Сон - это своеобразный способ перезагрузить организм. Сон дает нам силы, помогает «остудить» мозг, дает возможность разгрузиться эмоционально. В принципе, восьми часов в сутки взрослому должно быть вполне достаточно для того, чтобы хорошенько выспаться и с новыми силами приступить к своей деятельности. Кому-то хватает и меньшего количества времени. Плохо живется тем, кто не может уснуть ночью, но еще хуже тем, кому постоянно хочется спать днем. Нет, речь идет не о банальном невысыпании (поздно лег - то и не выспался). Речь о тех случаях, когда человек спит достаточное количество времени, но выспаться все равно не получается.
Что делать в такой ситуации? В первую очередь нужно пройти медицинское обследование (часто виной всему этому является какое-либо заболевание). Также рекомендуется поинтересоваться вопросом, Хитростей здесь много.
Когда больше всего хочется спать?
Сонливее всего люди зимой. Причин много: разряженный витаминов, перепады температур. В это время года наш организм ослаблен, а значит, ищет все новые и новые способы защиты. Кстати, авитаминоз является и весной.
Многим хочется спать после приема пищи. Это вполне нормальное явление. Суть в том, что кровь после приема пищи устремляется к органам пищеварения. К мозгу же ее в этот момент поступает самый минимум. Хочется спать и во время дождя. Как правило, это связано с тем, что при дожде в воздухе всегда очень мало кислорода. Мало кислорода - мало энергии поступает в мозг. По этой же причине всегда хочется спать и в душных помещениях, воздух в которых иссушен обогревателями, батареями или чем-то еще.
Причиной может быть и Вряд ли кого удивит то, что человек, уделяющий сну минимум времени, спать. Организм должен отдыхать. В противном случае наступят очень неприятные последствия. Нарушение режима сна приводит к тому, что человек целыми днями ходит уставшим. На восстановление придется потратить время.
Сонливость может быть вызвана какими-либо препаратами. Особенно хочется выделить сильные антибиотики. При такой проблеме следует обратиться к врачу, который обязательно найдет аналог принимаемому вами лекарству. Некоторых клонит сон в транспорте. Причины здесь две: нехватка кислорода в воздухе (это мы уже рассматривали), а также укачивание.
Конечно же, в сон клонит и при болезни. Организм восстанавливается во сне. Это значит, что чем больше вы спите - тем скорее поправитесь. Все очень продумано. Уйдет болезнь - уйдет и сонливость.
Что делать, если всегда хочется спать?
В первую очередь, рекомендуем хорошенько высыпаться. Не можете уснуть? Это уже совсем другой вопрос, но все-таки посоветуем занятия спортом, вечерние прогулки и подобные способы. Снотворное можно принимать только в крайних случаях. Нужен здоровый крепкий сон.
Борясь с сонливостью, начните потреблять только здоровую пищу. Никаких продуктов быстрого приготовления. Обязательно делайте зарядку по утрам - польза от нее велика. Дело в том, что размяв тело утром, вы моментально взбодритесь. Организм проснется, а сонливость уйдет надолго.
Нужна ли зарядка в течение дня? Да, обязательно. Не всем удобно ее делать на рабочем месте, но выход найдется всегда. По идее, каждый найдет время, чтобы сделать три-четыре простых упражнения. Хотя бы разомните шею.
Хорошо отдыхайте в выходные. Ни в коем случае не тратьте их на работу. Наберитесь новых впечатлений и увидите, как измениться ваше состояние. Также рекомендуется больше улыбаться и искать поводы для веселья. Гоните скуку прочь и сон уйдет. Человек, который чем-то страстно увлечен заснуть сможет только с большим трудом.
Мозг человека, в отличие от телевизора или компьютера нельзя выключить для того, чтобы он мог нормального отдохнуть. Именно поэтому наше тело устроено так, что мозг полноценно отдыхает только во время сна.
Но если быть совсем точным, то во время сна мозг не отдыхает, а начинает работать совершенно по-иному.
Когда мы спим, потоки крови, проходящие через сосуды нашего мозга, уменьшаются практически вдвое, что в результате приводит к упрощенной работе мозга, который пытается как можно скорее уснуть для того, чтобы восстановить физические силы организма. Нередко случается, что человека мучает сонливость даже в дневное время суток.
Постоянная сонливость
Причины сонливости могут быть самые разнообразные, но, несмотря на это, желание поспать – это абсолютно естественное желание, в котором нет ничего плохого, ведь таким образом наш организм самостоятельно без какого-либо вмешательства борется с различными болезнями.
Многие наверно слышали, что на время сна все жизненные процессы в нашем теле замедляются, что дает возможность нашему мозгу бросить все силы на восстановление организма и достижение гармонии. Все формы физической усталости посылают в мозг специальные сигналы, которые он воспринимает, как необходимость в восстановлении сил. В особенности сонливость овладевает нашим организмом в следующих случаях:
Сразу после еды или во время дождя
Когда человек сытно пообедает, то его буквально через пять-десять минут начинает клонить в сон. Все дело в том, что после еды большая часть крови приливает к кишечнику и желудку, а от мозга она наоборот отливает.
Как следствие, клетки человеческого мозга за неимением нужного количества крови начинают работать не в полную мощность. Именно поэтому человека начинает клонить в сон. Обратным явлением считается перевозбуждение, после которого кровь в огромном количестве приливает в мозг, что естественно препятствует нормальному сну.
Подобное может произойти из-за предстоящего события или нервного срыва. В таком случае клетки нашего мозга работают более чем интенсивно и не дают нам нормально заснуть.
В то время, когда идет дождь, атмосферное давление падает, что приводит к уменьшению количества кислорода в воздухе. Как следствие, мозг не может получить нужное количество энергии и человека тянет в сон.
В зимнее время
В это время года воздух сильно разряжен, а содержание в нем кислорода уменьшается в разы. Таким образом, зимой человек получает меньше кислорода, чем требуется для активного образа жизни.
Помимо всего прочего, зимой люди не могут употреблять в пищу, достаточное количество овощей и фруктов, что в свою очередь приводит к авитаминозу. В совокупности недостаток витаминов и кислорода сильно сказывается на работоспособности организма. Как следствие, активность мозга снижается и человека клонит в сон.
Нередко постоянное желание поспать возникает у тех людей, которые долгое время пребывают в не проветриваемом помещении. Зимой эта проблема более чем актуальна, так как люди очень редко проветривают квартиру в целях экономии. К тому же средства обогрева сильно высушивают воздух, что в итоге приводит к существенному кислородному недостатку. Таким образом, можно заключить, что для нормальной жизнедеятельности нужно постоянно проветривать помещение.
Хронические недосыпания
Многие люди не замечая того, постоянно недосыпают, оставляя на сон слишком мало времени. В таких случаях удивляться сильной сонливости в дневное время, по меньшей мере, глупо.
Наверное, каждый знает, что наш мозг включает в себя специальные «биологические часы», которые отсчитывают суточные циклы. По-прошествии пятнадцати-шестнадцати часов бодрствования человека начинает клонить в сон, что совершенно естественно, так как мозг переключается в режим восстановления сил.
Если же человек нарушает режим своего сна, то его естественно начинает одолевать сонливость в дневное время. Для борьбы с сонливостью, прежде всего, естественно нужно наладить режим сна. Просыпаться и засыпать нужно в определенное время. В таком случае работа мозга улучшиться, здоровье повыситься, а сонливость пройдет.
Укачивание
Любой родитель старается укачать свое чадо для того, чтобы оно заснуло как можно быстрее. Но по утверждениям психологов, укачивать детей совершенно не нужно, ведь они и без того прекрасно засыпают, а эта вредная привычка, привитая родителями, остается с ними на всю жизнь.
Именно по этой причине нас клонит в сон в автобусах, поездах и прочих средствах передвижения. Программа, которую ребенок приобрел еще в детстве, в этом случае срабатывает безотказно.
Избавиться в таком случае от сонливости практически невозможно, особенно если предстоит длительное путешествие. Можно попытаться запастись энергетическими напитками или набрать крепкого кофе в термос, но и это не панацея от сонливости.
Прием различных лекарственных препаратов
Нередко частая тяга ко сну бывает связана с приемом лекарственных препаратов, а в частности с успокоительными средствами. Также к причинам повышенной сонливости относят злоупотребление алкогольными напитками и сигаретами, влияние бытовой химии, употребление консервантов и химикатов в пищу.
Все современные лекарственные препараты обладают побочными действиями, но самым распространенным из них является сонливость. Если такой препарат принимать регулярно, то может развиться постоянная сонливость, избавиться от которой можно прекратив прием лекарства.
Апноэ
Это достаточно опасная болезнь, проявляющаяся через кратковременную ночную остановку дыхания. При этом сон больного всегда сопровождается сильным храпом. Затихающий на несколько секунд храп сменяется остановкой дыхания.
Такой сон не является полноценным и не восстанавливает силы, поэтому мозг пытается компенсировать недосыпание в дневное время. Длительное течение болезни приводит к тому, что у человека развивается постоянная сонливость, побороть которую можно только излечив заболевание, провоцирующее его.
Выявить такое заболевание самостоятельно невозможно, в этом может помочь родственник, супруга или супруг. Также можно обратиться к врачу, заподозрив у себя подобный недуг, врач отталкиваяся от результатов анализов и обследований сможет сказать наверняка, имеется ли болезнь или нет.
Болезни
Если у вас тяга ко сну не обусловлена ни одной из вышеперечисленных причин, то лучше всего посетить высококвалифицированного врача для консультации. Нередко постоянная сонливость является симптомом более тяжелого заболевания наподобие гормонального дисбаланса, авитаминоза, анемии, депрессии и прочего.
Не стоит закрывать глаза на постоянную сонливость, ведь это своего рода сигнал (симптом) организма о хронической усталости. Обязательно приведите в порядок свою жизнь, начните с режима сна и питания, отдыха и соблюдения правил здорового образа жизни. Ни в коем случае не злоупотребляйте таблетками, наркотиками и алкоголем. По возможности пейте только очищенную воду.
Старайтесь употреблять только очищенную от консервантов и химикатов органическую пищу. Периодически выполняйте физические упражнения. Не отнимайте время, выделенное на сон, в пользу работы или тренировок. Если запустить постоянную сонливость, то впоследствии она может вылиться в проблемы со здоровьем, ухудшение внимания и памяти, неполноценное восприятие жизни и депрессию.
Не старайтесь отоспаться в выходной день, это нереально. Откажитесь от чая, кофе и прочих тонизирующих препаратов, которые мешают нормальному сну.
Ты изо всех сил пытаешься бодрствовать на работе, но тебе это никак не удается. Иногда причину сонливости не так легко выяснить. В этой статье ты найдешь для себя возможные причины чрезмерной сонливости и методы как с этим бороться.
Что такое чрезмерная сонливость?
Сонливость является проблемой для вас, если:
- вам трудно просыпаться по утрам;
- вы часто чувствуете, что вам всегда хочется спать в течение дня, когда вы должны бодрствовать;
- вас постоянно преследует усталость, нет сил и энергии.
Также вы можете замечать у себя и следующие симптомы:
- потеря аппетита;
- проблема с мышлением или памятью;
- чувство раздражительности или тревоги.
Видео
Как показывают исследования, около 20% взрослого населения имеют достаточно серьезные проблемы с сонливостью и усталостью, что негативно влияет на их повседневную жизнь.
Большинству взрослых людей необходимо семь или восемь часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшими. Если вы получаете недостаточное количество или плохое качество сна, в дальнейшем вы можете иметь серьезные последствия. Основные проблемы со здоровьем в наше время, такие как гипертония, болезни сердца, инсульт, диабет, увеличение веса - все это вызвано плохим сном или его отсутствием.
Причины, по которым всё время хочется спать
1. Выбор жизненного стиля. Ваш образ жизни может привести к увеличению сонливости, например, когда вы работает очень много времени без отдыха или в ночную смену. В большинстве случаев, сонливость может уменьшатся как только ваш организм адаптируется к новому графику.
2. Психическое состояние. Сонливость может также быть результатом вашего психического, эмоционального или психологического состояния. Депрессия может значительно увеличить сонливость, так как повышается уровень тревоги или стресса. Скука является еще одной известной причиной сонливости. Если вы испытываете какие-либо из этих психических состояний, значит вы также чувствуете усталость и апатию.
3. Медицинские условия . Некоторые заболевания могут вызвать сонливость. Наиболее распространенным является диабет, также сюда можно отнести гипонатриемию (когда уровень натрия в крови слишком низок), или гипотиреоз. И, наконец, инфекционный мононуклеоз (моно) и синдром хронической усталости (CFS).
4. Лекарственные препараты . Многие лекарственные препараты, в частности, антигистаминные препараты, транквилизаторы и снотворное могут вызывать сонливость как побочный эффект. Эти препараты не рекомендуются в употребления во время вождения или эксплуатации машин.
5. Расстройство сна . Чрезмерная сонливость может быть признаком нарушения сна.
Что может вызывать сонливость?
Одно дело, когда вы не получаете достаточное количество сна из-за того, что работаете в ночную смену и совсем другое, когда вы чувствуете усталость и сонливость от того, что ведете неправильный образ жизни или больны. Причинами того, что все время хочется спать могут быть:
- употребление наркотиков, алкоголя или курения;
- отсутствие физической активности и ожирение;
- применение некоторых лекарств.
Слабость и сонливость также могут вызывать некоторые заболевания. Например, синдром беспокойных ног, апноэ во сне или нарколепсия.
Синдром беспокойных ног - это заболевания представляет собой неприятные ощущения в ногах, судороги каждые 20-30 секунд в течении всей ночи. Это заставляет вас все время просыпаться и иметь беспокойный сон. После такой ночи вы чувствуете себя усталой и сонливость вас будет преследовать целый день. Лечение :
- в ам надо пополнить запасы железа и фолиевой кислоты в организме (но лучше по этому поводу посоветоваться с врачом);
- держитесь подальше от алкоголя, кофеина и никотина;
- поддерживайте здоровую диету, делайте регулярно гимнастику и побольше расслабляйтесь (полезными будут горячие ванны и массаж).
Апноэ во сне - это заболевание возникает, когда во время сна ваши мышцы горла расслабляются и закупоривают дыхательные пути. Воздух плохо попадает в легкие и поэтому ваше дыхание прерывается. Это приводит к беспокойному сну и в результате сонливости в школе, на работе, или других местах деятельности. Люди с апноэ сна гораздо больше попадают в автомобильные аварии, чем люди, которые не имеют этого состояния. Лечения:
- хирургическое вмешательство;
- правильное положения во время сна (нужно спать на боку, а не на спине);
- физические нагрузки и потеря веса (ожирение может вызывать апноэ);
- использования аппарата CPAP, который будет удерживать постоянное положительное давление в дыхательных путях.
Нарколепсия - это заболевание, которое может привести к кратким неконтролируемым моментам сна или «приступам сна» без предупреждения и в любой момент. Во время сна, нарколепсия может вызвать бессонницу, яркие и часто пугающие сны или галлюцинации, а также временный паралич. Галлюцинации и паралич могут происходить как в процессе засыпания, так и в момент пробуждения. Если у вас есть нарколепсия, вы можете испытывать депрессию или другие симптомы, такие как плохая концентрация или ухудшение памяти. Это может быть результатом интенсивной усталости и нехватки энергии, а также привести к сонливости в дневное время. Лечение :
- как правило врач в таких случаях приписывает стимуляторы и антидепрессанты;
- справится с болезнью помогут хорошая диета и регулярные физические упражнения.
Чрезмерная сонливость и нет сил, что с этим делать?
- установите график сна (старайтесь ложиться и просыпаться в одно и тоже время);
- сделайте расслабляющий вещи перед сном;
- используйте свою спальню только для сна и секса.
Сонливость при беременности
У беременных сонливость проявляется в большинстве случае в первом триместре и он является одним симптомом интересного положения. Это один из признаков раннего токсикоза, когда организм будущей мамы адаптируется к изменениям и она постоянно чувствует усталость, стресс и чрезмерную сонливость. В большинстве случаев, эти ощущения заканчиваются после окончания первых трех месяцев беременности.
Причины сонливости осенью, весной
Когда наступаю холодные зимние дни, кровообращение и другие функции нашего организма весьма замедляются. Все это происходит для того, чтобы уменьшить потери энергии и тем самым поддерживать нормальную температуру тела. Когда наступает весна, все процессы в организме начинают ускоряться и наше тело начинает тратить больше кислорода, тем самым уменьшая содержание кислорода в головном мозге. Поэтому с наступлением весны ми начинаем чувствовать страшную усталость и сонливость. То же самое происходит и осенью, когда меняется ритм жизни и организм подготавливается к зимним холодам.
Со временем вы можете обнаружить, что сонливость уходит. Это может происходить из-за того, что ваше тело привыкает к новому графику или вы стали меньше подвержены стрессу, депрессии или тревоги.
Тем не менее, если сонливость была вызвана из-за медицинской проблемы, то вряд ли она пройдет сама по себе. На самом деле, сонливость со временем ухудшится без надлежащего лечения. Некоторым людям удается жить с сонливостью всю жизнь. Тем не менее, это может ограничить вашу способность работать и безопасно управляться с техникой.
У вас нет прав для отправки комментариев
Добрый день, друзья! Знакома ли вам ситуация, когда в самый разгар рабочего дня начинают закрываться глаза и вы вдруг понимаете, что побороть наступающую сонливость нет никаких сил. И это не один раз – такая проблема возникает ежедневно и настолько часто, что начинает тревожить: что за причины, по которым постоянно хочется спать, ведь это не совсем нормально. Что делать, если вас одолевает непонятная сонливость и почему это происходит, об этом в данной статье.
Постоянно хочется спать – причины
Существует несколько основных причин, по которым вам постоянно хочется лечь поспать. Некоторые из них не сложно устранить самостоятельно, по поводу других необходимо обратиться к врачу.
Различают физиологическую и патологическую сонливость. Физиологическая сонливость – это постоянное ощущение усталости, заторможенности, желание прилечь и уснуть, или, как минимум, не делать ничего. После сильного переутомления, как физического, так и психологического, это состояние совершенно нормально. Таким образом, наш мозг подает сигнал о том, что для него срочно необходима передышка. Прежде всего, от потока информации.
Желание уснуть – это результат того, что тормозными системами включен охраняющий режим. Притуплено восприятие внешних раздражителей, снижена скорость реакции, блокируются органы чувств – кора головного мозга находится в дремлющем режиме.
Физиологическая сонливость — причины
- Сонливость после еды. Объяснение здесь совсем простое: желудок наполнен, усиленно работает на переваривание, поэтому большая часть крови циркулирует в области ЖКТ. Происходит естественное перераспределение крови по системе приоритетов и головному мозгу в период активного пищеварения не хватает кислорода. В результате он начинает работать не настолько активно и вам хочется спать.
- Постоянное недосыпание. В идеале, спать мы должны не менее 7 – 8 часов, хотя и случаются исключения и некоторым людям достаточно гораздо меньше времени. Когда человека лишают сна насильно, его мозг будет отключаться на сон все — равно, пусть даже на несколько секунд. И происходит это в любое время, даже днем, независимо от обстоятельств.
- Стресс. Организм реагирует на стресс, особенно длительный, постоянным желанием спать. Первой реакцией на стрессовую ситуацию обычно бывает повышенная возбудимость, частенько сопровождающаяся бессонницей. Но при длительном нервном напряжении начинается другая реакция организма – желание поспать.
- Беременность. В начале и в последнем триместре происходит естественное торможение коры мозга гормонами плаценты. Сонливость в это время – норма для женщин.
- Зачастую постоянная сонливость может быть вызвана нарушением режима сна и бодрствования. В этом случае исправить ситуацию совсем несложно, достаточно укладываться на сон в одно и то же время, стараясь не нарушая режим.
- Прием некоторых препаратов дают побочный эффект в виде постоянного желания поспать, всегда внимательным образом читайте инструкции к применению лекарств. В этом случае посоветуйтесь с доктором и попросите его заменить лекарство.
- Помимо этого причинами физиологической сонливости могут стать недостаток света в зимнее время года, нехватка витаминов, а если вы замерзли, то это тоже естественная реакция организма .
Патологическая сонливость – причины
Одно дело, если вы знаете о том, что устали и перенапряглись, но встречаются ситуации, когда состояние сонливости постоянно, и это уже превратилось в серьезную проблему, некую патологию в жизни. Давайте выясним причины, по которым вам постоянно хочется спать, но объяснения этому факту не имеется.
Не пускайте проблему на самотек, мои дорогие, сама она решится, к огромному сожалению. И если вас беспокоит постоянная сонливость – бегом к врачу! Выясняйте причины и начинайте борьбу по всем фронтам.
Что делать если постоянно хочется спать
Зная причины, по которым постоянно хочется лечь спать, можно попытаться самостоятельно справиться с проблемой. Понятно, что если частая сонливость связана с заболеванием, но нужно лечить первопричину и эту проблему вы будете решать с врачом. Я же дам вам несколько совсем простеньких советов, которые помогут вам взбодриться при физиологических причинах неприятности. Они, кстати, подойдут не только при этой проблеме, эти несколько правил – во многом залог здорового образа жизни.
- Пейте воду. Частенько обезвоживание организма приводит к излишней сонливости. Чувствуете, что засыпаете, умойтесь прохладной водичкой.
- Выйдите на солнечный свет. Солнышко заряжает энергией, вы становитесь активнее.
- Физическая активность. Сделайте несколько упражнений, поприседайте, отожмитесь, или просто пошевелите ступнями и кистями рук, если не можете провести полноценную гимнастику – разомнитесь любым способом.
- Хочется спать – отвлекитесь на разговор с коллегой, послушайте энергичную музыку, типа рока или хип – хопа, спойте сами.
- Не переедайте. Здесь добавить больше нечего – совет на все случаи при любых недомоганиях.
- Понюхайте мяту или любой из цитрусовых фруктов – аромат их хорошо взбадривает, стимулируя обоняние.
- Быстрый заряд энергии дадут вам орехи – съешьте несколько штук и желание выспаться пройдет.
- Сделайте точечный массаж. Помассируйте по часовой стрелке мочки ушей, или потрите тыльную сторону ладошки между указательным и большим пальцами.
- Посмейтесь! Смех от всей души стимулирует мозговую активность.
Если после всех принятых мер, вы чувствуете, что проигрываете борьбу с сонливостью — вздремните. Даже совсем краткого, на 10 – 15 минут, сна достаточно, чтобы почувствовать себя бодрым.
Будьте здоровы, мои дорогие! Пусть у вас никогда не возникнет проблема со сном, и вам никогда не захочется постоянно спать без причин, вызываемых недугами. С любовью… Галина Некрасова.
Все больше людей обращаются к врачам с различными нарушениями сна. Кто-то слишком долго засыпает, кто-то просыпается по нескольку раз за ночь, а есть и такие, которым постоянно хочется спать, сколько бы времени они не отдыхали. И это самое противное состояние, поскольку оно резко снижает работоспособность и качество жизни вообще. К счастью, в большинстве своем патологическую сонливость провоцируют причины, не связанные с каким-либо заболеванием. Но и в этом случае их не всегда можно быстро устранить.
Признаки и симптомы
Многие основной причиной, почему постоянно хочется спать считают систематическое недосыпание. Нередко так оно и есть, но все относительно. Необходимое для полноценного восстановления количество сна – сугубо индивидуальная величина. Кому-то хватает 6-7 часов в день, а люди, занимающиеся духовными практиками, ограничиваются 4-5 часами сна и имеют отличное самочувствие. А кто-то должен проспать 8-9 часов, иначе не почувствует себя отдохнувшим.
Симптомы тоже у всех проявляются по-разному. Но в целом патологическим можно считать состояние, при котором:
- утреннее пробуждение затруднено;
- отсутствует ощущение бодрости после ночного сна;
- реакции тела замедлены, присутствует заторможенность;
- по утрам возникает кратковременная потеря ориентации;
- сонливость ощущается в течение целого дня;
- заметно снижена работоспособность;
- постоянное чувство усталости, физической слабости;
- появляется нервозность, необоснованные вспышки агрессии;
- ухудшается память, снижается острота зрения.
Если не принимать никаких мер, последствия могут быть достаточно неприятными. Человеку становится сложно справляться с повседневными обязанностями. У него «портится характер», и начинают появляться проблемы с коммуникацией. Все это влечет за собой неприятности на работе, на которые появляется закономерная стрессовая реакция, она усугубляет проблемы со сном, и круг замыкается.
Поэтому говорить о том, что я постоянно хочу спать и ничего при этом не делать, равносильно медленному самоубийству.
Постепенно развивающиеся психосоматические заболевания рано или поздно приведут к серьезным проблемам со здоровьем. Тем более, что большинство причин дневной патологической сонливости устранимы без применения медикаментозных средств.
Основные причины
Когда постоянно хочется спать, причины надо искать в первую очередь в собственных неправильных действиях или окружающей обстановке. Наиболее часто человек может постоянно хотеть спать из-за:
Как видите, в большинстве случаев достаточно внести соответствующие коррективы в собственный образ жизни, и проблема исчезнет сама собой.
Но постоянную сонливость могут провоцировать и различные заболевания. В этом случае, скорее всего, понадобится обследование и профессиональная врачебная помощь.
«Сонные болезни»
Вызывающих сонливое состояние болезней тоже достаточно много. Но в основном при хронических заболеваниях хочется спать днем из-за того, что организм ослаблен и не способен функционировать в полную силу. Но есть и такие диагнозы, при которых вызваны генетическими причинами или поражениями ЦНС и/или головного мозга.
Вот наиболее вероятные диагнозы, при которых больному все время хочется спать:
Самостоятельно выявить заболевание, из-за которого все время хочется спать, практически невозможно. Часто это даже не удается сделать одному специалисту, а доводится проходить комплексное обследование и консультироваться с несколькими врачами: невропатологом, психиатром, сомнологом, эндокринологом, а иногда и онкологом.
После постановки диагноза врач индивидуально подбирает курс лечения, в который кроме медикаментозных препаратов могут входить: гипнотерапия, физиотерапия, водные процедуры, массаж и лечебная физкультура.
Важно! Применять самостоятельно различные виды стимуляторов нельзя! Это может привести только к усугублению проблемы и спровоцировать различные осложнения.
Профилактика сонливости
Избежать постоянно сонного состояния можно, если следить за своим здоровьем и регулярно соблюдать несложные профилактические меры:
Регулярные умеренные физические нагрузки также дадут прилив сил и энергии и помогут правильно отрегулировать гормональный фон и скорость обменных процессов. Даже если нет времени на посещение спортзала – полчаса для прогулки можно найти всегда.
Все перечисленные меры помогут вам дольше сохранить молодость и отличное самочувствие и избежать ситуации, типа «я много сплю, а хочется еще больше».
