Оперативное вмешательство для восстановления зрения – не единственный метод терапии. Пациенты, беспокоясь о побочных эффектах, выбирают более щадящие методы воздействия на глаза. В альтернативной медицине популярностью пользуется лечение глаз солнцем. Как производится соляризация, какие упражнения делают для повышения остроты взгляда – узнайте в статье.
Описание методики лечение глаз солнцем
Соляризация глаз в качестве медицинского метода была предложена в начале прошлого века офтальмологом-американцем Бейтсом. Необычная терапия основывается на положительном влиянии ультрафиолетового излучения на сетчатку глаза. Считается, что воздействие света тренирует клетки сетчатки глаза, заставляя их работать интенсивнее и лучше. Методика предлагается больным близорукостью и дальнозоркостью. Соляризация не поможет при воспалительных заболеваниях, катаракте, глаукоме и прочих анатомических патологиях.
Упражнения для лечения глаз солнцем допускаются как при дневном, так и при искусственных источниках света. В последнем варианте учтите, что инфракрасные лампы и лампы дневного света использовать нельзя. Выбирайте обычные лампы накаливания или свечи. Последние даже полезнее.
Соляризация по Бейтсу – это несложная гимнастика, которая осуществляется при постоянном контакте глаз с солнцем в течение 20-30 минут ежедневно. Помимо только солнечного воздействия, положительное влияние оказывает сама гимнастика. Упражнения расслабляют глаза, дав им отдохнуть и восстановиться после рабочего дня или другого источника напряжения.
Упражнения для лечения глаз солнцем
Основной комплекс упражнений выполняется с закрытыми глазами. При рассвете и восходе солнца смотрят на источник света с открытыми глазами, а при дневном освещении и на лампочку – только с закрытыми.
Несколько упражнений под дневным солнцем:
- Повороты головы с закрытыми глазами. Станьте лицом к солнцу и смотрите то вправо, то влево с поворотом головы (глаза закрыты). Повторите упражнение медленно до 15-20 раз.
- Тренировка каждого глаза отдельно. Найдите тень, в которой одна часть лица будет находиться на солнце. Наклоняйте голову вправо и влево. Упражнение выполняют медленно до двадцати раз. Затем нужно поменять положение, чтобы на солнце был другой глаз и повторить комплекс.
- Фокус на гладь воды. Смотреть на яркое дневное солнце с открытыми глазами – вредно. Поэтому соляризация по Бейтсу предлагает упражнение по фокусировке взгляда на любом водоеме. Сосредоточьтесь на отражение солнца в воде настолько долго, насколько сможете без дискомфорта и неприятных ощущений в глазах. Каждый раз старайтесь увеличивать время.
Упражнения с искусственным источником света также предусматривают повороты головы. Глаза должны быть закрыты. Выбирайте лампочку не больше 150 ватт, устанавливайте ее на расстоянии около 100 см от глаз на уровне головы.
Регулярные упражнения улучшают зрение и служат профилактикой глазным заболеваниям.
Данная техника взята из книги Джонатана Барнса «Улучшение зрения без очков по методу Бейтса».
СОЛЯРИЗАЦИЯ
Эволюция человека как вида продолжается миллионы лет. И почти все это время, если не считать последние несколько тысячелетий (не так уж и много в общем масштабе), человек был охотником и собирателем, жил в единстве с окружающей средой. Даже с наступлением эры земледелия большинство людей до начала XX века начинали и заканчивали свой день вместе с солнцем. Человек, по сути своей, дневное животное, и сетчатка его глаз лучше всего работает при дневном свете. Лишенная солнца, сетчатка постепенно адаптируется к новым условиям и становится патологически чувствительной даже к самому обычному дневному свету.
Такая гиперчувствительность к свету, или светобоязнь, является расстройством сама по себе и одновременно признаком нарушений, имеющих место в других частях зрительной системы.
Степень светобоязни может варьироваться от необходимости щуриться под прямыми солнечными лучами до серьезных заболеваний, вынуждающих человека постоянно носить солнцезащитные очки. Почти во всех случаях светобоязнь является нарушением приобретенным, а не врожденным. Она возникает из-за того, что мы слишком много времени проводим в закрытых помещениях.
Если светобоязнь удается преодолеть, глаза избавляются от постоянного напряжения, а это, в свою очередь, способствует возвращению нормального зрения.
Предложенная Бейтсом техника избавления от светобоязни называется «соляризация» и заключается в том, что вы просто подставляете глаза, закрытые веками, солнечному свету. Сетчатка постепенно привыкает к яркому свету, и в конце концов глаза смогут эффективно работать при дневном свете - во всех диапазонах его яркости. Кроме того, тепло и целебные свойства солнечных лучей благотворно сказываются на здоровье глаз и на способности расслаблять их.
Начните, если сможете, с полуминутных солнечных ванн. По истечении времени прикройте глаза ладонями, пока не погаснут остаточные образы, и повторите цикл два или три раза. Во время каждого следующего занятия понемногу увеличивайте продолжительность солнечных ванн, доводя ее до 20 минут.
Если светобоязнь настолько сильна, что вы ощущаете дискомфорт от прямых солнечных лучей, смотрите не на солнце, а на самый яркий участок неба. Во время следующего занятия повернитесь чуть ближе к солнцу - и так с каждым разом продолжайте поворачиваться, пока не сможете без неприятных ощущений «смотреть» закрытыми глазами прямо на солнце. Если даже яркость неба слишком велика для вас, начните с искусственного света, каждый раз придвигая лампу все ближе к себе, пока не будете готовы к соляризации на открытом воздухе.
Сеансы соляризации при желании можно проводить 2-3 раза в день. Когда солнца нет, пользуйтесь искусственным освещением. Можно использовать обычную бытовую лампочку мощностью 150 ватт, а лучше - 100-ваттную лампу с рефлектором, имеющую более направленный свет. Такой рефлектор пригодится вам и при выполнении других упражнений по методу Бейтса, так что стоит приобрести его. Не пользуйтесь при соляризации флуоресцентными лампами, хоть их и называют лампами дневного света, и ни при каких обстоятельствах не используйте инфракрасные или ультрафиолетовые лампы.
Сядьте так, чтобы лампа находилась на уровне глаз на подходящем для вас расстоянии, с каждым сеансом придвигайте ее на несколько сантиметров ближе, пока яркость освещения не достигнет примерно той же, что дает солнечный свет. Если хотите, можете разместить лампу за спиной так, чтобы она светила на вас, отражаясь в зеркале. Однако данный способ не рекомендуется, когда вы проводите соляризацию на солнце, поскольку отраженный солнечный свет не обладает теми свойствами, что прямые солнечные лучи.
Независимо от того, где вы проводите соляризацию, выполняя упражнение, медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, чтобы свет равномерно распределялся по всей сетчатке. Лучше, чтобы общий угол поворота составлял 90е или чуть больше, а время поворота - 7-10 секунд. Если хотите, можете варьировать движения: «рисуйте» носом круг, или знак бесконечности, или восьмерку, или любую другую геометрическую фигуру. Регулярно меняйте направление движения на противоположное. Во время соляризации вы должны чувствовать себя в состоянии приятной дремоты, навеваемой теплом, поступающим через веки. Представляйте, как солнечный свет проникает вглубь вас и наполняет все тело. Но если во время соляризации возникнет ощущение дискомфорта, немедленно прекратите выполнение данного упражнения.
В некоторых трудах, основанных на методе Бейтса, упоминается техника более высокого уровня, связанная с воздействием солнечных лучей прямо на сетчатку. Не волнуйтесь, это не совсем то, о чем вы подумали. Никто не предлагает вам смотреть открытыми глазами на солнце, поскольку это может серьезно навредить глазам, вплоть до слепоты.
Однако очень короткий и осторожный прямой взгляд на солнце может быть вполне безопасен. Упражнение делается одним глазом, второй при этом прикрыт рукой. Быстро поверните голову так, чтобы солнечный луч скользнул по сетчатке (поворот должен занимать лишь пару секунд), при этом моргая. Повторите упражнение для другого глаза, а потом проделайте пальминг, пока не погаснут все остаточные образы.
Соляризация с открытыми глазами может быть полезна в первую очередь тем людям, которые имеют достаточный опыт работы по методу Бейтса. Это поможет им ликвидировать остатки светобоязни. Но для начинающих это упражнение едва ли намного полезнее, чем соляризация с закрытыми глазами (к тому же оно может стать источником напряжения). Поэтому лучше воздержаться от него, по крайней мере, первое время. В любом случае это упражнение должно выполняться лишь изредка и с большой осторожностью. Я вспомнил о нем лишь для того, чтобы полнее описать возможности метода Бейтса.
ЛЕЧЕНИЕ СОЛНЕЧНЫМ СВЕТОМ
Упражнения по стимуляции глаз целительным солнечным светом существовали в древней Индии и в Китае. Солнечный свет оказывает расслабляющее воздействие на окологлазные мускулы, стимулирует радужную оболочку и нервы глаз, увеличивает циркуляцию крови.
Регулярно укрепляя с помощью солнечных ванн нервы сетчатки, вы избавитесь от болезненных ощущений в глазах, возникающих при интенсивном солнечном свете.
Сядьте или лягте на спину так, чтобы солнце светило вам в лицо, но ни в коем случае не смотрите прямо на солнце . Добейтесь максимального физического и эмоционального расслабления.
Возьмите в руки веер (плотный и непрозрачный) или кусок картона. Держите его в 10-15 см перед лицом с левой стороны, так, чтобы половина лица находилась в тени. Закройте глаза. Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, сосредотачиваясь на ощущениях, которые возникают в глазах при попадании на опущенные веки солнечного света и при переходе их в тень. Наслаждайтесь этими ощущениями. Представляйте, что солнечный свет расслабляет, насыщает, укрепляет и исцеляет ваши глаза. Впитывайте его в себя.
Другой вариант выполнения упражнения - поместить веер перед глазами и качать его из стороны в сторону, открывая солнечному свету то один, то другой глаз. Такой вариант позволяет достичь более глубокого расслабления. Усилия, затрачиваемые на покачивания кистью значительно меньше тех, что затрачиваются на повороты головы, и можно полностью расслабить лицо, шею и плечи. Упражнение выполняется от 3 до 10 минут.
Закончив упражнение, ополосните лицо и глаза холодной водой, после чего выполните пальминг по продолжительности в два раза превышающий время насыщения глаз солнечным светом.
Упражнение по стимуляции глаз солнечным светом (соляризацию) следует выполнять как можно чаще . В пасмурные дни солнце можно заменить светом лампы мощностью в 200 ватт, расположенной на расстоянии одного метра от лица.
Соляризация глаз, то есть облучение солнечным светом - прекрасное укрепляющее зрение упражнение. Многие специалисты считают его первым шагом на пути к расслаблению. Но ценность его выражается не только в великолепном расслабляющем эффекте. Установлено, что под воздействием солнечных лучей проходят воспалительные процессы глаз, исчезают различные раздражающие ощущения в них, воздействие микробов на глаза значительно снижается.
Преимущества соляризации для глаз
Регулярно подвергающиеся соляризации глаза выглядят прекрасно, солнечные лучи придают глазам неповторимую красоту - они становятся блестящими, живыми и притягательными. Соляризованные глаза никогда не слезятся, они не покрываются кровеносными сосудами, белок их чист. Дополнительным эффектом облучения глаз солнечным светом является то, что он стимулирует нервы сетчатки, а также приводит к усилению кровообращения в глазных яблоках и прилегающих областях, что особенно важно для нормального зрения.
Некоторые последователи методики Бейтса указывают на наличие еще одного преимущества приучения глаз к яркому свету. Известным всем фактом является то, что при сильном, ярком освещении глаза видят лучше, независимо от имеющихся проблем со зрением данного человека. Однако воспользоваться этим могут только люди, которые привыкли к такому свету. У людей же нетренированных, какими являются сейчас большинство, яркий свет вызывает неприятные болезненные ощущения, человек начинает щуриться, глаза очень быстро утомляются. Поэтому многие врачи даже рекомендуют своим пациентам не пользоваться слишком ярким освещением при чтении. Вызывая в нетренированных глазах напряжение, оно действительно может способствовать ухудшению зрения. Однако ситуация в корне меняется, когда вы особыми способами, описанными ниже, безо всякого риска для глаз приучаете их воспринимать яркий свет, например солнечные лучи, без напряжения.
Особенно полезным считается рассматривание солнечного диска по утрам и вечерам при наличии непрозрачностей в глазах. Например, Р. С. Агарвал советует покрыть голову салфеткой, ноги погрузить в тазик с холодной водой и смотреть на солнце утром или вечером открытыми глазами. Глаза при взгляде на солнце должны мягко и часто моргать, а тело должно совершать колебательные движения из стороны в сторону подобно маятнику. После завершения соляризации рекомендуется ополоснуть глаза и лицо холодной водой. Чем вызвана столь странная техника соляризации - использование холодной воды? Согласно мнению древнеиндийских врачей, тепло солнца, в отличие от его света, вредно для глаз.
Как правильно делать соляризацию
Существует много способов выполнения этого упражнения, в том числе простое рассматривание солнца открытыми глазами , как было предложено Бейтсом. Сейчас этот метод не рекомендуется, так как даже для тренированных людей сохраняется опасность повреждения сетчатки глаза. В некоторых индийских религиозных сектах с древности практикуется прямое рассматривание солнечного диска, но только во время восхода, когда солнце еще только начинает подниматься, или во время заката, когда солнце опять касается горизонта. Преимущества такого упражнения довольно велики:
- Во время рассвета и заката смотреть на солнце совершенно безопасно, так как сила его света ослабляется прохождением через гораздо более толстый слой атмосферы, чем в полдень, когда солнце находится в зените.
- Практически исключается вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, которые (особенно в южных районах) могут проникать даже через сомкнутые веки.
- Наконец, в равнинных местах, где солнце не встает из-за высоких гор, можно выполнять это упражнение, не запрокидывая голову. При этом кровоснабжение глаз осуществляется гораздо лучше, потому что шея не затекает, кровеносные сосуды не сдавливаются позвонками.
Лучше всего выполнять соляризацию на открытом воздухе, если погодные условия позволяют не отвлекаться на различные регулирующие теплообмен упражнения, связанные с избытком холода или тепла. Проведение соляризации на свежем воздухе полезно тем, что в этом случае резко увеличивается приток кислорода к глазам и эффект от исполнения увеличивается. Можно встать и перед открытым окном. Если же вы делаете упражнение перед закрытым окном, то и в этом нет ничего страшного. Главное в упражнении - это наличие сильного света, а все остальное дело второстепенное.
Приучение глаз к солнечному свету
Лучше всего подойти к соляризации, пройдя ряд подготовительных этапов. Можно воспользоваться методикой, предложенной М. Корбетт. Согласно этой методике, глаза поэтапно приучаются к солнечному свету. Всего надо пройти три этапа. Каждый из них может служить самостоятельным упражнением.
1 этап. Прежде всего необходимо снять очки. Встаньте на краю густой тени. Это может быть угол дома или освещенный дверной проем. Поставьте одну ногу на теневой участок земли, а другую - на освещенный ярким солнцем. Теперь закройте глаза и, сделав глубокий вдох, начните поворачивать голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через неосвещенный участок и участок, на который падает солнечный свет. Голова при этом должна быть достаточно высоко поднята, чтобы солнце било прямо в промежуток между краями сомкнутых век и бровями. Во время поворотов думайте: «Солнце приближается, солнце отдаляется». Повторяйте эти повороты до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнце от боли.
2 этап. Встаньте лицом к яркому солнечному свету, глаза при этом по-прежнему закрыты. Теперь начните свободно, без напряжения поворачивать голову и корпус то вправо, то влево, отрывая для облегчения этого процесса пятки от земли и думая что-то вроде: «Солнце проплывает мимо меня влево, затем снова вправо, опять влево - и так снова и снова, всегда в направлении, противоположном моему повороту». То, о чем вы думаете во время соляризации, очень важно, поскольку это препятствует устремлению взгляда под закрытыми веками на солнце и «прилипанию» глаз к нему во время ваших вращений. Пусть солнце проходит мимо вас.
3 этап. Когда веки перестанут вздрагивать и щуриться от солнечного света и глаза будут действительно хорошо чувствовать себя под ним во время выполнения поворотов, прикройте один глаз ладонью так, чтобы ни один луч света не смог пробиться сквозь нее. Ладонь должна быть наложена таким образом, чтобы закрытый глаз под ним мог открываться. Теперь начните делать повороты, скользя взглядом неприкрытого ладонью глаза по земле у своих ног. При этом он должен непрерывно моргать. Теперь, подняв голову и локоть, поворачивайтесь из стороны в сторону и быстро моргайте, смотря прямо на солнце. Вы будете изумлены тем, что вне зависимости от того, сколь нежны ваши глаза, это упражнение не причиняет вам боли, а солнце вовсе не кажется слишком ярким. Повторите это упражнение с другим глазом. И, наконец, выполните его обоими глазами вместе и делая повороты, направляя закрытые глаза прямо на солнце. На этом ваша работа с солнцем закончена. Вы заметите, что в ваших глазах буквально рябит от всяких солнечных пятнышек, пунктиров, черточек, поэтому отойдите в тень и поделайте пальминг в два раза дольше по времени, чем вы делали соляризацию.
Существуют и иные способы приучения глаз к свету солнца, которые могут больше вам понравиться. Например, Г. Пеппард советует это делать так: закройте мягко глаза и поверните лицо в сторону солнца. Начните медленно поворачивать голову из стороны в сторону, держа глаза закрытыми. Проделайте это в течение 4-5 минут, после чего, когда глаза хорошенько расслабятся от тепла солнца и движений головы, их можно будет открыть, но только на мгновение и ни в коем случае не прекращая повороты головой из стороны в сторону. Смотреть надо не прямо на солнце, а рядом с ним, причем без всякой фокусировки взгляда и усилий увидеть что-либо. Всё, что нужно делать глазом - это почаще моргать. По мере того как вы будете практиковаться (но не в первый раз), а глаза привыкать к возрастающей силе света, можно начать бросать моментальные взгляды все ближе и ближе к солнечному диску.
Когда глаза таким образом научатся довольно спокойно воспринимать процесс соляризации и он начнет приносить не боль и дискомфорт, а приятное чувство расслабления во всем теле, включая глаза, вы можете приступить к способу исполнения соляризации, который был предложен М. Корбетт выше.
Если вы обладаете настолько высокой чувствительностью к свету, что не можете проводить соляризацию, вместо солнца можно смотреть просто на участок неба или лучше на ярко освещенное облако. Это может стать подготовительным упражнением перед переходом к солнцу.
Упражнения для глаз на солнце
Сядьте в таком положении, чтобы свет солнца был направлен прямо на вас, и постарайтесь как можно больше расслабиться физически. Примите правильную позу, при которой спина прямая, стопы ног полностью прилегают к полу, бедра параллельны земле, голова не наклоняется ни влево, ни вправо. Руки могут лежать в любом удобном для них положении, главное, чтобы они также были расслаблены.
Мягким движением прикройте веки и направьте глаза прямо на солнце. Позвольте солнечным лучам как бы просачиваться сквозь сомкнутые веки. Медленно, плавно, легко и непрерывно поворачивайте голову из стороны в сторону, чтобы вся поверхность глаз была полностью просоляризована. Голова должна поворачиваться примерно на 45 градусов в каждую сторону, так что общий угол поворота головы между крайними конечными точками должен составить примерно 90 градусов. Не следует слишком сильно увлекаться поворотами головы, чтобы не вызвать нежелательное напряжение мышц шеи. Во время соляризации не пытайтесь открыть глаза. Отдайтесь целиком ощущению приятного чувства теплоты на коже лица от солнечных лучей во время процедуры. После соляризации обязательно следует заняться пальмингом, длительность которого должна быть в два раза дольше.
Один из вариантов исполнения соляризации занимает примерно 2 минуты: нужно закрыть глаза и делать пальминг до тех пор, пока всякие калейдоскопические цвета не исчезнут в темноте. Когда это произойдет, надо мягко отнять руки от лица и открыть глаза. Вы сразу ощутите, насколько расслабленнее и свежее чувствуют они себя теперь и сколь острее стало зрение после этих процедур. Эффект от подобной процедуры можно сравнить с контрастным душем. Солнечный свет стимулирует нервы сетчатки, а темнота пальминга дает им возможность отдохнуть.
Другой вариант выполнения соляризации - вы также должны смотреть на солнце, но при этом моргать смотрящим глазом. Приняв комфортное исходное положение, надо прикрыть один глаз, например, левый, ладонью, сложенной чашкообразно, так, чтобы избежать давления на глазное яблоко. Теперь, делая небольшие повороты головой и локтем руки из стороны в сторону, пройдитесь несколько раз взглядом правого глаза через солнечный диск. Правый глаз при этом должен непрерывно моргать. Не забывайте во время поворотов о глубоком дыхании. Не беспокойтесь, никаких неприятных ощущений вы не испытаете. Поменяйте глаза ролями и проделайте то же самое с левым глазом.
Столь непродолжительные взгляды на солнце при непрерывном моргании не принесут никакого вреда глазам и не вызовут дискомфорта. Те пятнышки так называемых последовательных изображений, которые вы будете видеть в течение некоторого времени после соляризации, - вполне обычное явление. Они быстро исчезнут после пары минут пальминга.
После упражнения с ладонями вновь позвольте солнцу коснуться своими лучами ваших глаз, но только через сомкнутые веки и обоих сразу. Такой метод выполнения соляризации позволяет существенно натренировать глаза и укрепить их. Научившись спокойно смотреть на солнце, вы сможете без всякого дискомфорта воспринимать слепящие отражения от снега, блики на воде или свет автомобильных фар. По крайней мере они будут раздражать ваши глаза значительно меньше. Делать это упражнение надо 10 раз, если вы работаете с солнцем и около 20 раз, если вместо него используете электролампу, что также возможно.
Соляризация глаз на свече или с лампой
Если из-за каких-либо обстоятельств вы не можете выполнять соляризацию на солнце, определенной заменой может служить мощная лампа (150 Ватт) с отражателем, излучение которой имеет полный спектр. Сядьте или встаньте на расстоянии около 1,5-2 метров от лампы и выполняйте соляризацию точно также, как если бы это было солнце. М. Корбетт, являясь сторонником более интенсивной соляризации, рекомендует при лампе с рефлектором мощностью 260 Ватт располагаться на расстоянии одного метра от нее, а Р. С. Агарвал рекомендует пользоваться еще более мощными лампами - от 200 до 500 Ватт. Однако пользуйтесь каждой предоставившейся возможностью, чтобы подставить глаза солнцу, и помните: ни одна лампа или свеча не сможет вам заменить целительных лучей.
Противопоказания и ограничения
Теперь несколько слов о безопасности. Упражнение имеет несколько противопоказаний. Если вы альбинос, имеете какие-либо онкологические или кожные заболевания на лице или другие проблемы подобного рода, проконсультируйтесь у своего врача. Во всех остальных случаях вреда от соляризации быть не может. На самом деле большинство людей в наше время испытывает недостаток солнечного света, что часто является причиной депрессий, недостатка витамина D и проблем с усвоением кальция в организме.
Если вы испытываете беспокойство по поводу облучения чрезмерным количеством ультрафиолета, этому можно помочь. Во-первых, всегда проводите соляризацию с закрытыми глазами. Во-вторых, не забывайте: интенсивность солнечного света во всех диапазонах излучения меньше вечером и ранним утром, и вы можете проводить процедуру именно в это время. Кроме того, вы можете просто закрывать лицо чем-нибудь, оставляя незащищенными только глаза, или использовать солнцезащитный крем.
Начинайте соляризацию с такой продолжительности, при которой вы чувствуете себя комфортно, и постепенно увеличивайте ее до желаемой. Помните, что за контролируемые вами короткие промежутки времени солнце может принести только пользу. Неприятные ощущения возникают только в случае, если вы ранее проводили недостаточно времени на ярком солнечном свету, что привело к чрезмерной чувствительности.
Долго ли надо заниматься соляризацией? Так долго, как это возможно. Начать можно с нескольких минут в день и постепенно довести время до получаса или разбить это время на несколько периодов в случае насыщенного рабочего дня. Хорошо проводить соляризацию во время обеда на улице, если только вы не живете под озоновой дырой или в тропиках.
Знаете ли вы?
Скорость прохождения сигнала по нерву достигает 90 метров в секунду.
Разработки ученых в области улучшения зрения насчитывают многочисленные труды, в которых, помимо базовых упражнений, мелькает такое слово, как соляризация. Для того чтобы понять, что это, следует обратиться к сути.
Определение
Соляризацией называется упражнение, которое нацелено на восстановление аккомодации глаза, используя для этого яркий свет. Изначально главным источником света для восстановления, используется солнце. Однако не только фокусировка на солнце показывает результаты. Есть также рекомендации восстановления взглядом на свече, на лампочке. Данное упражнение в своем комплексе использует Жданов. На видео показана правильность выполнения, ведь у метода есть свои предостережения, которые надо учитывать.
Итак, начнем с того, что большая часть жизни современного человека проходит в искусственном освещении. Практически у 90% людей наблюдается ухудшение зрения уже с раннего детства из-за отсутствия достаточного солнечного света. Поэтому совершенно не удивительно, что в сельской местности гораздо реже встречается ухудшение зрения. При этом ему больше подвержены пожилые люди, вследствие необратимых последствий деформации хрусталика с возрастом.
Неоднократными практическими действиями доказано, что соляризация именно на солнце, а не на лампочке, способна восстановить зрение. Практическим путем было неоднократно доказано, что солнечный свет оказывает благотворное влияние на сетчатку глаза, укрепляя ее. Например, при астигматизме имеет место частичная зажатость мышц и отслоение сетчатки. В случае если она отслаивается полностью, наступает полная слепота. Поэтому очень важно внимательно отнестись к своему организму. Шичко, Жданов, Бейт многочисленными практическими опытами показали, что изменение глазного дна – первостепенная причина, влекущая за собою отслоение сетчатки. В свою очередь изменению глазного дна способствует напряжение мышц. Помимо этого, курение и прием алкоголя препятствуют нормальному питанию глаза.
Обычно в случае частичного отслоения сетчатки используют специальный лазер, с его помощью мягкую ткань припаивают. Однако если не меняется образ жизни, сетчатка продолжает отслаиваться и после операции делает это с большей интенсивностью. Как ни странно, но именно соляризация считается «натуральным лазером», способным припаять сетчатку, укрепить мышцы и сделать ее более эластичной.
Суть упражнений
Уильям Бейтс предложил новый способ освобождения от светобоязни глаз — соляризацию. Суть упражнения достаточно простая: предоставить глаз, естественно, с прикрытым веком на солнце. Внимание! Глаза должны быть закрытыми. В открытом состоянии они не должны смотреть, так как высокая степень интенсивности лучей может в буквальном смысле нанести ожог. И это важное предостережение, которое надо учитывать. Итоги соляризации поражают:
- глаза начинают свободно видеть даже при ярком освещении и в его отсутствии (то есть при слабом освещении);
- отпадает необходимость ношения солнцезащитных очков, так как дневной свет совершенно не мешает.
Искусственный источник
Можно совершать соляризацию на лампе или на свече, но при этом очень важно, чтобы лампочка была не менее 100-150 Ватт.
Предостережение
Ни в коем случае нельзя использовать инфракрасные лампы, ультрафиолетовое излучение, то же касается синих кварцевых ламп. Это может привести к полной потере зрения!
Действия
Лучше всего перед началом упражнения выполнить пальминг. Это даст необходимое расслабление мышцам, после чего нужно прикрыть веки и подставить глаза солнцу либо источнику света.
Внимание! Если есть определенные заболевания, которые сопровождаются повышенной светочувствительностью глаз, упражнения выполнять нельзя! Это предостережение надо учитывать также при инфекционных заболеваниях глаз, сопровождающихся воспалительным процессом любой части глаза.
В течение тридцати секунд надо дать глазам привыкнуть к свету. Если есть дискомфортные ощущения, лучше обратить взор на яркий участок неба, постепенно переводя его на солнце. После каждого упражнения рекомендуется пальминг. Вообще, рекомендованное время упражнения – 20 минут, периодичность – два-три раза в день. После каждого упражнения необходимо делать пальминг, для полного расслабления.
После того как блики пропадут и глаза окончательно привыкнут к такому положению, можно делать аккуратные вращения головой. Например, использовать упражнение «письмо носом». При этом вырисовывая какие-либо фигуры. Однако все упражнения по повороту шеи надо делать без рывков, плавно, медленно и очень аккуратно.
Немного об очках
Солнцезащитные очки – это необходимость, в случае когда на улице яркое солнце и ослепительный снег. В этом случае глазам в буквальном смысле больно смотреть на окружающие предметы. Поэтому их ношение обязательное.
В обычные дни, когда, несмотря на яркое солнце, большинство предметов имеют привычные цвета и оттенки, естественно, лучше обходиться без очков. К тому же таким образом глаза гораздо быстрее привыкают к свету.
Психологическое расслабление
Уже давным-давно доказано, что невозможно расслабление глазных мышц без психологического расслабления. Поэтому при выполнении всех упражнений важно достичь спокойного равномерного дыхания и психологического расслабления. Например, если легче все выполнять в домашней обстановке, можно использовать свечу как источник света. Для этого необязательно выключать основной свет. Соляризация на свече может быть такой же эффективной, а в случае полноценного психологического расслабления, тем более.
Таким образом, можно без применения медикаментов улучшить состояние зрения, а в некоторых случаях полноценно восстановить его.
А сейчас я вам еще покажу очень важное упражнение, которое называется «Соляризация глаз на свече».
Это обработка глаз солнечным или иным светом - одно из лучших упражнений для восстановления зрения и расслабления глазодвигательных мышц.
ПОЛНЫЙ ВАРИАНТ. Встаем лицом к солнцу с ЗАКРЫТЫМИ глазами. Ноги на ширине плеч, руки свободно висят.
Грудью, лицом поворачиваемся вправо, закручиваясь на правую ногу. Пяточка левой ноги подворачивается вверх. Солнце остается слева. Затем так же поворачиваемся влево. Солнце остается справа. Продолжаем повороты, повторяя вслух: «Солнышко слева - солнышко справа, солнышко слева - солнышко справа, солнышко слева - солнышко справа…» Глаза все время закрыты, руки расслаблены. Через 20 - 25 поворотов у вас в глазах возникнет 10 - 12 мощных солнечных зайчиков. Через веко солнце просвечивает, появляются яркие оранжевые или желтые точки. А наши глазки, они настолько любят солнышко, что идут мощнейшая активизация работы сетчатки и расслабление глазодвигательных мышц.
МЯГКИЙ ВАРИАНТ (особенно - при диагнозе макулодистрофия, когда человек боком видит лучше, чем прямо).
Выбирается резкая тень (дерево, угол дома). Один глаз - в тени, другой - на солнце. Тень проходит посередине вас. Ноги на ширине плеч, глаза закрыты, лицо направлено на солнце. Начинаете медленно покачиваться с ноги на ногу, повторяя вслух: «Солнышко приходит - солнышко уходит, приходит - уходит, приходит - уходит…» Таким образом, глаза оказываются то в тени, то на солнце. Через 20 - 25 покачиваний у вас в глазах возникнет 3 - 5 мощнейших солнечных зайчиков.
Внимание! Сразу же после каждой соляризации глаз на солнце делаем пальминг стоя. В два раза дольше, чем соляризацию, до полного успокоения зрения, пока зайчики в глазах не исчезнут.
Пальминг стоя. С закрытыми глазами поворачиваетесь спиной к солнышку, трете до тепла ладони друг о друга, накладываете на закрытые глаза. Локти прижать к груди, голова слегка наклонена вперед, ноги на ширине плеч, плечи расслаблены. Тихонько покачиваетесь с ноги на ногу, расслабляетесь, думаете о чем-то добром, пока не пропадут в глазах зайчики. Зайчики пропали - поморгайте глазками, открывайте их.
В солнечную погоду выполняйте ежедневно такую соляризацию 3 - 4 раза.
Соляризация без солнца
Если же погода пасмурная, можно делать соляризацию на других источниках света.
Например, зажигаете свечу, выключаете свет в комнате. Садитесь на расстоянии метра и более, делаете центральную фиксацию на горящую свечку, моргаете. И поворачиваете голову, лицо, глаза то на правую стену, то на левую. На свечку не обращаете вообще никакого внимания. Когда смотрите на левую стену, просто будете чувствовать в темноте, что свеча где-то справа. Потом вжик - свеча пролетела перед глазами. И вы уже смотрите на правую стену и чувствуете свечу слева. Так и поворачивайте голову из стороны в сторону раз 15 - 20, повторяя вполголоса: «Свеча слева - свеча справа, свеча слева - свеча справа…» Глаза, разумеется, открыты.
Соляризацию глаз можно делать и так: прикрыв окно портьерами, оставьте щель, которая и будет источником света. Либо в темной комнате на уровне глаз включите настольную лампу - делайте соляризацию на ней… И обязательно после свечки, окна, лампочки выполните пальминг.
Разгоняем кровь
Для улучшения мозгового кровообращения профессор Жданов рекомендует утром и вечером делать гимнастику:
1. Наклонить голову на правое плечо, потом - прямо, затем - на левое плечо (без резких движений). 4 - 5 раз.
2. Голова вверх-вниз. 4 - 5 раз.
3. Голова вправо-влево.
4. Плечи вверх-вниз. 4 - 5 раз.
5. Плечи сводим вперед, потом сводим назад, при этом - спина - грудь «колесом» - 4 раза.
6. Вращение плечами вперед-назад - по 6 раз.
7. Ноги неподвижны, делаем повороты «плечо вперед» - 4 раза.
8. Ноги неподвижны, делаем повороты «плечо назад», при этом оглядываемся назад, видим заднюю стену - 4 раза.
9. Берем руки в замок. Ноги неподвижны. Скручиваем тело вправо назад. Задерживаемся в этом положении. Потом - влево назад - 4 раза.
10. Наклоны в стороны - 4 - 5 раз.
11. Круговые вращения тазом (ноги на ширине плеч, руки на поясе) - по 6 раз в одну и другую стороны.
Фразы-установки, которые помогут вырубить вредную очковую программу
Перед сном переписывай текст один раз, за несколько дней выучи наизусть и затем пиши по памяти.
Зачем писать?
Ученый Геннадий Шичко экспериментально обнаружил, что слово, которое человек пишет РУКОЙ перед сном, по силе воздействия на сознание-подсознание в сотню раз превосходит слово услышанное, увиденное или сказанное.
Вот эти 15 фраз:
1. Я спокойный и уравновешенный человек.
2. Я умею расслабиться во время отдыха и при работе с глазами.
3. Я стремлюсь к восстановлению своего здоровья и зрения.
4. Я навсегда разрушу программу ношения очков, а также алкогольную и табачную программы в своем сознании.
5. Алкоголь и табак, очки - это мое плохое самочувствие и зрение, болезни, ранняя старость, слепота и смерть.
6. Трезвость, раздельное питание, расслабление и упражнения глаз - это моя молодость, красота, здоровье, отличное зрение и жизнь.
7. Мои глаза становятся лучистыми, ясными, зоркими и чистыми.
8. Я каждый день чувствую улучшение своего здоровья и зрения.
9. Я часто моргаю и закрываю глаза.
10. Я даю отдых своим глазам, три - пять минут каждый час делаю пальминг.
11. Я вижу и далеко и близко мельчайшие детали.
12. Солнце и естественный свет - друзья моих глаз.
13. Я навсегда прекращаю травить себя алкогольным и табачным ядом и носить очки - калечить свои глаза.
14. Мое здоровье укрепляется, мое зрение восстанавливается.
15. Впереди у меня прекрасная трезвая жизнь и отличное зрение.
После написания 15 установок ничего делать нельзя, кроме пальминга лежа.
Разные упражнения от Жданова В. Г.
Брызгайте в глаза холодной кипяченой водой
Лучше талой, - советует профессор. - Прокипятите воду, заморозьте в холодильнике. Потом оттаявшей водой умывайтесь и брызгайте в ОТКРЫТЫЕ глаза утром и вечером. Вода сохраняет полимерную структуру, пока в ней остаются кристаллики льда.
Зачем предварительно кипятить? Чтобы убрать хлорку. Хлорка съедает глаза. Поэтому воду из-под крана надо отстоять, прокипятить, чтобы хлорка испарилась.
Стройте рожи
Очень полезное упражнение: снимите очки, напрягайте и расслабляйте все мышцы лица - челюстями двигайте, ушами, глазами. Корчите веселые (!) рожицы перед зеркалом. Чем лучше развиты все мышцы лица, тем эффективнее работают глазодвигательные мышцы и улучшается кровоснабжение глаз. Обратите внимание: грудные дети лежат на спинке и постоянно непроизвольно гримасничают. Они инстинктивно напрягают и расслабляют мышцы лица, чтобы те развивались.
Метка на стекле
Это универсальное упражнение из серии «вблизи - вдали»: оно очень полезно и близоруким, и дальнозорким. Выполняется, естественно, без очков.
Подходите к любому окну и приклеиваете на стекло кусочек бумаги - метку. Поморгали - смотрите на бумажку, видите ее; поморгали - смотрите вдаль, увидели дерево или дом. Потом снова: на бумажку - вдаль, на бумажку - вдаль… Упражнение выполняете раз двадцать.
При этом идет мощная тренировка поперечных мышц глаз. Когда вы смотрите на бумажку, то напрягаете их. Потом моргнули, посмотрели вдаль - расслабили. Сдавили глазик, ослабили, сдавили, ослабили.
В медицине принято называть продольные мышцы глаз прямыми, а поперечные - косыми. Я специально назвал косые мышцы глаз поперечными, так как практика показала, что при словосочетании «косые мышцы» люди думают, что это мышцы, от которых глаз косит. На самом деле это важнейшие мышцы, осуществляющие процесс аккомодации глаз, т. е. наведение их на резкость.
В результате выполнения упражнения «Метка на стекле» близорукие учатся расслаблять поперечные мышцы, а дальнозоркие и те, у кого «плоские глаза», - наоборот, их тренируют.
Полет бабочки
Из той же серии «вблизи - вдали».
а) Представьте, наверху, под потолком, сидит красивая бабочка. Вы смотрите на нее. Далее - бабочка летит вдоль потолка и садится прямо на брови. Посмотрели себе на брови, поморгали, долго на брови смотреть нельзя! А теперь отправляйте бабочку с бровей назад к потолку и дальше, внимательно наблюдая за полетом. Повторите упражнение 3 - 5 раз. Какие мышцы мы тренируем? Верхние продольные (когда поднимаем глаза) и поперечные (когда смотрим на брови).
б) А теперь представьте, что эта красивая бабочка сидит на стене на уровне вашей головы. Вспорхнула, летит, летит, летит и садится к вам на кончик носа. Посмотрели на кончик носа, поморгали и скорее отправляете бабочку назад на стену. Упражнение также можно повторить 3 - 5 раз. При этом мы тренируем внутренние продольные мышцы, сводя к носу глаза, и опять же поперечные.
в) Представьте, что эта бабочка сидит далеко на земле (полу). И вот она вдоль земли летит, летит, летит… и садится к вам на верхнюю губу. Посмотрели, поморгали и с верхней губы отправили ее вниз и вдоль пола на свое место. Выполнять тоже не более 5 раз. При этом тренируем нижние продольные мышцы и опять же поперечные.
Упражнения с бабочкой можно выполнять все разом (а, б, в) или по отдельности.
Большой палец
Сожмите кисть руки в кулак, большой палец - вверх! Руку вытянули вперед. Поморгали, посмотрели на большой палец, подносим его к кончику носа; относим на расстояние вытянутой руки, потом моргнули и посмотрели вдаль (до 10 раз).
Опять же идет тренировка поперечных мышц глаз. Смотрим на палец - напрягли. Чем ближе подносим, тем сильнее напрягаем поперечные мышцы, относим - расслабляем. А потом моргнули, посмотрели вдаль - расслабили их совсем.
Эти упражнения не требуют специального времени, - подчеркивает профессор. - Их можно делать где угодно и когда угодно. Допустим, вызвал вас начальник в кабинет и давай ругать-распекать! А вы стоите и бабочек пускаете с носа на нос. Ему - себе, ему - себе…
Когда я восстанавливал зрение, - вспоминает профессор, - то на остановке не торчал вместе со всеми, а отходил в сторонку, к дереву. Чтобы перед глазами был листочек. Стою, моргнул, на листочек посмотрел, моргнул, вдаль смотрю, листочек - даль, листочек - даль… Народ на остановке дурака валяет в ожидании автобуса, а я тренирую поперечные мышцы глаз.
Всякий раз, отправляясь на электричке из Академгородка в Новосибирск, садился у окна. Лепил кусочек билета к стеклу. Моргнул, на бумажку, моргнул, вдаль. Бумажка - даль, бумажка - даль. На остановках делал центральную фиксацию на вывеску с названием станции. Тронулась электричка - опять с бумажкой работаю. Тридцать пять минут поездки тренировал мышцы глаз.
Еще раз обращаю ваше внимание, что самое опасное - ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬ ГЛАЗА. Любые упражнения начинайте выполнять с минимального количества повторов и постепенно наращивайте нагрузку.
«Одноглазые очки»
одно из самых мощных и эффективных упражнений для восстановления зрения, - говорит профессор Жданов. - Позволяет сохранить и развить зрение даже при просмотре телевизора, работе на компьютере. Но и очень трудное. Поэтому я никогда не предлагаю его новичкам. Сначала надо потренировать мышцы глаз обычной зарядкой, «меткой на стекле», «полетом бабочки», научиться расслаблять их пальмингом, соляризацией. И только потом можно взяться за «пиратские очки». Фокус простой. Нужны две пары любых оправ без стекол. Можно от старых очков. У одной оправы завязываете правую часть плотной черной материей-шторкой либо обматываете непрозрачным скотчем. У второй - левую. Можно манипулировать с одной оправой, перетаскивая повязку справа налево, но это хлопотно.
И ходите в этих «одноглазых очках» дома, на природе, на отдыхе, читайте, пишите, работайте на компьютере, смотрите телевизор. Не БОЛЬШЕ 30 минут! Мощная нагрузка идет, когда один глаз вынужден работать за двоих. Зато прекрасная тренировка. Через полчаса закройте глаза, снимите очки, сделайте пальминг до полного успокоения зрительного тракта. Затем поменяйте повязку на другой глаз. Еще через полчаса снимите «одноглазые очки», выполните пальминг и сделайте перерыв на час: побудьте без очков. Если есть возможность, повторяйте это упражнение 2 - 3 раза в день.
Глаз под повязкой, разумеется, открыт все время, он тоже тренируется…
Если кто-то из близоруких пока не видит экран телевизора без очков, мучиться не надо. Возьмите очки с более слабыми стеклами и смотрите телепередачу в них, все равно закрывая один глаз повязкой на полчаса. Затем - другой. После пальминга.
