Ароматерапия – наука приятная и несложная. Сегодня журнал «Королевнам.ру» расскажет вам, как правильно провести сеанс ароматерапии в домашних условиях и получить при этом массу позитивных эмоций.
Для начала давайте вместе разберемся:
Что такое ароматерапия?
Большинство источников определяет ароматерапию как некое искусство, призванное к укреплению и гармонизации духовного и физического здоровья человека. Ароматерапия активизирует врожденные ресурсы восстановления и оздоровления организма.
Считается, что ароматерапия направлена на поддержание иммунитета человека, управление его когнитивным и эмоциональным состоянием. По сути, ароматерапия – универсальный и «безлекарственный» метод воздействия на здоровье.
Специалисты в области ароматерапии (назовем их профессиональными ароматерапевтами) все же не дают гарантий стопроцентного выздоровления в лечении тяжелых заболеваний. Важно помнить, что ароматерапия – наука не совсем медицинская.
Скажем больше, многие врачи отрицают положительное влияние ароматов на здоровье и называют ароматерапию лженаукой, базирующейся на эффекте плацебо. Хотя, кто в современном мире будет спорить с удивительными свойствами плацебо? Человек есть то, во что он верит.
Зато врачи, практикующие ароматерапию, скажут вам о девяностопроцентной эффективности этого метода в сочетании с терапевтическим лечением. Таких результатов можно добиться, естественно, под наблюдением квалифицированного специалиста.
Ароматерапия включает в себя несколько видов воздействия:
— «Аэродиффузия» : распространение ароматов в воздухе посредством аромаламп, благовоний в помещении для устранения неприятных запахов, гармонизации эмоционального фона, повышения либидо и даже дезинфекции воздуха;
— «Местное» применение на коже: втирание аромамасел в кожу при массаже и прочих косметических и лечебных процедурах (в т.ч. прием ванн);
— Вдыхание : непосредственное вдыхание ароматов при физио-эмоциональных нарушениях, то есть эмоциональном истощении, депрессии, усталости, в том числе и некоторых респираторных заболеваниях (ОРЗ, простуда, насморк, кашель)
Таким образом можно проводить ароматерапию в домашних условиях и в косметических салонах. Кстати, многие тайские, индийские и турецкие SPA-салоны базируются именно на благотворном воздействии ароматерапии.
Что же делать, если вам ну очень хочется опробовать на себе эффект ароматерапии, а с чего начать не знаете? Тогда читайте дальше, и вы сможете самостоятельно провести аромасеанс дома *good*
Когда ароматерапию проводить нельзя
Предварительно, вам нужно внимательно отнестись к рекомендациям врача относительно необходимости проведения аромасеанса. Аромасеансы категорически противопоказаны:
- лицам, страдающим любым видом аллергии (пищевая аллергия, аллергия на бытовую химию, косметику, пыль, шерсть, пыльцу, споры грибков\плесени; аллергический ринит; сыпь, крапивница; в особенности бронхиальная астма и т.д.) и хотя бы раз в жизни перенесшим отек Квинке;
- беременным и кормящим женщинам, а также лицам, прошедшим химиотерапию (в данном случае ароматерапия возможно ТОЛЬКО под наблюдением специалиста);
- лицам с высоким артериальным давлением;
- лицам, страдающим эпилепсией.
Выбираем вид ароматерапии
Для начала сеанса ароматерапии дома вам понадобятся (на выбор):
- аромалампа
- увлажнитель воздуха с контейнером для аромамасла
- электрическая настольная лампа\бра
- аромакулон
- аромасвечи
- аромапалочки
- аромакамни
Нет, конечно же, не нужно бежать в магазин и покупать все сразу. Достаточно того, что вам нравится больше всего, или что есть на данный момент у вас в квартире.
Возможно, вы сейчас задаетесь вопросом, а что же все-таки лучше использовать из данного перечня? Чтобы исключить ваши сомнения по тому или иному поводу, мы сделаем краткий обзор по всем перечисленным приспособлениям.
Аромалампа
Аромалампа – самый удобный и эффективный вариант. Сегодня на рынке представлено великое множество аромаламп. Расцветку, форму, материал можно подобрать на любой вкус и даже в стилистике любого интерьера. Аромалампа состоит из двух уровней: первый уровень предназначен для свечи-таблетки, второй – для жидкости (вода, аромамасло).
Аромалампа удобна в использовании для ароматерапии в домашних условиях. Вам нужно зажечь свечу и налить немного воды и пару капель аромамасла в чашу. И вы можете наслаждаться сеансом ароматерапии. Кстати, воду можно и не добавлять, но в таком случае аромат будет более насыщенным, а масло будет сильнее дымить.
Не оставляйте даже маленький огонёк рядом с детьми, животными или людьми с ограниченными когнитивными возможностями. Помните: ваша безопасность должна быть превыше всего!
Увлажнитель воздуха
Увлажнителей воздуха, также как и аромаламп, очень много. Есть на любой вкус и кошелек. На стоимость, в основном, влияет количество квадратных метров, которые увлажнитель способен «оросить», или, проще говоря, объем увлажнителя.
Обращайте также внимание на количество часов, которые увлажнитель может отработать бесперебойно в экономном режиме. Увлажнитель воздуха удобен в применении для ароматерапии и может оставаться без наблюдения долгое время. Безопасен для детей и домашних животных.
Польза от него двойная: увлажнение воздуха в помещении и воздушная диффузия аромамасла. Для последней функции у некоторых увлажнителей предусмотрен специальный контейнер, куда можно залить аромамасло.
Однако можно обойтись и без данной допфункции. Достаточно капнуть пару капель масла в саму емкость для воды или сразу в воду, которая впоследствии наливается в ёмкость увлажнителя. Вот такие хитрости. И удобно, и экономично, и безопасно в домашнем использовании. Но дороже аромалампы.
Электрическая лампа\бра
Пожалуй, самый бюджетный вариант (правда, не с точки зрения энергосбережения ). Если тратиться на увлажнитель и аромалампу не хочется, то можно капнуть пару капель любимого масла прямо на лампу накаливания (печально, но энергосберегательные лампы не подходят для воздушной диффузии масла).
Эффект будет более насыщенный, но не такой продолжительный, как в предыдущих случаях. Подходит для быстрой ароматизации помещения.
Аромакулон
Данная вещица сочетает в себе два плюса: стильное украшение и персональный ингалятор. На рынке представлено великое множество аромамедальонов: от керамики до драгоценных камней.
Благодаря изящной форме (выполняется в виде вазы с узким горлышком) аромат держится до 3 дней и обладает узконаправленностью (при том, что капнуть в него достаточно всего 1-3 капли масла).
Его можно носить на шее, повесить в машине или в шкафу. Только не забывайте периодически подносить его к лицу – эффект будет более отчетливым. Кулон может пригодиться и в создании своего неповторимого аромата.
Такой кулон-талисман можно использовать не только для ароматерапии в домашних условиях, но и на работе, на улице и везде, где сочтете нужным.
Аромасвечи
Аромасвечи уже содержат в своем составе эфирные масла, поэтому дополнительно тратиться на какое-то масло не придется.
Выбирайте наиболее приятный запах, или тот, который рекомендован вам специалистом, и зажигайте в свое удовольствие. Только не забывайте, пожалуйста, про технику пожарной безопасности *victory*
Аромапалочки
Аромапалочки также пропитаны маслами. Выбирайте по тому же принципу, что и аромасвечи. Запах аромапалочек более насыщенный и стойкий.
Палочка поджигается и тушится, поэтому более безопасна в применении.
Аромакамни
Да, есть также и аромакамни. Изготавливаются они, в основном, из экологически чистых пористых природных материалов: глина, пемза, гипс и даже…тесто!
Поэтому такие полезные штуки можно изготовить самостоятельно. Пара свободных минут, творческий настрой и фантазия сделают свое креативное дело
Вот краткий обзор по приспособлениям для ароматерапии в домашних условиях. Надеемся, наш журнал «Королевнам.ру» помог вам определиться с выбором нужного «аромапомощника» *yu*
Выбираем эфирное масло
Теперь давайте поговорим об эфирных маслах – квинтэссенции задуманного аромасеанса. Существует много разных масел, и важно знать между ними разницу. Итак, внимательно читайте этикетки: на некоторых баночках присутствует надпись «100% натуральное эфирное масло» или «100% essential oil», а на некоторых – «косметическое эфирное масло» или «100% ароматическое», «100% чистое», «100% эфирное масло», «100% концентрированное», а то и вовсе «минеральное масло» (а это уже не растительный, а переработанный продукт). Разница не только в цене, но и в содержании.
Косметическое масло
Косметическое масло представляет собой уже разбавленный маслом-основой продукт. Такое масло дает быстрый, но ненасыщенный и «скороулетучивающийся» аромат.
Конечно же, стоит оно дешевле. Такое масло предназначено для банных процедур: добавление в бочку с водой, на веник в парилке, в ванну. В общем, предназначено для «местного применения», так скажем. Риск ожога данным маслом минимален (но все же есть!).
Натуральное эфирное масло
100% натуральное эфирное масло – дорогое удовольствие. Как раз-таки предназначено для воздушной диффузии. Эффект от данного вида масла стойкий, насыщенный и долговременный. Наносить на кожу в чистом виде опасно: возможны ожоги и аллергические реакции. Поэтому сразу читайте нижеследующий пункт о наших рекомендациях по применению.
Меры предосторожности по применению эфирных масел в домашних условиях:
- Категорически запрещается применять эфирные масла внутрь .
- Запрещается применять 100% натуральное эфирное масло непосредственно на кожу и слизистые оболочки. Масла с содержанием фенолов выше нормы (корица, например) способны вызвать раздражение кожи, глаз и слизистых участков.
- Гипертоникам противопоказаны ароматы лаванды и розмарина.
- Внимательно читайте на этикетках инструкцию по применению и предназначению масел.
- Всегда следуйте рецептам и рекомендованным дозам масла во избежание головных болей, тошноты, рвоты, нервного расстройства.
- Помните, что любое эфирное масло способно вызвать аллергическую реакцию у вас, членов вашей семьи, детей, животных и всех тех, кто находится рядом с вами в период проведения аромасеанса.
- Нельзя применять масло вблизи открытого огня ввиду его высокой летучести.
Вот основные правила, которыми вы должны руководствоваться, если все-таки решили испробовать сеанс ароматерапии в домашних условиях. Не портите себе аромасеанс: заранее позаботьтесь об устранении всех мешающих факторов.
Полезные свойства масел и рецепты ароматерапии
Назначение аромамасел различное. Каждый аромат воздействует на эмоциональное или же когнитивное восприятие. Масла, влияющие на эмоциональную сферу, способны управлять вашим настроением, в том числе усталостью, стрессом, грустью, радостью, либидо. Вы можете самостоятельно создать свой настрой на конкретную ситуацию или минуту жизни.
Журнал «Королевнам.ру» представляет вашему вниманию ароматы, способные повлиять на ваш эмоциональный фон:
Бессонница, стресс, раздражительность, гнев
Вам помогут избавиться от негативных эмоций масла померанца, герани, лаванды, корицы, розы, ромашки, гвоздики, мелиссы, ладана, валерианы, базилика, кипариса, сандала .
Арома рецепт от бессонницы и стресса
Успокоиться вам поможет рецепт ароматерапии в домашних условиях: смешайте в аромалампе по 3 капли таких масел, как вербены, ромашки, мандарина, грейпфрута и наслаждайтесь нежным фруктовым ароматом.
Если же вы хотите уснуть, то используйте смесь из 3 капель шалфея, мелиссы и лаванды. Тогда сладкие сны не заставят себя ждать.
Депрессия, сонливость, грусть, усталость, мигрень
От всех перечисленных недугов используйте для ароматерапии в домашних условиях корицу, апельсин, герань, розу, бергамот, имбирь, иланг-иланг, пачули, эвкалипт, лаванду, перечную мяту, лимон, лайм, чабрец, майоран, мирру, мускатный орех, нероли, шалфей, грейпфрут и даже…полынь (несмотря на горьковатые нотки, данная трава считается сильным природным антидепрессантом)!
Арома рецепт от депрессии
Прогнать депрессию, хандру и сонливость вам поможет такой аромарецепт: смешайте в аромалампе по 3 капли розы, апельсина, гвоздики и нероли. Можете воспользоваться данным рецептом утром, в самом начале дня.
Природные афродизиаки
Тут важно подумать, кому вы хотите помочь возбудиться: себе или любимому мужчине.
Арома афродизиаки для мужчин
Увеличить мужское желание помогут сандал, имбирь, миндаль, кипарис, можжевельник, кардамон и даже, вы удивитесь, лаванда .
Арома афродизиаки для женщин
Жасмин, иланг-иланг, герань и ваниль повышают женское либидо.
Афродизиаки для обоих
Если вы хотите заставить «дрожать от желания» вас обоих, тогда используйте пачули, мускатный орех, шалфей, нероли, розу, розмарин .
Арома рецепты афродизиаков
Вот пара рецептов ароматерапии для вас и вашего мужчины.
Для него: соедините по 2 капли шалфея, майорана, лаванды и литсеи.
Для вас: смешайте по 4 капли масел иланг-иланга, жасмина, грейпфрута и сандала.
Ароматерапия от болезней
Что касается когнитивного восприятия, то это, прежде всего, ваше физическое состояние. Поскольку известно, что именно наш мозг управляет всеми жизненно-важными процессами в организме.
Именно от ваших мыслей зависит ваше здоровье. Развеять тучи над вашим здоровьем также помогут эфирные масла и рецепты для ароматерапии в домашних условиях.
Дезинфекция помещения аромамаслами
Почему мы решили начать с обеззараживания? Потому что для здоровья очень важен воздух, которым вы дышите. И если воздух загрязнен бактериями (и вирусами – при наличии дома «гриппующих»), то необходимо его очистить.
Вам помогут цитрусовые и хвойные масла , а также масла чайного дерева, ромашки, нероли, герани, эвкалипта, гвоздики, тимьяна . Эти масла отлично помогают при простудах, гриппе.
От простуды спасет следующий аромарецепт
Смешайте в аромалампе по 1 капле масел лаванды, тимьяна, мяты перечной и чайного дерева. Лаванду и тимьян можно заменять на эвкалипт и шалфей.
Заболевания носоглотки
Победить заболевания дыхательных путей, избавиться от кашля и насморка помогут масла лимона, лайма, чайного дерева, пихты, кедра, лаванды, вербены, китайского лимонника, герани .
Аромарецепт для дыхательных путей
Нормализовать работу дыхательных путей, обеззаразить помещение вам поможет рецепт смеси для ароматерапии в домашних условиях: смешайте в аромалампе по 2 капли шалфея, лимона, сосны и розмарина.
Снижение температуры
Часто бывает так, что не удается сбить температуру болеющему. В комплексе с другими мероприятиями можно применять и ароматерапию в домашних условиях. Помогут масла перечной мяты, эвкалипта, лаванды. Ромашка, базилик, кипарис, розмарин и можжевельник помогут вызвать потоотделение. Такие масла можно применять и для воздушной диффузии, и для местного применения: пара капель масла добавляется в емкость с водой, которой впоследствии протирают больного.
Боли в суставах и мышцах
Немного успокоить боль и снять создавшееся нервное напряжение помогут ванны с маслами чабреца, лимона, лайма, розмарина, лаванды, майорана .
Массаж аромамаслами от реваматизма, рецепт
Существует даже массажный рецепт ароматерапии от ревматизма: соедините 100 мл базового масла (оливковое, льняное, кокосовое, кедровое, абрикосовое, жожоба, персиковое, авокадо или обычное детское косметическое масло) с 10 каплями эфирных масел сосны, можжевельника и розмарина. Растирайте проблемный участок полученной смесью.
Нарушения пищеварительного тракта
Справиться с «желудочно-кишечными» проблемами помогут масла мяты перечной и ромашки . Только помните, что применять эфирное масло внутрь без консультации специалиста нельзя. Лучше ингалируйтесь себе на здоровье
Сердечно-сосудистые нарушения
Унять «сердечные боли», восстановить работу сосудов поможет розовое масло . Еще древние греки заметили, что данное масло прекрасно справляется с нервными расстройствами, перевозбудимостью и стрессом.
Также поможет ромашка, валериана, мелисса, ладан . Если у вас повышенное кровяное давление избегайте ароматов розмарина, лаванды и «шипровых» масел — бергамота, пачули, сандала и т.п.
Ароматерапия и проблемная кожа лица
В данном пункте речь пойдет не только об акне и жирной коже. Хотя мы их тоже затронем. Проблемной кожей можно также назвать и сухую, и увядающую, и чувствительную.
Даже ранки и ссадины на коже можно отнести сюда же. Ароматерапия в домашних условиях предлагает рецепты от многих недугов. Смотрим:
Жирная кожа
Жирная кожа, также как и чувствительная нуждаются в особом уходе. Добавьте в разовую часть любимого крема пару капель лавандового масла . Однако следите при этом за своей кожей: некоторые составляющие вашего крема могут вступить в реакцию с маслом и вызвать аллергию.
Увядающая кожа
Увядающая и зрелая кожа также могут «расцвести» от лаванды . Для этого можете воспользоваться рецептом ароматерапии: возьмите 1 желток, 1 чайную ложку меда и 2-3 капли масла лаванды. Все смешайте и нанесите на подготовленную кожу на 15 минут. Опять же остерегайтесь аллергии. Кстати, лаванда хорошо помогает от ссадин, небольших ранок, ожогов.
Прыщи и гнойные ранки
Масло чайного дерева (точечное нанесение) способствует заживлению прыщей и гнойных ранок. Для комбинированной кожи также пригодится масло чайного дерева: возьмите по 2 чайной ложки овсяных хлопьев и косметической глины, добавьте 2 капли вышеупомянутого масла и смешайте с ложкой кефира или простокваши. Перемешайте и нанесите на подготовленное лицо на 15 минут.
Сосудистые звездочки
Сосудистые звёздочки на лице можно победить с помощью масла горького апельсина или, по-другому, . Его нужно точечно наносить на проблемные зоны. Также масло показано при экземах, герпесе, нейродермите и дерматозе.
Как видите, расслабиться, обрести хорошее настроение и избавиться от болезней, погрузившись в мир ароматов, очень просто! Наслаждайтесь домашними сеансами ароматерапии с удовольствием и пользой!
Ароматерапия как область знаний о формах и методах воздействия на организм эфирных масел с каждым днем становится все популярней. Кто-то, не вдаваясь в тонкости этой сложной практической науки, просто иногда использует любимые эфирные масла «по настроению», кто-то ограничивается ароматизацией помещений, а многие обращаются к ароматерапии как к методу профилактики или лечения.
Влияние на человека основного инструмента ароматерапии — эфирных масел, далеко не исчерпывается сферой физиологии, затрагивая и психологическое состояние, и эмоциональную сферу, и социальные связи. И это воздействие нельзя оценить однозначно, разложив по четким критериям-категориям. Характер влияния конкретных средств зависит не только от особенностей самих масел, но и от правильности подбора методов и способов их применения. А вариаций их классификации столько, что впору запутаться даже опытным профессионалам.
Способы практического применения аромамасел, а соответственно, и методы ароматерапии разделяют на отдельные группы и подклассы, руководствуясь самыми разными критериями — от цели применения до сферы нанесения, от характеристик воздействия до интенсивности. Но самая главная классификация сомнению не подлежит: все методы ароматерапии можно разделить на внутренние и внешние.
Прием эфирных масел внутрь
Многие ароматерапевты вообще не рекомендуют принимать любые эфирные масла внутрь (даже разведенными и в минимальных дозах), не говоря уже о чистом применении, ведь только несколько эфирных масел могут похвалиться абсолютной нетоксичностью и отсутствием эффекта раздражения слизистых оболочек.
Можно относительно спокойно использовать в качестве лечебного внутреннего средства цитрусовые аромамасла, пряности, и (если нет индивидуальной непереносимости), но только под тщательным надзором и контролем специалиста .
Внутренне применяют предварительно разведенные в основе (меде или сахаре) масла, запивая их достаточно большим количеством сока или воды.
К внутренним способам применения относится не только непосредственный прием в качестве лекарственного средства, но и полоскания, воздействия на полость рта и обогащение кулинарных деликатесов и напитков. Абсолютно безопасными, помогающими облегчить тяжелые и воспаления считаются все полоскания полости рта или горла, а также использование аромамасел в качестве добавки к зубным пастам и бальзамам.
В кулинарии с помощью различных аромамасел придают особый запах, обогащая чай ( , ), крепкие алкогольные напитки и вино (цитрусовые и пряные масла).
Внешние методы применения масел
Внешние методы условно можно поделить на две большие группы:
- Ингаляционные — воздействующие на органы дыхания, обоняние.
- Трансдермальные — воздействующие на кожу способы.
Ароматизацию помещений и дезинфекцию чаще всего включают в ингаляционные методы, но в отдельных случаях выделяют в группу методов бытового применения. Некоторые методы, например, ароматизированные ванны, одновременно принадлежат к двум группам — они воздействуют и через органы дыхания, и проникая сквозь кожу.
1. Ингаляционные методы
Все ингаляционные методы строятся на восприятии ароматов органами дыхания и обоняния. Они широко применяются не только в нетрадиционной, но и в официальной медицине, в частности, при лечении осложненных и хронических заболеваний органов дыхания.
В эту группу методов входят разнообразные способы применения аромамасел — от ароматизации помещений и индивидуальных парфюмов до ингаляций и ароматизации сауны.
Аромалампы и аромакурительницы
Безусловно к этой группе «дыхательных» методов можно отнести и самый распространенный способ ароматерапии — применение масел в . Его еще называют методом рассеянного, или неконцентрированного воздействия. Испаряясь вместе в водой, в которую вводят несколько капель выбранного эфирного масла или приготовленной смеси, под влиянием пламени свечи или электрического подогрева, молекулы аромамасел попадают в воздух, ароматизируя помещение и воздействуя на органы обоняния.
Стандартная дозировка — 6 капель на каждые 15 квадратных метров помещения. Этот способ применяют не только для освежения и дезодорирования помещений, их дезинфекции, но и для создания особого настроения, изменения психологического и эмоционального состояния.
Ароматизация помещений
Альтернативой такому методу служит распыление холодной водной смеси с эфирными маслами с помощью пульверизатора — природного аналога промышленного дезодоранта-распылителя с химическими веществами в основе. при распылении значительно менее выражена, чем при подогреве в аромалампе, а воздействие на вдыхающего более мягкое и слабое.
На стакан очищенной воды добавляют от 3 до максимально 10 капель аромамасел, при этом либо домешивая чайную ложку алкоголя для большей устойчивости, либо уменьшая период хранения дезодорирующей смеси до 1 недели. Действие распылителя ощущается обычно на протяжении не очень длительного периода времени.
Ингаляции с аромамаслами
Не стоит путать ароматизацию с помощью аромалампы с ингаляциями, которые по праву считаются интенсивной терапевтической (лечебной) процедурой.
Горячие ингаляции проводят, вдыхая пар интенсивно закипевшей воды с добавлением эфирных масел (накрывшись полотенцем и с закрытыми глазами) или используя специальные приборы. Такое интенсивное воздействие очень сильно и быстро изменяет состояние, поэтому процедуру не проводят дольше 5-10 минут, а концентрацию аромамасел ни в коем случае не превышают.
Холодные ингаляции проводят, вдыхая неразбавленное, чистое аромамасло (либо смесь) непосредственно из флакона, используя персональный аромакулон, пропитывая им носовой платок или , нанося точечно на постельное белье. Холодные ингаляции также довольно интенсивные, но они менее кардинально меняют состояние, влияя в основном на эмоционально-психологическое состояние, сон и настроение.
Духи, гидролат, парфюмерные композиции
Индивидуальные духи, одеколоны, душистая вода () и туалетная вода также воздействуют на органы обоняния и служат скорее поддерживающим, профилактическим средством, чем компонентом терапии.
Используют смеси эфирных масел или растворы их в спирте и воде как и обычные парфюмерные композиции, создавая основу , но с выраженным психологическим и эмоциональным фоном. Это сугубо индивидуальный метод ароматерапии.
Баня и сауна с эфирными маслами
В отличие от ванн, воспринимаются исключительно через органы дыхания, поэтому применение их при этих процедурах также относится к ингаляционным способам. Основное воздействие аромамасел при этом — профилактическое.
Ароматизируют помещение каждый час, не выливая смесь на раскаленные камни, а опрыскивая нагретые поверхности комнаты: на ковш воды необходимо взять от 5 до 15 капель выбранных эфирных масел.
2. Трансдермальные (накожные) методы
К накожным методам принадлежат не только ванны, которые частично являются и дыхательной процедурой, но и массажи, растирания, компрессы, аппликации и все способы обогащения косметических средств — от ежедневных и специальных кремов до лосьонов, бальзамов, шампуней и гелей для душа.
О каком бы способе применения не шла речь, эфирные масла никогда не наносят непосредственно на кожу в чистом, неразбавленном виде.
Аромаванны
— это не только профилактическая, но и лечебная процедура. Ванны могут быть горячими, теплыми или почти прохладными. Комфортную температуру подбирают индивидуально.
Аромамасла ни в коем случае не вводят непосредственно в воду, а сначала разводят в надежном эмульгаторе — молоке, йогурте, кефире, меде, вине, морской соли.
Длительность процедуры для избежания ухудшения самочувствия не должна превышать 20 минут, при этом стандартной считается дозировка от 2 до 6 капель душистого масла.
Массаж с эфирными маслами
Массажи с добавлением эфирных масел также бывают самыми разными. Легкий, расслабляющий, ароматерапевтический, успокаивающий или интенсивный лечебный — тип массажа выбирают в зависимости от цели, с которой его проводят.
Собственно — это отдельный вид массажа с совершенно другой техникой выполнения, чем у привычных процедур.
Эфирные масла (всего парочку капель на 10-15 грамм основы) вмешивают в массажный крем или и только потом наносят на кожу.
Растирания, компрессы и аппликации
- Растирания используют как альтернативу массажу или для быстрого локализованного воздействия на источник боли, неприятных ощущений. Достаточно большую дозу эфирных масел вводят в масло-основу (наибольшее — до 15 капель на столовую ложку) и втирают в место дискомфорта на коже до полного впитывания, совершая интенсивные круговые движения.
- Кроме растираний, местное воздействие оказывают и компрессы (горячие или холодные в зависимости от характера повреждений и воспалений), которые делают путем накладывания пропитанной в смеси воды и аромамасел (до 8 капель на стакан) ткани или марли.
- Аппликации обычно делают для небольших участков поврежденной кожи (язвы, экземы, сильные порезы), используя пропитанную чистым или разбавленным эфирным маслом вату.
К видам компрессов относится и слабое пропитывание бинтовых повязок антисептическими маслами в смеси со спиртом или водкой (до 5 капель на чайную ложку), обертывания тела простыней, пропитанной в воде с несколькими каплями аромамасел на литр. Эту процедуру считают одной из лучших для интенсивного увлажнения кожи.
Ароматизированную воду применяют для ополаскиваний и умываний . На литр обыкновенной воды добавляют до 8 капель эфирного масла, взбалтывают и умываются или споласкивают волосы и тело как обычной водой.
Натуральные аромамасла - это экстракты растений высокой концентрации. Чтобы их получить, цветы, корни, семена, ягоды, листья или стебли подвергают паровой дистилляции. Девяносто семейств растений имеют полезные свойства, которые в разных целях используют люди.
Ароматы влияют на настроение, улучшают здоровье, активизируют те или иные зоны мозга. Благодаря им в любом помещении можно создать нужную атмосферу: помогающую расслабиться, настроиться на продуктивный труд или непринужденное общение. Делают применение этих продуктов удобным аромалампы. Дома аромамасла используют для отпугивания вредителя - моли, придания приятного запаха одежде и домашнему текстилю.
Терапевтический эффект дает использование масел для бань и ванн, массажа, ингаляций, если купить качественный продукт.
Общие свойства ароматических масел
Несмотря на возможность их применения в различных сферах, аромамасла имеют общие свойства:
- положительное воздействие на нервную систему;
- выраженное дерматологическое и косметологическое воздействие;
- способность оказывать обезболивающее и восстанавливающее действие на кожу (70% масел);
- благотворное влияние на дыхательные пути (60%);
- положительное воздействие на пищеварительную систему (40%);
- улучшение иммунитета (30%);
- улучшение гормонального фона, что непосредственно сказывается на состоянии кожи (30%);
- обновление
- эротическая стимуляция (60%);
- улучшение кровообращения (50%);
- нейтрализация ядов и токсинов (30%).
Действие на организм и способы применения
Эти природные концентраты действуют медленно, но верно: их регулярное применение гарантирует хорошее самочувствие. "Приемниками" летучих веществ, содержащихся в маслах являются рефлексогенные точки, находящиеся на слизистой оболочке носа. Из этих точек в определенные зоны мозга идет проекция нервных импульсов, устраняются застойные и воспалительные процессы, на органы дыхания оказывается прямое воздействие аромамасла.
Врачи оценивают аромамасла очень высоко:
Использование аромалампы. В ванночку наливают теплую воду, к ней добавляют несколько капель подходящего аромамасла, под ванночкой зажигают свечу. Вода подогревается, эфирные вещества активно испаряются. Во время процедуры окна и двери держат закрытыми.
Ингаляции. Они бывают горячие и холодные. Выбранные аромамасла наносятся на натуральную ткань или можно вдыхать их непосредственно из флакона. Дышать следует глубоко и равномерно. Для горячих процедур используют ингалятор Махольда, заварочный чайник с тонким носиком, глубокую миску, специальный электрический прибор. Процедура проводится в течение 3-10 минут, с закрытыми глазами. Привыкая, можно удлинить их до 10-20 минут.
Ванны. Зимой особенно приятно использовать аромамасла для ванны. Во время процедуры эфирные вещества всасываются поверхностью кожи, попадают в лимфу, по лимфатическому руслу - ко всем органам: почкам, легким, кишечнику, нервным волокнам. Можно принимать ванны сидячие, лежачие, теплые, прохладные, для всего тела, ног или рук.
Вещества, помогающие аромамаслам хорошо смешиваться с водой, раскрывая свойства - эмульгирующие их - соль, сливки, отруби, толокно, молочная сыворотка. Впервые процедуру проводят в течение 5 минут, постепенно увеличивая отрезок времени до 10-15 минут.
Компрессы. Применение позволяет направленно воздействовать на участки кожи, находящиеся в проекции внутренних органов. Спазмолитическое, противовоспалительное, противоотечное действие оказывает лимфа, обогащенная эфирными веществами. Смесью теплой воды и масла увлажняют тканевую салфетку и на 5-40 минут прикладывают на проекцию нужного органа.
Растирания. Эти процедуры эффективны для лечения воспалений в мышцах, нервах, соединительной ткани, позвоночнике, органах дыхания. Смесь аромамасла с массажным кремом энергично втирают в больное место.
Массаж способствует наиболее быстрой доставке эфирных веществ в лимфу. Оздоровительному воздействию подвергается сердце, печень, органы дыхания, нервная система.
Распространенные аромамасла
- Аир. Вдыхание аромамасла успокаивает нервы, помогает очистить кожу от угрей, грибка, бороться с облысением. Имеет свойства, облегчающие состояние при бронхитах, ревматизме, улучшает зрение и слух.
- Апельсин горький. Является составляющей многих кремов, шампуней, пены для ванн, купить его стараются накануне новогодних праздников: в сочетании с запахом хвойного аромамасла оно создает сказочное настроение. Это эфирное вещество поднимает психоэмоциональный фон, благотворно влияет на кожу.
- Апельсин сладкий. Имеет жаропонижающие свойства, повышает работоспособность, поднимает настроение, улучшает состояние кожи.
- Базилик. Показан при нервном переутомлении, хроническом насморке, желудочных спазмах.
- Бархатцы мелкоцветные. Одно из сильнейших антисептических масел, используется во время гриппа, бронхитов, как мочегонное, глистогонное, потогонное средство.
- Бергамот. Схож с базиликом: эти аромамасла уменьшают спазмы, снижают температуру.
- Валериана. Ее свойства используются для лечения нервных болезней, бессонницы, спазмов, тахикардий.
- Гвоздика. Эффективна при ухудшении памяти, для профилактики простуд, при поносах и скоплении газов в кишечнике, при туберкулезе, глистных инвазиях.
- Герань. Ценится целебные свойства, помогающие при переломах, сахарном диабете, ожогах, онкологических заболеваниях.
- Грейпфрут. Применяют для лечения легочной слабости, гипертонии, артритов.
- Жасмин. Имеет антистрессовое, расслабляющее свойства, входит в состав духов и ароматических смесей.
- Иланг-иланг. Мощное средство для восстановления мужской и женской потенции.
- Кедр. Болеутоляющее, тонизирующее, омолаживающее кожу действие.
- Кориандр. Ветрогонное, возбуждающее аппетит действие. Средство от нервной анорексии.
- Лаванда. Борется с бессонницей, плаксивостью, укрепляет волосы и ногти, способствует их здоровому виду, подходит для любого типа кожи. Успокаивает спазмы и мигрень.
- Лимон. Имеет бактерицидное, тонизирующее свойства, отбеливает и разглаживает кожу. Облегчает лихорадку, нормализует обмен веществ. Растворяет камни в почках и желчном пузыре.
- Мандарин. Его необходимо купить для тщательного и эффективного ухода за кожей лица. Оно помогает справиться с целлюлитом, растяжками, отодвигает старение кожи.
- Пихта. Снимает зубную боль, имеет противовоспалительное действие. Подходит для лечения экземы, пародонтоза, кашля и хронического насморка.
- Роза. Омолаживает кожу, рассасывает шрамы, их разновидность - келлоидные рубцы, устраняет воспаления. Повышает работоспособность, регенерирует клетки.
- Розмарин. Помогает при спазмах, обладает антимикробным действием. Стимулирует мозг при переутомлении.
- Сосна. Помогает сконцентрироваться и обрести уверенность в собственных силах. Пары усиливают секрецию бронхов. Имеет бактерицидные свойства.
- Эвкалипт. Антисептик, отпугивает комаров, применяется для ингаляций, ванн, массажа.
Если купить масла с запасом, хранить их надо плотно укупоренными, в темном месте.
Издавна замечено, что окружающие запахи влияют на наше самочувствие, настроение, оказывают целебное воздействие. В связи с этим появилось такое направление альтернативной медицины, как ароматерапия, эфирные масла (таблица с их перечнем и воздействием приведена далее) в которой являются основным лечебным инструментом.
Что такое ароматерапия?
Метод ароматерапии известен еще с IV века до н.э., когда на Востоке уже использовали технологии прессования, нагревания и вымачивания растений, содержащих пахучие вещества. Эфирные масла представляют собой жидкости, обладающие высокой биологической активностью, в составе которых имеются терпены, терпеноиды, органические кислоты, сложные эфиры спиртов, ароматические и другие соединения. В отличие от жирных масел, эфирные являются легкими, летучими.
Активные ингредиенты масел способны попадать в организм через органы дыхания, кожный покров, слизистые оболочки. При взаимодействии масляных компонентов с гормонами, ферментами и прочими веществами, вырабатываемыми в организме, происходят химические изменения, а также под действием эфиров активизируются разные участки центральной нервной системы.
Ароматерапия в домашних условиях практикуется многими женщинами, однако не все в достаточной мере разбираются в тонкостях применения масел и их правильном подборе. Стоит учитывать, что терапевтическими свойствами обладают только натуральные эфирные масла, добываемые из разных частей растений, а не синтетические продукты, которые имитируют запах.
Ароматерапия – показания и противопоказания
Применение ароматерапии должно быть не только правильным, несущим пользу, но и безопасным. Поэтому нельзя бездумно, не ознакомившись с основными правилами использования ароматических масел, применять их в тех или иных целях. Ароматерапия дома имеет определенный диапазон возможностей, и для этой методики существуют определенные показания. Есть и немало ограничений и запретов на выполнение ароматерапии, без учета которых могут наступить нежелательные эффекты, вред организму.
Ароматерапия – показания
Лечение ароматерапией проводится при следующих основных показаниях:
- инфекционные и простудные заболевания;
- функциональные нарушения в работе разных систем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, выделительной, эндокринной и прочих);
- заболевания суставов;
- психоэмоциональные нарушения;
- умственное и физическое перенапряжение, стресс;
- иммунодефицитные состояния;
- послеоперационные воздействия;
- дерматологические патологии;
- урологические и гинекологические патологии;
- косметические несовершенства внешности.
Ароматерапия – противопоказания
Все эфирные масла противопоказания имеют следующие:
- острые лихорадочные состояния, вызванные неясными причинами;
- острые инфекционные и воспалительные недуги, сопровождаемые температурой выше 38 °С;
- склонность к кровотечениям;
- болезни крови;
- онкозаболевания;
- нарушения мозгового кровообращения;
- эпилептические приступы;
- тяжелые формы нервных расстройств;
- острая сердечная недостаточность с нарушением ритма;
- алкогольное или наркотическое опьянение;
- первый триместр беременности;
- непереносимость эфирного масла, проявляющаяся зудом, затруднением дыхания, слезотечением, высыпаниями, головокружением и прочими признаками.
Ароматерапия – эфирные масла
Подбирать тот или иной эфир следует, четко определив проблему, для решения которой планируется применение ароматерапии, и поможет в этом таблица со свойствами эфирных масел. Немаловажно, чтобы масло нравилось своим ароматом, вызывало положительные эмоции. Если же запах провоцирует неприятные ощущения, то применять данный продукт не стоит. Поэтому еще перед покупкой рекомендуется понюхать масла для ароматерапии.
Ароматерапия – свойства эфирных масел
Специалисты, исследующие и практикующие лечение посредством такой методики, как ароматерапия, свойства масел проверяют опытным путем. Установлено, что при контактировании с кожей и слизистыми вызывается раздражение, усиливается приток крови. Через поры они способны проникать в кровоток и разноситься по разным органам. При внутреннем применении стимулируется желудочная секреция, функционирование поджелудочной железы, печени, тем самым улучшается пищеварение.
Даже при стимулировании обонятельных рецепторов многие масла способны оказывать спазмолитическое, диуретическое действие, улучшать выработку молока у кормящих матерей. Каждое масло в той или иной степени обладает антисептическими свойствами. У некоторых из них этот эффект является преобладающим (например, чайное дерево, ароматерапия с маслом которого применяется для борьбы с пневмококками, стафилококками, грибками и прочими патогенами).
Особое значение в медицине занимает психоэмоциональное воздействие масел.
- Некоторые проявляют стимулирующий эффект, активируя нервную систему, психические процессы.
- Другие способны оказывать расслабляющее действие, снимать нервно-психическое напряжение (к примеру, лаванда, ароматерапия с эфиром которой улучшает сон, релаксирует).
- Многие аромамасла проявляют адаптогенное действие, что необходимо после пережитых стрессов, смены климатических условий и тому подобное.
Как выбрать масло для ароматерапии?
Подбирать лучшие масла для ароматерапии следует индивидуально, с учетом имеющихся проблем и реакций организма. Перед применением рекомендуется протестировать средство, нанеся его после разбавления водой на участок кожи внутри локтевого сгиба. Широкое применение имеют масла цитрусовых, мяты, иланг-иланга, хвойных деревьев. При некоторых патологиях применяют комбинации масел, при этом важно, чтобы они не оказывали противоположные эффекты. Установлено, что хвойные, цитрусовые и цветочные масла сочетаются между собой в своей подгруппе.
Ароматерапия – таблица масел
Чтобы облегчить выбор, если планируется при каких-либо патологиях ароматерапия, эфирные масла (таблица содержит самые распространенные из них), обозначим в соответствии с их преимущественными эффектами. В данном случае подразумевается ингаляционное воздействие эфирных масел на организм, которое при домашнем применении считается самым безопасным. Ароматерапия - таблица масел и их свойств:
| Действие на организм | Эфирные масла |
| дезинфицирующее | можжевельник, кипарис, эвкалипт, чайное дерево, розмарин, чабрец |
| противовоспалительное | сосна, лимон, лаванда, чабрец, бергамот |
| седативное | роза, лаванда, мелисса, сандал, герань, жасмин |
| тонизирующее | мандарин, грейпфрут, пихта, мята, розмарин |
| антистрессовое | пачули, бергамот, мимоза, кориандр, лаванда |
| чувственное | апельсин, кардамон, пачули, сандал, роза |
| расслабляющее | базилик, ваниль, мелисса, бигардия, бессмертник, ромашка |
Ароматизация помещений — одно из самых популярных направлений использования эфирных масел. С помощью великолепных ароматов решаются не только бытовые задачи, но и проводится профилактика и дезинфекция, создается особое настроение. Ароматизация — наименее интенсивная и строгая и наиболее доступная методика ароматерапии.
Для ароматизации воздуха достаточно купить простую аромалампу, совсем не обязательно вникать в основы учения о влиянии эфирных масел. Но аромалампой способы хозяйственного применения эфирных масел не ограничиваются, хотя она по-прежнему остается основным средством, позволяющим создать неповторимую атмосферу.
Ароматизация помещения прежде всего используется для психоэмоциональной коррекции различных состояний. Дезинфекция и профилактика — это дополнительные, локальные цели, которые ставят только в частных случаях, чаще всего при простудных и вирусных заболеваниях одного из членов семьи. Конкретное направление воздействия этой процедуры варьируется в зависимости от эфирных масел, использованных для ароматизации.
Ароматизация с помощью аромалампы
Популярность сегодня объясняется не только их доступностью и бесхитростностью, но и легкостью в использовании. Для того, чтобы начать ароматерапевтическую процедуру, достаточно всего лишь наполнить чашу аромалампы водой, капнуть в нее несколько капель желаемого эфирного масла и поставить под чашу зажженную свечу. Как только вода начнет прогреваться и испаряться, аромамасло вместе с ней начнет медленно распространяться по всей комнате.
Существуют и электрические аромалампы, в которых не придется заботиться даже о зажигании свечи — их достаточно просто воткнуть в розетку.
Более подробно о том, какие бывают аромалампы и на что нужно обращать внимание при их выборе вы можете прочитать в статье « ». Но какой бы тип аромалампы вы не выбрали, помните, что меры предосторожности надо соблюдать всегда, ни в коем случае не допуская полного выпаривания воды при зажженной свече или при электрическом подогреве.
Каким бы восхитительно легким и ненавязчивым не был метод аромаламп, дышать насыщенным эфирными маслами воздухом круглые сутки категорически нельзя. Одна процедура ароматизации воздуха не должна длиться дольше 2 часов, а если это первые для вас процедуры (в том числе и после длительного перерыва), то максимальную продолжительность следует сократить до 20 минут.
В сутки же критической считается общая длительность работы аромалампы около 8 часов. Каждое эфирное масло имеет собственные рекомендации по дозировкам для аромаламп, которые категорически нельзя превышать. Стандартно используют от 2 до 4 капель масел или их комбинации.
Методы ароматизации помещения
Кроме аромаламп можно обратиться и к другим методам ароматизации помещений:
- Капнув в воду несколько капель желаемого аромамасла, его можно распылить по комнате с помощью пульверизатора. Только следите, чтобы при этом масла не навредили вашим тканям и мебели. Аромат после такого мокрого распыления продержится не более 2-х часов, что как раз соответствует нормам ароматизации помещений.
- Источником постоянного приятного запаха могут стать и так называемые , помещенные в красивое блюдо или вазу — лепестки цветов, листья растений или крупные пряности. Достаточно периодически обновлять аромат при помощи нескольких капель аромамасел — и природная «аромалампа» готова.
- В спальне для ароматизации можно использовать текстиль или постельное белье: для этого к кондиционеру во время полоскания добавьте до 3 капель эфирного масла.
- Также любимые ароматы можно наносить на , правда, в этом случае речь будет идти не об ароматизации всего помещения, а только отдельных его зон.
- Вместо обычной аромалампы можно использовать пропитанную маслами бумажную салфетку или вату, уложенную незаметно под столик или за фотографию. Правда, не забудьте, что периодически все ароматные предметы следует уносить, отдыхая от их ароматов.
Выбор эфирных масел
Попробуем разобраться во влиянии эфирных масел и в возможностях их применения в процедурах ароматизации помещений. Как мы уже обозначали, главными сферами влияния аромамасел методом дезодорирования комнат остаются эмоциональное и психологическое состояние.
Разные эфирные масла и их смеси способны порой кардинально менять особенности внутреннего восприятия и настроения.
- При необоснованной тревожности и страхах при ароматизации лучше использовать , а при обессиленности и нервном истощении — смесь аромамасел мяты и розмарина.
- Раздраженность и перевозбужденность отлично снимают запахи и той же герани, а вот истеричность — лаванда с каплей .
- Более серьезные проблемы с самовосприятием, например, комплекс неполноценности и низкую самооценку, помогает преодолеть несущий уверенность дуэт и герани.
- Одну из самых серьезных сегодня проблем современного трудящегося — постоянную усталость и переутомляемость — помогут снять аромамасла солнечных , и уравновешивающие их успокаивающие запахи , и .
- Если же усталость привела к появлению естественной защитной реакции — стресса, то тогда при ароматизации комнат лучше использовать другие комбинации: лаванды и розмарина или лаванды и иланг-иланга.
- С на любых стадиях помогут работать ароматы , ладана, апельсина, розы, и лаванды.
- Концентрацию внимания помогут повысить эфирные масла , розмарина, лимона, шалфея, и мяты.
- Повысить тонус мыслительных процессов — удивительные запахи герани, кедра, кипариса, эвкалипта, розмарина, имбиря,
