Как массируется воротниковая зона? Показания и противопоказания массажа воротниковой зоны Техника массажа воротниковой зоны

Воротниковая зона спины считается одной из самых проблематичных. Частая фиксированная поза, затрагивающая хрупкий шейный отдел позвоночника, приводит к дегенеративным изменениям его тканей и повреждению смежных структур (сосудов, нервных окончаний, связок, мышечных волокон). Расслабить мышцы шейно-плечевого пояса, а также устранить болевые ощущения может массаж шеи и воротниковой зоны.

Области применения

Польза массажа шейно воротниковой зоны:

снимает мышечно-тонический синдром воротниковой области;
стимулирует функциональные возможности мышечных волокон воротниковой области;
улучшает эластичность, возбудимость и растяжимость мышечных волокон;
улучшает осанку;
нормализует работу органов дыхания;
устраняет отечность воротниковой области;
улучшает кровоснабжение, тем самым насыщая мозг кислородом, а также устраняет головные боли;
нормализует общее самочувствие и повышает работоспособность.

Массаж может быть рекомендован как в лечебных целях, так и в профилактических. Преследуемые задачи влияют на время проведения и длительность сеансов . Его можно делать пациентам любых возрастных групп, включая маленьких детей.

Массаж воротниковой зоны имеет такие показания:

длительное пребывание шейного отдела в статическом положении;
чрезмерные физические нагрузки, оказываемые на воротниковую область;
частые боли в голове, вестибулярные нарушения;
синдром хронической усталости;
постоянное пребывание в состоянии стресса;
при болях в шее, вызванных остеохондрозом, артрозом, сколиозом;
плекситы, невриты и другие неврологические патологии;
стабильное нарушение сна;
постинсультное состояние.

Однако следует учитывать, что у процедуры массажа имеются не только показания к применению, но и противопоказания. К тому же массажные манипуляции воротникового сегмента могут давать определенные осложнения.

Противопоказания и осложнения

Массаж шеи - это очень полезная процедура, но подходит она не всем пациентам. Существуют следующие противопоказания для массажа шейно воротниковой зоны:

эпизодические случаи гипертонии или неотложное состояние (криз);
серьезные травмы или нестабильность шейного отдела позвоночника;
декомпенсированные нарушения функции миокарда, а также серьезная дыхательная недостаточность;
хроническое заболевание артерий мышечно-эластического типа;
острые инфекционные болезни;
заболевания кожных покровов в месте проведения массажа;
лихорадочные состояния, независимо от этиологии возникновения;
склонность к внутренним и наружным кровотечениям.

Обычно при массировании воротниковой зоны не возникает серьезных осложнений. Но для этого его следует правильно выполнять, учитывая все противопоказания к массажу шейно воротниковой области.

Но бывает, что у пациентов все же возникают боли после массажа в мышцах или голове.

Любое массажное воздействие дает такой результат во время первых процедур. Постепенно мышечные волокна привыкают к оказываемой нагрузке, и болевые ощущения проходят. Если этого не происходит, то обязательно нужно поставить в известность мануального терапевта и своего невролога.

Правила выполнения

Учитывая области (присутствие множества сосудов и нервов), некоторые задумываются о том, можно ли делать массаж шеи? Специалисты утверждают, что можно и даже нужно, но необходимо знать основные приемы и помнить некоторые правила:

Больной должен находиться в таком положении, которое будет способствовать расслаблению мышечных волокон воротниковой области.
Длительность сеансов в среднем занимает четверть часа.
Опытный массажист знает как правильно массажировать шею. Все его движения должны быть плавными, без резких переходов.
Движения рук мануального терапевта должны иметь направление аналогичное току лимфы.
Если массаж выполняется правильно, то в процессе пациенту не должно быть больно или дискомфортно.
Массажист пояснит сколько сеансов нужно пройти, чтобы получить максимальный эффект. Иногда может понадобиться несколько курсов массажа.
На самих структурах шейных позвонков нельзя совершать агрессивные манипуляции.

Кроме того, пациенты хотят знать, как часто можно делать массаж? И это разумный вопрос, поскольку злоупотребление массажем может навредить и ухудшить состояние. Делают процедуру через день, а еще лучше - через 2-3 дня. Средний курс - 10 дней, но он может быть изменен мануальным терапевтом, ввиду состояния больного или его индивидуальных особенностей.

Виды

Массаж шейно воротниковой зоны (ШВЗ) подразделяют на несколько видов:

Классический. В его основе лежит стандартная техника воздействия на мышцы (поглаживания, растирания и разминания, вибрация).
Точечный. Мануальные терапевты делают все движения избирательно, ориентируясь на биологически активные сегменты организма.
Аппаратный. Процедуры массажа осуществляются при помощи специальных массажирующих аппаратов и устройств.
Самомассаж - сделать его пациент может себе самостоятельно.

Кроме того, существует понятие косметического массажа, который направлен на устранение косметических недостатков (например, подтяжка кожи под подбородком).

Классический

Для воротниковой зоны лечебный массаж для женщин/мужчин выполняется по такой схеме:

Приемы поглаживания выполняют двумя верхними конечностями от головы к плечевому поясу (до 7 манипуляций).
Затем переходят к плавным, аккуратным растираниям (до 7 движений).
Разминания выполняют большими пальцами, которые кладут на шейные мышцы, а остальные фиксируют на трапециевидной без надавливания. Делают круговые манипуляции больших пальцев по коже по/против движения стрелки часов (4-5 раз).
Делают надавливания на трапециевидную мышцу всей ладонью. Ее легко сдавливают, а также притягивают к себе и отпускают. Манипуляцию повторяют до 10 раз.
Затем уделяют внимание плечевым суставам. Массажные движения выполняют по кругу по/против хода часовой стрелки (до 8 раз).
Кисть расслабляют, ладони ставят ребром на трапециевидную мышцу. Ударяют сперва одной рукой, затем другой, создавая вибрацию. Этому приему отводят 15 секунд.
С поглаживаний начинают, ими же и заканчивают (5-8 раз).

Все манипуляции должны иметь направление сверху вниз - от основания головы к плечевому поясу.

Точечный

Массаж шейного отдела позвоночника, выполняемый точечно, специалисты разрешают проводить даже на фоне выраженных болей. На биоактивные точки оказывается воздействие не руками, а пальцами или отдельными частями руки. Пальцами нажимают только в тех сегментах, которые не повреждены дегенеравтивно-дистрофическим процессом и не соприкасаются с областями, локализации боли.

Массажеры

В больные часто используют различные аппараты и устройства. Массажеры делят на механические, работающие от сети или оснащенные валиками. Сначала на кожный покров наносят специальное массажное масло, затем подсоединяют устройство, и проводят сеанс в соответствии с прилагаемой к нему инструкцией по эксплуатации.

Самомассаж

Массаж для шеи в домашних условиях выполняется вертикально (в положении сидя) или горизонтально. Главное - расслабить мышцы воротниковой зоны. Массажировать шею в домашних условиях можно по такой схеме:

Пациент кладет обе руки себе на шею сзади и начинает выполнять поглаживания от головы к плечам.
Затем переходит на растрирающие движения в том же направлении, активно захватывая мышцы плечевого пояса.
Вдоль шейного отдела позвоночника выполняет сдвигания кожи по кругу.
На плечевом поясе находит триггерные точки и аккуратно их массажирует щипковыми движениями.
Поочередно или одновременно сжимает правое и левое надплечье.
Подушечками больших пальцев массирует точки возле основания черепа.
Похлопывает себя пальцами в области шеи и плечевого пояса.
Заканчивает манипуляции поглаживанием.

Окончив самомассаж шеи, пациенту было бы хорошо сделать поочередные наклоны вперед, назад и в стороны. А затем максимально повернуть голову сначала вправо, а потом влево, ненадолго фиксируясь на максимальном развороте.

Приемы и техника выполнения

Техника массажа шейно воротниковой зоны включает такие приемы:

Поглаживание. Любая схема массажа начинается и заканчивается такой манипуляцией. Все поглаживания делают ладонями сверху вниз.
Растирание. Такие динамичные движения способствуют растяжению/смещению кожи в области воздействия.
Разминание. Это основной прием, позволяющий эффективно проработать мышечные волокна. В процессе они подвергаются пощипыванию, смещению, растягиванию и сдавливанию. Такой прием нужно выполнять уравновешенно, постепенно набирая интенсивность.
Вибрация. Выполняют колебания подушечками пальцев или кулачками. Данную манипуляцию можно делать непрерывно, а можно с перерывами, переходя от одного приема к другому.

Массаж для шеи не обходится без каждого из таких приемов. Пошагово массаж шейно воротниковой зоны, как правило, выполняют в той последовательности, как эти приемы были перечислены.

Разминание

Такая манипуляция, как разминание может выполняться по-разному:

Поперечная разминка. Руки устанавливают по диагонали относительно оси тела, а также перпендикулярно мышечному волокну. Большими пальцами мышцу оттягивают вверх, в процессе сближения обеих кистей. Синхронность в данном случае не уместна. Когда правая рука движется в направлении вперед, то левая должна двигаться в направлении назад.
Продольная разминка. Верхние конечности массажиста устанавливаются продольно. Большой палец располагают с одной стороны от центральной оси, а четыре с другой. Манипуляции выполняют по направлению к центру.
Щипкообразная разминка. В этом случае применяется как продольная, так и поперечная техника. Мышца разминается за счет щипков или круговых (полукруговых) движений обеими руками.
Сдвигательная разминка. Манипуляция выполняется за счет скольжения пальцами по кожным покровам в четырех направлениях.

Суть всех манипуляций этого приема заключается в сжимании тканей с прикладыванием достаточной силы.

Выжимание

Классические техники массажа не обходятся без выжимания. Если поглаживания воздействуют только на кожные покровы, то при выжиманиях затрагивается подкожная клетчатка, соединительная ткань и поверхностный слой мышц.

Массаж шеи должен включать такой прием, поскольку он содействует быстрому оттоку крови, а затем быстрому наполнению кровеносных сосудов в области воздействия. Такие манипуляции улучшают питание кожных покровов, а также мышечных волокон, прогревают ткани, снимают боль. При этом ЦНС они возбуждают, а организм тонизируют.

Растирание

Во время массажа шейно-воротниковой области больше всего времени занимают растирания. Это достаточно интенсивный прием, поэтому в процессе его выполнения следует стараться не повредить кожные покровы. Принято считать, что основная задача растирания - это прогревания тканей.

Растирания выполняют с большим давлением и теплом. Такими интенсивными механическими раздражениями достигается прилив крови и прогревание тканей.

Поглаживание

Самый щадящий, расслабляющий прием - это поглаживание. Такие движения следует делать аккуратно, неторопливо, чтобы максимально расслабить проблемную область. Массажист скользит ладонями сперва поверхностно, а затем его движения становятся более сильными, глубокими. При выполнении поглаживаний задействованы сразу обе руки, но движения ими выполняют поочередно.

Видео

Массаж шеи и воротниковой зоны

Головная боль после массажа

Бывают случаи, что после того, как пациенту выполняют массаж шеи, у него возникает головная боль. Чаще всего это случается у людей с гипертонией и гипотонией. Но также могут быть и другие причины:

отсутствия должной квалификации у человека, выполняющего массаж;
мануальный терапевт не учел все особенности организма пациента и подобрал неверную технику;
во время массажных манипуляций голова больного занимала ошибочное положение;
сеансы массажа проводились при наличии явных противопоказаний;
деформирование или продавливание позвоночной артерии;

Если боли настолько интенсивные, что терпеть их нет сил или они подолгу не проходят, то пациент может принять обезболивающий препарат. Некоторым больным в таких случаях хорошо помогают холодные компрессы. Но если состояние так и не улучшается, то обязательно нужно обратиться за медицинской помощью.

Причинами появления остеохондроза и головных болей являются как врожденная предрасположенность, так и неблагоприятные условия труда, образ жизни и вредные привычки. Решением проблемы станет массаж шейно-воротниковой зоны , в качестве отдельной процедуры или в комплексе с другими лечебными мероприятиями.

Курс процедур поможет справиться не только с застойными процессами в пораженных тканях тела, но и с «залеченными» травмами, патологическими изменениями и даже сбоями в работе гормональной системы. Важный момент здесь — правильное выполнение манипуляций, которые можно доверить лишь квалифицированному специалисту.

Тридцать минут несложных манипуляций самомассажа, выполненного после ознакомления с нижеописанным пособием, помогут отдохнуть и расслабиться, подарят прилив сил.

Зона шеи (шейно-воротниковая зона)

Включает в себя следующие образования:

шейный отдел позвоночника;
надплечевой сегмент;
плечевые суставы;
шейно-черепное соединения;
мускулатура шеи и верхней трети спины (место соприкосновения воротников одежды);
дельтовидная и другие мышцы меньшего размера.

Этот участок позвоночника состоит из 7-ми позвонков и образует физиологический изгиб. В позвоночных каналах находится спинной мозг, передающий нервные импульсы головного мозга всему организму, а также важные сосуды, способные отводить венозную кровь и лимфу. Благодаря строению позвонков и функциональному скоплению близлежащей мышечной ткани, этот сегмент – наиболее гибкий и в то же время уязвимый.

Защемления, отечность и прочая тревожная симптоматика, обусловленная продолжительным статичным положением шеи, препятствуют здоровому кровоснабжению головного мозга и вызывают нехватку кислорода со всеми вытекающими последствиями. Часто встречающиеся процессы в шейном сегменте – остеохондроз и мышечные спазмы.

Важно регулярно проводить массаж шейно-воротниковой зоны, с учетом всех показаний.

Польза от проведения массажа

Физиологические особенности человеческого организма таковы, что мышцы воротниковой области шеи задействованы в движении реже и в разы менее активней, чем большинство других мышц. Малоактивный, сидячий образ жизни, характерный для многих категорий граждан (офисные работники, кассиры, студенты) усугубляет состояние, провоцируя застой в лимфатической и кровеносной системах.

Малая подвижность влечет за собой целую череду негативных явлений, предупреждение и устранение которых – основная задача массажа.

Стимуляция данной зоны нормализирует кровоснабжение массажируемого участка, благодаря местному прогреву тканей, активации обменных процессов и более интенсивному обеспечению головного мозга кислородом. Методическое массирование тканей над шейными позвонками снижает неприятные болезненные ощущения, расслабляет мышцы и купирует напряжение межпозвоночных дисков.

Систематическое проведение мануальной терапии ШВЗ (шейно-воротниковой зоны) влечет за собой следующий терапевтический результат:

Улучшение тонуса и эластичности мышц, кожных покровов.
Исчезновение отечности и рассасывание травматического экссудата.
Физиологическое расслабление мышц шейного и плечевого сегмента позвоночника.
Устранение хронических мышечных спазмов.
Постепенная нормализация кровяного давления.
Уменьшение жировых отложений (за счет нормализации обмена веществ).
Возвращение естественной гибкости шейного сегмента.
Восстановление дыхательного ритма.
Медленная, но неизбежная коррекция осанки.
Улучшение общего самочувствия и работоспособности.
Устранение раздражительности и проблем со сном;
Замедление или полное прекращение облысения по мужскому типу;
Устранение мышечной миалгии после интенсивных спортивных занятий.

Ощутимое улучшение здоровья пациента наступает после, как минимум, месяца регулярной терапии. Однако и один сеанс, проведенный опытным специалистом способен снять болевой синдром и мышечное напряжение. Внешние изменения проявятся уже после 2-3 пройденных процедур.

Курс мануальной терапии назначают в лечебных целях, вплоть до полного выздоровления или максимально возможной ликвидации признаков болезни.

Показания к процедуре

Массаж шейно-воротниковой зоны призван избавить от признаков, на первый взгляд не связанных с дисфункцией в области шеи. Врачебная практика доказала положительное действие ШВЗ-массажа на шейный/головной участок тела, дыхательные пути и даже гормональный баланс.

В наши дни дети и взрослые проводят весомую часть дня в сидячем положении — у экранов смартфона или компьютера, за партой или письменным столом. Позвоночник и голова находятся в неестественном положении в противовес их естественной позиции при ходьбе, занятии активной трудовой деятельностью или спортом.

Неудивительно, что мускулатура шеи находится в постоянном напряжении, изредка расслабляясь лишь во время сна. Эффективная разминка просто необходима . Однако, при наличии патологических процессов или хронических болезней, нельзя забывать и о вероятном нанесении вреда.

При наличии серьезных заболеваний массаж воротниковой зоны назначается только по предписанию врача. Проведение процедуры должно осуществляться лишь квалифицированным массажистом, имеющим практический опыт работы с пораженной патологией шейно-воротниковой областью.

При наличии следующих состояний курс должен назначать врач, а делать манипуляции – профессиональный массажист, знакомый с особенностями шейно-воротниковой зоны:

болезни шейного сегмента позвоночника, межпозвоночная грыжа;
посттравматическое состояние после ушибов или переломов;
ярко выраженное нарушение осанки;
лопаточные/шейные спайки;
утрата тактильной чувствительности или паралич рук;
хроническая бессонница, головокружения, шум в ушах, тошнота и рвота невыясненной этимологии;
цефалгия (частая головная боль);
инсульт, инфаркт, последующие периоды реабилитации;
пониженное/повышенное артериальное давление или частые его скачки;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
острые респираторные вирусные инфекции, грипп;
заболевания дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта;
ярко-выраженная гормональная дисфункция;
вегето-сосудистая дистония, гипертония;
задержка речевого развития у детей;
нарушение цикла, беременность, климакс.
отёки.

Если явных противопоказаний нет, самостоятельный массаж воротниковой зоны эффективно помогает в следующих ситуациях:

Регулярная усталость и переутомление, хронический стресс.
Продолжительная нагрузка на верхний отдел позвоночного столба и плечи.
Отсутствие необходимой двигательной нагрузки на организм (гиподинамия).
Выпадение волос на голове у мужчин (назначают в совокупности с массажем головы).
Угревое поражение кожи.
Хроническое покраснение кожных покровов.
Ослабленность, дряблость шейных мышц.
Ожирение, нечетко очерченный или двойной подбородок.
Профилактика снижения остроты зрения при постоянной нагрузке на глаза.

Противопоказания терапевтического лечения шеи

Плюсы от мануальных процедур при заболеваниях шейной воротниковой области доказаны. Тем не менее, не стоит увлекаться данными манипуляциями с организмом при наличии следующих противопоказаний:

заболевания центральной нервной системы;
нарушения психики;
кожно-венерические заболевания;
лимфаденит (воспаление лимфатических узлов шеи);
кровотечения различных этимологий;
гипертония;
атеросклероз крупных сосудов (декомпенсированный);
«острые» формы заболеваний легких и сердца;
повышенная температура;
онкологические поражения;

Внимание! Повышенный крово и лимфоприток в массажируемую область провоцирует рост злокачественных образований при наличии онкологического очага и распространения метастазов.

позвоночная грыжа;
инфекции и простудные болезни;
нарушение работы сердца, печени, почек;
закупорка сосудов (тромбоз);
приобретенные или врожденные заболевания сердечно-сосудистой и кровеобразующей системы;
костные заболевания;
незажившие травмы и раны шеи;
слабость шейных позвонков;
хронические дерматиты, инфекции кожного покрова;
алкогольное опьянение (как в случае специалиста, так и пациента);
третий триместр созревания плода, менструации.

Внимание! Проведение мануальных процедур при беременности рекомендовано лишь после обследования у лечащего врача, а применение массажного оборудования — запрещено.

Перед прохождением мануальной терапии советуют заранее известить лечащего врача и пройти соответствующую консультацию. После осмотра и знакомства с историей болезни, медицинский работник предоставит полезные рекомендации, на основании которых массажист сможет предпринять дальнейшие действия.

Массажная техника

Максимально разрешенная частота прохождения процедуры – один раз в 3-4 дня, при необходимости – один раз в 2 дня. Приемлемая длительность сеанса – не более 20-ти минут. Важно, чтобы все манипуляции воспринимались пациентом положительно . Появление любой боли или дискомфортных ощущений при выполнении недопустимо. Направление массажных манипуляций должно совпадать с естественным течением лимфы, пропуская сами лимфатические узлы. В начале процедуры прорабатываются зона «воротника» и плечевые суставы, в финале — массируется шея. Такая процедура называется – отводящей и применяется для устранения отечности и солевых отложений в суставах.

Массажный приём

Нижеописанные действия разняться по амплитуде и приложенным усилиям. Плавные расслабляющие движения должны чередоваться со скользящими и активными. Шейная зона с тыльной стороны прорабатывается в направлении сверху вниз (кроме приема «сверления»); с фронтальной (грудной) стороны – снизу вверх. Далее будут подробно описаны нюансы существующих методик.

Поглаживание

Классический дополнительный метод, который отлично снимает напряжение. Выполняется в начале и конце процедуры. Чередующиеся скользящие движения выполняются с высокой амплитудой каждой рукой по очереди, в направлении сверху вниз. Сила давления на шею варьируется от легкой к средней.
Поверхностное поглаживание по плоскости – это скользящие движения ладони практически без давления на кожу. Глубокое поглаживание по плоскости отличается более интенсивной амплитудой с минимальным приложением силы на основание ладони. При работе с шеей большие пальцы специалиста направленно воздействуют на ее центр и вдоль позвоночника, остальные пальцы охватывают бока шеи.

«Сверление»

Во время манипуляции большие пальцы расположены с одной из сторон позвоночника, свободные пальцы рук – с другой стороны. Делаются поступательные круговые движения 4-мя пальцами с небольшим упором на большой («прокручивание» вокруг оси). Направление движений – вдоль позвоночника и в сторону головы.

Растирание

Полезный способ, который позволяет разогреть мышцы, усилить поверхностное кровообращение и облегчить ощущения после предшествующих техник. Заключается в скоротечном «растягивании» кожи круговыми или спиралевидными движениями рук. Может выполняться захватом с последующим растиранием рабочей области внутренней стороной пальцев («подушечками») или костяшками пальцев, сжатых в кулак.

Разновидностью растирания считают так называемое «пиление» ‒ метод, при котором производят интенсивное воздействие основой ладоней (расстояние между большими пальцами рук составляет 2-3 пальца). Движения направлены в противоположные стороны, визуально как бы разрывая кожу.

Прием «штрихование» производится пальцами, наклоненными к коже под 30° углом. Как и предыдущие, метод основан на возвратно-поступательных действиях.

Разминание

Данное действие занимает у массажиста, примерно, половину времени всего сеанса и условно разделено на 4 последовательные манипуляции.

Поперечное разминание

Мускулатура шеи охватывается кистями рук, происходит умеренный нажим и оттягивание кожи вверх. Используются обе конечности, действующие в противоположных направлениях.

Сдвигание

Шейные мышцы охватываются у черепной основы, затем ритмично, но аккуратно смещаются с костного ложа. С умеренным нажимом это движение повторяется по всей длине шейного отдела позвоночника.

«Щипковое» разминание

Мышцы слегка оттягивают вверх пальцами обеих рук, которые затем, повторяющимися движениями перемещаются вдоль позвоночника.

Внимание! Все манипуляции производят с приложением умеренного усилия, при этом пациент не должен испытывать явного дискомфорта и миалгии.

Вибрация

Чередующиеся прерывистые и непрерывные движения, выполняемые с отрывом руки от поверхности кожи или без такового.

Разновидности вибрационного воздействия:

Пунктирование . Пальцевые подушечки выполняют роль своеобразных барабанных палочек, непрерывно постукивающих массажируемый участок.
Похлопывание . Производиться естественной согнутой кистью руки без приложения силы.
«Поколачивание» . Несильные удары по коже прямой поверхностью ладони.
Стегание . Метод, схожий с «поколачиванием», но чтобы сделать его используют только кончики вытянутых пальцев.

Внимание! Вибрационная разминка запрещена при смещении позвонков и межпозвоночных дисков.

Подготовительный этап

Положение тела пациента должно способствовать его полному расслаблению. Вероятные варианты:

Горизонтальное на кушетке или специальном топчане.
Сидячая позиция на стуле. Подбородок при этом слегка склонен в сторону грудной клетки, а лоб упирается в подушку или руки пациента.

Для отвлечения внимания, ребенку предлагают изучить интересную картинку или игрушку. Перед началом сеанса, на кожу в районе шеи наносится специальное масло или увлажняющий крем для лучшего скольжения.
Руки массажиста должны быть тщательно вымыты.

В ходе процедуры стоит контактировать с пациентом, спрашивая об ощущениях, вероятном дискомфорте или наличии миалгии. При отсутствии жалоб темп процедуры наращивается, вплоть до выполнения всех массажных техник, описание которых представлено выше.

Продолжительность одного мануального сеанса занимает не более 20-ти минут.

Последовательность проведения

Нижеописанная техника лишь ориентир, ведь каждый отдельно взятый специалист обладает собственным стилем. Профессионалам свойственно комбинировать техники и приемы, опираясь в своей работе на опыт и пользу для клиента. Первый подход производят в вертикальной плоскости, следующие – горизонтально, параллельно плечам. Переходы от метода к методу должны быть плавными.

Пошаговая инструкция проработки шеи и зоны «воротника» со стороны спины:

5-7 поглаживаний, идущих от шеи по направлению к плечам.
5-7 растираний во всех направлениях.
5-10 разминаний трапециевидной мышцы и плечевых суставов.
5-7 растираний.
Если нет противопоказаний производят непродолжительное вибрационное воздействие.
5-8 поглаживаний, направленных от свода головы по направлению к плечам. Проводятся в конце процедуры для полной релаксации кожного покрова.

Область шеи со стороны груди

5-7 поглаживаний, идущих от подбородка по направлению к груди.
5-7 растираний в районе шеи и зоны декольте.
5-10 разминаний по направлению от мочек ушей к яремным ямкам.
5-8 финальных успокаивающих поглаживаний.

Внимание! По завершении процедуры, запрещены резкие движения шеей и тяжелый физический труд. Пациент должен спокойно полежать несколько минут.

Оборудование и расходные материалы для массажа

Внимание! Приспособления для массажа не способны в полной мере заменить мануальные процедуры.

Специальное оборудование бывает: механическим, электрическим; валикообразным, вибрационным. Его цель – помощь в самостоятельном проведении сеанса. Перед его использованием на поверхность кожи следует нанести массажное масло (если это соответствует правилам эксплуатации), и обязательно заранее ознакомиться с инструкцией.

Методика самостоятельного массажа

Самостоятельное массирование шейно-воротниковой области не представляет особой сложности, но и относиться к этому процессу легкомысленно не стоит. Правильно выполненный сеанс поможет избавиться от усталости, снять боль, подарит прилив энергии и заряд хорошего настроения. Самостоятельно человек в состоянии проработать дельтовидные и трапециевидные мышцы шеи.

Процедура производится в умиротворенной атмосфере и в удобной позе (зачастую сидя). В процессе задействованы обе руки или одна из них поочередно. Свободная рука поддерживает локоть занятой. Интенсивность и сила нажатия подбираются по индивидуальным ощущениям, главное условие — не переусердствовать.

Ход выполнения процедуры:

2-х минутное поглаживание проблемного участка.
Поглаживание кончиками пальцев или ребром ладони с небольшим нажатием.
Интенсивное растирание, направленное от боков шеи к позвонкам.
Средние по интенсивности движения с захватом (разминка).
Финальное 2-х минутное поглаживание.

В ходе выполнения, каждый этап повторяется 5-7 раз. Каждый последующий урок, будет приносить нужный опыт и уверенность.

Боль во время либо по завершении сеанса

Наличие боли и дискомфорта в ходе процедуры указывают на противопоказание или некомпетентность специалиста. В таких случаях сеанс стоит завершить. При постоянных симптомах, отложите курс на будущее и обратитесь за консультацией к специалисту.

Причины возникновения боли:

Неквалифицированный массажист (не овладел техникой, не выяснил физиологических особенностей пациента, проводит сеанс в неправильном положении).
Клиент специально или неумышленно скрыл от специалиста сведения о противопоказаниях (острые формы заболеваний, хроническое их течение и прочее).
Присутствуют скрытые нарушения целостности позвонков, позвоночного канала и другие, не диагностированные патологии.

Головная боль после процедуры может свидетельствовать о повышении АД, вследствие интенсивного притока крови в мозг. Если обезболивающие препараты и холодный компресс не принесли должных результатов стоит немедленно обратиться к врачу. В этой ситуации возможно сопутствующее повышение температуры и головокружение.

Детский массаж

Ребенок, пребывая длительное время в сидячем положении, подвержен риску возникновения сколиоза . Постоянная усталость и застойные явления в организме эффективно устраняются активными нагрузками — ходьбой и массажем. Во избежание вероятных осложнений с ребенком должен работать только специалист.

Воротниковый массаж ребенка проводится крайне осторожно из-за слаборазвитой мускулатуры шеи.

Заключение

Массажная терапия – это великолепное средство, полезное само по себе и в виде дополнительных процедур. Средняя цена курса из нескольких сеансов доступна каждому. Описанные методы предупреждают возможные заболевания и успешно устраняют последствия уже имеющихся. Помните, что при отсутствии противопоказаний мануальная терапия доступна каждому!

Массаж шейно-воротниковой зоны — это профилактическая процедура, благодаря которой улучшается мозговое кровообращение, уменьшается мышечное перенапряжение в районе плеч, лопатки и шеи. Также массаж оказывает седативное и тонизирующее действие на работу внутренних органов. Правильно подобранная техника лечения, может стабилизировать артериальное давление, справиться с бессонницей, или просто улучшить общее самочувствие всего организма.

гипертоническое заболевание;
ишемия сердца;
заболевания нервной системы;
атеросклероз;
лечения последствия инсульта;
шейно – грудной остеохондроз;
мигрень;
заболевание ЖКТ;
хронический гастрит;
угревая сыпь;
выпадение волос;
лечение суставов;
ощущение «песка» в области шеи и плеч.

Противопоказания к проведению массажа шейно–воротниковой зоны:

нестабильное артериальное давление;
обострение хронических заболеваний суставов;
кожное заболевание и нарушение целостности покровов;
отек, аллергические реакции;
новообразования кожи;
беременность на поздних сроках;
наркотическое или алкогольное опьянение.

Новостная строка ✆

Техника и приемы

Техника массажа не так сложна, как может показаться на первый взгляд. Основными приемами в данной методике считаются: поглаживание, растирание, разминание.

Поглаживание включает четыре способа

Поверхностный – это нетрудный и щадящий прием, требует лишь расслабление мышц пациента. Ладонь должна скользить легко, ели прикасаясь к коже. Таким приемом начинают и заканчивают массаж.
Плоскостный глубокий – более энергичные движения, способствует воздействию на чувствительные мышцы, сухожилия и сосуды. На лучевой край опирается кисть и пальцы.
Обхватывающий непрерывный – воздействие на глубокие мышцы шеи, способствует циркуляции крови и лимфы. Пальцы кисти располагаем в форме желоба.
Раздельно – последовательный – периодическое движение обеих рук, когда правая рука заканчивает, левая начинает плавное движение.

Способы растирания

Щипцеобразный – делается фалангами пальцев при массировании мелких мышц шеи.
Гребнеобразный – делают выступами межфаланговых суставов.
Пиление – делают краями кистей рук, так, что бы ладони были повернуты друг к другу. Руки должны двигаться в противоположных направлениях.
Штрихование – делают подушечками выпрямленных пальцев, под углом в тридцать градусов. Пальцы совершают возвратно – поступательное движение.
Спиралевидное растирание – осуществляются круговые движения, в виде спирали.

Способы разминания

Поперечный — под углом пятьдесят градусов, кистью обеих рук, обхватывают мышцы плотно. Кисти устанавливаются в диагональном положении по отношению к предполагаемой продольной оси. Начинают по нарастающей, оттягивать обеими руками мышцу к верху, сдавливая и отжимая одной рукой по разным направлениям. Обязательно, руки должны двигаться неспешно по всей мышце.
Продольный – распрямленные пальцы при отстраненном указательном пальце, накладывают на массируемую зону, что бы первый палец был по одну сторону от мышц, а остальные – по другую. Поступательными и выжимающими движениями разминают по центру. Ладонь должна «прилипать» к поверхности шеи, без образования промежутка.
Сдвигание – пальцами захватываются мышцы и периодичными движениями сдвигаются с костного ложа в противоположных направлениях.

В целях снятия чувства напряжения и притупления, ноющих болей в области шеи, можно самостоятельно научиться правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны. В домашних условиях, процедуру лучше проводить так, чтобы массируемый сидел на стуле с ровной спинкой. Но если боли в области шеи, изнуряющие, и беспокоят каждый день, правильно будет, если провести курс лечения у профессионального массажиста с медицинским образованием.

Есть ряд обязательных правил, как нужно проводить массаж шейного отдела позвоночника. Используют обезболивающие крема или мази для более глубокого воздействия на соединительные ткани.

Алгоритм проведения массажа шейно–воротниковой зоны

Поверхностное и глубокое поглаживание обеими ладонями, последовательно. С начала продольно, а затем от позвоночника к плечам и подмышечным ямкам.
Продольное растирание в зоне позвоночника, пиление.
Поглаживание: поверхностное плоскостное и продольное.
Подушечками пальцев растирают надкостную область, начиная от позвоночника спускаясь к плечам.
Глубокое и поверхностное поглаживание.
Растирание гребнеобразное и спиралевидное.
Беспрерывное разминание, по направлению вверх, параллельно позвоночнику.
Поверхностное плоскостное поглаживание.
Кольцевое разминание края мышцы от шеи к плечу.
Поглаживание поверхности шеи и спины обеими руками.

Правильно подобранная техника массажа, является лучшим способом оздоровления организма, что позволит пациенту на долгое время забыть о недомоганиях.

Не нужно лечить суставы таблетками!

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью - Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое.

Зачастую люди ограничены в интенсивных нагрузках. Многие работают за компьютером в сидячем положении, неправильно располагаясь на рабочем месте. Со временем, это приводит к недомоганиям в области позвоночника и всевозможным деформациям в его отделах, особенно в шейном и спинном.

Для решения такой проблемы, а иногда и полного избавления от таких симптомов, как головная боль и отечность, зачастую считается эффективным массаж шейно воротниковой зоны, который можно проводить даже в домашних условиях . Такой вид массажа сможет с легкостью выполнить мастер, прошедший специальную подготовку. Ему лишь потребуется с точностью поставленный диагноз.

Что представляет собой техника массажа шейно-воротниковой зоны?

Если рассматривать технику массажа шейно воротниковой зоны в домашних условиях, то можно убедиться, что она является не такой уж сложной. Первоначально потребуется разогреть шею при помощи круговых движений. При этом можно использовать махровое полотенце для растирания шейного отдела и спины.

Дальнейшая процедура состоит из четырех этапов:

Все виды массажа способствуют приведению в действие нервных окончаний. Применение их по очередности приводит к достижению нужного эффекта уже через пару процедур .

Важно знать также, что после первых процедур может наблюдаться покраснение кожных покровов, болевые ощущения в области массажирования и даже общее недомогание. Это считается нормальным явлением, поэтому массаж прекращать не стоит. Ведь проблемная зона накапливалась годами и для устранения таких отложений нужно проявить некоторое терпение.

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны

Конечно же, любой массаж может применяться только при определенной необходимости. Массажировать шейный отдел позвоночника необходимо при частых головных болях , головокружениях, частых стрессовых нагрузках. Он поможет наладить циркуляцию кровяного потока к мозгу, что благотворно отразится на вегетативной системе. Кроме того, техника массажа поможет исправить различные искривления в позвоночнике и предотвратить остерохондрозные проявления и прочие нарушения.

Что касается противопоказаний, то они могут быть: временными, местными и абсолютными.

появление острых лихорадочных состояний и воспалительных очагов;
возникновение кровотечений и инфекционных поражений кожи;
проявление гипертонических и гипотонических расстройств, церебральных нарушений;
возникновение аллергических сыпей и отеков;
появление острой боли в области живота, рвотного синдрома;
возникновение сердечной и почечной недостаточности.

Местные противопоказания наблюдаются при:

поражении некоторых участков тела грибковыми и вирусными заболеваниями, бородавочными, герпесными, экземными образованиями;
наличии опухолевых образований в области проведения процедуры;
при мастопатических наростах;
при кистозно-фиброзных образованиях в области малого таза;
варикозно-венозном поражении и родинках в местах массажирования.
при месячных и беременности, камнях в желчных протоках и почках.

Абсолютными считаются такие:

Как производится массаж шеи в домашних условиях?

Сейчас научиться выполнять массаж может практически каждый. Ведь услуги массажиста не всем по карману. Для выполнения такой процедуры в домашних условиях важно ознакомиться с видеокурсами , которые обучат способам и методам массажа шейно воротниковой зоны.

Для произведения процедуры необходимо приготовить все нужные принадлежности. Особенно пригодится наличие стула, у которого будет высокая спинка и подушка, чтобы пациенту было удобно располагаться. Кроме этого, понадобится крем для массажа, особенно при сильно сухом кожном покрове. Стул устанавливается так, чтобы больному было удобно разместиться для произведения массажа. Обычно лицом пациент упирается в спинку, освобождая шейно воротниковую область для процедуры.

Очередность действий по массажу шейно-воротниковой зоны

Начинать массаж нужно со спинного отдела. Перед массажем лучше вымыть руки. Сначала необходимо производить поглаживающие движения, начиная снизу и плавно переходя кверху. Такие поглаживания выполняются по каждой стороне спины около 10-ти раз . После чего их нужно повторить только в обратном направлении: от шеи к середине спины.

Далее выполняются растирания при помощи ладоней. Их нужно производить не менее 15-ти минут. Это помогает мышцам разогреться за счет кровяного прилива. После такого приема производятся спиралевидные движения кончиками пальцев. Особенно важно уделить внимание трапециевидной мышце, массируя ее из нижней части к верхней и наоборот. Каждую сторону нужно помассировать по одной минуте. Также необходимым является и разминка области лопаток с двух сторон.

Следующий этап предусматривает массажирование ямки над косточкой сверху позвоночника. Оно производится по стороне обеих плечей спиралевидными движениями ближе к шее. Эти движения проделываются кончиками пальцев. Разминка каждого плеча должна составлять около одной минуты . После плечевой терапии необходимо применить вибрационные движения, которые направляются с верхней части спины к нижней.

Все движения необходимо обязательно чередовать. Вибрация должна сменяться постукиванием пальцами. Причем шея разминается только при помощи пальцев, а к ребрам уже можно применить и ладони. Окончание массажа производится медленным поглаживанием всей шейно-воротниковой части спины. Все движения повторяются около 15-ти раз.

Массаж шеи и воротникового отдела можно делать и в положении лежа. При этом важно, чтобы для массажиста была доступна вся область спины. При этом не допускается самомассаж, так как это просто неудобно. Мышцы шеи и спины пациента должны быть расслаблены, тогда эффект от массажа будет больше.

Если массаж выполнен с соблюдением всех правил, то уже после первой процедуры человек получит значительное облегчение и ощутит легкость в движениях . Но, если болезнь запущена, то первоначальные сеансы могут вызывать болевые синдромы в мышцах, которые проходят уже после3-х процедур. Один сеанс не должен превышать по времени 20-ти минут. Массажные приемы должны применяться по постепенной нарастающей с каждой процедурой. Весь курс должен составлять не менее 10-ти сеансов.

Конечно же, лучше всего, чтобы массаж шейно воротниковой зоны выполнялся опытным специалистом с медицинским образованием, знающим все тонкости этой процедуры и строение позвоночника. Но это сейчас явление очень редкое. Поэтому достаточно, чтобы мастер массажа был обучен на специальных курсах . Самым важным является и совместимость мастера с пациентом. Не каждому больному подойдет техника, применяемая данным мастером. И положительный результат тоже зависит от этой тонкости.

Воротниковая зона – это задняя поверхность шеи, грудной клетки до уровня 4-го грудного позвонка и передняя поверхность грудной клетки до уровня 2-го ребра. Раздражение кожных рецепторов этой зоны вызывает реакцию шейного и вегетативного аппарата, оказывает регулирующее, нормализующее влияние на важнейшие органы и системы, расположенные в пределах спинного мозга.

Массаж шейно-воротниковой зоны применяется при:

заболеваниях сердечно-сосудистой системы,
ишемической болезни сердца,
гипертонической болезни,
атеросклерозе,
заболеваниях нервной системы, невротических состояниях,
последствиях инсультов,
церебральном атеросклерозе,
шейно-грудном остеохондрозе,
головной боли, бессоннице,
хронических неспецифических заболеваниях легких, эмфиземе легких,бронхиальной астме,
ОРВИ,
заболеваниях ЖКТ,
хроническом гастрите, колитах,
климактерических расстройствах,
угревой сыпи,
временном выпадении волос, склеродермии,
при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата.

Поглаживание

Плоскостное поверхностное – легкий, щадящий прием, требующий максимальной расслабленности мышц пациента. Ладонь скользит легко, слегка прикасаясь к коже. Этим приемом начинают и заканчивают процедуру массажа. Выполняется как по току лимфы, так и против него.

Плоскостное глубокое – более интенсивный прием для воздействия на рецепторы мышц, сухожилий, сосудов. Кисть опирается на лучевой край. Для уменьшения силы воздействия может опираться на локтевой.

Обхватывающее непрерывное – глубокое воздействие, усиливающее ток крови и лимфы. Кисть и пальцы принимают форму желоба, свободно расслабленный большой палец максимально отведен в сторону и противопоставлен остальным.

Раздельно-последовательное – когда одна рука заканчивает, другая начинает вслед за ней.

Растирание

Щипцеобразное – производится концевыми фалангами 1-3-го или 1-5-го пальцев при массаже мелких мышечных групп (обхват пальцами наподобие щипцов).

Гребнеобразное – производится костными выступами средних межфаланговых суставов (кисти собраны в кулак).

Пиление – производится локтевыми краями кистей, ладонные поверхности которых обращены друг к другу. Ладони находятся на расстоянии 1-3 см друг от друга и двигаются в противоположных направлениях. Между ладонями образуется валик из массируемых тканей.

Штрихование – производится подушечками 2-4-го или 2-5-го выпрямленных пальцев, которые находятся под углом в 30 градусов к рабочей (массируемой) поверхности. Пальцы совершают возвратно-поступательные движения продольно или поперечно.

Спиралевидное растирание – осуществляется по спирали, круговое – по кругу.

Разминание

Поперечное – мышца плотно обхватывается ладонями и пальцами обеих рук, расположенных по отношению одна к другой под углом 45-50 градусов, так, что с одной стороны находятся первые пальцы, а с другой остальные. При этом кисти устанавливают в диагональном положении по отношению к продольной оси. Первые и вторые пальцы почти соприкасаются. Мышца оттягивается обеими руками кверху, сдавливается и отжимается одной рукой по направлению к себе, другой рукой – от себя. Затем, не перемещая рук, производятся такие же движения в обратном направлении. Руки движутся медленно по всей мышце.

Продольное — выпрямленные пальцы при отведенном 1-ом пальце накладываются на массируемую область так, чтобы 1-й палец был по одну стороны от мышцы, остальные – по другую. Затем мышцу приподнимают, оттягивая ее от кости, и поступательными отжимающими движениями разминают ее продольно по направлению к центру. Кисть должна как бы «прилипать» к тканям, без воздушных зазоров. В первой фазе пальцы приподнимают мышцу, давят на нее в сторону первого пальца, во второй фазе 1-й палец устремляется навстречу остальным.

Щипцеобразное – выполняется продольно и поперечно. При поперечном мышца захватывается щипцеобразно пальцами обеих рук на расстоянии 1-2 см, оттягивается кверху и разминается движениями кистей попеременно от себя и к себе. При продольном мышцу захватывают пальцами одной руки, оттягивают кверху и как бы пропускают между пальцами, совершая полукруговые движения.

Сдвигание – мышца захватывается пальцами и короткими ритмичными движениями сдвигается с костного ложа в продольном и поперечном направлениях. Например, при сдвигании снизу вверх первые пальца находятся внизу и скользят непрерывно по коже, остальные пальцы (сверху) совершают мелкие быстрые «перебирающие» движения.

Вибрация

Пунктирование – выполняется подушечками 2-3 или 1-5 пальцев. Удары пальцев следует последовательно, как при печатании на клавиатуре.

Поколачивание – производится ладонными поверхностями 2-5-го выпрямленных пальцев, попеременно, как при ударах по клавишам.

Похлопывание – выполняется ладонями при слегка согнутых пальцах, что в момент удара обеспечивает образование воздушной подушки между ладонью и массируемой поверхностью.

Стегание – представляет собой касательные удары одним или несколькими пальцами.

Массаж воротниковой зоны: видео урок

Исходное положение пациента – сидя за столиком, с упором на предплечья рук, голова опущена вниз, мышцы шеи и спины полностью расслаблены. Массажист располагается сзади.

Массаж начинается с поглаживания по ходу тока лимфы, движения идут к подмышкам, 8-12 раз на каждой стороне. В области шеи поглаживание производится сверху вниз.
Продольное растирание подушечками пальцев снизу вверх, постепенно отдаляясь от позвоночника к наружной границе массируемой области и возвращаясь к позвоночнику. Прием выполняется аналогично по обеим сторонам позвоночника в течение 10-20 секунд, заканчивается поглаживанием 2-3 раза.
Продольное растирание ребрами ладоней по той же траектории, также завершающееся поглаживанием. Прием выполняется 10-20 секунд.
Комбинированное продольное растирание: одна рука работает ребром ладони, другая – подушечками пальцев. Темп можно немного ускорить. Прием выполняется 10-20 секунд.
Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу пучков трапециевидной мышцы, захватывая ее верхнюю часть и возвращаясь обратно в исходное положение. Прием выполняется 30-60 секунд.
Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу паравертебральных мышц, снизу вверх, затем сверху вниз. Прием выполняется 30-60 секунд.
Спиралевидное разминание надостной ямки подушечками пальцев. Прием выполняется в течение 30-60 секунд на каждой стороне.
Вибрация — потряхивание сверху вниз в течение 5-10 сек., затем пунктирование. Постукивание, рубление, похлопывание и поколачивание в воротниковой зоне чередуются с пунктированием на задней поверхности шеи.
Массаж завершается легким поверхностным поглаживанием.