Почему бывает женский храп и как от него избавляться. Причины появления храпа. Как избавиться от храпа во сне мужчине

Как не храпеть во сне женщине или мужчине? Многие из нас считают храп вполне безобидным явлением, приносящим беспокойство, скорее, находящимся рядом, но не самому храпящему. Однако у медицины совсем другой взгляд на этот вопрос. Она утверждает, что храп способен приносить немалый вред здоровью того, чья носоглотка регулярно издает во сне громкие рычаще-вибрирующие звуки. Данная статья поможет узнать о причинах храпа и расскажет, как не храпеть во сне.

Каковы причины храпа

Если во сне человек храпит — это может свидетельствовать о том, что имеются некоторые факторы, приводящие к сужению просвета в носоглотке и трахее. Существуют и другие причины. Вот общий обзорный список заболеваний и состояний, которые способны вызывать храп:

• хронические болезни дыхательной системы;
• наличие в носовых проходах доброкачественных новообразований (полипов);
• аденоиды;
• нарушения функций щитовидной железы;
• искривление носовой перегородки;
• неправильное строение нижней челюсти;
• увеличенные воспаленные миндалины;
• лишний вес.

Прежде чем начать выяснять вопрос, как не храпеть во сне, важно разобраться именно с причинами, вызывающими данное явление.

Тесты для определения причин храпа

Предлагаем ознакомиться со следующими тестами, которые можно провести самостоятельно:

1. Нужно открыть рот и попробовать воспроизвести храп. После чего язык высовывается вперед и помещается между зубами и вновь имитируются звуки храпа. Если последнее не получается сделать или звук стал значительно слабее, то это может служить указанием на то, что язык западает внутрь носоглотки во время сна, что и вызывает храп.
2. Если попеременно зажимать пальцем левую и правую ноздрю и при этом дыхание свободной ноздри будет затруднено, то возможно храп возникает из-за аномального строения носоглотки. Это могут быть врожденные нарушения или нарушения, возникшие после травмы или болезни.
3. Определить свой индекс массы тела. Для этого необходимо измерить свой рост и узнать вес, после чего данные веса делятся на цифровые показатели роста. Если полученные данные варьируются в интервале от 18 до 25, то это говорит о нормальной массе тела. Превышение верхней границы сигнализирует о лишних килограммах, что, в свою очередь, может влиять на возникновение храпа.
4. Закрыть плотно рот и попытаться воспроизвести необходимый звук, после чего нужно выдвинуть нижнюю челюсть вперед (не открывая рта) и снова похрапеть. Если он становится тише или вовсе не получается его воспроизвести, то возможно храп во время сна вызывается расслаблением лицевых мышц в результате смещения нижней челюсти.

Если тесты не помогли понять, от чего человек храпит во сне, то лучше посетить врача. Специалист может назначить ряд медицинских диагностических процедур и последующее лечение.

Женский и мужской храп

Издавать неосознанно громкие горловые рулады, находясь в царстве Морфея, могут как мужчины, так и женщины. И все-таки вопрос о том, как не храпеть во сне, мужчине может вообще никогда не прийти в голову, если только его не будут постоянно доставать жалобами родственники, страдающие от постоянных ночных концертов. Между тем представители сильного пола более подвержены феномену храпа, чем женщины. Это обуславливается несколькими причинами:

• Физиологическое строение. У мужчин большая масса тела, чем у дам (если брать норму). К тому же, мужское небо более мясистое, что само по себе способно воспроизводить храп.
• Склонность к вредным привычкам. Заядлых курильщиков и любителей алкоголя среди мужчин больше, чем среди женщин. Известно, что алкогольная зависимость и привычка к табакокурению способны провоцировать появление храпа.
• Возрастные изменения. Нередко мужчины уже после 35 лет начинают отращивать живот, ведут малоподвижный образ жизни, что в итоге отрицательно сказывается на качестве сна.

Женщины чаще всего сталкиваются с проблемой храпа после 45-50 лет и обнаружив у себя это явление, переживают из-за него гораздо больше, чем мужчины.

Особенности женского храпа

На вопрос о том, как перестать храпеть во сне женщине, будет гораздо легче найти ответ, если понять некоторые физиологические особенности слабого пола.

45-50 лет — это возраст начала менопаузы, во время которой происходит снижение выработки эстрогена (женского гормона), в результате чего мышечный тонус ослабевает. Ткани организма, в том числе и структуры глотки, утрачивают былую упругость и приобретают дряблость.

Еще одна особенность: дыхательные пути у женщин изначально более узкие, чем у мужчин. При наборе веса, что тоже очень часто происходит в период менопаузы, глотка и трахея из-за образования жировой ткани еще больше сужаются, что и приводит к появлению храпа.

Что сделать, чтобы не храпеть во сне

В том случае, если храп вызван избыточной массой тела, не остается ничего другого, как перейти на правильное сбалансированное питание со строгим ежедневным подсчетом поступающих в организм калорий и увеличить физическую активность. Это поможет постепенно вернуть вес к нормальным показателям, после чего храп прекратится сам собой.

Аномальное строение нижней челюсти, искривление носовой перегородки, наличие аденоидов или полипов требуют хирургического вмешательства.

Если же храп вызван патологией щитовидной железы, то предстоит серьезное комплексное обследование у эндокринолога и последующее лечение, в которое, возможно, будет включаться прием гормональных препаратов.

Методы избавления от храпа

Таковых, к счастью, существует немало. Это могут быть:

• прием специальных фармацевтических препаратов;
• особая гимнастика;
• народные рецепты;
• различные устройства от храпа, которые можно приобрести в аптеке;
• хирургическая помощь при гипертрофированных миндалинах или аденоидах;
• гормональная терапия по назначению эндокринолога.

Лекарства от храпа

Как не храпеть во сне? Сегодня в аптеках имеется большой выбор различных препаратов в виде капель, пилюль или спреев. Вот самые известные из таковых:

• Спрей для горла под названием «Слипекс». Это популярное средство, содержащее в составе ментол, масло эвкалипта и мяты, а также метилсалицилат. Спрей обладает успокаивающим и противовоспалительным действием и может с успехом применяться для снижения симптомов храпа, вызванных воспалительными процессами в глотке.
• Гомеопатические пилюли «Снорстоп».
• Растительный препарат «Доктор Храп». Выпускается в форме назального пластыря и спрея.
• Средство «Асонор» также выпускается в виде спрея. Данное лекарственный препарат повышает упругость и эластичность тканей носоглотки и помогает получить длительный лечебный эффект. Не вызывает привыкания.

Народные рецепты, помогающие от храпа

Приведенные ниже советы не смогут устранить причину храпа, но все-таки они способны унять или сделать храп потише. Вот ряд интересных рецептов народной медицины:

1. Напиток из белокочанной капусты и натурального меда. Пропорции: 1 ст. сока капусты (свежего) и мед 1 ч. ложка. Выпить непосредственно перед сном.
2. Облепиховые капли. Вечером в каждую ноздрю закапывается по несколько капель облепихового масла. Эффективно в том случае, если храп возникает по причине увеличенных аденоидов или воспаленных миндалин.
3. Полоскание оливковым маслом. Делать это нужно перед сном каждый вечер. У спящего человека мышцы лица, носоглотки и челюстей сильно расслаблены, в результате чего мягкое небо во время дыхания может биться о стенки носоглотки, что вызывает сухость тканей и их травмирование, что еще больше усиливает интенсивность храпа. Как не храпеть во сне при этих условиях? Оливковое масло помогает предотвратить пересыхание слизистой, а заодно способствует процессам регенерации поврежденных участков. Длительность полоскания в пределах 30-40 мин. После процедуры уже нельзя ничего пить или есть, чтобы не смыть масляную пленку со стенок носоглотки.
4. Капли с морской солью. Данный рецепт хорош в том случае, если храп вызывается хронической заложенностью носа. Лекарство с легкостью готовится дома. Для этого берется 1 стакан воды (лучше дистиллированной) и в ней разводится 1 ст. ложка морской соли (приобрести в аптеке). Закапывать в каждую из ноздрей по паре-тройке капель.

Упражнения от храпа

А теперь мы расскажем, как перестать храпеть во сне, при помощи несложных упражнений. Эффективность данной методики смогут по достоинству оценить те, кто будет упорно выполнять упражнения по 2-3 раза ежедневно на протяжении довольно длительного времени (несколько месяцев).

1. Кончиками пальцев руки надавить на подбородок и с силой попытаться выдвинуть нижнюю челюсть слегка вперед, а затем сразу же назад. Повторить 15 раз.
2. Высунуть язык вперед после чего опустить его вниз. Несколько секунд удерживать его в этом положении, после чего расслабить мышцы челюсти и вернуть язык в нормальное положение. Повторять 30 раз.
3. Напрягая горло и небо, ежедневно по 20-30 раз повторять звук «и».
4. Перед сном на несколько минут зажимать зубами обычный карандаш. При этом необходимо сильно напрягать мышцы глотки и языка.

Приборы и устройства от храпа

Как не храпеть во время сна? Что еще можно порекомендовать, чтобы решить эту проблему? Предлагаем нашим читателям ознакомиться со следующими медицинскими изделиями, которые предлагают аптеке:

• Специальная капа, при помощи которой можно поддерживать нижнюю челюсть в определенном фиксированном положении во время сна. Это помогает предотвращать касание и корня языка и, таким образом, устраняет храп.
• Клипса «Антихрап». Устройство вставляется в нос и оказывает стимулирующее воздействие на рефлексогенные точки, расположенные в области носовой перегородки.
• Устройство «Экстра-ЛОР». По своему внешнему виду напоминает детскую соску. Помещаясь во вру, изделие фиксирует язык и тем самым мешает возникновению храпа.
• Полоски-наклейки. Крепятся на крылья носа и способствуют расширению носовых ходов.

Профилактика храпа

Чтобы избежать появления храпа, следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Стараться не спать на спине. Лучшая поза: на боку, допустимо также засыпать на животе.
• Подкладывать под голову ортопедическую подушку.
• Поддерживать свой вес в нормальном состоянии.
• Перестать курить и употреблять алкогольные напитки.
• Вовремя лечить лор-заболевания.

Плавание, физкультура на свежем воздухе, положительные эмоции - все это укрепляет здоровье и делает сон спокойным и глубоким, а дыхание - тихим и легким.

Заключение

Мы рассказали почему храпят во время сна мужчины и женщины и как можно избавиться от этого явления. Надеемся, что советы, изложенные в данной статье, принесут пользу нашим читателям. Будьте здоровы!

Храп – явление, которое не делится по половому признаку. Хоть и считается, что чаще во сне храпят мужчины, стоит отметить, что и женщины нередко страдают этим «недугом» и производят во сне не меньше шума, чем мужчины.

Причины женского храпа не отличаются от причин вызывающих это явление у мужчин. Чаще всего это слабость мышц глотки.

Расслабившись и крепко уснув мы перестаем контролировать свое тело. Низкий мышечный тонус глотки и неба ведет к тому, что женщина во сне открывает рот, язык западает назад и воздух, проходя через глотку и гортань, создает шум и вибрацию, которые и называются храпом.

Как и мужчины, храпящие во сне, женщины не считают храп чем-то опасным или серьезным, стараясь не обращать на него внимание. Тем не менее, сильный храп у женщины также как и у мужчины может стать причиной опасного явления, такого как остановка дыхания во сне.

Чаще всего храп у женщин наблюдается после пятидесяти лет или при наличии избыточного веса. Вопросом как избавиться от храпа молодой девушке задаются единицы, однако, на самом деле эта проблема не имеет четкого возрастного ценза.

Из-за чего храп возникает у молодых девушек?

Причинами храпа в молодом возрасте могут быть заболевания ЛОР-органов, такие как хронический синусит, гайморит, аллергический ринит , а также многие другие болезни, которые сопровождает затрудненное носовое дыхание или его практически полное отсутствие. Также причинами храпа могут быть травмы носа , такие как искривление перегородки.

Кроме этого причиной храпа может быть избыточный вес , обусловленный эндокринными или гормональными нарушениями в организме. В зрелом возрасте причиной храпа может стать климакс .

Как не храпеть девушке?

Прежде всего, зная о своей предрасположенности к храпу, точнее о причинах, вызывающих его, нужно посетить кабинет специалиста, например, отоларинголога, если причина храпа в хронических проблемах с носоглоткой. Он назначит лечение и профилактику, которое сократит проявление симптомов основного заболевания и косвенно окажут воздействие на храп, который уйдет, как только решится основная проблема.

Лечение патологии вызывающей храп проводиться консервативно. В редких случаях требуются хирургические меры. Для лечения используются различные назальные спреи и капли, а также таблетки.

Что касается храпа, вызванного излишней массой тела, то посещение эндокринолога или диетолога поможет устранить не только эту проблему (храп), но и решить целый ряд других проблем со здоровьем, которые провоцирует лишний вес, не говоря о косметическом эффекте визита.

Упражнения от храпа

Храп может быть обусловлен анатомическими особенностями ротоглотки, слабостью мышц неба и глотки. Поэтому одной из рекомендации того, как избавиться от храпа девушке, является выполнение упражнений для повышения мышечного тонуса .

• Высуньте язык как можно дальше и резко верните его обратно. Выполнять упражнение нужно до тридцати раз подряд ежедневно.
• Напрягая глотку и шею, произносите на распев гласные буквы алфавита. Каждую букву нужно произносить не менее пятнадцати раз.
• С силой удерживайте зубами какой-либо предмет (карандаш, например). Держать его нужно не менее пяти минут в день.
• Делайте движения, напоминающие откусывание большого куска яблока.
• Кроме этого, помогают тренировать мышцы глотки пение и свист.

К числу эффективных народных средств относятся:

Как избавиться от храпа женщине механическими способами?

Кроме народных методов лечения, упражнений и обращения за медицинской помощью, бороться с храпом позволяют механические средства, такие как специальные капы, соски от храпа, а также магнитные клипсы. Действие этих приспособлений направлено на то, чтобы обеспечивать нормальное положение языка во время сна, а также не давать рту открываться во время сна.

Кроме этого, для предотвращения храпа используются разные пластыри, спреи и даже наручники или браслеты со слабым электрическим разрядом, который во время храпа воздействует на кожу, побуждая спящего сменить положение тела и выйти из глубокого сна.

Профилактика храпа

Не стоит забывать о таких мерах как профилактика храпа. Для того чтобы не храпеть во сне нужно:

• не переедать перед сном;
• не злоупотреблять алкоголем и курением;
• проверить насколько удобно спальное место;
• позаботиться о влажности воздуха в спальне;
• своевременно лечить заболевания носоглотки;
• следить за массой тела.

Если вы серьезно решили избавиться от храпа во сне навсегда, то обязательно ознакомьтесь с системой домашних упражнений и зарекомендовавшими себя народными средствами, рецепты которых мы разместили в этом материале. По словам медиков, храп – это вибрация мягких тканей в области гортани, которая возникает при дыхании человека. Небная занавеска и язычок создают звук, называемый храпом. И, увы, от этой не очень приятной для окружающих напасти не застрахован никто. Но перед тем, как избавиться от храпа с помощью народных средств и комплекса специальных упражнений, важно выяснить причины его появления. Дело в том, что храп во сне может быть симптомом какого-нибудь заболевания и достаточно вылечить его, чтобы полностью избавиться от проблемы.

Причины храпа у женщин:

наличие крупных полипов в носу;

Деформация (искривление) носовой перегородки ;

Неправильный прикус зубов;

Нарушение функции щитовидной железы (ослабляется мышечный тонус глотки);

Ринофарингит (воспаление носоглотки);

Тонзиллит (воспаление и увеличение небных миндалин);

избыточный вес тела ;

Узкие носовые ходы;

Длинный нёбный язычок;

Воздействие некоторых снотворных препаратов.

Люди, которые храпят только на спине, могут с легкостью избавиться от этих неприятных звуков во сне. Необходимо изменить свое привычное положение и начать спать на боку. Конечно, это не просто. На одежде, в которой вы спите (со стороны спины), пришиваем небольшой кармашек. На ночь кладите в него что-нибудь круглое, теннисный мяч, например. В первое время вы будете чувствовать дискомфорт, так как привычка спать на спине будет вам мешать.

Такое состояние продлится две-три недели и через несколько месяцев вы можете убрать мячик. Так же вы можете воспользоваться специально разработанными для подобной ситуации подушками, которые не дадут вам перевернуться на спину во время сна. В большинстве случаев храп у женщин возникает из-за вялости гортанных мышц. Для того чтобы укрепить эти мышцы, были разработаны специальные упражнения.

Выполняйте эти упражнения каждый раз перед отходом ко сну:

1. Возьмите ручку, карандаш или что-то подобное и зажмите между зубами. Держите челюсть сомкнутой 10-15 минут. Усталость в челюсти и боль свидетельствуют о правильном исполнении упражнения;

2. Теперь надо упереть средний и указательный палец в подбородок. Давите челюстью на пальцы, с такой же силой пытайтесь давить пальцами на подбородок. Выполняйте данное упражнение в течении двух-трех минут;

3. Напрягите язык и прижмите к нижней челюсти на 4-5 минут.
Уделяя всего лишь двадцать минут перед сном данному занятию, через полтора-два месяца вы ощутите изменения в лучшую сторону.

В состав одного из самых эффективных рецептов входит капустный сок. Размешайте одну чайную ложку меда в стакане свежевыжатого капустного сока. Употребляйте перед сном в течении одного месяца.

Еще один из способов – закапывать перед сном по две-три капли оливкового масла в каждую из ноздрей. Оливковое масло можно заменить облепиховым. Эффект можно ощутить уже через две-три недели.

♦ КАК ЖЕНЩИНЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА ВО СНЕ С ПОМОЩЬЮ НАРОДНЫХ СРЕДСТВ

- нажмите на фото и разверните список рецептов

♦ ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ

Более 50% мужчин старше 35 лет храпят во сне. Храп – это сложное и довольно опасное заболевание, а люди даже не задумываются о том, к каким серьезным последствиям такое заболевание может привести в дальнейшем. Мужчинам, страдающим многолетним хроническим храпом обязательно необходимо обратиться за консультацией к специалисту, который окажет профессиональную помощь в таком непростом вопросе, как избавление от храпа во сне мужчины. Лечащий врач выявит причины возникновения храпа, определит метод терапевтического лечения и своевременно приступит к действию.

Существует два вида храпа:

1. Временный,
2. Хронический.

Временный храп проявляется фактически у каждого. Зачастую это происходит вследствие простудных или вирусных заболеваний, в связи с физическим перенапряжением или полученным острым эмоциональным стрессом. Такой вид храпа со временем проходит и не считается патологическим.

Хронический храп уже считается серьезной патологией. В связи с постоянным недосыпанием, у мужчины возникает состояние сонливости, раздражительности. Мужчины с хроническим храпом чаще подвергаются таким заболеваниям, как: одышка, изжога, проблема с потенцией, заболевание сердечно-сосудистой системы. Результатом хронического храпа является инсульт или инфаркт.

Статистика показывает, что храпящие люди чаще подвергаются неврологическим заболеваниям, склонны к депрессии, попадают в дорожные аварии, чаще получают различные травмы в быту и на производстве. У мужчин снижается либидо и выявляются проблемы в сексуальном плане.

Апноэ – остановка дыхания во сне

Инсульт или преждевременный инфаркт являются следствием многолетнего хронического храпа, который сопровождается приступами апноэ. Такое заболевание проявляется в остановке дыхания во сне. Дыхание во время сна может затихнуть на несколько секунд или даже на одну минуту, после чего больной всхрапывает намного громче и затем храп продолжается в обычном режиме.

Такое состояние во сне называется – апноэ. При запущенной стадии заболевания частота подобных приступов в течение ночи может доходить до 400, в сумме их длительность составляет три часа. При каждой такой остановке дыхания мужской организм получает очень сильный стресс, который провоцирует кислородное голодание органов. Кожа лица и конечности приобретают синий оттенок.

Следствием апноэ являются частые скачки давления, которые могут со временем привести к такому серьезному заболеванию, как хроническая гипертония.

Больным, страдающим приступами апноэ, обязательно нужно проходить регулярное лечение, чтобы избежать инсульта или инфаркта. Вовремя остановки дыхания не только тело испытывает кислородное голодание, но и головной мозг. Компенсируя потери, мозг подаёт сигналы, вследствие чего повышается артериальное давление. В результате этого увеличивается нагрузка на сердце и сосуды, что может привести даже к летальному исходу.

Приступы апноэ сопровождаются пробуждением организма, иногда частичным, порой полным, фаза сна нарушается, пропадает. Мужчина ночью спит поверхностным сном. А утром просыпается с чувством усталости, раздражительности, излишней эмоциональности, рассеянности, невнимательности. Зачастую его мучает регулярная головная боль и постепенно теряется здоровье.

Причины храпа у мужчин во время сна

Для того чтобы бороться с храпом, необходимо установить причину его возникновения. Храп представляет собой сочетание звуков низкой частоты, которое издает спящий человек. Во сне мышцы носоглотки и неба расслабляются, сужается дыхательный просвет, что препятствует прохождению свежего воздуха.

Только после установления истинной причины происходящего, специалисты выбирают и назначают метод, который принесет эффект при лечении. Без установления истинной причины терапия результата не принесет.

Причины возникновения храпа:

1. Врожденные нарушения в области носоглотки и неба (маленькая несформировавшаяся челюсть, мышцы мягкого неба гипертрофированы, небный язык удлиненный, широкий большой язык);
2. Искривление носовой перегородки (врожденное или приобретенное в связи с перенесенной травмой лица);
3. Увеличенные небные миндалины (последствия инфекционного заболевания);
4. Гипертрофированная глоточная миндалина (наличие аденоиды);
5. Полипы (разрастание слизистой носа);
6. Риниты (скапливается большое количество слизи);
7. Лишний избыточный вес (разрастание жировой ткани по телу, а также в районе шеи, что приводит к сдавливанию стенок гортани, к сокращению дыхательного просвета);
8. Алкоголь, курение, прием успокоительных препаратов (расслабляются мышечные ткани носоглотки);
9. Возрастные, гормональные изменения носоглотки (теряется эластичность мышц).

Избавление от храпа

Наиболее существенными причинами возникновения храпа у мужчин являются: наличие вредных привычек, лишний вес и неправильный жизненный образ.

В этих случаях помощь медиков не понадобится, для плодотворного и крепкого сна нужно только привести свой образ жизни в нормальный порядок:

1. Правильное сбалансированное питание (не употреблять сладкое, мучные изделия, жирную и консервированную пищу, увеличить в рационе овощи и фрукты, каши),
2. Физическая активность (пешие прогулки, занятия спортом, утренние пробежки),
3. Отказ от алкоголя и курения,
4. Ограничение употребления успокоительных и снотворных препаратов, а в случае необходимости следует отдать предпочтение седативным и безопасным препаратам (травы).

Медикаментозная терапия

Применять медикаментозную терапию для лечения заложенности носа можно лишь после консультации со специалистом, так как некоторые современные медицинские препараты могут вызвать привыкание и раздражать слизистую оболочку.

Ринит – результат простудных и вирусных заболеваний, для лечения которого назначаются следующие антигистаминные препараты: Ломилан, Диазолин, Кларитин, Супрастин и др.

Для лечения заложенности носа назначают такие популярные препараты, как:

1. Противовирусные – Гриппферон,
2. Сосудосуживающие – Нафтизин, Навизин, Санорин,
3. Противомикробные – Пиносол,
4. Увлажняющие – Аквамарис,
5. Растительные – Синупрет,
6. Противоотечные – Оринол,
7. Гормональные – Назонекс.

После лечения медикаментозной терапией улучшается и нормализуется мышечный тонус мягкого неба, уменьшается отек носоглотки, увеличивается приток воздуха в дыхательные пути.

Специальные приспособления для избавления от храпа

Современная медицина предлагает специальные устройства, с помощью которых возможно избавиться от храпа.

Магнитный «Антихрап» — магнитная клипса, изготовленная в виде небольшой подковы. Приспособление воздействует на определенные элементы в крови, что приводит к усиленному кровообращению. Вследствие чего дыхательные пути начинают открываться и храп делается тише или совсем прекращается. Действие магнитной клипсы заключается в том, что она создает определенную зону с магнитным полем, которое начинает притягивать эритроциты.

Магнитный «Антихрап» оказывает эффективный результат только в том случае, если причина систематического храпа заключается в заложенности носа. Если же причина постоянного храпа связана с гортанью, то действие магнитной клипсы на нее не распространяется.

Для того чтобы расширить просвет носоглотки, в медицине используются различные оральные приспособления.

Принципы, на основе которых работают все приспособления:

1. Устройство крепится на зубах для того, чтобы удерживать челюсти в открытом состоянии и препятствовать их закрытию,
2. Устройство поддерживает и предохраняет язык от западания,
3. Подбородочным ремнем фиксируется челюсть в закрытом состоянии, при котором мышечные ткани гортани не расслабляются и мужчина не храпит во сне. Но такое устройство запрещается использовать при заложенности носоглотки или ее отечности.

Самостоятельно покупать и использовать все вышеперечисленные устройства нельзя без консультации специалиста, иначе это может привести к негативным последствиям.

Хирургическое вмешательство в борьбе с храпом

В большинстве случаев своевременное вмешательство хирургов за считаные минуты решает проблему, которая мучает больного и всю его семью в течение многих лет. Излечить храп у мужчин и женщин с искривленной перегородкой носа консервативным лечением невозможно. После диагностики искривленной перегородки носа пациенту назначают септопластику – изменение формы перегородки хирургическим путем.

Существует два метода проведения операции:

• Эндоскопический способ – проводится эндоскопом, не оставляя шрамов,
• Лазерный способ – применяется лазерный луч.

С помощью хирургического вмешательства улучшается проходимость носовой полости при наличии полипов путем их удаления. Удаление производится следующими способами:

1. С помощью лазера выжигают клетки полипов и запаивают кровеносные сосуды – операция проводится без госпитализации пациента,
2. С помощью эндоскопа с камерой, который с точностью определяет местонахождение и размеры, удаляются полипы и при этом не травмируется слизистая,
3. Методом полипотомии в носовую полость вводится режущая петля, захватывается полип и иссекается. Операция производится под местным наркозом и удаляет множество полип за одну хирургическую процедуру.

С помощью процедуры аденоидектомии удаляются обнаруженные диагностикой аденоиды. Иссекается лимфатическая ткань глоточной миндалины, которая закрывает носоглотку, если мужчина во сне расположен горизонтально. После проведенной операции у пациента дыхание в период сна становится нормальным, ритмичным. Не наблюдается кашля, сильного храпа и удушья.

При хроническом тонзиллите проводятся операции по удалению небных миндалин. Операция проводится с применением общего наркоза.

Хирургическое оперативное вмешательство порой не обходится без различных побочных эффектов и противопоказаний. Перед проведением операции их обязательно учитывают и стараются не допускать. В настоящее время все хирургические методы безболезненны, малотравмотичны.

Как бороться с храпом в домашних условиях

Многие мужчины не придают особого значения тому, что храп негативно влияет не только на их здоровье, но и сказывается отрицательно на отношениях с окружающими людьми. Они не желают посещать клинику, отказываются пользоваться различными приспособлениями и принимать лекарственные препараты. В этом случае приходится прибегать к лечению храпа народными средствами.

В народной медицине существует много продуктивных средств для борьбы с храпом в домашних условиях:

1. Ароматерапия – при наличии дома ароматической лампы можно накапать в нее пять-шесть капель масла эвкалипта и оставить на ночь в комнате спящего мужчины. Если лампы нет, ее заменяют емкостью с горячей водой и добавляют в нее немного капель масла эвкалипта. Если в доме есть увлажнитель воздуха, то в него можно накапать несколько капель масла тимьяна и оставить увлажнитель в комнате спящего на всю ночь в рабочем состоянии. При вдыхании теплого пара с ароматическими маслами тимьяна или эвкалипта скопившаяся в носоглотке слизь начинает разжижаться и выводиться.
2. Специальный комплекс упражнений, укрепляющий мышцы носоглотки – если причина храпа заключается в том, что тонус мышц ослабленный. Благодаря разработанным упражнениям избавляются от храпа всего за один месяц. Для этого нужно ежедневно по двадцать раз повторять протяжный звук «И», при этом напрягая все мышцы. Систематически и ежедневно два раза в день по 10 подходов нужно выполнять круговое движение языком в стороны. Можно максимально выдвигать язык, желательно до подбородка и удерживать его в течение нескольких секунд, процедуру повторять ежедневно по 30 раз. Каждый день перед сном на счет три удерживать зубами деревянный тонкий карандаш.

Рецепты с добавлением овощей и трав для избавления от храпа:

• Мелко перемолоть стакан капустного листа и добавить в него чайную ложку меда. Отвар пить ежедневно перед сном.
• Каждый день, желательно за два-три часа до сна капать в ноздри по одной капле облепихового масла. Облепиха увлажняет и смягчает слизистую носоглотки и способствует ее оттоку.
• Приготовить отвар из столовой ложки бузины, двух ложек репейника, корня сабельника и хвоща, залив травы стаканом крутого кипятка. Отвар настаивается в течение часа и пьется по большой ложке через каждые три часа.

Процедура полоскания горла очищает гортань от слизи, тренирует горловую мускулатуру. Для приготовления отвара лучше подходят такие травы, как шалфей, календула, кора дуба, эвкалипт. Первоначально приготовленным отваром нужно промыть нос, а затем полоскать гортань, издавая громкие булькающие звуки. Ежедневно перед сном следует капать по несколько капель в каждую ноздрю свежевыжатого сока каланхоэ. Процедура снимает воспаление слизистой оболочки, очищает от большого скопления слизи.

Для того чтобы устранить храп, можно использовать ортопедическую подушку, которая дает возможность спать спокойно, не допуская во время сна частичного перекрытия дыхательного пути мышцами языка.

Сегодня для храпящих людей разработаны даже ортопедические кровати швейцарского производства. Во время громкого храпа прикреплённые датчики приподнимают изголовье и тем самым меняют положение тела спящего.

Популярные препараты для борьбы с храпом

В современной медицине существует множество средств для избавления от храпа у мужчин и восстановления нормального здорового сна:

1. «Снорекс» — популярный спрей, в основу которого входят только лекарственные растения. Оказывает неоценимую помощь при респираторных заболеваниях и воспалительных процессах. В составе препарата содержится прополис, который и помогает справляться с болезнью, освежает дыхание, восстанавливает структуру слизистой оболочки. При регулярном применении восстанавливается упругость слизистой, исчезает вибрация в дыхании, уменьшается объем лимфоидной ткани аденоидов, миндалин. Является идеальным средством для борьбы с грибковой инфекцией, которая также может стать причиной храпа.
2. «Асонор» — в основу препарата входит глицерин, повышающий упругость тканей. При регулярном пользовании эффект наблюдается через одну-две недели. Противопоказаний и привыкания нет.
3. «Сайленс» — в основу входят: глицерин, соевый лецитин, эфирные масла лимона и мандарина. Препарат обволакивает и снижает вибрацию мягких тканей, смягчает воспаленные слизистые, восстанавливает их и снимает раздражение.

Дыхание во время сна должно быть спокойным и беззвучным. Наличие храпа сигнализирует о том, что в организме есть неполадки, которые в дальнейшем могут привести к серьезным последствиям. Храп отрицательно влияет как на здоровье, так и на нервную систему мужчины.

Более 40% мужчин сталкивается с этой проблемой. Необходимо определить причину возникновения храпа и своевременно ее устранить. Только врач может правильно определить причины и подобрать эффективный метод лечения, индивидуальный для каждого пациента.

Храп способен доставить массу неудобств как человеку, который сам страдает от подобной проблемы, так и членам семьи, которым поневоле приходится терпеть достаточно неприятные ночные «серенады». По общему мнению, такое расстройство — в большей степени прерогатива представителей сильного пола. Но проблема, как избавиться от храпа женщине, стоит не менее остро.

Подобное состояние мешает построению серьезных отношений с мужчинами, служит причиной множества комплексов. Помимо физиологических нарушений, связанных с расстройствами сна, дневной усталостью, сонливостью, снижением эмоциональной и физической выносливости, возникают и проблемы психологического плана.

К счастью, на сегодняшний день существует множество как консервативных, так и народных методик борьбы с храпом. Однако прежде, чем приступать к процедуре лечения, необходимо определиться с причиной, которая и вызвала подобную проблему.

Патогенетически такое состояние обычно обусловлено:

• заложенностью носа;
• снижением тонуса мышц мягкого неба;
• давлением на органы респираторного тракта;
• анатомическими особенностями структуры носоглотки, что создает барьеры для беспрепятственного прохождения воздуха.

В подавляющем большинстве случаев женский храп является следствием:

• избыточного веса;
• беременности;
• хронических ринитов и синуситов;
• гормональная перестройка организма, что часто происходит в преклонном возрасте;
• искривлениями носовой перегородки, полипозом полости носа.

Также храп нередко появляется при излишнем пристрастии к курению, чрезмерном потреблении алкоголя. Данная проблема может носить и временный характер. Нередко такое нарушение отмечают при переутомлении, недостатке сна, сильной физической усталости. Однако в этом случае храп проходит после полноценного и продолжительного отдыха.

Самое надежное средство лечения храпа — устранить причину его возникновения. Но это удается далеко не всегда, и доктора предлагают воспользоваться устройствами, способными восстановить тонус мышц носоглотки и обеспечить беспрепятственное прохождение вдыхаемого воздуха.

Применение капы

Внутриротовые приспособления, которые крепятся за верхнюю и нижнюю челюсть прочно вошли в сомнологическую практику, как надежное средство для устранения храпа. Кроме того, подобные устройства эффективны и при более серьезной патологии — синдроме обструктивного ночного апноэ. Принцип функционирования капы прост — расширяется объем носоглотки, за счет чего устраняется причина храпа. Особенно такие аппликаторы полезны для человека, у которого нарушения сна и дыхания вызваны большим или наоборот, маленьким размером челюсти, неправильным прикусом.

В настоящее время популярностью пользуются как зарубежные, так и отечественные приспособления таких торговых марок:

• SomnoGuard;
• Quiet Night;
• Rest Assured;
• Корректор.

Капы отличаются по материалу, форме, методике использования. Так, пациенткам с анатомическими особенностями строения лицевого скелета доктора рекомендуют сделать подобное приспособление на заказ. Также достаточно эффективны и термолабильные капы, которые перед применением следует нагреть в теплой воде для придания им пластичности. Но ввиду низкой стоимости наибольшей популярностью пользуются обычные силиконовые устройства, которые легко очищать и дезинфицировать.

Противопоказаниями к применению капы служат:

• пародонтоз;
• отсутствие собственных зубов и использование вставной челюсти;
• наличие стоматологических имплантов и другие проблемы с зубами, при которых противопоказано ношение давящих на челюсти устройств.

В первые дни применения капы возможно чувство дискомфорта, болезненность в области челюстного сустава.

Использование пластыря

Его использование оправдано, если храп вызван полипозом или обструкцией слизистой носовой полости. Подобное приспособление представляет собой тонкую полоску пластыря, которая после снятия защитной пленки плотно прижимается и прикрепляется на крылья носа максимально близко к ноздрям. Пластырь увеличивает объем носовой полости и обеспечивает свободное поступление воздуха. Однако он не поможет при остром рините, сопровождающимся отеком слизистой и сильным насморком.

Один пластырь предназначен для одноразового использования в течение 6 — 8 часов. Как правило, упаковки хватает на месяц ежедневного применения. Средство практически не имеет противопоказаний за исключением индивидуальной аллергической реакции на компоненты клеящей поверхности.

Использование электрических устройств

Подобные приборы чаще выпускаются в виде наручных браслетов. Внутрь встроен микрофон, который реагирует на звуковые колебания, формирующиеся при храпе. В ответ генерируется слабый электрический заряд, выводящий человека из фазы глубокого сна. В результате он прекращает храпеть, меняет положение во время сна.

Однако данный метод решения вопроса, как можно избавиться от храпа женщине, подходит далеко не всем. Такие браслеты противопоказаны пациенткам, вынашивающим ребенка, использующим кардиостимулятор и другие электронные импланты. Кроме того, подобные устройства имеют существенный недостаток. Постоянные пробуждения на протяжении ночи могут привести к серьезным последствиям. Ухудшается качество сна, что отражается на самочувствии в течение дня, слабости и сонливости.

Как лечить храп у женщин: лекарственные и хирургические методики, современные лазерные техники

В настоящее время среди медикаментозных средств, применяемых чтобы убрать навязчивый храп, особой популярностью пользуются разнообразные спреи и аэрозоли на основе экстрактов лекарственных растений и эфирных масел:

• Асонор;
• Доктор Храп;
• СнорСтоп;
• Слипекс и др.

Однако подобные препараты относятся к классу биологически активных добавок (БАДов), поэтому в официальной медицинской литературе практически нет данных о доказанной клинической эффективности таких средств. И доктора рекомендуют их только в качестве вспомогательной терапии.

Подобные препараты помогают нормализовать реологические свойства мокроты, смягчить слизистую оболочку носоглотки. Но множество пациенток с храпом страдают от аллергического ринита, а эти медикаменты содержат растительные экстракты, которые могут усугубить ситуацию. Поэтому доктора чаще прописывают кортикостероиды для интраназального применения, которые уберут отечность и облегчат носовое дыхание. Например:

• Назонекс;
• Авамис;
• Насобек и др.

Применяют их трижды в день, по одному распылению в каждый носовой ход. Однако из-за наличия кортикостероидных гормонов в составе подобные препараты противопоказаны в период беременности и лактации.

Однако если храп сопровождается синдромом обструктивного апноэ сна, никакие фармакологические средства не помогут. В таком случае для облегчения дыхания и улучшения сна врачи рекомендуют использовать внутриротовые устройства, инструментальные или хирургические методы лечения.

Операция

Хирургическое вмешательство является эффективным и радикальным лечением храпа. Однако при назначении операции необходимо тщательно взвесить все «за и против», оценить общее состояние пациента, возрастные факторы, сопутствующие патологии, которые могут послужить противопоказаниями к проведению анестезии. Следует учитывать также длительность и тяжесть реабилитационного периода.

Для решения проблемы, как можно лечить храп у женщин, наиболее распространены:

• увулопластика, в ходе которой доктора удаляют часть гипертрофированного мягкого неба и небного язычка;
• увулопалатопластика, более радикальная и объемная операция, включающая как иссечение мягких тканей неба, небного языка, дужек, так и тотальное удаление миндалин.

«Классическое» хирургическое вмешательство достаточно травматично. В послеоперационном периоде высок риск:

• кровотечений;
• частичной обструкции дыхательных путей;
• осиплости;
• гнусавости;
• изменения тембра голоса;
• попадание пищи в дыхательные пути.

При храпе такое вмешательство достаточно эффективно, однако если подобное состояние сочетается с синдромом обструктивного ночного апноэ, положительный результат операции достигается только у трети пациентов.

Ввиду высокого риска побочных эффектов в последние годы все чаще отдают предпочтение лазерным и радиочастотным методам, как лечить храп у женщин. В основе данной технологии лежат дозированные ожоги тканей гортани и носоглотки, которые наносятся в строго определенной последовательности и области. После кратковременного воспалительного процесса обработанный лазером участок заживает и уменьшается в размере, что позволяет навсегда избавиться от храпа. При необходимости в ходе процедуры удаляют и небный язычок.

Как правило, проводят манипуляцию под местной анестезией в амбулаторных условиях. Кроме того, такой метод лечения храпа имеет гораздо меньше противопоказаний по сравнению с операцией.

Как не храпеть во сне женщине: методы борьбы с неприятной проблемой при помощи народных средств, принципы гигиены сна

Попробовать избавиться от храпа можно и в домашних условиях. Хорошо себя зарекомендовали такие методы:

• В ночное время суток советуют класть рядом подушку, набитую высушенными шишками хмеля с добавлением зверобоя, мяты, чабреца, душицы, валерианы (по веточке), цветков боярышника.
• Смешать по чайной ложке корня стальника и травы хвоща полевого, две столовых ложки репейника обыкновенного и столовую ложку ягод черной бузины. Залить 1 ст.л. лекарственного сырья стаканом холодной воды, довести до кипения и настоять на протяжении 40 — 60 минут. Принимать по 10 — 15 мл до 5 — 6 раз в день вне зависимости от приема пищи.
• Если храп вызван обструкцией носовой полости, нужно ежедневно капать в каждый носовой ход по 1 — 2 капли смеси мумие и камфорного масла (в соотношении 1:5). Курс лечения — 25 дней, затем делают 10-дневный перерыв.

Еще одним способом, как можно не храпеть во сне женщине, является специальная гимнастика, предназначенная для укрепления мышц носоглотки.

Самыми простыми упражнениями служат такие движения:

• Напрячь корень языка и стараться прижать его к задней стенке носоглотки. Удерживать в таком положении максимально долгое время. Повторить до 15 раз.
• Растянуть губы, напрячь все мышцы и на выдохе произнести звук «И-и-и». Повторить до 30 раз.

Не менее важно соблюдать основные принципы гигиены сна. Это касается как девушек, которые любят поздние прогулки, так и женщин в возрасте. Необходимо:

• Установить четкий режим дня и ложиться спать не позднее 22.00 — 23.00, а просыпаться пораньше. При необходимости можно принять снотворное на основе мелатонина, который помогает регулировать суточный биоритм.
• Вовремя лечить насморк и другие заболевания ЛОР — органов (фарингит, ларингит, тонзиллит), не допуская их перехода в хроническую форму.
• Обеспечить должный уровень влажности (50 — 60%) и температуры (до 22°) в спальне, при необходимости воспользоваться увлажнителем и кондиционером.
• Приобрести ортопедическую подушку и матрас.
• Избегать стрессов, физического переутомления.

Решить проблему, как не храпеть во сне женщине, вполне реально. Но в некоторых случаях народных методов и других средств, используемых в домашних условиях, недостаточно. Если не помогают стандартные способы терапии, сосудосуживающие капли (их нельзя применять дольше 5 дней), необходимо обратиться к врачу для комплексного обследования.

Часто сопутствующий храпу синдром обструктивного ночного апноэ повышает риск сердечно-сосудистых патологий, заболеваний нервной, эндокринной системы. Именно поэтому такое состояние требует профессионального подхода, при необходимости стоит согласиться на хирургическое вмешательство.