Почему человек часто болеет. В здоровом духе – здоровый тел. Причины частой простуды у взрослых

С каждым днем во всем мире выпускается все большее количество лекарственных средств, делаются новые открытия в медицине, растет количество и квалификация врачей. Вместе с тем появляются невиданные ранее заболевания, над загадкой - почему человек часто болеет, бьются самые светлые головы человечества. К сожалению, даже при таком расцвете медицины, как сегодня, мы видим, что люди болеют все чаще и дольше, а попытки залечить все это дело приводят в тупик. Вопросов о здоровье возникает все больше…

Казалось бы, в период, когда мы уже смогли заглянуть внутрь клетки, общество должно быть здоровым, как никогда. Почему же все наоборот? Сегодня поколение молодых 20-летних людей имеет такие проблемы со здоровьем, которые не снились нашим бабушкам лет до 50- 60. В чем причина, почему человек часто болеет?

Каждое новое поколение ускоренно усложняется в процессе развития. Человек становится более сложным, не физически, но психически. Молодое поколение сегодня волнуют такие вопросы, о которых наши предки еще даже не шептались. И это при том, что жизнь в целом стала более стабильной: нет войны, голода, эпидемий… Живи и радуйся ! Но не получается. Эти простые радости мирной жизни уже не удовлетворяют наши потребности. Человечество вышло на тот уровень развития, когда психическое желание не дает спокойно сидеть на печи и есть калачи. Нам необходимо столько всего для «счастливой жизни», что мы бегаем, как угорелые, и не знаем, чем бы себя еще таким порадовать?!

Почему человек часто болеет. Желание, не дающее жить - не тужить

Все люди имеют желание жить и получать удовольствие. Каждый имеет свой заданный от рождения запрос на определенный «калач»: кому-то - финансовое благополучие, кому-то - семейное, а может, любви побольше или смысла в жизни... Все это не мираж и вполне достижимые вещи, однако есть пара моментов: либо мы не понимаем, чего хотим, и пытаемся набить себе живот чужим пряником (естественно, не получая удовольствия), либо не можем достичь - не знаем как (чего-то не хватает). Жизнь получается не сладкой. В погоне за удовольствием шопинг, пьянки - гулянки или просто посиделки на диване не помогают. Реальное наполнение не приходит, и мы постепенно идем к разочарованию. Нервишки сдают все чаще... Начинаются проблемы со здоровьем.

Уже давно подмечено, что все проблемы от нервов. Сегодня это актуально как никогда. Разговоры о том, что прежде, чем идти к узкому специалисту, нужно обратиться к психологу, набирают обороты. Получается, что нерешенные жизненные проблемы мы как бы переносим на свое тело. Каждый следующий стресс все больше сказывается на самочувствии физическом.

Почему человек часто болеет. У кого что болит, тот о том и говорит

Надо сказать, что стрессовый фактор у всех разный - в зависимости от психических желаний и ценностей. Итак, ищем причину - почему человек часто болеет. Рассматривая психическое устройство человека через призму системно-векторной психологии, мы видим 8 разных групп желаний и ценностей. 8 типов (векторов) психического определяют наши стремления в жизни. Каждый вектор, обладая неповторимыми психическими особенностями , соответственно выражен и телесно. Например, глаза - это эрогенная зона обладателя зрительного вектора. Это же и его слабое место - при сильных эмоциональных потрясениях у такого человека может ухудшиться зрение. А проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом, как правило, возникают у людей с анальным вектором.

То есть наше тело полностью отвечает внутреннему психическому содержанию - начиная от разного обмена веществ и заканчивая походкой. Каждая клетка нашего тела имеет в себе отражение внутреннего устройства. Отсюда и получается, что запросы на радость от жизни у каждого свои и болезни тоже… Когда мы не получаем удовольствия от жизни, то начинаем болеть - каждый по-своему.

Большой уровень психического желания, не понятый и не наполненный, делает нас несчастными. Цепляясь за чужие желания, мы пытаемся наполнить себя, но в конце концов проигрываем. Болезнь становится хорошим оправданием тогда, когда мы неосознанно соглашаемся провести жизнь при свечах, не зная, как выйти к солнцу. Сначала мы начинаем болеть чаще и чаще, всякие простуды перерастают в разные хронические заболевания. Мы шатаемся по поликлиникам и ругаем врачей, которые не могут толком помочь… Мы не понимаем, что ответ на вопрос почему человек часто болеет кроется в собственной голове, в нерешенных проблемах. Обрастаем болячками, жалуемся... Собственное бездействие, бессилие и нежелание меняться находят «спасительную» рационализацию - «Я болею».

Особенно это касается людей со зрительным вектором. Не получая должного развития и реализации, они склонны требовать жалости к себе, и тогда болезни становятся верными помощниками в манипулировании другими людьми. К тому же зрительники имеют самый низкий иммунитет. Игра в больного может стать главной ролью в их жизни вместо блестящей игры в театре, например, или бескорыстной помощи тем, кто в этом нуждается.

Болеть, конечно, неприятно, но часто этот неосознанный выбор мы делаем, когда не находим другого выхода. Если человек не понимает собственных желаний и не удовлетворяет их, то потребность все равно остается. Только вместо прямой реализации и удовольствия мы идем кривым путем жалости к себе и оправданий собственной никчемности. Не подозревая, почему человек часто болеет, одни смогут найти виноватых в том, что болеют, другие получат необходимое внимание окружающих, третьи болеют, не видя смысла в здоровом теле, четвертые….

Конечно, далеко не для всех болезни приобретают масштабы собственной реализации. Наше тело реагирует на внутренние неразрешимые противоречия, ослабевая. Болезни - это первый сигнал того, что есть проблемы, которые ждут своего решения, в первую очередь - у нас в голове. Люди с кожным вектором, разрешив свои противоречия, получают здоровую кожу без всяких пятен и сыпей, глаз больше не дергается. Люди с анальным вектором забывают о проблемах с кишечником и сердцем. Звуковики начинают лучше слышать… Зрительные люди, правильно наполняясь необходимыми эмоциями, могут, наконец, сжечь тома своих поликлинических карточек…

Я не призываю к тому, что нужно избегать врачей. Необходимо следить за своим здоровьем и консультироваться со специалистами. Часто бывает, что заболевания затягиваются по непонятным причинам. Почему человек часто болеет? Может быть, и не хочется выздоравливать? Предлагаю внимательнее прислушаться к себе и понять, что такое там внутри не дает покоя, отчего тело дает сбой? Понять причину тревог и наполнить свои психические нехватки легко. Быть самым больным на свете - это конечно, заманчиво, ведь для этого не надо особо напрягаться. Но стоит ли лишать себя радости быть лучше, чем вчера?!

Статья написана по материалам

Человек, который переносит насморк, грипп и прочие ОРВИ 6 раз в год и более, считается часто болеющим. Причины такого явления практически всегда кроются в вирусной инфекции.

Однако по мере взросления частые простуды уже не беспокоят каждый месяц. Согласно нормам, взрослый может болеть не чаще двух раз в год

При этом причины таких заболеваний должны заключаться в сезонной простудной эпидемии.

Но не каждый человек имеет такой крепкий иммунитет, ведь по статистике грипп и насморк появляется у среднестатистического взрослого 3-4 раза в год. А у жителей мегаполисов простудные заболевания могут возникать через каждый месяц, поэтому они вынуждены практически постоянно принимать лекарственные препараты. Все это происходит из-за ослабленного иммунитета, чему способствует множество причин.

Иммунная система является защитным барьером человеческого организма, в частности – это комплексная реакция, оберегающая его от попадания вредоносных агентов:

Вторжение в организм антигена провоцирует иммунный клеточный ответ, проявляющийся синтезом фагоцитов – специальных клеток, захватывающих и обезвреживающих чужеродные материалы.

Также имеется гуморальный иммунитет, согласно которому антиген нейтрализует антитела (химически активные молекулы). Они являются сывороточными кровяными белками, еще их называют иммуноглобулинами.

Третья линия защитных функций, которую имеет каждый организм – неспецифический иммунитет. Он представляет собой барьер, который создают слизистые оболочки, кожа, ферменты, специфические разрушающие организмы.

Если вирус все же попал в клетку, то у взрослого с хорошей иммунной функцией в качестве ответной реакции начнет вырабатываться интерферон (специальный клеточный белок). Это состояние всегда сопровождается очень высокой температурой.

Так, существует несколько способов защиты организма от агрессивного воздевая бактериальной и вирусной инфекции. Но к сожалению, сегодня мало кто обладает крепким иммунитетом.

Почему так происходит и какие причины способствуют этому?

Отчего ухудшаются защитные функции организма?

Наиболее глобальным фактором ослабления защитных сил – ведение неправильного образа жизни. Так, иммунитет может снизиться даже, если человек:

• переедает;
• употребляет рафинированные жирные продукты;
• ест канцерогенную пищу (жареная и копченая еда) и простые углеводы.

Частые , могут развиться от недостатка физической активности. Человеческий организм должен двигаться, ведь его механизмы и системы могут нормально функционировать только при достаточных физических нагрузках, а большая часть людей веду инфальтивный образ жизни, из-за чего появляется насморк или грипп, который приходится лечить, используя сильнодействующими препараты.

К тому же, грипп и насморк могут появиться, если человек постоянно вдыхает загрязненный воздух. Эта причина очень актуальна, ведь вредные примеси: смог, бытовые химикаты, хлорированная вода, нитраты и прочие зловредные элементы каждый день атакуют организм.

А постоянный шум и электромагнитные излучения – это еще один фактор, отвечающий на вопрос, почему люди очень часто болеют простудными заболеваниями.

Еще частые простуды появляются, если человек постоянно переживает и испытывает сильный стресс, поэтому ему необходимо пить успокоительные препараты. Кроме того, снижение иммунитета наблюдается вследствие хронического недосыпания либо усталости, на фоне чего развиваются грипп, насморк и прочие простудные заболевания.

Также человек часто болеет, из-за вредных привычек. К ним можно отнести чрезмерное употребление алкоголя и табакокурение.

Более того, ученые пришли к выводу, что негативное воздействие на иммунную систему оказывают условия повышенной стерильности. Это может быть кипячение посуды, использование антибактериального мыла или применение противомикробных препаратов при незначительных проявлениях простуды.

Такие факторы не позволяют защитным силам натренироваться в борьбе с патогенными микроорганизмами. В этом случае иммунитет ослабляется, к чему приводит рафинированная жизнь человека. К тому же состояние может ухудшиться даже, если постоянно слишком тепло одеваться и проводить большую часть времени в хорошо обогретом помещении.

А еще иммунная система взаимосвязана с микрофлорой ЖКТ. Так, дефицит лакто- и бифидумбактерий может привести, к тому что появится насморк, грипп или аллергия.

Как определить, что иммунитет упал?

К признакам плохой активности защитных функций организма относят:

1. частые простуды;
2. раздражительность, постоянные стрессы, агрессивность;
3. обострения хронических патологий;
4. плохое состояние кожных покровов (наличие воспалительных очагов, пересыхание, прыщи, шелушение);
5. сбои в функционировании ЖКТ (слабый стул, запоры, вздутие);
6. недомогание, сонливость, быстрая утомляемость.

Наличие одного их этих факторов либо их совокупность требует пересмотра образа жизни и проведения соответствующих мер. Сегодня существует масса способов, благодаря котором можно повысить защитные силы организма. Их разделяют на две группы:

• физиологические;
• фармакологические.

В рационе здорового человека обязательно должны преобладать растительные и животные белки, если их не будет, тогда иммунные клетки станут плохо функционировать.

Кроме того, пища должна изобиловать необходимыми минералами и витаминами (В, Е, А, С).

Полезные белки можно найти в орехах, мясе, бобовых, яйцах и рыбе. А витамином В богаты такие продукты как:

1. орехи;
2. мясо;
3. семечки;
4. печень;
5. отруби;
6. сырые желтки;
7. мука грубого помола;
8. молочная продукция.

Витамином Е изобилуют зерна пшеницы, авокадо и растительное масло. А витамин А содержится в фруктах и овощах, имеющих яркий цвет – тыква, морковь, абрикосы, болгарский перец помидоры. Кроме того, этот ценный микроэлемент есть в печени, яйцах и сливочном масле.

Находится в:

• шиповнике;
• цитрусовых;
• клюкве;
• киви;
• квашеной капусте.

Стоит заметить, что укрепление иммунитета зависит от того, настолько организм обогащенном этими витаминами. К тому же, профилактика появления простудных заболеваний заключается в регулярном употреблении кисломолочных продуктов, что позволит поддержать микрофлору кишечника.

Чтобы не пришлось лечить грипп или насморк, принимая противовирусные препараты, необходимо соблюдать правильный режим дня и делать зарядку. Для полноценного функционирования организму необходим здоровый восьмичасовый сон, прогулки на свежем воздухе, нормальный рабочий график и конечно же, физическая активность.

В частности, можно быстро поднять иммунитет, если заниматься плаванием и зимними видами спорта. При этом помещение необходимо постоянно проветривать и спать с открытой форточкой.

Но лучшая профилактика развития простудных заболеваний – это закаливание. Сегодня существует множество способов закаливания. Это могут быть обтирания мокрым полотенцем, обливания холодной водой или можно просто делать ножные ванны в прохладной воде.

Однако, чтобы не навредить организму такие процедуры лучше начинать проводить летом, и каждый месяц понижать градус воды. Это в свою очередь позволить избежать появления таких заболеваний, как насморк и грипп.

Кроме того, даже если простуда возникнет, то она будет протекать в легкой форме, что позволит не принимать лекарственные препараты, обладающие массой побочных эффектов.

Противопростудная профилактика подразумевает каждый 3 месяц прием адаптогенных препаратов:

1. Алоэ;
2. Элеутерококк;
3. Настойка эхинацеи;
4. Золотой корень;
5. Женьшень.

Эти природные противовирусные средства следует принимать вечером и утром. Кроме того, если имеют место стрессовые расстройства, тогда перед сном нужно пить отвары из пустырника и мелиссы.

К тому же профилактика простуды, в частности, во время ее эпидемии, подразумевает прием гомеопатических препаратов. Еще трижды в год на протяжении одного месяца надо пить пробитии (Бифидумбактерин, Линекс и прочее).

Список, включающий популярные противовирусные препараты, предупреждающие развитие таких болезней, как грипп и насморк:

• Оксолиновая мазь;
• Панавир (свечи);
• Арбидол (капсулы);
• Виферон (свечи);
• Милайф (порошок);
• Генферон (свечи) и другие.

Начнем с терминологии, чтобы не было путаницы в понятиях. ОРЗ – это острое респираторное заболевание. «Респираторное» означает, что поражается респираторный (дыхательный) тракт, включающий ряд органов, через которые проходит воздух при дыхании человека. Это полость носа, зев, гортань с голосовыми связками, трахея бронхи, бронхиолы и альвеолы легких. Иногда применяется термин ОРВИ – острая респираторная вирусная инфекция – частный и наиболее частый случай ОРЗ, так как большинство ОРЗ, по крайней мере, в начале заболевания вызываются именно вирусами, передающимися воздушно-капельным путем. При развернутой формулировке диагноза принято конкретизировать органы, преимущественно поражаемые в каждом конкретном случае. Например, если у пациента ОРЗ с насморком, болями в горле, то доктор наверняка поставит ему диагноз ОРВИ; ринофарингит, а если у этого пациента еще и сухой кашель появился, но доктор не выслушал патологии в легких (характерно для воспаления трахеи) – наиболее вероятен диагноз ОРВИ, ринофаринготрахеит (суффикс «–ит» обозначает воспаление). Если у врача есть официальная информация из противоэпидемической службы, что в данном районе в это время у пациентов с подобными симптомами высеян, например, аденовирус, то врач вправе поставить полный академический диагноз: ОРВИ, вызванная аденовирусом, ринофаринготрахеит. При банальной ОРВИ специфические исследования для определения причинного вируса всем пациентам не проводятся, так как результат бывает готов уже после выздоровления пациента и не имеет уже практического значения. Вирусов и бактерий вызывающих ОРЗ полно, да они еще постоянно мутируют. Отдельно, среди ОРЗ, выделяют грипп из-за его относительно тяжелого протекания и более высокой вероятности осложнений. Еще есть особенности при диагностике: грипп нередко начинается не с воспалительных явлений дыхательного тракта как у большинства ОРВИ, а с синдрома общей инфекционной интоксикации (высокая температура, головная боль, общее недомогание) и лишь затем присоединяются катаральные (разновидность воспаления слизистых оболочек) явления со стороны, преимущественно, трахеи. Пневмонии (воспаления легких) хоть по формальным признакам и относятся к ОРЗ, но тоже стоят отдельно и считаются, все-таки, чаще осложнением ОРЗ, хотя и встречаются вирусные, возникающие первично пневмонии, например, напугавшая весь мир через СМИ атипичная пневмония (синонимы: тяжелый острый респираторный синдром - ТОРС, Severe Acute Respiratory Syndrome - SARS). Еще хотелось бы разобрать термин «простуда». Простуда – народное название ОРЗ. Простудился – чаще обозначает – находился на холоде, на сквозняке и заболел ОРЗ. Важно понимать, что любое ОРЗ (простуда) всегда имеет инфекционную природу. Человек либо получает вирус из окружающей среды, либо переохлаждением провоцирует сбой в работе иммунитета и заболевает активировавшейся инфекцией, которую носил до этого на своих слизистых, но у вируса до момента переохлаждения организма человека не хватало вирулентных свойств, чтобы преодолеть здоровую иммунную систему, внедриться в клетки и размножиться. При этом следует отличать от признаков ОРЗ такие рефлекторные явления как кашель при вдыхании холодного воздуха или при охлаждении стоп, озноб на холоде у здорового человека, но надо считать их предвестниками заболевания и сигналами со стороны организма о необходимости согреться или ликвидировать сквозняк. Следующий вопрос, который, наверное, беспокоит читателей – «почему именно респираторные заболевания самые частые среди всех инфекционных?». Здесь все просто: чтобы избежать кишечной инфекции достаточно мыть руки перед едой, следить за свежестью продуктов, качеством воды и т.п., в общем, мы можем достаточно эффективно препятствовать поступлению инфекционного агента в организм. Чтобы эффективно снизить вероятность заболевания ОРЗ нужно… не дышать, что несовместимо с жизнью. Первым барьером на пути респираторной инфекции является слизистая оболочка респираторного тракта – она же - мишень для атаки респираторных вирусов. Еще одна причина частых ОРЗ – это глобализация и жизнь в мегаполисе. Сейчас стоит где-нибудь в Австралии кому-то чихнуть новым штаммом вируса – через несколько дней эта инфекция уже в Москве и наоборот.

Хватит, пожалуй, теории – переходим к практике. Так что же делать, чтобы болеть ОРЗ реже? Первая группа мер – это специфическая и неспецифическая профилактика. Вряд ли Вам это незнакомо. Неспецифическая профилактика: соблюдение режима труда и отдыха, правильное питание, включающее витаминизацию, закаливание, физкультура и спорт, избегание переохлаждений и сквозняков (в т. ч. одеваться по погоде, не пренебрегать головными уборами на холоде), контактов с заболевшими ОРЗ и т.п. Специфическая профилактика – это вакцинация от наиболее тяжелых форм ОРЗ (грипп), соблюдение национального календаря прививок, в который, к примеру, входят прививки от таких тяжелых заболеваний, передающиеся воздушно-капельным путем как дифтерия и коклюш. Своей задачей сейчас считаю правильно расставить акценты в известных всем профилактических мероприятиях – раскрыть роль соблюдения режима труда и отдыха и правильного питания – я их не случайно поставил на первое место, остальные меры народ итак давно приметил: с детства бабушки и дедушки, папы и мамы учат подрастающее поколение не простужаться. Итак, режим труда и отдыха. Работа систем организма построена таким образом, что в условиях запредельного стресса (постоянное недосыпание и нарастающий ком житейских проблем, характерные для значительного количества работающих и учащихся) все они не могут получать одинаковое и достаточное количество ресурсов для нормальной работы. Например, если мы бежим кросс – в субмаксимальном режиме у нас работают сердечно-сосудистая и дыхательная системы, а вот желудочно-кишечный тракт – не может в этот период работать даже в нормальном режиме. Поэтому если Вы плотно поели и побежали 10 км – не удивляйтесь, если через пару километров бега Вас, извините, вырвет. Исследования показали, что главными «жертвами» организма в условиях хронического стресса как раз и являются иммунная система и желудочно-кишечный тракт. Учеными доказано, что одна бессонная ночь приводит у человека к патологическим отклонениям в работе таких тонко устроенных систем как эндокринная и иммунная, в среднем, на одиннадцать (!) суток. А если юноша или девушка целый день учится, потом работает, потом тусуется в каком-нибудь ночном клубе, лишь иногда спит, и так на протяжении месяцев и лет, то самый молодой, совершенный и с глубокими компенсаторными возможностями организм даст рано или поздно сбой, и такой человек начнет часто болеть. Отдых должен быть ежедневным, еженедельным, ежемесячным, ежеквартальным и ежегодным. Работа без перерывов, выходных и отпусков становится чем-то обыденным в наши дни. То же касается питания. Если индивидуум питается исключительно рафинированными продуктами, которые в природе не встречаются, то ничего удивительного нет в том, что усвоение таких высококонцентрированных углеводов, жиров и белков, требующих синтеза организмом огромного, неестественного количества инсулина, пищеварительных ферментов – это для организма стресс равный хроническому недосыпанию. Все это - террор против самого себя.

Хочу уберечь Вас, уважаемые читатели, от одного, достаточно часто встречающегося варианта действий человека, которого посетила мысль «что-то я часто болею, наверное, у меня что-то с иммунитетом…». Дальше этот человек идет к врачу, например, в частную клинику. В клинике этому человеку, конечно, говорят «Здравствуйте! Мы очень рады Вас видеть! Конечно, нужно проверить иммунитет – это стоит столько-то, но для Вас предусмотрены скидки…» и понеслось… В итоге, нередко, не получив результата и оставшись без денег, человек, перед этим разочаровавшись в государственной медицине, разочаровывается и в частной, и во всех врачах, перестает доверять в медицине в целом, бросает периодически обследоваться, а через несколько лет пропускает какой-нибудь страшный диагноз, поздно обращается и всю оставшуюся жизнь вместе с лечащими врачами догоняет уходящий поезд здоровья. Чтобы понять, что такое настоящий сбой иммунитета – откройте любой медицинский сайт про протекание СПИДа – вирусного заболевания, разрушающего иммунную систему. Затем проанализируйте, все ли Вы делаете из выше перечисленных мер для нормальной работы Вашей иммунной системы, профилактики ОРЗ. Постарайтесь максимально устранить факторы, которые могут снизить Ваш иммунитет. Если после этих мероприятий Вы по-прежнему считаете себя часто болеющим – это уже повод к обследованию (особенно если Вы, в принципе, давно не проходили хотя бы стандартную диспансеризацию).

При обследовании обратите внимание на следующие моменты:

1. Все мы разные – у нас разный рост, цвет волос, физическая сила, выносливость. Точно также у нас у всех генетически разный уровень защищенности от инфекций. В любом коллективе в равных условиях кто-то будет болеть чаще, кто-то реже. Одни будут легко переносить одну и ту же инфекцию. Другие - с осложнениями. Не всегда относительно частые ОРЗ являются признаком патологии Вашей иммунной системы. Это может быть унаследованный Вами индивидуальный нормальный иммунный статус, который слабее, чем у реже болеющего Вашего знакомого человека. Играет определенную роль также индивидуально обусловленная разная переносимость отдельных климатических зон.
2. При грамотном обследовании и лечении Вам должен будет сделан акцент на поиск и ликвидацию скрытых хронических очагов инфекции, которые очень часто являются причиной снижения уровня иммунитета из-за постоянного патологического воздействия на него. Источником этой инфекции могут быть проблемные зубы (зубные гранулемы), миндалины (хронический тонзиллит), мочеполовые инфекции (хламидиозы и др.), патология желудочно-кишечного тракта и многое другое.
3. На каком этапе (до или после общего обследования) и целесообразность исследования непосредственно иммунной системы будет определять Ваш лечащий врач – не стесняйтесь задавать ему вопросы об обоснованности, смысле и значении того или иного анализа, особенно если обследование происходит за Ваш счет. Я считаю, что если врач не может объяснить пациенту доступным языком смысл того или иного медицинского мероприятия, т о скорее всего он сам не до конца этот смысл понимает. Если же пациент упорно не хочет или не может понять грамотно расписанный и расшифрованный план обследования и лечения, значит взаимопонимания и доверия в данном случае не достигнуто – а ведь это главное условие успеха лечения. В этом случае пациенту стоит просто поверить своему врачу – сделать шаг навстречу.
4. Стандартные исследование иммунного статуса включают оценку клеточного иммунитета, гуморального иммунитета, оценку интерферонового статуса. Также интересным, с практической точки зрения, исследованием является определение индивидуальной чувствительности к препаратам – иммуномодуляторам, индукторам интерферона, позволяющее выяснить какими препаратами имеет смысл пользоваться в первые часы ОРВИ или для профилактики в условиях эпидемии (Кагоцел, Циклоферон, Амиксин, Иммунал, Ликопид, Полиоксидоний и др.), а какие препараты станут просто выброшенными на ветер деньгами. Последнее исследование делается не один день и актуально для последующих случаев или рисков заболевания, а не ОРЗ, случившегося на момент обращения.

И последнее: если Вы уже заболели ОРЗ – не мешайте организму бороться с вирусом – сидите дома, дайте возможность иммунной системе работать в полную силу - иначе будет осложнение и общие трудопотери будут больше. Кроме того, подумайте об окружающих – если Вы больной ходите на работу, то заражаете их. Отдельно хочется остановиться на занятиях спортом на фоне заболевания острым респираторным заболеванием. Это очень опасно. Если на старт финала олимпийских игр выходит профессионал спортсмен с температурой – это еще можно понять. Он прекрасно осознает, что может получить осложнение на сердце или почки, которое сделает его инвалидом. Но ставки очень высоки- это исполнение заветных желаний, большие деньги и прочее. Если же на старт выходит больной спортсмен-любитель – это оправдать тяжело. Самый частый вопрос спортсмена-любителя перед соревнованиями или тренировкой: – «Я, кажется, заболеваю, но очень хочу на тренировку (соревнования), что мне делать?» Я, как врач, выработал такой критерий при ответе на этот вопрос: если имеются незначительные катаральные явления (начался насморк, першение в горле), но нет синдрома общей инфекционной интоксикации (повышение температуры, общее недомогание, слабость и т.п.), то я расцениваю это состояние как предвестник ОРЗ, возлагаю ответственность за решение на самого обратившегося, рассказав про риски для здоровья, пытаюсь убедить заболевающего остаться дома. Если же синдром общей инфекционной интоксикации уже налицо (мне достаточно чтобы температура была 37 и выше) – категорически настаиваю на отмене тренировки для данного спортсмена-любителя. Если же от меня потребуется официальное заключение о допуске к соревнованиям – ни один больной или почти больной мною к соревнованиям допущен не будет.

Таким образом, если Вы считаете, что чаще других болеете ОРЗ - обратите внимание на свой образ жизни: все ли Вы делаете для профилактики из зависящего от Вас. Если после коррекции образа жизни Вы все равно часто болеете – обращайтесь к врачу, но требуйте обоснований и разъяснений плана своего обследования и лечения, участвуйте активно в этом процессе, достигайте взаимопонимания и взаимного доверия с Вашим врачом – это залог успеха. Если же Вы заболели – не переносите инфекцию на ногах – этим Вы только вредите себе и окружающим.

В норме взрослый человек не должен болеть простудой чаще двух раз в год в момент сезонной эпидемии ОРВИ. Если же кашель, насморк, боль в горле, высыпания на губах, температура и прочие симптомы простуды возникают по шесть раз в течение года, то такой взрослый человек считается часто болеющим. В чем причины частых простуд у взрослых? Это мы и попытаемся выяснить.

Далеко не все люди имеют хороший иммунитет. Жители городов чаще всего страдают от гриппозных заболеваний. Согласно статистике, горожанин в среднем болеет простудой до четырех раз за год. Практически через месяц в осенне-зимний период, и связано это с несколькими причинами.

Почему случаются очень частые простуды у взрослого? Прежде всего, это из-за большого скопления людей: транспорт, магазины, особенно аптеки, где помещения не проветриваются, а заболевшие ОРВИ люди стоят в очереди за лекарствами вместе с пока еще здоровыми. Человек с ослабленным иммунитетом - а таких в городах большинство - постоянно находится в зоне риска, поэтому часто болеет простудой и вынужден принимать лекарственные средства.

Что такое иммунитет

Иммунитет - это биологический барьер, который не дает проникать в организм самым разным чужеродным вредным агентам, существующим в окружающей среде.

Существуют и другие клетки, белки крови, иммуноглобулины, которые нейтрализуют различные химически активные молекулы.

Когда все-таки чужеродный агент попадет внутрь какой-либо клетки организма, то в ответ тело человека начинает сопротивляться, вырабатывая специфический клеточный белок интерферон, чтобы покончить с угрозой. В этот момент у человека повышается температура. Это дополнительная защита, ведь многие вирусы и бактерии не способны выдержать даже небольшого повышения температуры той среды, в которую они попадают.

Есть у организма и внешний защитный барьер, так называемый Это наша первичная защита - полезные бактерии на коже, слизистых и в кишечнике, которые убивают и не дают размножаться болезнетворным организмам. Специфические вещества, ферменты - словно «химическое оружие», которое стоит на страже здоровья человека.

Однако эти защитные силы организма сегодня у многих людей «работают» недостаточно хорошо, и тому есть свои причины. Частые простуды на губах у взрослых, простуды и другие заболевания - это все из-за ослабленного иммунитета.

Почему организм ослабляет свои защитные функции

Иммунитет может снижаться за счет многих факторов, таких как неблагоприятная экологическая обстановка, неправильный образ жизни, врожденные или приобретенные хронические заболевания, неправильное питание, вредные привычки - алкоголь и курение, гиподинамия, стрессы.

Неблагополучная экологическая обстановка

Выхлопные газы автомобилей содержат до 200 вредных, а то и смертельно опасных для здоровья человека веществ. Сегодня крупные города страдают от переизбытка автомобильного транспорта. Зачастую далеко не во всех автомобилях установлены новые, качественные двигатели. О катализаторах и нейтрализаторах автомобильных выбросов многие водители даже не думают. Качество топлива на обычных автозаправках оставляет желать лучшего.

Если добавить сюда еще и выбросы промышленных предприятий, то городской воздух превращается в «коктейль», которым попросту уже трудно становится дышать.

Загрязненный воздух раздражает слизистые оболочки дыхательных путей, так сказать, «подготавливая почву» для болезнетворных бактерий и вирусов. Поскольку во многом снижается первый защитный барьер организма человека - неспецифический иммунитет.

Поэтому часто проявляются такие заболевания, как ринит, высыпания на губах, кашель, которые не сопровождаются температурой, но длиться могут месяцами.

Не менее серьезным экологическим фактором является электромагнитное загрязнение. Электроника - компьютеры, смартфоны, мониторы-телевизоры, микроволновые печи - что нас постоянно окружает, и без которой современный человек уже не представляет себе жизни, отрицательно воздействует на его организм. Естественно, снижается иммунитет.

Неправильный образ жизни

К неблагоприятной экологической ситуации, что царит в городах, нужно добавить неправильный образ жизни - вредные привычки.

Например, курение во многом усугубляет ситуацию, ведь табачный дым содержит более 4 тысяч вредных веществ, а не только никотин. Это смертельно опасные яды, например, мышьяк, полоний-210. Все эти химические реагенты проникают в организм человека, отравляют его годами, «отвлекая» иммунные силы организма на борьбу с этими веществами в первую очередь. Иммунный ответ на вторжение внешних чужеродных агентов получается слабым. Это и может стать причиной частого покашливания у взрослого без признаков простуды.

Гиподинамия

Долгое сидение за компьютером на рабочем месте и дома сказывается не только на осанке и ослаблении зрения. Главным образом страдает иммунитет. Ведь человеческий организм рассчитан на постоянное движение. Когда мышцы находятся в постоянной расслабленности, они начинают попросту атрофироваться. Идет застой крови, лимфы, органы перестают хорошо работать, а сердце испытывает, напротив, более сильную нагрузку. Особенно страдают при этом органы дыхания. Объем легких сокращается, бронхи становятся «дряблыми». Поэтому незначительное переохлаждение может вызвать заболевание. А если прибавить сюда неблагоприятную экологическую среду и курение - то результат очевиден.

Неправильное питание

Горожанин всегда куда-то спешит, поэтому питаться правильно, полноценно ему просто некогда. В ход идут дешевая и нездоровая продукция пищевой индустрии быстрого питания. А это зачастую жареная пища, которую запивают обычно сладкими напитками, заедают шоколадными батончиками и т. д.

Эти жирные, наносят вред организму. Они не содержат необходимых витаминов, микроэлементов. Баланс белков жиров и углеводов нарушен. Такие продукты плохо усваиваются организмом. Он тратит слишком много сил для их переваривания и борьбы с последствиями такого питания. Соответственно, люди, употребляющие такую пищу, особенно в больших количествах, страдают хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Все это ослабляет организм настолько, что иммунная защита просто не справляется.

Стрессы, усталость

Не секрет, что жизнь ныне непростая, постоянный стресс сопровождает современного человека повсюду. Он и может стать причиной частых простуд у взрослых. Невозможность расслабиться, успокоиться, хроническое недосыпание, усталость, измотанность - силы организма тратятся чрезмерно.

Человеку же порой нужно просто элементарно хорошо высыпаться, полноценно отдыхать, чтобы не травмировать свое здоровье и поднять иммунитет.

Исследования ученых показали, что положительно мыслящая личность меньше болеет простудными заболеваниями.

Как укрепить иммунитет и перестать болеть простудой?

В ситуации, когда человек необходим комплексный подход. Мощный иммунитет складывается из многих составляющих, поэтому необходимо не просто временно применять иммуномодуляторы, а серьезно изменить свой образ жизни.

Режим дня

Причины частых простуд у взрослых кроются в неправильно построенном распорядке дня. Необходимо выработать определенный режим, чтобы хорошо отдыхать, вовремя принимать пищу. Когда человек живет «по расписанию», в определенном ритме, ему легче переносить стресс. Мало того, он исключает многие стрессовые ситуации, никуда не опаздывает, не спешит, не перегружается работой. Такой образ жизни формирует благоприятное позитивное мышление.

Правильное питание

Причины частых простуд у взрослых также кроются во вредной пище. Здоровое питание предполагает наличие в рационе сбалансированного сочетания белков, жиров и углеводов. Пища должна быть богата минералами и витаминами разных групп - А, В, С, D, Е, РР.

Необходимо употреблять естественные продукты, исключить из рациона полуфабрикаты и не покупать фастфуд. Если вы приобретаете продукты в супермаркете, нужно внимательно читать, что написано на упаковке, присутствуют ли искусственные компоненты - консерванты, красители, усилители вкуса, эмульгаторы. Не употреблять это в пищу.

Только при таких условиях иммунная система работает полноценно, а значит с простудными заболеваниями ваш организм будет хорошо справляться.

Витамин А присутствует в овощах и фруктах яркого желтого, оранжевого, красного цветов - морковь, тыква, абрикосы, помидоры, болгарский перец. Этим витамином богаты и продукты животного происхождения - печень, куриные яйца, сливочное масло.

Витамины группы В содержатся в орехах, семенах, отрубях и муке грубого помола, яйцах, печени, мясе, молочной продукции.

Витамин С можно получить из отвара шиповника, клюквы, квашеной капусты, цитрусовых.

Витамин Е в изобилии встречается в нерафинированном растительном масле, проростках пшеницы и овса.

Закаливание и гимнастика

Если у взрослых частые простуды, что делать? Нужно заняться закаливанием и гимнастикой.

Закаливающие процедуры лучше начинать со специальной подготовки. Сначала по утрам обливать чуть теплой водой стопы ног и растирать их махровым полотенцем. Затем, спустя несколько недель, переходить к обливанию голеней и стоп, и так постепенно двигаться вверх. В конце концов - начать обливаться целиком прохладной водой комнатной температуры.

Гимнастический комплекс следует подобрать согласно возрасту и физическим данным. Особенно хорошо подойдет для ослабленного организма хатха-йога или различные комплексы китайской гимнастики с плавными движениями и постепенно нарастающей нагрузкой.

Для тех, кто часто страдает простудой, очень важны дыхательные упражнения, которые помогают натренировать легкие, бронхи. Например, гимнастический комплекс Стрельниковой или пранаяма йоги.

На пользу пойдет ежедневная пробежка, регулярное посещение бассейна, катка, лыжные и велосипедные прогулки на свежем воздухе.

Один раз в неделю необходимо выезжать за город, чтобы подышать чистым воздухом, очистить легкие.

Иммуномодуляторы

Каждые три месяца следует принимать иммуномодуляторы, изготовленные из растительного сырья. Это различные препараты из алоэ, женьшеня (для гипертоников лучше не применять), эхинацеи, мумие.

Можно прибегнуть к народной медицине, готовить чаи, настои из полезных трав, делать вкусные и насыщенные витаминные смеси из меда с орехами, лимона, клюквы, сухофруктов.

Употреблять в пищу лук и чеснок.

Лечение частой простуды у взрослых медикаментами должно проходить исключительно под присмотром врача. Только он сможет установить диагноз и прописать именно те препараты, которые нужны.

Рецепт от кашля

Потребуется одна большая луковица, которую нужно мелко порезать. Затем деревянной ложкой или пестиком немного раздавить нарезанный лук, чтобы появился сок. Залить получившуюся кашицу медом и настаивать сутки. Употреблять по чайной ложке 3-5 раз в день между приемами пищи.

Лечение частой простуды на губах у взрослых

Для того чтобы высыпания на губах прошли быстрее, нужно приготовить отвар из ромашки, мяты или чистотела.

Столовую ложку сухой травы заливают стаканом кипятка, настаивают в течение часа в закрытой посуде. Затем аккуратно смоченным в настое ватным тампоном делают примочку каждые 2 часа.

Чай из ромашки при этом хорошо употреблять и внутрь.

Насморк, царапание в горле, непрерывное чихание – типичные признаки простуды. Но причины частых простуд у взрослых людей часто остаются окутанными тайной. Почему болезнь возникает несколько раз в год? Основной фактор – это сниженный иммунитет.

Иммунитет – это способность организма противостоять внешним и внутренним воздействиям (заболеваниям, различным веществам, стрессам). Он делится на врожденный и приобретенный. Как предполагают названия, врожденный иммунитет присутствует во время развития организма. Приобретенный развивается в течение жизни человека.

Почему организм ослабляет свои защитные функции?

Сезонное заболевание – это неприятная вещь, но с ней можно справиться. Но постоянные простуды, приводящие человека к врачу по нескольку раз в год, вызывают чувство, что череда проблем со здоровьем никогда не закончится, что не существует лекарств, которые бы помогли. Частые простудные заболевания – это сигнал о нарушении защитных сил организма! Иммунная система не работает должным образом.

Наиболее частая глобальная причина недостаточного иммунного ответа – недоедание, связанное в основном с развивающимися странами, где недостаточное потребление необходимых питательных веществ препятствует правильному развитию и функционированию иммунной системы.

В наших условиях самые частые причины – это вторичные иммунные нарушения, приобретенные в течение жизни. Эти расстройства включают, в частности, недостаточное или неправильное лечение инфекции. Каждая текущая инфекция стимулирует иммунитет, активирует его, создает эффективную защиту и иммунную память. Это обеспечивает быструю реакцию, более эффективное и физически не требовательное устранение патогена при повторном заболевании. На этот процесс может неблагоприятно повлиять несвоевременное или излишнее (например, при вирусных инфекциях без бактериальных признаков) применение антибиотиков.

Отрицательно сказывается на состоянии защитных сил организма неправильный состав пищи и короткое время восстановления после болезни, необходимое для регенерации поврежденных инфекций слизистых оболочек, других тканей, иммунной системы. Недостаточно восстановленный иммунитет становится уязвимым. Если его атакует другая инфекция, это может постепенно привести к истощению, ослаблению способности противостоять инфекциям.

Следующая причина вторичного расстройства иммунной системы – это нездоровый образ жизни, недостаток сна, постоянный стресс, вредные привычки и другие «побочные эффекты» цивилизации, вызывающие неправильное развитие и функционирование иммунитета, тем самым снижающие устойчивость к инфекциям. Следовательно, человек часто болеет простудными заболеваниями, гриппом.

Реже в снижении иммунитета принимают участие первичные или врожденные расстройства, в большинстве случаев происходящие в раннем детстве. Решением этих проблем занимаются специалисты. Лечение заключается в обеспечении организма недостающими компонентами иммунной системы, которые тело не может создавать самостоятельно.

Все вышеперечисленные нарушения иммунной системы вызывают повторяющиеся или продолжительные длительные инфекции, состояния усталости.

В большинстве случаев заражение происходит от другого человека, инфицированного вирусом. Обычно это наблюдается при прикосновении к поверхности, на которой присутствуют микробы (клавиатура, дверная ручка, ложки), и последующем контакте с носом или ртом. Инфицирование также происходит при нахождении рядом с больным человеком, не прикрывающим рот во время чихания.

Начало развития простуды происходит при оседании вируса на слизистой носа или горла. Иммунная система – защита от микробов – отправляет лейкоциты в бой с «захватчиком». Если человек ранее не сталкивался с полностью идентичным штаммом вируса, первоначальная борьба терпит неудачу, возникают симптомы простуды. Нос и горло воспаляются, производят много слизи. Из-за большого количества энергии, потраченного на борьбу с вирусом, человек, который болеет простудой, устает, чувствует слабость.

Важно! Переохлаждение или промокание не означает обязательное заболевание простудой.

Есть причины, почему простуда возникает чаще 1-2 раз в году. Факторы, повышающие восприимчивость к болезни, кроме сниженного иммунитета, включают:

• повышенную тенденцию к болезни;
• продолжительную усталость (синдром хронической усталости);
• эмоциональное перенапряжение;
• аллергию, проявляющуюся раздражением в горле и полости носа.

Как повысить иммунитет?

Защитная способность иммунной системы в некоторой степени определяется генетическими диспозициями. Но на нее также оказывает влияние образ жизни, воздействие внешней среды. Поэтому не следует пренебрегать повседневной заботой о целостности и функционировании кожи и слизистых оболочек, являющихся первой защитной линией иммунитета, предотвращающей проникновение вирусов или бактерий.

Основная причина заболевания – не холод, а, прежде всего, снижение устойчивости слизистых оболочек и дыхательных путей к разным видам вирусов и бактерий. Пребывание на свежем воздухе поддерживает кровообращение слизистых оболочек и дыхательных путей, что повышает их стойкость. Здоровая доля солнечного света – это также хороший способ повысить защитные силы.

Обязательные факторы: регулярное движение, физическая активность, значительно увеличивающая количество и активность клеток, ответственных за крепкий иммунитет. При отсутствии движения защита уменьшается. Человек, устойчивый к холоду, резким изменениям погоды, устойчив к простуде.

Закаливание организма

Конечно, нельзя без какой-либо подготовки, стиснув зубы, купаться зимой в проруби! Правильное закаливание имеет свои принципы. Хороший способ поднять иммунитет, улучшить кровообращение, подготовить тело к изменениям температуры, переходам с отапливаемых помещений на улицу – это контрастный душ. Положительно действует на организм сауна, выводящая из него вредные вещества, обременяющие иммунную систему, не позволяющие ей эффективно бороться с микробами.

Стоит внимания также надлежащее проветривание и отопление помещения. Идеальная температура в квартире – около 20ºС. Оптимальный температурный режим, подходящий для сна, составляет примерно 17-19ºС.

Важно! Не следует забывать об увлажнении воздуха!

Человек должен спать около 6-8 часов в сутки. Но важно не только количество сна, но, прежде всего, его качество. При крепком сне защитная система работает намного меньше, что обеспечивает ей время для восстановления. Отсутствие сна делает все наоборот – ослабляет иммунитет, снижает производительность.

Здоровое питание

Правильно составленный рацион питания – это основа крепкой защиты организма. При продолжительном отсутствии важных минералов, витаминов способность иммунной системы уменьшается, повышается восприимчивость к инфекциям.

Разнообразно питайтесь, соблюдайте питьевой режим, употребляйте ферментированные молочные продукты (они благотворно влияют на кишечник, являющийся центром иммунитета), семена тыквы (усиление защиты благодаря высокому содержанию цинка), бразильские орехи (содержащие селен), пейте зеленый чай.

Пробиотики

Пробиотики (полезные бактерии) содержатся в кисломолочных продуктах, обогащающих тело кальцием и, в отличие от свежего молока, не отягощающих его. При непереносимости молока попробуйте ферментированные овощи – капусту, морковь, редис.

Большая часть клеток иммунной системы находится в слизистой оболочке кишечника. Пробиотические бактерии благотворно влияют на состояние кишечной микрофлоры, ингибируют действие нежелательных организмов. Пробиотики поддерживают оптимальный рН, способствуя хорошему состоянию иммунных клеток, следовательно, укреплению иммунной системы.

Бета-глюканы – это природные вещества, поддерживающие иммунитет, регенерирующие защитную систему организма. Источники бета-глюканов: грибы, ячмень, овес, дрожжи.

Защищает от инфекций эхинацея, усиливающая иммунитет, обладающая выраженным антибактериальным действием, ускоряющая выздоровление при заболеваниях.

Подобным эффектом обладает растение настурция. Некоторые травники даже утверждают, что она более подходит для организмов центрально-европейских жителей.

Популярным средством для повышения защитных сил в последнее время стал имбирь (в частности, имбирный чай). Целебный корень эффективно предотвращает инфекции, согревает организм, разрушает бактерии, восстанавливает жизнеспособность, облегчает состояние при лихорадочных болезнях.

Витамины

Кроме указанных выше поддерживающих мер, важно не забывать о достаточном употреблении витаминов, минералов, особенно в зимние месяцы, когда риск заболевания простудой бывает повышенным.

Потребность взрослого в этом витамине составляет 75-100 мг/день. Однако, если организм уже инфицирован, необходимое количество увеличивается до 10 раз. Достаточное употребление витамина С сокращает период лечения текущей инфекции.

Популярная форма аскорбиновой кислоты – таблетки, но лучше отдать предпочтение свежим фруктам, овощам. Основными ее источниками считаются цитрусовые фрукты, что не совсем верно. Например, кислая капуста обеспечит телу необходимое количество витамина С, К, калия, β-каротина, клетчатки, тиамина, фолиевой кислоты. Кроме того, она практически не содержит калорий. Хороший вариант – свекла, в дополнение к витамину С содержащая магний, калий и природный красный краситель, поставляющий энергию.

Богатые источники:

• шиповник;
• облепиха;
• цитрусовые (лайм, лимон, апельсин, грейпфрут);
• картофель;
• помидоры;
• перец;
• папайя;
• брокколи;
• черная смородина;
• клубника;
• цветная капуста;
• шпинат;
• киви;
• клюква.

Витамин А

Аналогично аскорбиновой кислоте, витамин А (каротин) также положительно влияет на иммунную систему, повышает устойчивость к инфекциям.

Важно! Витамин А можно передозировать, что проявляется головными, костными болям, усталостью, двойным зрением, сонливостью, потерей аппетита.

Источники каротина:

• рыбий жир;
• печень;
• морковь;
• зеленые и желтые листья;
• шпинат;
• капуста;
• петрушка;
• кольраби;
• дыня;
• абрикосы;
• брокколи;
• кукуруза;
• тыква;
• сливочное масло;
• яичный желток;
• в меньшем количестве – молоко;
• жирная рыба;
• вишня, черешня.

В-комплекс поддерживает правильное функционирование тела в целом. Природные источники включают дрожжи, бобовые, орехи, рыбу.

B1 (тиамин):

• зерновые культуры;
• бобовые культуры;
• картофель;
• капуста;
• цветная капуста;
• брокколи;
• ростки пшеницы;
• пивные дрожжи;
• мясо (птица, свинина);
• субпродукты (печень, почка, сердце).

B2 (рибофлавин):

• молоко;
• яйца;
• дрожжи;
• бобовые;
• шпинат;
• капуста;
• брокколи;
• орехи.

B3 (ниацин):

• мясо;
• молоко;
• яйца;
• пивные дрожжи;
• листовые овощи.

B5 (пантотеновая кислота):

• мясо;
• субпродукты;
• злаки;
• бобовые.

B6 (пиридоксин):

• свинина;
• рыба;
• печень;
• яйца;
• бобовые;
• цельнозерновой хлеб;
• орехи;
• морковь;
• капуста;
• цветная капуста.

B7 (биотин):

• говяжья печень;
• молоко;
• желток;
• рис (нешлифованный);
• пивные дрожжи.

B9 (фолиевая кислота):

• печень;
• дрожжи;
• листовые овощи.

B12 (кобаламин):

• ягнятина;
• телятина;
• тунец;
• молоко;
• творог;
• йогурт;
• яйца.

Есть ли витамины B4 и B8? Вещество B4, или аденин, действительно существует, но не называется витамином. Оно важно для здоровья человека, особенно для здорового сердца, правильного развития плода при беременности. B8 также не входит в состав витаминов. Тем не менее, это важный антиоксидант, действующий как профилактика сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний.

Витамин D влияет на метаболизм кальция и фосфора, благодаря чему участвует в формировании костной и зубной ткани. Его важность для иммунной системы представлена «вооружением» клеток для борьбы с инфекцией. Поэтому долгосрочный дефицит витамина D связан с повышенной восприимчивостью простудам, гриппу.

Источники витамина D:

• солнечный свет;
• масло печени трески;
• свиное сало;
• бекон;
• лосось;
• устрицы;
• сардины;
• икра;
• креветки;
• яичные желтки.

Для повышения иммунитета, прежде всего, необходимо скорректировать образ жизни. Внесите изменения в питание, уменьшите стресс, обеспечьте себе достаточно сна. Не забывайте о витаминах и минералах (витамин C, цинк, селен), пробиотиках. Начать укрепление защитных сил нужно перед наступлением рисковых зимних месяцев, продолжать длительно. Такие меры уменьшат вероятность боли в горле, кашля, насморка, особенно в опасные периоды.