атаки;
неуверенность и недоверие;
грусть;
волнение;
бессонница;
негативное, навязчивое состояние;
раздражительность.

Такие симптомы возникают из-за низкого в крови, поэтому и проводится специальный анализ, чтобы установить, какое количество данного гормона имеется в организме конкретного человека. Если человек находится в хорошем настроении, это говорит о нормальном уровне вещества.

Врачи устанавливают недостаток серотонина в крови как по внешним признакам пациента, так и по результатам лабораторных анализов.

Необходимые анализы

Выявлять серотонин при помощи сдачи анализов бывает необходимо, когда существуют определенные показания к проведению исследования. Выполняется такая процедура не везде, а только в больших специализированных клиниках.

Кем и когда назначается анализ на серотонин? На необходимость проведения исследования может указать эндокринолог, гастроэнтеролог, терапевт, хирург или другой врач, когда больные жалуются на следующие состояния:

Боли в области пищеварительного тракта, которые сопровождаются слабостью общего характера, снижением аппетита, недомоганием.
Тяжело глотать пищу, что может вызвать рвоту.
Похудение.
Затруднения с выведением кала.
Изменяется характер стула, в кале могут присутствовать слизь, гной, кровь.
Кашель.
Изменения температуры тела.
Изменения в нервной и сердечно-сосудистой системах.
Есть непроходимость кишечника, которая значительно обострилась.
Развивается лейкоз.

Данные симптомы становятся основой для проведения обследования и назначения анализа для сдачи на гормон серотонин. Также процедура проводится, чтобы подтвердить или опровергнуть развитие онкологических заболеваний, чаще всего в органах кишечного тракта.

При депрессии или плохом настроении измеряется не количество гормона, поступающего в мозг, а его норма в крови. Если наблюдается дефицит вещества, тогда врач диагностирует депрессивное состояние. Это происходит из-за того, что мозг перестает генерировать клетки, это и вызывает депрессию, плохое самочувствие и настроение.

После осмотра пациента и при подозрении на изменение нормы серотонина врач отправляет больного сдавать специальный анализ. Людей часто интересует, как проходит исследование и как можно выявить уровень серотонина — гормона счастья.

Проводится исследование в клиниках, где из локтевой вены пациента берется кровь. Делать это необходимо только натощак, с соблюдением других требований к процедуре.

Во-первых, за день до теста нельзя употреблять алкоголь, крепкий кофе и чай.
Во-вторых, из рациона нужно исключить бананы и ананасы, сладости, в которых есть ванилин.
В-третьих, за несколько дней до анализа прекращается прием любых антибиотиков и лекарств.
В-четвертых, пациент должен успокоиться, посидеть спокойно, чтобы эмоциональный фон и гормоны стабилизировались.

Расшифровка результатов анализа проводится лечащим врачом, который устанавливает, есть отклонения или нет.

Норма данного гормона в крови человека имеет широкий диапазон — от 50 до 220 нг/мл серотонина. Если бланк анализа содержит подобные значения, то это указывает на отсутствие отклонений.

Выявленные отклонения в сторону увеличения или уменьшения от нормальных показателей могут иметь разные причины. В частности, повышение серотонина происходит из-за наличия карционной опухоли в животе, которая дала метастазы. Может развиваться и , который поражает ткани щитовидной железы. Незначительное повышение нормы свидетельствует о наличии таких заболеваний, как:

фиброзы и кисты в брюшине;
острый инфаркт миокарда;
непроходимость кишечника.

Низкий уровень гормона, выявленный по результатам анализа, может говорить о развитии болезней печени, тяжелых депрессиях, болезни Паркинсона, синдроме Дауна, а также врожденной фенилкетонурии.

Несмотря на точность исследования, врачи обязательно проводят дополнительные диагностические мероприятия, чтобы правильно установить диагноз, определить локализацию заболевания и т.д.

Как повысить уровень гормона? Если снижение серотонина произошло не из-за развития патологий разных степеней тяжести, а на фоне депрессии, тогда повысить уровень гормона в крови можно различными методами.

Но подобную терапию назначает и контролирует врач, чтобы не вызвать обратный эффект, а стабилизировать серотонин в крови пациента.

К наиболее распространенным мероприятиям по повышению уровня гормона относятся следующие.

Необходимо нормализовать питание. В рационе должны присутствовать сложные углеводы, к которым относятся бобовые, хлеб, макароны, коричневый рис, картофель, пастернак. Простых углеводов (белого хлеба, белого риса, сладких продуктов) должно быть меньше.
Не стоит употреблять энергетические напитки, необходимо ограничить прием продуктов с кофеином.
Надо есть рыбу, в которой содержатся так называемые омега-3 жирные кислоты. Например, мясо лосося. Заменить его можно обычным рыбьим жиром.
Употреблять больше орехов, семян и масел на растительной основе.
Есть темный шоколад.
Заниматься спортом, причем делать это нужно регулярно.
Необходимо больше гулять, ходить пешком, проводить массажные процедуры, бывать на солнце.
Нужно заняться йогой, медитацией, делать дыхательную гимнастику, контролировать уровень стресса.

Люди всего мира хотят быть счастливыми и успешными, многие столетия ученые пытались найти вещество, которое способно повлиять на психическое и психоэмоциональное состояние человека, но найти его удалось только в середине прошлого века. Это серотонин – так называемый гормон счастья. Однако, избыток серотонина ничем ни лучше его недостатка, повышенный уровень гормона удовольствия отнюдь не делает человека более счастливым, скорее наоборот – приводит к серьезным заболеваниям.

Серотонин вырабатывается в органах ЖКТ и в головном мозге. Строительным материалом для производства гормона счастья является аминокислота, которая называется триптофан. В шишковидной железе головного мозга продуцируется лишь незначительная часть гормона, в основном за синтез серотонина отвечает кишечник. Для выработки гормона счастья необходим солнечный свет, в зимние месяцы настроение и самочувствие человека может ухудшаться в связи с низкой выработкой этого вещества. Чтобы настроение человека было нормальным, и все системы работали слажено, в его организме должно быть не менее 10 грамм данного гормона.

Для чего нужен серотонин

Гормон необходим человеческому организму не только для хорошего настроения, он также отвечает за:

память;
работу эндокринной, сердечно-сосудистой и мышечной систем;
аппетит;
регуляцию свертываемости крови;
способность к восприятию информации и обучению;
сексуальное желание;
естественное обезболивание.

Однако, основной функцией гормона все-таки остается воздействие на психические процессы, происходящие в организме. Важно понимать, что не сам гормон приносит человеку чувство счастья и удовольствия, люди способны ощущать счастье при помощи этого вещества.

Причины, по которым серотонин может повышаться

Повышенный в крови серотонин может привести к серьезным проблемам в организме человека. Если в работе желез внутренней секреции происходит сбой, гормона может синтезироваться слишком мало или слишком много. Избыток серотонина называют серотониновый сидром, который может быть достаточно опасным для здоровья человека. Как правило, высокий уровень серотонина наблюдается под воздействием препаратов:

наркосодержащих лекарственных средств;
антидепрессантов.

В некоторых случаях высокий уровень гормона счастья в крови достигается за счет сочетания некоторых лекарственных средств.

Помимо этого, развитие серотонинового синдрома может возникать при лечении следующих заболеваний:

ожирения;
расстройства пищеварения;
неврозов.

Терапия этих недугов предполагает использование препаратов, которые могут оказывать влияние на работу центральной нервной системы. Надо сказать, что действие таких средств, как правило, достаточно продолжительное, и может сохраняться в организме еще в течение месяцев после отмены препаратов. Чтобы не дать толчок к избыточному синтезу гормона счастья, необходимо сообщать врачу о всех препараторах, которые принимаются.

В основном переизбыток гормона счастья в крови наблюдается при неправильной дозировке антидепрессантов, повышающих серотонин. Особенно часто такое явление может иметь место при самолечении — надеясь на то, что увеличенная доза препарата приведет к более стойкому эффекту, пациенты самостоятельно превышают максимальную дозировку.

Иногда подобное повышение гормона может происходить при смене одного антидепрессанта на другой, при передозировке психотропными веществами.

Кроме того, повышение уровня серотонина может наблюдаться у пациентов со следующими заболеваниями:

злокачественными образованиями в области ЖКТ;
онкологией молочных желез и яичников;
абдоминальными опухолями;
раковая опухоль щитовидной железы;
онкологическими процессами, которые могут синтезировать гормон;
полной или частичной непроходимостью кишечника;
сильной диарей и рвотой.

Симптомы повышенного серотонина

Симптомы избытка серотонина в крови проявляются достаточно быстро – от 2 часов до 2 суток, признаки серотониновой избыточности делятся на:

психические проявления;
мышечно-нервные симптомы;
признаки сбоя в вегетатике.

Однако, это не совсем специфические симптомы, поставить точный диагноз можно только с учетом комбинации этих проявлений.

Самыми первыми возникают психические симптомы:

чрезмерное эмоциональное перевозбуждение;
бесконтрольное чувство страха, панические атаки;
чувство эйфории, которое сопровождается непрекращающимся речевым потоком;
бред и галлюцинации;
сбои в сознании.

Конечно, интенсивность этих симптомов зависит от того насколько сильно концентрация серотонина в крови превышает норму. Если норма превышена не значительно, клиника может проявляться только в сильном двигательном и психологическом перевозбуждении. В некоторых случаях такое поведение человека может быть расценено как обострение основного недуга, и прием медикаментов не только не прекращается, но и увеличивается. В этом случае могут возникать уже более серьезные и тяжелые последствия – галлюцинации, спутанность сознания, вплоть до дезориентации как собственной личности, так и окружающего пространства.

Вегетативные признаки могут быть следующими:

моторика ЖКТ ускоряется, что приводит к тошноте, диарее, болевым ощущениям в животе;
зрачки расширяются;
температура повышается – иногда до критических отметок;
дыхание учащается;
появляется тахикардия;
артериальное давление повышается;
наблюдается озноб, потливость, пересыхание слизистой рта;
появляются головные боли.

Что касается нервно-мышечных признаков, они могут быть следующими:

ухожильные рефлексы повышаются;
усиливается мышечный тонус;
отдельные мышцы или их групп начинают непроизвольно и быстро сокращаться;
тремор конечностей;
бесконтрольные колебания глазных яблок;
координационные нарушения;
невнятная речь в результате сбоя в сократительной способности мышц речевого аппарата;
припадки эпилепсии.

Надо сказать, что серотониновый синдром в полной мере проявляется не часто, в основном наблюдается один-два симптома из разных групп. Диагностика подобного состояния усложняется тем, что начальные проявления могут отличаться незначительностью, и больные не спешат обращаться за помощью врачей. Однако, продолжение прием веществ, повышающих серотонин, может стать серьезной угрозой для жизни пациента.

Диагностические мероприятия

Для определения уровня серотонина необходимо сдать кровь из локтевой вены, чтобы анализ был правильным, к нему нужно подготовиться:

кровь сдается натощак;
за 24 часа следует перестать употреблять спиртосодержащую продукцию;
кофе, крепкого чая, а также все продукты, которые содержат ванилин;
прием антибактериальных препаратов и других лекарственных средств нужно прекратить за несколько дней до сдачи крови;
за 20 минут до анализа нужно выровнять свое эмоциональное состояние и посидеть спокойно.

Норма серотонина обычно указана в бланке анализа, так как значения в разных лабораториях могут иметь различия.

Кроме того, важно знать, что при онкологическихзаболеванияхобсуждаемый гормон может повышаться в несколько раз. Кроме того, незначительно повышенный гормональный уровень может сигнализировать о непроходимости кишечника, кистозных или фиброзных образованиях в области брюшной полости или об остром инфаркте.

Лечение патологии

Естественно, чтобы снизить уровень серотонина необходимо уменьшать его концентрацию в крови. Если гормон повысился в результате приема медикаментозных средств, необходимо отменить принимаемые препараты. Также при серотониновом синдроме показаны адреноблокаторы, блокаторы кальциевых каналов, стимуляторы дофаминовых рецепторов и прочие препараты подобного действия.

Если симптоматика выражена очень ярко, необходимо промыть больному желудок и назначить препараты, которые снижают концентрацию токсических веществ в организме. Также используют средства, нормализующие сердцебиение, температуру и давление. В некоторых случаях используются препараты, которые уменьшаю психоэмоциональную возбудимость и купируют припадки эпилепсии (если для этого есть необходимость).

Возможные последствия

Последствия серотонинового синдрома могут быть крайне опасными, поэтому все больные нуждаются в срочной госпитализации.

Профилактические мероприятия

Чтобы не допустить повышения уровня гормона счастья, пациенты должны:

строго соблюдать дозировку и курс лечения препаратами, назначенными врачом;
отслеживать свое состояние и при любых отклонениях сообщать о них лечащему врачу, чтобы тот смог произвести корректировку;
не заниматься самолечением;
информировать врача о препаратах, которые уже принимаются.

Несмотря на то, что серотонин – это гормон повышающий настроение и ощущение счастья, решать нужно ли его повышать или понижать может только врач. Направление на анализ серотонина также находится в юрисдикции специалиста-эндокринолога или невролога. Самостоятельная регулировка гормона может быть опасной.

Серотонин – это биогенный амин, выполняющий множество важнейших функций в организме. Он играет роль химического передатчика нервных импульсов в головном мозге, участвует в регуляции аппетита, сна, настроения и эмоционального фона человека. В связи с его специфическим воздействием на эмоциональную сферу, серотонин также известен как гормон счастья.

Поскольку серотонин участвует в реализации многих функций, величина его содержания (уровень) в крови может серьезно повлиять на состояние человека. Так, например, снижение уровня сказывается повышением болевой чувствительности – даже небольшое раздражение приводит к сильной боли.

Превышение же нормального уровня может привести к опасному состоянию, которое называется серотониновый синдром.

Серотонин – это гормон и нейромедиатор, относящийся к группе моноаминов (сюда же всходят такие вещества как дофамин, норадреналин, катехоламины).

Гормон серотонин регулирует поведенческие и психоэмоциональные реакции, отвечает за стрессоустойчивость, терморегуляцию, , работу желудочно-кишечного тракта и т.д. Патологический дефицит серотонина сопровождает такие заболевания как депрессивное расстройство, хронический болевой синдром, шизофрения, маниакально-депрессивный синдром.

Образование серотонина происходит в эпифизе и тканях ЖКТ. Синтез серотонина осуществляется из незаменимой аминокислоты L-триптофана, поступающей в организм с белками пищи.

Справочно. Более 95 % всех запасов серотонина в организме человека локализируется в тканях кишечника. В клетках ЦНС содержится только два процента от общих запасов. Остальной серотонин содержится в крови, в связанном с тромбоцитами состоянии.

В центральной нервной системе максимальная концентрация серотонина приходится на клетки лимбической системы (совокупность структур в головном мозге, отвечающих за регулирование эмоций, памяти, процессов сна и бодрствования).

За что отвечает серотонин

Серотонин и дофамин играют важную роль в осуществлении регуляции гормональной секреции гипофиза. При этом действие серотонина является противоположным влиянию дофамина.

При стимуляции серотонинергического пути, связывающего гипоталамус с гипофизом, усиливается секреция пролактина, гормона, играющего важную роль в поддержании выработки молока у кормящих женщин, регуляции водно-солевого баланса в организме, стимуляции роста кровеносных сосудов.

Дефицит пролактина может приводить к нарушению половой функции и бесплодию, как у женщин, так и у мужчин.

Помимо того, серотонин – это гормон-предшественник мелатонина, оказывающего важное влияние на коррекцию суточных ритмов и внутренних часов (включая адаптацию человека к смене часового пояса). Также мелатонин способен:

регулировать работу эндокринной системы (в особенности половых желез);
замедлять процесс старения организма;
стимулировать работу иммунной системы;
нормализировать свертываемость крови и ускорять остановку кровотечения;
оказывать антиоксидантное и противоопухолевое действие;
уменьшать поступление в костную ткань Са;
оказывать гиполипидемическое действие, за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови;
понижать ;
замедлять процесс активного роста и полового развития у детей.

Также, мелатонин способствует снижению эмоциональной, интеллектуальной и физической деятельности, нормализируя режим сна и отдыха.

Активный синтез мелатонина из серотонина осуществляется ночью, так как важным условием для превращения одного вещества в другое, является темнота.

Внимание. Учитывая, что мелатонин обладает крайне мощным противоопухолевым эффектом, нехватка серотонина и длительная работа в ночную смену значительно увеличивают риск развития злокачественных новообразований в щитовидной железе, молочных железах, яичниках, предстательной железе.

Также нехватка серотонина и мелатонина увеличивает риск развития атеросклероза, сахарного диабета и гипертонической болезни.

Влияние серотонина на свертывающую систему крови

Серотонин способен оказывать влияние на регуляцию тонуса сосудов и процессы остановки кровотечения. Поскольку в крови серотонин находится в связанном с тромбоцитами состоянии, он способен повышать степень их функциональной активности, а также способность к агрегации и созданию кровяного сгустка (тромбоцитарного тромба).

Также, серотонин оказывает стимулирующее влияние на синтез печенью факторов свертывания крови.

Справочно. При повреждении целостности сосудистого русла, серотонин способствует быстрому сужению сосудов, а также запуску механизмов коагуляции (остановки кровотечения).

Влияние серотонина на иммунную систему

Гормон серотонин активно участвует в регуляции иммунных и аллергических реакций. Серотонин:

увеличивает степень проницаемости сосудистых стенок;
усиливает процессы хемотаксиса и перемещения лейкоцитарных клеток в очаг воспаления;
повышает содержание эозинофилов в крови;
способствует дегрануляции ТК (тучные клетки);
активирует высвобождение аллергических и воспалительных медиаторов.

Важно. Серотонин усиливает резистентность организма к инфекционным агентам и ускоряет процесс выздоровления. При снижении уровня данного гормона, человек становится более восприимчивым к вирусным, бактериальным и т.д. агентам.

Как серотонин действует на желудочно-кишечный тракт

Внимание. Большая часть серотонина в организме человека вырабатывается клетками кишечника. Поэтому, при выраженном дисбактериозе, а также воспалительных заболеваниях и злокачественных новообразованиях кишечника, выработка серотонина нарушается.

В норме, этот гормон способен регулировать моторику и секрецию ЖКТ, регулировать пищевое поведение (чувство голода и насыщения), а также стимулировать кишечную перистальтику.

Действие серотонина на половую систему

Серотонин участвует в регуляции процесса овуляции, координации родовой деятельности, а также снижает чувствительность к боли (оказывает анальгезирующий эффект).

Влияя на синтез пролактина, серотонин также влияет на дальнейшую секрецию молока у роженицы.

Кроме этого, гормон способствует усилению сексуального желания, поддерживает возбуждение и снижает скорость наступления эякуляции у мужчин, продлевая длительность полового акта.

Поскольку серотонин – это гормон счастья, он также участвует в наступлении оргазма.

Как уровень серотонина влияет на психо-эмоциональную сферу

Справочно. Серотонин и, синтезируемый из него мелатонин, способствуют поддержанию стрессоустойчивости. При нормальном уровне серотонина повышается работоспособность, улучшается память и физическая активность.

Гормон помогает легче переносить нагрузки и быстрее восстанавливаться во время отдыха. За быстрое восстановление отвечает и мелатонин, снижающий физическую и умственную активность в темное время суток, позволяя быстрее уснуть. При дефиците серотонина и мелатонина развивается бессонница, невроз, депрессия и т.д.

Серотонин – гормон счастья, поэтому он также оказывает значительное антидепрессантное действие. Помимо этого, достаточный уровень серотонина позволяет снизить чувствительность к боли. Недостаток гормона сопровождается постоянным болевым синдромом, а также крайне высокой чувствительностью к внешним раздражителям.

Нехватка серотонина – симптомы

Снижение уровня серотонина может сопровождаться:

постоянной слабостью;
беспричинными болями в мышцах;
повышенной болевой и тактильной чувствительностью;
раздражительностью;
неврозами, депрессивными состояниями;
снижением памяти, работоспособности и стрессоустойчивости;
повышенной тревожностью, эмоциональной лабильностью;
склонностью к истерическим припадкам;
повышенной сонливостью в дневное время и бессонницей ночью;
снижением иммунитета, частыми простудами;
отсутствием сексуального желания и нарушением половой функции;
нарушениями сердечного ритма;
снижением секреции желудочно-кишечного тракта;
нарушением перистальтики кишечника и запорами;
увеличением массы тела;
постоянной тягой к мучным продуктам и сладостям.

Причины снижения уровня серотонина

Уровень гормона счастья может снижаться при:

депрессивных состояниях,
шизофрении,
психозах,
неврозах,
синдроме хронической усталости,
бессоннице,
заболеваниях крови (в особенности при лейкозах),
дефиците витамина В6,
заболеваниях печени,
фенилкетонурии,
болезни Верльгофа (тромбоцитопеническая пурпура),
болезни Дауна,
заболевании Паркинсона,
порфирии,
голодании и дефиците белков,
нарушении кишечного всасывания,
выраженных кишечных дисбактериозах.

Внимание. Также, пониженный серотонин может наблюдаться у пациентов, принимающих антибиотики тетрациклинового ряда, транквилизаторы, ингибиторы МОА, адреноблокаторы, препараты хинидина, резерпина.

Причины патологически повышенного серотонина

Несмотря на все положительные эффекты серотонина, его избыток всегда сигнализирует о серьезных проблемах со здоровьем.

Повышение уровня серотонина отмечается у пациентов с:

злокачественными новообразованиями и метастазами в кишечнике;
карциноидом прямой кишки, яичников, молочных желез и т.д.;
абдоминальными карциноидными опухолями;
овсяноклеточным раком легких;
медуллярным раком ЩЖ (щитовидная железа);
непроходимостью кишечника;
синдромом раздраженного кишечника;
онкологическими новообразованиями, способными секретировать гормон серотонин;
спру нетропического характера;
острым ИМ (инфаркт миокарда);
массивной рвотой и диареей.

Анализ на серотонин

Показаниями к исследованию служат тяжелые депрессии, шизофрения, подозрения на карциноидные новообразования, а также мониторинг метастазирования карциноидных опухолей и эффективности их лечения.

Для анализа на серотонин берется венозная кровь. Забор материала производится утром, натощак.

Перед анализом исключают курение (минимум за час), и прием алкоголя (за сутки). Также, за несколько дней необходимо исключить прием бананов, сыра, кофе, шоколада. При приеме пациентом лекарственных средств, влияющих на уровень серотонина, следует обсудить возможность их временной отмены с лечащим врачом.

Норма серотонина колеблется в пределах от 80 до 400 мкг/л или от 50 до 220 нг/мл.

Серотонин как повысить

Справочно. Для адекватного синтеза серотонина в организме требуется достаточное количество триптофана, белка, глюкозы, а также солнечный свет. В связи с этим, будут полезны регулярные прогулки на свежем воздухе и сбалансированное питание, с увеличенным употреблением фруктов и овощей.

Рекомендовано также исключить из рациона жирное, жареное мясо (его следует заменить отварной птицей), мучное, газированные напитки, сладости (конфеты, торты), алкоголь. Следует добавить в рацион отварную или запеченную рыбу, черный шоколад, твердые сорта сыра, томаты, курагу, изюм, бананы, цитрусовые, арахис, миндаль, отруби, дыни, тыквы и т.д.

Несмотря на то, что для синтеза серотонина необходима глюкоза, необходимо помнить, что избыточное потребление сладостей нарушает метаболизм, снижает уровень гормона и вызывает зависимость. Поэтому «заедание» стрессов, эффективно только вначале, а в дальнейшем приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Также эффективны поливитаминные комплексы, содержащие витамины группы В, пивные дрожжи.

Внимание. Серотонин – это гормон радости, поэтому его уровень значительно повышается после активных физических тренировок, на фоне положительных впечатлений и эмоций, во время общения с близкими, друзьями и т.д.

Доказано и положительное влияние творчества. Это может быть вязание, рисование, вышивание, пение, танцы и все, что вызывает положительные эмоции, расслабляет и улучшает настроение.

Выброс серотонина происходит мгновенно, поэтому после тяжелого эмоционального переутомления, иногда достаточно принять горячую ванну, съесть кусочек шоколада, послушать музыку, посмотреть хороший фильм или прочитать интересную книгу.

Повышение уровня серотонина также происходит при выполнении упражнений дыхательной гимнастики, плавании, занятиях йогой, медитации.

Препараты, повышающие серотонин

Внимание! Необходимо понимать, что медикаментозное повышение уровня серотонина проводится только по строгим показаниям, таким как суицидальные наклонности, тяжелые депрессии и неврозы, фобии и т.д.

Таким пациентам может быть показано назначение Пароксетина, Венлафаксина, Амитриплитина, Адеметионина и т.д.

Назначать препараты, а также подбирать их дозировки и длительность лечения должен только лечащий врач.

Самостоятельное назначение препаратов или коррекция назначений может вызвать привыкание, а также стать причинной развития серотонинового синдрома.

Серотониновый синдром

Справочно. Данное состояние также называют серотониновая интоксикация. Оно возникает редко, на фоне передозировки препаратов серотонина или наркотических средств, способных стимулировать серотонинергическую передачу. Симптомы передозировки развиваются в течение 6-20 часов после приема лекарств.

У пациентов с серотониновым синдромом развиваются:

выраженная тревожность,
маниакальные состояния,
профузная потливость,
рвота,
понос,
гиперрефлексия,
тремор,
судороги,
галлюцинации,
обморочные состояния,
кома.

Лечение пациента симптоматическое и направлено на борьбу с гипотензией, судорожным синдромом, нарушением баланса электролитов, обезвоживанием, нарушениями работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем и т.д.

Внимание. Больные с серотониновой интоксикацией подлежат немедленной госпитализации в отделение интенсивной терапии. При отсутствии своевременной помощи возможен летальный исход.