Современный человек часто испытывает чувство хронической усталости, жалуется на сниженную работоспособность, плохое настроение, нарушение сна, имеет лишний вес, аллергию, проблемы с кожей. Эти и многие другие неприятности могут указывать на то, что организм зашлакован и нуждается в детоксикации.
Причины накопления токсинов могут быть разными: экология, пища, лекарственные препараты, курение и т. д. Человек, задумывающийся о своем будущем, должен поддерживать и укреплять естественные способности организма к детоксикации с помощью специальных добавок.
Цель детокса
Детокс – это очищение организма от шлаков и токсинов, а значит, его оздоровление и, как следствие, освобождение от многих проблем, влияющих на качество жизни. Освобождению организма от всего лишнего и вредного способствуют физические нагрузки, позитивный жизненный настрой, поддержание водного баланса, правильное питание и хороший сон, во время которого организм восстанавливается. Значительную помощь в такой «перезагрузке» оказывают различные методы очищения организма.
Body Detox от Амвэй – отличная разгрузка и естественное очищение
Очищение организма всегда требует времени. Поэтому программы рассчитаны на определенный срок воздействия на организм. К примеру, Body Detox от Амвэй рассчитана на 3 недели, в течение которых следует обязательно продумать вопрос питания, составив подробный план диеты. Это важно, ведь каждый прием пищи будет дополнять употребление специальных продуктов бренда Nutrilite от Амвэй.
Золотое «правило тарелки»
Обычно диетическое питание является дробным и подразумевает трехразовый прием пищи и два перекуса. При этом особую актуальность имеет вопрос о том, какой же должна быть порция. Рекомендуется следовать известному «правилу тарелки», которое пришло из Финляндии и буквально произвело революцию в области здорового питания. Для этого обычная тарелка условно делится четыре части. Две из них должны быть заполнены овощными блюдами. На двух других должны находиться крупы и богатая белком еда. Можно даже приобрести специальную тарелку, уже разделенную на части.
Приемы пищи согласно детокс-программе
Первый прием пищи начинает день и должен быть максимально полезным для очищения организма. А потому не только находиться на специальной тарелке, но и быть дополненным таким БАДом, как «Печень Актив». Это отличный фитозащитник печени – органа, участвующего в очищении организма. Во время детокса, который, безусловно, становится большой нагрузкой, продукт будет поддерживать работу этого органа. Среди ингредиентов этой добавки – витамины группы В, экстракты растений: одуванчика, расторопши, куркумы.
- Перекус
Перед правильным обедом должен быть приятный перекус: например, ягодные, фруктовые или овощные смузи, в которые необходимо добавить смесь пищевых волокон. Они, словно щетка, чистят кишечник. Кроме того, этот продукт обогащен инулином, который оказывает огромную пользу – способствует выведению токсинов и понижению холестерина.Впрочем, перекус можно заменить специальными жевательными таблетками, которые представляют собой смесь пищевых волокон Nutrilite. Их надо запивать водой (примерно одним-двумя стаканами). Они имеют свойство подавлять желание есть, а значит, с ними легче вести контроль за своим весом. - Обед
Во время диеты обед может быть достаточно разнообразным и включать овощи (половина тарелки), рыбу или мясо птицы (четверть тарелки), гарнир – рис, макароны или картофель (вторая четверть тарелки). - И снова перекус
Перед ужином также есть перекус, во время которого можно насладиться приятным и полезным молочным коктейлем со вкусом шоколада bodykey. - Ужин
Вечером по желанию можно съесть легкий ужин или предпочесть ему сбалансированный коктейль, в который добавлен протеиновый порошок Nutrilite. Этот продукт поставляет в организм растительный протеин, восполняет недостаток белка и становится альтернативой таких продуктов, как яйца, молоко, сыр, красное мясо.
Результат
Всего через одну неделю соблюдения детокс-программы для очищения организма возвращается хорошее самочувствие и легкость, ощущается прилив энергии. Через две – становится стройнее фигура и уходят лишние килограммы и сантиметры. По прошествии трех недель значительно улучшается состояние кожи.
Неизменный звонок будильника оповестил о наступлении нового дня, а вы никак не можете раскрыть глаза? Только проснулись, а уже ощущаете навалившуюся усталость? И даже любимый кофе не бодрит как раньше? Не пугайтесь! Это не сезонная депрессия и не первые признаки неизлечимого заболевания, просто вы очень сильно устали, а организм истощился настолько, что даже восемь часов сна не принесли облегчения.
Почему нужна «перезагрузка»
Причины навалившейся усталости лежат на поверхности. Это тяжелый физический труд, эмоциональное перенапряжение дома и на работе, регулярное недосыпание, необходимость планировать свою жизнь и четко следовать установленному плану, конфликты, переживания и другие стрессовые ситуации, которые истощают запас жизненных сил. Добавьте сюда потоки информации из телевизора, радио или интернета, которые бесконечной чередой сменяющихся картинок окончательно «засоряют» мозг. Неудивительно, что под влиянием этих негативных факторов организм просто не может расслабиться и отдохнуть. Он требует отдыха, ему нужна «перезагрузка»! Что же делать спросите вы?
Прежде всего, нужно остановиться! Взять паузу, буквально на день или два, и устроить передышку от активного ритма жизни. Причем «перезагрузка» нужна не столько телу, сколько истощенному мозгу, который важно на некоторое время «переключить» с насущных проблем на более приятные вещи. Буквально день такого отдыха придаст вам сил и наполнит энергией, а значит, вы снова сможете поражать всех излучаемым позитивом, активностью и трудолюбием.
Как провести «перезагрузочный» день
Полноценный сон
Как человеку активному, тратящему много энергии, лучше всего вам подойдет домашний отдых в спокойной, умиротворенной обстановке, без телевизоров, ноутбуков и других раздражающих факторов. Учитывая, что главной причиной упадка сил стало отсутствие отдыха и недосыпание, позвольте себе понежиться в постели подольше. Сон обладает удивительной способностью восстанавливать жизненные силы и дает необходимый отдых нервной системе, а значит, если хочется спать, не отказывайте себе в этом удовольствии. Вполне возможно такой отдых вернет вам бодрость духа и все станет на свои места.
Веселье и спортивные игры
Если же спать не хочется, а мозгу просто необходимо сбросить напряжение, побалуйте его чем-нибудь приятным и умиротворяющим. Различные физические упражнения, включая тренировки, пробежки или кроссы, лучше оставить на суровые будни. Учитывая, что спорт помогает вырабатывать гормоны счастья – эндорфины, и прекрасно избавляет от грустных мыслей, он станет отличным катализатором, предотвращающим ежедневные стрессовые ситуации. А в день перезагрузки лучше не нагружать свой организм. Правда, если вы решили не оставаться дома, а выбрались на природу или отправились на дачу, не отказывайте себе в удовольствии поиграть с детишками или друзьями в веселые спортивные игры. Позитивное общение и непринужденные спортивные игры, вроде бадминтона или фрисби, никак не навредят, а наоборот, помогут отвлечься от гнетущих мыслей.
Гастрономическое наслаждение
Но вернемся к приятной неге. В день «перезагрузки» откажитесь от строгого следования диете и подсчета калорий. Мы не призываем вас нарушать режим питания или переедать, однако, для такого дня у вас должна быть припасена коробка с шоколадными конфетами или другие шоколадные сладости. Почему именно шоколад? Да потому что он великолепно бодрит, улучшает умственную активность и, самое главное, поднимает настроение. А это именно то, что вам сейчас нужно. Правда не стоит слишком увлекаться «шоколадной» терапией, чтобы потом не переживать за появление лишних килограммов. К слову, при желании шоколад можно заменить любимыми фруктами или другими известными лакомствами. Главное, чтобы еда принесла вам настоящее удовольствие и помогла получить заряд энергии на целый день.
Творческое наслаждение
Подумайте о том, чем бы приятным вам хотелось заняться? Возможно, вы давно планировали посмотреть популярную комедию, да все не было времени, или у вас осталась недочитанная книга с интересным детективным сюжетом. Можно также послушать веселую ритмичную музыку и даже попеть вместе с любимым исполнителем. В «перезагрузочный» день лучше отказаться от слезных мелодрам, прозы с трагическим концом и лирических монотонных мелодий. Вам необходимо обеспечить отдых мозгу и дать расслабиться нервной системе, а значит, любых негативных эмоций в этот день следует избегать.
Любимые занятия
Отдельно нужно сказать о хобби. У каждого человека должно быть увлечение, которое позволяет отвлечься от однообразных будней и несколько часов посвятить любимому делу. К примеру, женщина может посвятить некоторое время своей внешности, устроив дома мини СПА салон, а значит, поухаживать за своими ноготками, сделать маску для лица и тела, или полистать модный журнал с новинками моды. Существует и масса других приятных занятий. К примеру, вы можете потанцевать под любимые мелодии, заняться лепкой из глины, рисованием, плетением поделок из бисера или созданием оригами. А вот наводить порядок в доме, перебирать старые вещи или готовить еду в этот день не стоит. От всего, чем вы занимаетесь в повседневности в этот день лучше воздержаться.
Мужчины также могут уделить несколько часов любимому занятию, например, сыграть любимые мелодии на гитаре, заняться моделированием, поразмышлять над дизайнерским проектом будущего загородного дома или поиграть в традиционные игры – шахматы или нарды. Кстати, можно пересмотреть свою коллекцию монет, холодного оружия, сигар или дорогих вин, и поискать новые экземпляры для своей коллекции. А вот от употребления сигарет и алкоголя в этот день следует держаться подальше. Не стоит поддаваться стереотипам и верить в то, что алкоголь расслабляет, а сигареты помогают успокоить нервы. Вредные привычки могут испортить планируемую «перезагрузку».
Отдых с семьей
Кстати, чтобы полноценно отдохнуть совершенно необязательно оставаться в полном одиночестве. Общение с близкими людьми также отвлекает от повседневных забот, ведь большую часть жизни мы проводит на работе. Если погода радует ласковым солнцем, отправляйтесь на лоно природы, в лес или на озеро, чтобы ощутить единение с природой и насладиться беззаботным весельем играя с детьми, ловя рыбу и готовя шашлык на костре. Хорошей альтернативой станет совместный поход в музей, в театр или в парк развлечений. Катаясь на каруселях, стреляя в тире и уплетая сладкую вату, вы сможете выбросить из головы все проблемы и насладиться минутами счастья вместе с семьей. И это станет отличной «перезагрузкой».
Прогулки в одиночестве
Если же в день «перезагрузки» вы решили побыть в одиночестве, предупредите своих родных, что вам необходимо уединиться на некоторое время и побыть наедине с собой. Получив массу позитивных впечатлений от интересной книжки или захватывающего фильма, отправляйтесь на прогулку. Побродите по парку, посидите на лавочке в сквере, побалуйте себя мороженым и покормите голубей заранее припасенным хлебом. Если есть тяга к сочинительству, попробуйте написать пару строк вашей новой песни или сочините жизнеутверждающий стих. А можете просто понаблюдать за прохожими, поразмышлять о смысле жизни, помечтать о том, куда отправитесь отдыхать в отпуске. Главное никуда не торопиться и просто наслаждаться тишиной и умиротворением. Эти минуты наедине с собой станут отличной медитацией, а значит, лучшим средством для того, чтобы разгрузить мозг.
Вечернее умиротворение
Вы не заметите, как день «перезагрузки» плавно подойдет к своему завершению. Однако не спешите врываться в будничную атмосферу и возвращать своему организму ускоренный ритм. Это будет завтра, а сегодня ваша цель – расслабление, успокоение и «отключение» от всего, что заставляет мобилизовать силы и внимание.
Вечер также должен пройти в обстановке умиротворения. Для этого можно принять теплую пенную ванну с ароматическими маслами, а затем укутаться в махровый халат и устроиться на балконе с чашечкой горячего чая, чтобы насладиться красотой заката. Возможно, вам захочется уединиться с любимым человеком, пошептать друг другу нежности и заняться любовью. Не отказывайте себе в этом удовольствии, ведь чувственные наслаждения лучше других отвлекают от повседневной суеты, а значит, помогают «перезагрузке» мозга. Главное никаких бурных эмоций, пусть все пройдет в атмосфере небывалой нежности и чувственности.
Вот и подошел к концу день «перезагрузки» организма. Завтра вы проснетесь бодрыми и отдохнувшими, удовлетворенными и полными сил. Вы снова будете жизнерадостны и уверены в себе, готовы к очередным вызовам и новым победам. А значит, успехов вам!
Случается, что даже самые клинические оптимисты сталкиваются с тем, что утром проснувшись и едва открыв глаза, внезапно понимают, что им абсолютно ничего не хочется, они просто элементарно устали и хотят отдохнуть от всех и от всего . Нет, это вовсе не первые симптомы невроза или очередной сезонной депрессии, просто человеческий организм сигнализирует о том, что ему необходима «перезагрузка», небольшой перерыв и тайм-аут от активного ритма жизни . День, два, а потом всё вновь приходит в норму и возвращается на круги своя. Жизнь опять будет казаться прекрасной и замечательной, вы вновь будете излучать позитив, и своим трудолюбием и активностью поражать всех окружающих людей. Но всё это будет завтра… А пока, у вас есть один день для того, чтобы «перезагрузить» жизненные программы.
Как лучше провести этот день?
От вашего состояния и от окружающих вас обстоятельств и возможностей зависит и программа вашего «перезагрузочного» дня.
Как один из вариантов рассматривается вариант провести этот день в спокойной и домашней обстановке (если вы такой располагаете и вам никто не будет мешать).Можно взять выходной на работе и просто остаться дома.
Чем себя дома занять?
Попробуйте впасть в импровизированную спячку, ничего страшного не произойдёт если вы проснётесь к обеду, а то и позже.. Сон обладает способностью восстанавливает силы человеческого организмы, он сможет восстановить ваши жизненные ресурсы и даст возможность отдохнуть нервной системе в целом . Возможно, одной из объясняемых причин вашей лёгкой усталости, смешанной с апатией и грустью, может быть именно то, что вы регулярно не высыпаетесь и вашему организму, который устал, требуется восстановление. Так предоставьте ему эту возможность восстановиться. Всего лишь один день. Поэтому, в этот день можно спать в своё удовольствие хоть до обеда. Вполне вероятно, что уже после этого восстанавливающего сна, вы сможете взглянуть на мир по-другому, и всё в вашей жизни станет на свои прежние и привычные места.
Если спать вам не хочется, можно побаловать себя чем-то из категории приятного. Но никаких физических нагрузок – они противопоказаны. Хотя и существует целая теория о том, что физические нагрузки отлично отвлекают от грустных мыслей, но в нашем случае они ещё больше обострят проблему. Нам просто необходим отдых. А все физические упражнения, нагрузки, кроссы, тренировки, пробежки, марафоны по уборке квартиры и разбиранию шкафов - всё это в вашей жизни будет завтра.
Итак, мы остановились на категории из области приятного. Спиртные, алкогольные, наркотические вещества в эту область не входят!!! Поэтому, неплохо для таких особых дней, в дальнем углу холодильника держать коробку со своими любимыми конфетами. Можете без угрызений совести побаловать себя этим сладким и вкусным удовольствием. Почему конфеты и шоколад?
Шоколад, не лишним будет напомнить, отлично справляется с задачей поднять настроение и взбодрить. Конечно, злоупотреблять такой «шоколадной терапией» слишком часто не стоит, но вот в такие «перезагрузочные» дни побаловать себя любимого не только можно, но даже и нужно.
Можно послушать приятную и расслабляющую музыку, посмотреть интересный, с увлекательным сюжетом фильм. Однако, и к выбору музыки и кинофильма также необходимо подходить осмотрительно и с умом - не стоит для таких «перезагрузочных» дней выбирать грустные слезливые мелодрамы с трагическим концом или монотонные и заунывные мелодии. Лучше, если это будут оптимистические и жизни устанавливающие комедии и бодрая и подвижная музыка. Наша главная цель - отвлечься и расслабиться. Перенастроить свой мозг и мышление на другую волну.
Можно найти время для любимой книги , которую вы начали читать, дошли до середины, но вот найти время и дочитать последние страницы вам всё никак не удавалось. Увлекательный сюжет книги поможет отвлечься и перезапустить жизненные программы вашего организма.
Если за окном погода радует теплом и солнечными лучами, можно совершить небольшую прогулку на свежем воздухе . Для такой прогулки лучше избегать слишком людных мест, в которых вы можете встретить своих знакомых, которые тут же начнут засыпать вас вопросами о том, что с вами произошло, а выбрать небольшой уютный парк или скверик. Вспомните, когда последний раз вы просто так сидели на лавочке в скверике, наслаждались свежим воздухом, слушали щебетание птиц в ветках деревьев и вам было легко от той мысли, что сейчас никуда не надо спешить, бежать и торопиться, а можно так просто присесть и наслаждаться настоящими минутами жизни? Спешить и торопиться вы будете в завтрашнем дне. А пока, дышите чистым воздухом, наполняйте легкие кислородом и ощущайте, как постепенно легкая усталость и грусть начинают сдавать свои позиции и отступать.
Вы и не заметили, а день «перезагрузки» уже близится к вечеру. А вот показатели шкалы настроения постепенно возвращаются в своё стандартное положение и даже выше. Окончите этот день расслабляющей ванной с ароматическими маслами . Побалуйте и себя и своё тело такими приятными ощущениями – поверьте, вы заслужили этого.
Уже завтра, когда вы утром проснетесь, вы посмотрите на мир глазами другого отдохнувшего человека, который восстановился, выспался, надышался чистым воздухом. Ну а теперь, можно вновь браться за повседневные дела, приступать к работе и вновь брать старт в жизненной гонке.
Ольга Шевцова
Сказать "Cпасибо":
1 комментарий к статье “Организму требуется «перезагрузка»…” - смотрите ниже
Экология потребления. Здоровье и красота: С каждым днем детокс набирает все большую популярность. Чем же обусловлена такая тенденция очищения организма? Очередное веяние моды или действительно необходимость? Для начала давайте разберемся, что вообще такое - "детокс".
С каждым днем детокс набирает все большую популярность. Чем же обусловлена такая тенденция очищения организма? Очередное веяние моды или действительно необходимость? Для начала давайте разберемся, что вообще такое - "детокс".
Детокс - это процесс очищения, во время которого организм избавляется от токсинов и шлаков. По сути - это естественный процесс. Печень, кишечник, лимфатическая система, кожа и почки выбрасывают все ненужное и вредное. Однако, они могут справиться лишь с природными излишками и естественным процессом очистки. А вот противостоять различным стабилизаторам, эмульгаторам, красителям, консервантам, усилителям вкуса, антибиотикам и прочей химии - им не под силу.
Поэтому со временем органы засоряются и перестают нормально функционировать. В результате чего ухудшается цвет лица, появляется усталость, общее недомогание, головная боль, возникают проблемы с пищеварением, непонятно откуда появившиеся аллергии и прочие заболевания. Все вышеперечисленное является признаком того, что организм засорен и нуждается в очищении.
На сегодняшний день существует множество вариантов детокса: от голодания до употребления зеленых коктейлей. И с каждым днем методов очищения организма становится все больше - появляются чудодейственные рецепты, разрабатываются целые программы оздоровления, в том числе проводимые за рубежом. Давайте разберемся во всем многообразии вариантов и выберем себя более подходящий. А заодно выясним какие последствия возможны после детоксикации?
Детокс - не диета.
Каждый из нас хотя бы раз в жизни получал отравление. Будь то некачественное блюдо в ресторане, просроченный продукт на полке магазина или лишний коктейль на вечеринке. В любом случае яды попадают внутрь и поражают клетки организма. Чем это заканчивается известно всем - тошнота, рвота, диарея, общая слабость, в некоторых случаях повышение температуры. Вот он пример интоксикации и попытки организма избавиться от отравляющих веществ. Всем известно, что в такой ситуации употребляют абсорбенты (активированный уголь, энтеросгель), которые словно губка впитывают, а затем выводят токсины естественным путем. Также рекомендуется воздержаться от еды (аппетит в это время, итак, отсутствует) и пить, как можно больше жидкости, ведь именно вода вымывает все яды, способствуя выздоровлению и защищая от обезвоживания.
Спустя какое-то время человеку становится лучше - появляется аппетит, улучшается общее состояние, постепенно он возвращается к привычному образу жизни. Я специально описала этот процесс в качестве наглядного примера отравления и очищения. В данном случае мы имеем дело с острой интоксикацией.
Однако, большинство людей ежедневно чувствует себя не лучшим образом именно по причине зашлакованности организма . Чаще всего мы просто не придаем особого значения такому состоянию, как слабость, сонливость, отсутствие аппетита, головная боль и прочее. Живем себе и живем, а когда заболеваем, то начинаем бегать по врачам и глотать таблетки. При этом причину болезней, как правило, никто не искореняет - организм по-прежнему остается зашлакованным и спустя какое-то время заболевание вновь дает о себе знать. И так по кругу.
Современный человек подвержен постоянному воздействию различных вредных веществ, поступающих из пищи, воды, загрязненного воздуха и других источников. И с каждым днем они накапливаются внутри. Поэтому нам просто необходимо периодически проводить детоксикацию и тем самым поддерживать наш организм в чистоте. Здесь все просто. Возьмем, к примеру, свой дом, в котором мы регулярно проводим уборку (время от времени "генеральную"), чтобы там было свежо и чисто. Но, если мы не будем убирать в квартире, то скоро там станет грязно, повсюду будет царить бардак и скорее всего, появятся "нежданные гости" в виде насекомых. Вот уж вряд ли кто-то обрадуется такому соседству, верно?
Так вот аналогично обстоят дела и с нашим организмом - его тоже нужно периодически чистить и поддерживать "порядок" . Иначе там тоже появятся новые "жители", которые будут тоже мусорить и тем самым еще больше отравлять организм. В итоге все это приведет к болезням.
Нередко приходится слышать об использовании детокса в качестве очередного способа похудения. Безусловно, очищение организма избавляет от шлаков и токсинов, что ведет к потере веса. Ведь лишние килограммы - не что иное, как мусор, накопившийся внутри. Обратите внимания на питание полных людей. В их рационе преобладают жареные, жирные, мучные блюда, при этом не так много свежих фруктов и овощей. Все эти вредности откладываются внутри, и человек годами носит все это в себе. И в тоже время, детокс ошибочно называют модной диетой.
Он все же нацелен на глубокое очищение и оздоровление организма в целом. При использовании такой программы ненавистные килограммы уйдут, но вопрос в том - вернутся ли обратно? И здесь все зависит от того, к какому питанию вы вернетесь после. Если речь идет о картошечке с мясом и всеми прочими "вкусняшками", то доставайте брюки на размер побольше. Для сравнения, веганы и сыроеды не только легче переносят такие периоды очищения, но и не страдают от лишнего веса. Что еще раз подтверждает благоприятное воздействие растительной и живой пищи.
Зачастую предполагается, что вегетарианцы и веганы меньше нуждаются в детоксикации организма, чем люди, употребляющие мясо. Однако, полное и бережное периодическое очищение рекомендуется всем людям вне зависимости от типа диеты. Ведь это, по сути перезагрузка всех систем организма для обретения целостного здоровья.
С чего начать?
Какой бы хорошей не была программа очищения, не стоит торопить события. Подходить к ней нужно постепенно. Не спешите начинать новую жизнь с понедельника.
Детокс состоит из нескольких этапов : подготовка, чистка организма и возвращение к обычному режиму питания. Если вы веган или сыроед, то весь процесс будет проходить гораздо легче, потому как вам не нужно постепенно отказываться от всех вредных продуктов. Вы их попросту не едите. Сложнее придется любителям начинать день с чашечки кофе и бутерброда с колбасой, а завершать - плотным ужином.
В таком случае подготовку лучше всего начать за месяц до планируемой чистки. В это время необходимо постепенно сократить потребление, а потом и отказаться от мяса, полуфабрикатов, молочных продуктов, мучных изделий, сахара, кофе, алкоголя и сигарет. Стараться готовить на пару, запекать и употреблять побольше свежих ягод, фруктов и овощей. Сделать свой рацион легким. Это поможет более плавно перейти этапу очищения. Таким образом, вы снимите нагрузку с внутренних органов. Особенно с кишечника и печени, которые при неправильном питании трудятся на износ.
Этап очищения.
Итак, из рациона на время очищения нужно исключить:
- мясо (закисляет организм, затрудняет пищеварение, загнивает внутри, содержит антибиотики, гормоны и прочее);
- мучные и сладкие изделия, в том числе любой сахар и мед (подкармливают дрожжи внутри);
- злаковые (допускаются безглютеновые крупы - киноа, пшено и гречка, но не более 1-2 раз в неделю в период подготовки к очищению);
- бобовые, орехи (тяжеловаты для пищеварения);
- молочные продукты (закисляют организм, образуют внутри слизь);
- все фрукты, кроме зеленых яблок, грейпфрутов, ягод (фрукты содержат сахар, который подкармливает дрожжевых бактерий. Для начала нужно избавиться от них, после чего, в рацион можно будет вернуть фрукты).
Чем же питаться?
Здесь все зависит от выбранной программы. Понятно, что если использовать голодание в течение нескольких дней, то в рационе будет присутствовать вода. Остальное под запретом. Аналогичная ситуация и со свежевыжатыми соками - выбрали пить именно их, значит и употребляйте только определенные соки. Только их нужно обязательно разбавлять водой.
На самом деле вариантов детокс-очищения немало и вопрос лишь в том, какой из них Вам ближе. Давайте разбираться.
Голодание на воде.
Разрешается употреблять только воду, зато в неограниченном количестве. Как правило, длится 1-3 дня. Порой используются лечебные голодания в течение длительного срока. Метод является достаточно интенсивным, но неподходящим для "новичков". Особенно, если на данном этапе жизни питание человека далеко от правильного, то стоит начать детокс с более щадящих способов. Дело в том, что во время такой чистки освобождается большое количество шлаков, которые печень не может обезвредить сразу. Как следствие, появляется тошнота, головокружение, рвота, головная боль и сыпь. И это часть симптомов, сопровождающих голодание на воде. Поэтому, стоит быть острожным. Как известно, водные голодания практиковались еще в древности, в качестве духовного поста.
Очищение на соках.
Рацион состоит из свежевыжатых овощных и фруктовых (несладких) соков. Допускается употребление травяных чаев. Такой метод является более щадящим. При этом соки обеспечивают поступление в организм всех необходимых веществ. Такой метод очищения несложно применять даже во время первого детокса.
Очищение на соках, смузи и супах-пюре.
Является упрощенной версией предыдущего, так как допускает использование еще смузи и супов. Психологически, будет гораздо проще переносить его. К тому же здесь рацион более разнообразный.
Сыроедение.
Подойдет для тех, кому совсем сложно без твердой пищи. Пожалуйста, зелень, овощи, и несладкие фрукты в вашем распоряжении. Сладкие фрукты можно будет вернуть в рацион после завершения детокс-программы. Есть можно без ограничений - все вышеперечисленное легко усваивается организмом, насыщая его всем необходимым. Такого питания следует придерживаться в течение 10-14 дней. Этого времени достаточно для того, чтобы помочь организму очиститься от шлаков и при этом ощутить разницу в самочувствии. Довольно часто люди, попробовав однажды сыроедение, постепенно полностью переходят к такому типу питания.
Варить или не варить? Вот в чем вопрос
Чем же так хороша живая пища и почему лучше не использовать термическую обработку продуктов? Все очень просто. Дело в том, что во время нагревания пищи при температуре свыше 65 градусов, входящие в состав минералы, трансформируются и уже не могут быть усвоены организмом. Возьмем, к примеру, вареные овощи, прошедшие обработку при температуре свыше 100 градусов. Водорастворимые минералы превращаются в водонерастворимые, при этом не выпадают в осадок, т.к. их держит оболочка. При этом структура их уже изменилась. Организм их попросту не может усвоить, что ведет к их накоплению.
Не менее интересная ситуация и с мясом. Дело в том, что вареное и жареное мясо превращается в образование безжизненных элементов. В итоге получается денатурированный продукт. Стоит отметить, что при температуре свыше 70 градусов плавится структура ДНК и происходят необратимые изменения.
В нашем организме сущствуют бактерии, которые питаются вареной и мясной пищей. В итоге она разлагается внутри организма, что приводит к накоплению шлаков и токсинов. При этом человеческий организм расходует колоссальное количество сил и энергии на переработку такой еды.
В организме человека с раннего детства образуется слизь. Пища, которую мы едим является основным фактором накопления таких отложений. Современный рацион человека, как правило, является слизеобразующим - много мясной, молочной, мучной и термически обработанной пищи.
В результате, годами слизь накапливается внутри и заполняет все полости - нос, горло, легкие и весь пищевой тракт. При этом скапливается она не только в форме прозрачной жидкости. Так, например, белый налет на языке - не что иное, как отложение слизи.
Когда ее становится слишком много, то она начинает подниматься наверх и выходить через нос. Кстати, обращали внимание, что люди часто болеют зимой и весной? И дело тут вовсе не в ослабленном иммунитете, как принято считать. А в том, что зимой человек употребляет много тяжелой и слизеобразующей пищи - мясо, каши, супы. Иными словами - много вареной еды и недостаточно свежих фруктов, ягод и овощей, что и приводит к накоплению большого количества слизи.
Не пугайтесь и не удивляйтесь, если во время проведения детокса у вас появится головная боль, насморк, слабость, тошнота или повышение температуры - все это свидетельствует о процессе очищения организма.
Очищение с помощью клизм.
Кроме того, есть так называемая гидроколонотерапия, с помощью которой отлично промывают кишечник. Однако, у официальной медицины нет однозначного мнения по поводу применения такой чистки - насколько она вредна или безопасна. Но приверженцы гидроколонотерапии, основываясь на собственном опыте, подтверждают не только ее благоприятное влияние на организм, но и безопасность.
Какой бы метод детокс-очищения вы не выбрали, существуют несколько правил, которые необходимо соблюдать. Итак, начинать свой день лучше всего со стакана воды с лимоном, желательно структурированной. Также во время очищения необходимы физическая нагрузка и посещение бани несколько раз в неделю. Тепловые процедуры благоприятно влияют на организм в целом и способствуют очищению от шлаков и токсинов. Как известно, кожа является самым большим органом. Ежедневно через нее выделяется до 600 гр. жидкости, вместе с которой выходят и накопившиеся в ней вещества. Вот как раз перед баней желательно сделать физические упражнения в течение получаса, чтобы процесс выведения шлаков был более продуктивным. Все это стоит выполнять лишь при условии, что ваше самочувствие позволяет это делать. Ползти в баню, когда у вас нет сил встать даже с постели - совсем ни к чему. В таком деле сложно переоценить роль физической нагрузки. Ведь она является одним из лучших средств, способствующих выведению токсинов.
Во время чистки организма не стоит забывать о гигиене ротовой полости, речь идет не только о чистке зубов. Почему это столь важно? Все дело в микробах, обитающих в полости рта и глотке. Ведь, если с утра натощак вы, не почистив зубы и язык, выпиваете стакан воды, то все, что находилось по рту, отправляете внутрь. А потом в течение дня микробы вновь появляются и остаются там до следующего утра. И так по кругу. Процедура эта совсем несложная: нужно просто чистить язык щеточкой или специальными металлическими петельками дважды в день - утром и вечером. После этого стоит промыть рот отваром коры дуба. Таким образом, вы избавитесь от токсичных отложений в полости рта.
Выход из программы.
Заключительный этап также важен, как и подготовка к очищению. Ни в коем случае нельзя резко переходить к привычному питанию. Это может привести к расстройству желудка, рвоте и прочим неприятным последствиям. Чтобы избежать этого, нужно постепенно вводить продукты в свой рацион. При этом придерживаться облегченного питания, насыщенного клетчаткой.
Последствия детокса.
Цель детокса - очистить организм от токсинов, шлаков и изменить микрофлору. После проведения такой чистки удастся изменить свое питание в пользу более правильного. Детокс очищение позволяет улучшить цвет лица, состояние кожи, общее самочувствие, появляются энергия и силы, улучшается работа пищеварительной системы. Иными словами - организм очищается от токсинов. Конечно, не получится сделать это за один раз. Подобный курс детоксикации желательно проводить насколько раз в год.
Для чего нам сорбенты?
Стоит отметить значение сорбентов, которые играют важную роль при очищении. Как я уже говорила, при попадании в организм, они словно губка впитывают в себя все лишнее и выводят наружу. Тем самым ускоряют процесс очищения и выздоровления. Сорбенты бывают медикаментозные, например активированный уголь или энтеросгель. Их часто применяют не только при различных отравлениях, но и в качестве профилактики. Стоит помнить, что перед применением любых лекарственных препаратов лучше проконсультироваться со специалистом. Чтобы не навредить себе же.
Вторая группа сорбентов относится к природным, например пектин, клетчатка и отруби. Первый получают из фруктов. Особенно много его содержится в яблоках, неспроста их рекомендуют есть ежедневно. Пектин выводит из организма тяжелые металлы, а также холестерин.
Не менее полезна и клетчатка, входящая в состав фруктов, овощей, ягод, зелени и орехов. Выводит токсины, шлаки, остатки пищи из кишечника.
Сюда же стоит отнести отруби. Их можно пить с утра натощак, запивая стаканом воды. Тогда они, словно веник уберут весь мусор изнутри. Желательно употреблять их в течение месяца.
Совместить приятное с полезным.
Как видите вариантов очищения немало. Кто-то предпочитает проводить такие процедуры самостоятельно в домашних условиях, что позволяет не только сэкономить, но и научиться готовить различные смузи, соки и другие полезные блюда.
Тем нее менее, удобнее всего воспользоваться услугами специальных компаний, которых сейчас достаточно много. Как спектр предлагаемых услуг, так и цены у них различны. Поэтому можно выбрать для себя более подходящий вариант. Одни компании привозят все необходимые продукты на неделю, а может и на две. Другие - предлагают миллион различных смузи и соков. Третьи - просто дают вам рекомендации и коробочку с БАДами.
Кроме всего вышеперечисленного есть еще один - самый дорогостоящий вариант, но в то же время и самый приятный. Возможность совместить приятное с полезным, отправившись куда-нибудь в Индию, Таиланд или Индонезию. Там вас ждет детокс под пальмами на одном из сказочных островов. В рамках программы, кроме квалифицированной помощи специалистов, вы получите свежий морской воздух и не менее свежие фрукты, медитации на рассвете и занятия спортом. И все это не где-нибудь, а на пляже. Здесь вы сможете не только позаботиться о своем здоровье, но и отлично отдохнуть. Безусловно, такой вариант приятнее всего, но выбирать его постоянно не всегда возможно, а заботиться о своем организме нужно постоянно. Поэтому смотрите рекомендации, о которых я рассказывала выше.
Любой из них хорош, прежде всего, своим эффектом - вы очистите организм от ненужного хлама и поможете ему стать здоровее. После завершения программы у вас появится легкость, свежесть лица, прилив сил и уверенности. Для начала, можно завести полезную привычку - раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Даже это принесет здоровью немало пользы. Важно также не забывать прислушиваться и к своему организму. Он точно знает, что для него полезнее всего. опубликовано
Присоединяйтесь к нам в
Наш организм постоянно испытывает воздействие разных негативных факторов, которые могут ухудшать здоровье. Напряженный образ жизни и стресс, фастфуд и обработанные продукты, сахар, кофеин, алкоголь, загрязненная окружающая среда, плохой сон и отсутствие физических упражнений - все это может вызывать плохое самочувствие, вялость и развитие хронической усталости.
Поэтому важно не упустить момент, когда необходимо наконец встряхнуться и устроить своему организму перезагрузку, или детокс - чтобы суметь вернуться на правильный путь и улучшить свое здоровье и благополучие. Программу детокса нужно разрабатывать индивидуально для каждого человека с учетом его состояния. Но есть общие рекомендации, о которых я много и говорила с Леной Шифриной, создательницей BioFoodLab, в этих роликах:
В нашем организме предусмотрены механизмы самоочистки, но очень часто они не справляются с объемами токсинов, которые мы накапливаем день за днем. Помочь ему могут различные краткосрочные программы: снижение потребляемых калорий, облегчение рациона (больше жидкой легкоперевариваемой пищи), детокс-напитки (много воды, свежевыжатых соков, смузи), цифровой детокс, дополнительные аэробные нагрузки.
Программа детокса, или очистки организма - называйте это как угодно - может принести немало результатов для вашего физического и психологического состояния: убрать лишний вес, наполнить энергией и бодростью, активизировать пищеварение, снизить тягу к сладкому, улучшить состояние кожи, волос и ногтей и многое другое.
Как понять, что вам пора перезагрузиться? Вот несколько признаков того, что нужно заняться этим вопросом:
- Усталость и вялость
Если это стало для вас частым явлением, стоит обратить внимание на этот важный индикатор, сигнализирующий о том, что все не так, как должно быть. Усталость, которая не проходит после хорошего ночного сна, может продолжаться до бесконечности. Детокс - это отличная возможность наполнить организм энергией!
- Нарушение работы кишечника
Если вы испытываете какие-либо пищеварительные расстройства (периодический метеоризм, газы, дискомфорт, запоры, диарею), то, возможно, пришло время дать вашей пищеварительной системе отдохнуть и переключиться на очень простую диету на основе фруктов и овощей. Часто во время перезагрузки при смене диетического плана люди ощущают улучшение пищеварения. Очистка организма - прекрасный способ выявить возможную непереносимость продуктов питания, которая может быть причиной проблем с пищеварительной системой.
- Заболевания кожи, высыпания, гнойничковые образования
Наша кожа является отличным индикатором общего состояния здоровья. Больше воды, продуктов с антиоксидантами и клетчаткой - и результаты будут очевидны на коже лица. После перезагрузки цвет лица и состояние кожи заметно улучшаются.
- Затуманенность сознания и проблемы с памятью
Если вы чувствуете, что ваш мозг затуманен, прояснить сознание поможет программа очистки. Это происходит благодаря гидратации в сочетании с «загрузкой» питательными веществами. Некоторые исследования показали, что свежевыжатый сок помогает улучшить циркуляцию крови и ее приток к мозгу, тем самым возвращая ясность ума.
- Лишний вес и замедленная потеря веса
Дайте вашему телу серьезный заряд питательных веществ в сочетании с сокращением потребляемых калорий. Эта комбинация запустит цикл потери веса, а также настроит вас на более успешный и здоровый план похудения, помогая исправить пищевые привычки, избавиться от постоянного чувства голода и тяги к вредным продуктам.
- Головные боли
Частые головные боли могут быть важным признаком того, что вы нуждаетесь в хорошей программе по укреплению здоровья. Головные боли могут быть вызваны обезвоживанием, недостатком сна, плохим питанием, злоупотреблением обработанными пищевыми продуктами, аллергией и стрессами. Перезагрузка поможет устранить эти причины - и вы снова почувствуете себя хорошо.
- Острые и давящие боли
Люди часто испытывают боли в суставах, мышцах, а иногда даже в костях. Это общий признак системного воспаления. После , начала употребления свежевыжатых соков и эти боли уменьшаются, а во многих случаях полностью исчезают. Это связано с повышенным потреблением антиоксидантов и других растительных соединений, которые помогают в борьбе с воспалением.
- Иммунные нарушения
Аллергия, химические и пищевые чувствительности, аутоиммунные заболевания и частые простудные заболевания - все это признаки того, что вам нужно поработать над своим здоровьем. Питательные вещества, содержащиеся в растениях, поддерживают иммунную систему посредством уменьшения избыточных воспалительных реакций. Активность лейкоцитов в крови по отношению к патогенным микроорганизмам повышается, восстанавливается их здоровый баланс. Исследования показывают, что ограничение потребляемых калорий и лечебное голодание способны оживить иммунную систему.
