Слово «депрессия» в последнее время навязло в зубах. Оно употребляется повсюду. Им обозначают затянувшееся плохое настроение, его используют в шутках и мемах. На самом деле, когда истинная депрессия приходит к вашему любимому человеку, становится почему-то совсем не смешно, а скорее тоскливо и даже страшно.
Вы видите те изменения, которые происходят с вашим партнёром: его ничего не радует и не удивляет, он может целыми днями лежать в кровати, ему не интересны ваши разговоры и попытки развлечь его. А вас просто разрывает от наплыва мыслей и эмоций. Не вы ли причина подавленности? Может, отношениям конец? Как долго это будет продолжаться и как помочь?
Депрессия - мрачное испытание для пары. Но можно пройти его успешно. В этой статье мы расскажем о том, как помочь партнёру и сохранить ваш союз. Мы затрагиваем тонкую тему психического здоровья, поэтому вы должны понимать, что не нужно слепо следовать всем рекомендациям. Подумайте, какие из них и как вы можете использовать для вашей пары.
Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт
Большинство симптомов депрессии превращают вашу пару в полный антипод счастливого союза. У человека в депрессии искажено восприятие реальности: даже положительные и радостные моменты представляются ему если не в чёрном, то точно в сером цвете.
Само собой, ему не хочется гулять, ходить на свидания, беседовать часами и заниматься сексом. А ведь это общепринятые показатели хороших отношений. Вряд ли кто-то из ваших знакомых говорит: «У нас такая замечательная пара! Мой любимый приходит вечером домой, молча смотрит в iPad три часа, а потом ложится спать, не говоря ни слова!»
Поэтому, заметив изменения в поведении партнёра, вы делаете единственно верный, как вам кажется, вывод: он потерял к вам всякий интерес. Эту догадку активно подтвердят и ваши друзья, если вы обрисуете им ситуацию.
Опасность депрессии ещё и в её невидимости. Если у человека сломана нога, он тоже не может гулять и много заниматься сексом, но всем видно почему - вот гипс. На внутреннее состояние мы не можем показать пальцем, поэтому для себя объясняем внешние перемены самым распространённым и простым способом: . Эта убеждённость ещё больше крепнет, если вы видите, что с другими людьми ваш партнёр продолжает вести себя по-прежнему, а наедине с вами - сдувается подобно воздушному шарику. Блог Literally, Darling утверждает, что это, на самом деле, хорошо:
Постоянное плохое настроение любимого человека мы практически всегда принимаем на свой счёт. Вам начинает казаться, что именно вы причина угнетённого состояния. Человек же в депрессии не может вести себя как обычно, а тем более с близкими людьми, которые знают его досконально. В то время как среди незнакомцев он недолгое время может делать вид, что всё в порядке.
Естественно, вам больно видеть, как ваш партнёр ведёт себя вполне обычно с другими и совершенно меняется рядом с вами. Но, как ни удивительно, это хороший знак. Значит, он полностью доверяет вам, любит вас и позволяет себе открыть то, что на самом деле у него на душе. Если он пытается иногда оттолкнуть вас, не обижайтесь, отойдите, но будьте неподалёку.
Literally, Darling
Депрессия может охватить человека по многим причинам: болезнь или смерть близких, собственное плохое самочувствие, трудности с родственниками или друзьями. Но симптомы её будут сказываться в первую очередь на вас: ему вдруг станет скучно разговаривать с вами, не захочется куда-то идти или даже смотреть сериалы вечером.
Если вы не можете отделаться от мысли, что партнёр просто не хочет быть с вами - спросите его об этом прямо. А когда он ответит, что дело не в вас, примите этот ответ, успокойтесь и начинайте вместе решать проблему его плохого морального самочувствия.
Совместно разработайте план избавления от депрессии
Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт, но и не игнорируйте их. Да, ваш партнёр сейчас не показывает никаких романтических чувств, однако ему всё равно будет больно, если вы пренебрежительно отнесётесь к его состоянию. Если ваш любимый человек заболел или поранился, вы же не обвиняете его, а ухаживаете за ним и помогаете вылечиться. С депрессией нужно сделать то же самое.
На самом деле, для того, кто пытается справиться с подавленным состоянием духа, отношения - огромное подспорье. Но только в том случае, если вы двигаетесь в одном направлении и действуете сообща: нужно понимать партнёра и вместе делать практические шаги. Американская ассоциация помощи при депрессии (Anxiety and Depression Association of America) предлагает множество методик борьбы с подавленностью: изучение своего состояния, постановка целей, фиксирование результатов. Однако лучший метод лечения - совместная работа с любящим человеком.
Специалисты в области психического здоровья всё чаще рекомендуют парные и семейные программы лечения. После обучения у врача партнёр или член семьи может помогать больному в домашних условиях, то есть обеспечивать для него круглосуточную терапию. «Домашний врач» должен быть рядом с пациентом в ситуациях, которые обостряют тревожность и плохое настроение, и поддерживать его, снижая беспокойство.
Американская ассоциация помощи при депрессии
Ваш партнёр может и не захотеть лечиться. В этом случае нельзя наседать на него и торопить. Вы можете поддерживать, но не заставлять. Можно попробовать начать с того, что вместе поискать хорошего врача или почитать статьи о лечении. Главное для вас двоих - понимать, что вы вместе и вы двигаетесь в одну сторону.
Если ваши усилия разбиваются об упрямство вашего партнёра, если он отвергает вашу поддержку и уверен, что не нуждается в помощи, то решите для себя, хотите ли вы дальше оставаться в этих отношениях и ждать положительных перемен или у вас нет на это сил? Но не будьте тягачом для вашего партнёра, он должен только сам понять и принять, что ему требуется помощь.
Оставьте вашему партнёру личное пространство
Лечение от депрессии всегда будет проходить беспорядочно. Как если бы вы разрешили своей кошке потоптаться в красках, а потом пробежаться по белой простыне. Кажется, ваш план излечения проработан до деталей, цели расставлены, всё аккуратно записано в журнал наблюдений, и вы бодро движетесь по верному пути.
Но однажды утром больной просыпается и чувствует безнадёжность… Всё плохо, столько тяжёлой работы проделано, но ничего не помогает, на душе по-прежнему пусто и ужасно тоскливо. Лучше бы сейчас свернуться в комочек грусти и отрешиться от всего мира.
Такое бывает, и это закономерно. Но вам в эти моменты хочется либо дать вашему пациенту хорошего пинка, чтобы он перестал киснуть, либо окончательно забросить лечение, ведь оно не приносит плодов. Не торопитесь, один плохой день - это не конец света. Хотя ваша любовь не будет главным лекарством от депрессии, она всё равно важна для пациента, об этом говорит психотерапевт Рита де Мария.
Ваша любовь, ваше присутствие, ваше тепло, безусловно, нужны вашему партнёру. Это не остановит депрессию, так же, как и не сможет, например, понизить уровень сахара в крови или избавить от боли при артрите. И тем не менее ваши чувства могут изменить «сломанные» процессы в голове у вашего партнёра, возродить его позитивные мысли и поднять его самооценку в этот сложный период.
Рита де Мария
Депрессия в корне меняет привычную жизнь. То, что радовало, перестаёт радовать; то, что восхищало или интересовало, не вызывает теперь и капли эмоций. Присутствие рядом того, кто принимает это состояние без осуждения и обид, очень поддерживает и даже вдохновляет.
Установите границы, чтобы сберечь себя
Всегда очень тяжело поддерживать человека в депрессии. Иногда перенапряжение будет достигать масштабов, которые поставят под угрозу ваше собственное психическое здоровье. Не нужно жертв вроде: «Я сделаю всё, лишь бы мой любимый человек был здоров». Помогая партнёру, установите чёткие границы вашего присутствия, не растворяйтесь в его состоянии полностью. Оставьте время для своих увлечений, встреч с друзьями, да просто для того, чтобы побыть в одиночестве.
Несомненно, вы хотите помочь. Но не нужно подчинять свою жизнь депрессии партнёра, за это вы расплатитесь стабильностью своего морального состояния. Вы даже можете отказаться быть «домашним терапевтом» своего любимого человека, если понимаете, что это для вас непосильная ноша.
Существуют другие способы помощи: напоминайте пациенту, что необходимо заполнять журнал наблюдений или пить лекарство, поощряйте его за походы к врачу или уговорите на очередной сеанс психотерапии. Но не кладите всё на алтарь его болезни, он тоже должен что-то делать.
И это не жестокость, не проявление нелюбви. Вам нужно беречь и себя, иначе вы оба можете оказаться в яме безысходности. Вы можете быть очень любящим партнёром, но если вы играете в одни ворота, а ваш больной ничего не хочет делать, то это породит огорчение и обиды, которые приведут к разрушению союза.
Позволяйте себе высказываться, когда вы чем-то недовольны, не бойтесь, что вызовете рецидив и ухудшите состояние любимого человека. Конечно, какие-то мелкие огорчения можно «законсервировать» в себе, но о существенных обидах обязательно беседуйте.
В конце этой статьи хочется написать: надеемся, что наши советы вам не пригодятся, поскольку вы и ваши любимые люди всегда будете пребывать в бодром расположении духа. В любом случае всегда помните, что всё в жизни меняется, и если у вас началась унылая серая полоса, то она обязательно закончится.
Достаточно часто сегодня приходится встречать в интернете такой запрос: как вывести человека из депрессии ? Люди и без того склонны к депрессивным состояниям, а тяжелые времена их только усугубляют. Если ничего не делать, ситуация может дойти до эмоциональных потрясений и серьезных неврозов.
Не следует, наконец, забывать, что у человека, пребывающего в депрессии, могут быть суицидальные мысли. Очень важно – своевременно предупредить развитие ситуации в негативную сторону, чтобы не произошло никакой беды.
Человек не может постоянно пребывать в депрессии: из этого состояния надо выходить
Чтобы понимать, как вывести человека из депрессии, нужно разобраться в том, что представляет собой такое состояние.
Депрессией называют аффективное нарушение, заставляющее человека чувствовать одни только негативные эмоции. От этого:
- страдает мотивационная сфера;
- меняются в худшую сторону когнитивные представления;
- поведение становится пассивным.
Тяжелые эмоции, ощущение подавленности и даже отчаяния не могут не сказаться и на общем самочувствии. Все, что интересовало человека раньше, вдруг перестает быть ему интересным. Будущее видится без перспектив, человек занимается «самобичеванием». Ему кажется, что не хватит сил преодолеть жизненные трудности.
Иногда процесс приобретает патологическую форму и, соответственно, требует лечения в качестве психиатрического синдрома. Одной только поддержки близких людей, понятное дело, в таких случаях недостаточно. Необходима психотерапевтическая помощь (а порою даже медикаментозная терапия).
Причины
Как помочь человеку выйти из депрессии? Для этого следует знать список основных возможных причин, приводящих к такому состоянию:
- серьезное заболевание;
- потеря близкого человека;
- увольнение и проблемы на работе;
- хроническая усталость;
- непонимание со стороны окружающих (особенно, близких) людей.
То есть, толчок к развитию депрессивного невроза дает психотравмирующая ситуация.
Воронка негативных эмоций затягивает человека, словно болото. Но важно отличать депрессивное состояние от кратковременного (хоть и сильного) переживания. Поставить правильный диагноз помогают такие признаки:
- Ангедония – потеря способности замечать хорошее, отсутствие каких-либо положительных эмоций.
- Патологическое мышление – восприятие всех жизненных ситуаций через призмы отрицательного, пессимистическое отношение.
- Заторможенные действия , продолжительное мрачное настроение.
С другой стороны депрессивные проявления могут быть индивидуальными: например, кто-то склонен замыкаться в себе, кто-то продолжает поддерживать социальные контакты, но проявляет агрессию и так далее. Отсутствие своевременной помощи ведет лишь к дальнейшему ухудшению хронического состояния.
Но — внимание! – помогая человеку, страдающему от депрессивного невроза, постарайтесь сами не подвергнуться аналогичному состоянию. А ведь такой риск существует, если за дело берется не профессиональный психотерапевт, а неподготовленный человек.
Причины у депрессии бывают разные
Желаете понять, как вытащить человека из депрессии? Не стоит ожидать, что такая работа будет легкой. В действительности, это очень тяжело. Вот несколько советов тем, кто решил помочь своему близкому достигнуть преодоления депрессивного состояния:
- Не надо жалеть . Стоит человеку, страдающему от описываемого невроза, почувствовать жалость к себе, как все остатки самоконтроля будут утрачены, последние внутренние силы ослабеют.
- Сама по себе депрессия не пройдет . Не следует думать, что «время лечит», так как это не какая-нибудь простуда. Тем более если причиной послужила серьезная психотравмирующая ситуация.
- Не надо оправдывать данное состояние , иначе рискуете довести его до хронической формы. Вместе с тем сопереживание приветствуется.
Необходимо дать понять человеку, что безвыходных ситуаций не бывает и с этой неприятностью тоже получится справиться. Независимо от того, желаете вы узнать, как вывести девушку из депрессии или как помочь парню выйти из такого состояния, все вышеперечисленные рекомендации важны и они работают.
Борьба с пессимизмом
Как вывести мужчину или женщину из депрессии? Вот как можно настроить даже самого завзятого пессимиста на борьбу с тоскливостью и изменение мироощущения:
- Научиться расслабляться, в чем помогут массажные процедуры, медитация, контрастный душ и ароматерапия. Для этого ни в коем нельзя пользоваться алкоголем, наркотиками и прочими вредными веществами.
- Избавляться от неприятных воспоминаний и болезненных переживаний, глядеть в будущее с оптимизмом.
- Постараться полюбить жизнь и окружающий мир.
Никто не говорит, что помочь человеку справиться с подобными неврозами легко. Но если вы постараетесь, и будет действовать правильно, все должно получиться.
У мужа
На различных форумах можно встретить немало женщин, жалующихся на депрессию мужей и спрашивающих:
- как их правильно вывести из данного состояния?
- как помочь?
- что нужно для этого делать жене?
Вот несколько советов, выработанных психологом Джоном Баером, которые смогут им помочь:
- Не следует злиться на супруга из-за его депрессивного состояния. К этому стоит относиться, как к болезни, которую нужно совместно исцелять. Желательно, чтобы он почувствовал вашу поддержку, проводите побольше времени вдвоем (тем более, если решили наведаться к психотерапевту).
- Ни в коем случае нельзя упрекать мужа в подобной ситуации, предъявлять ему претензии и вести себя по отношению к нему агрессивно.
- Если вдруг мужчина начинает принимать слишком эмоциональные и даже неадекватные решения (например, собирается развестись), необходимо не осуждать его, а попробовать спокойно с ним поговорить, убедить оставить такие важные вопросы до выздоровления.
- Запаситесь терпением, ведь достижение положительных результатов потребует немало времени. Не всегда все получается гладко и без проблем: возможны кризисы и срывы. Но настойчивое стремление к успеху обязательно даст свои плоды.
- Если есть дети, несомненно, депрессия отца скажется и на отношении к ним. Детям следует объяснить, что «папа болеет» и потому «нужно немножко потерпеть, пока он не выздоровеет».
Любовь и поддержка жены помогут мужу выйти из депрессии
От женщины во многом зависит, какая будет атмосфера в доме. Само собой разумеется, только положительный настрой, и благоприятное отношение гарантируют улучшение ситуации, помогают хоть немного «задвинуть» тоскливость на задний план.
Конечно, если депрессия у мужчины легкая, справиться с ней получится быстро. При тяжелой форме без психотерапевтической помощи не обойтись.
Теперь вы знаете, как помочь мужчине, если у него депрессия. В действительности, эти советы одинаковы полезны при аналогичных состояниях у представительниц женского пола.
У девушек
Между прочим, юные девушки тоже склоны впадать в описываемое состояние. Причем, иногда, казалось бы, причиной оказывается сущий пустяк.
Можно ли помочь в этом случае? Конечно, да. Не просто «можно», а нужно.
Вот несколько критериев, по которым получится определить такое состояние:
- Обиды без причины, отсутствие желания общаться.
- Постоянное неважное настроение. Улыбка, если и появляется, то задерживается на лице ненадолго.
- Звучат заявления о нежелании жить, о безвыходности и отсутствии смысла или скуке жизни.
Если такие проблемы у дочери, родителям стоит уделить им внимание и не игнорировать. Да, неприятности могут быть связаны с возрастными изменениями, нарушенным гормональным фоном и периодом созревания. Но не следует думать, что это пройдет само собой. Иногда — да, иногда – нет. Порою не обойтись даже без помощи квалифицированного психотерапевта.
Важна помощь от каждого близкого человека – не только от родственников, но и от друзей. Поэтому от подруг девушки, страдающей от депрессивного невроза, тоже зависит немало.
Следующие ситуации чаще всего провоцируют развитие описываемых проблем:
- гормональные изменения (которые бывают не только в период созревания, но и при беременности);
- какое-нибудь заболевание и неважное самочувствие (от простудных до «женских» болезней);
- проблемы, связанные с работой;
- разлука с любимым человеком (парни же, наоборот, нередко впадают в отчаяние после расставания с девушкой);
- смерть кого-то близкого;
- эмоциональные стрессы;
- перегрузки и тяжелые жизненные обстоятельства;
- невозможность реализовать себя в жизни.
К чему может привести непрерывная тоска? К различным проблемам, связанных со здоровьем самых разных органов и систем жизнедеятельности. Не зря же говорят, что «все болезни человека начинаются из-за нервов».
Кто бы из близких не страдал от депрессивного невроза – ваша мама или отец, сын или дочь, муж или жена – спешите помочь им, не затягивая время, чтобы никаких осложнений не произошло.
Депрессия у девушек может начаться после расставания с любимым человеком
Какую роль играет знак зодиака?
Наконец, нельзя не вспомнить о привычке некоторых людей связывать депрессию со знаками зодиака и гороскопом: мол, мужчина – лев по зодиаку и потому изначально склонен к депрессивным состояниям или она – скорпион, а потому на предстоящей неделе придется пережить эмоциональный стресс и так далее.
Конечно, ваше полное право – верить или нет всем этим гороскопам. Но пусть от этого не зависит, как общаться с человеком в депрессии. Куда разумнее будет следовать вышеуказанным рекомендациям, а еще лучше – обратиться за помощью к квалифицированному психологу.
Медикаментозное лечение
Как помочь человеку в депрессии? Если речь идет о патологическом состоянии, вполне возможно, что врач назначит медикаментозное лечение.
Чаще всего используются антидепрессанты, которые могут быть представлены:
- трициклическими антидепрессантами;
- ингибиторами моноаминоксидазы;
- ингибиторами, отвечающими за обратный захват серотонина.
В случае с биполярным расстройством необходимы медикаменты, имеющие стабилизирующий эффект (улучшающие настроение). Говоря о таких лекарствах, можно вспомнить о литии.
Нейролептики с антипсихотическими средствами помогают справиться с бредовыми состояниями (которые также сопровождаются депрессивным настроением).
Наконец, в случае с маниакальными состояниями обычно прописывают анксиолитики. А дистимию лечат трициклическими антидепрессантами или бупропионом.
Антидепрессанты
Действие указанных средств направлено на медиаторы, которые являются химическими посредниками, передающими сигналы в мозговых тканях и регулирующими эмоции.
По мнению многих врачей, состояние человека становится депрессивным, если этих медиаторов оказывается недостаточно или в избытке. Прием специальных медикаментов позволяет контролировать нормальный уровень медиаторов, благодаря чему нормализуются эмоциональные реакции, улучшается настроение.
Привыкания от этих препаратов не возникает, синдром отмены не развивается.
Трициклические антидепрессанты
Как помочь мужчине выйти из депрессии? Для этого можно использовать трициклические антидепрессанты. Их эффективное действие обеспечивается за счет обратного захвата норадреналина.
Правда, у этих препаратов могут быть побочные эффекты, вроде:
- вялости;
- ощущения сухости в ротовой полости;
- запоров;
- ухудшения зрения;
- трудностей с мочеиспусканием;
- нарушений сердцебиения;
- кожных высыпаний;
- тремора;
- повышенного потоотделения;
- сексуальных проблем.
Так или иначе, назначать такие препараты может только квалифицированный врач. Самостоятельно принимать их не следует.
Ингибиторы моноаминоксидазы
А вот при назначении ингибиторов моноаминоксидазы, следует соблюдать определенные правила. Например, не употреблять в пищу некоторые продукты, а также избегать некоторых лекарственных средств. Если же правила не будут соблюдаться, могут повыситься показатели артериального давления.
В частности, стоит воздержаться от выдержанных сыров, колбас, рыбных продуктов, соевого соуса, рыбной икры, квашеной капусты, дрожжей и бобов, плодов авокадо, алкогольных напитков, кофеина.
При медикаментозном лечении депрессии употребление кофе не рекомендуется
Вместе с этими лекарствами не стоит принимать медикаменты, направленные на борьбу с астмой, кашлевым синдромом, аллергией. Запрещаются еще некоторые анестетики и обезболивающие.
Депрессия - это психоэмоциональное расстройство, которому подвергается каждый человек на определенном этапе жизни. Поэтому актуальность проблемы не обсуждается, многие известные психологи и психотерапевты практикуют множество методик, как помочь человеку выйти из депрессии. Изначально приветствуются консервативные способы, если и они не помогают, от затяжной депрессии избавляются медикаментозно.
Чтобы понимать, как помочь себе выйти из депрессии или своему близкому человеку, для начала нужно определиться, что это за заболевание и каковы причины его возникновения. С точки зрения медицины депрессией считается психоэмоциональное расстройство, сопровождающееся отсутствие интереса к окружающим предметам и объектам, негативным мышлением, понижением трудоспособности и другими расстройствами.
Симптомы депрессии помогут вовремя обнаружить данную проблему, проявляется она несколькими признаками:
- Эмоциональные проявления:
- угнетенное состояние, тоска, подавленное настроение;
- чувство внутреннего напряжения, тревога, ощущения предстоящей беды;
- раздражительность;
- склонность к самообвинению;
- пониженная самооценка и неуверенность в себе;
- отсутствие интереса к окружающему;
- неспособность сопереживания.
- Физиологические проявления:
- сонливость или бессонница;
- проблемы с функциональностью кишечника (склонность к запорам);
- переедание или отсутствие аппетита;
- отсутствие сексуального желания или снижение потребностей в интимной сфере;
- недостаток жизненной энергии и сил, утомляемость и слабость;
- боли в области мышц, желудка, сердца.
- Поведенческие проявления:
- низкая усвояемость новой информации;
- пассивность;
- избегание каких-либо контактов;
- нежелание отдыхать и развлекаться;
- злоупотребление алкоголем и препаратами, которые временно облегчают состояние.
Кроме того депрессия сказывается на мыслительных процессах, человеку становится трудно концентрироваться на чем-либо, принимать решения, в голове преобладают мрачные негативные мысли. В тяжелых случаях пациенты начинают задумываться о собственной бесполезности и даже самоубийстве . В конечном результате замедляется мышление, интеллектуальные и физические действия.
Мнение эксперта
Виктор Бренц
Психолог и эксперт по саморазвитию
Понятное дело, что многие указанные симптомы возникают периодически у каждого человека, но это не означает о наличии депрессии. Только в том случае, когда подобные проявления сохраняются от 2 недель и дольше, можно говорить о диагнозе депрессия.
Как побороть подавленное состояние самому?
Чтобы справиться с депрессией, порой достаточно приложить несколько несложных усилий, а также изменить свое отношение к ситуациям, провоцирующим негативное мышление. Самостоятельно избавиться от угнетенного состояния можно, если начать работу над собой своевременно и комплексно.
Для этого нужно сделать всего несколько простых шагов, а именно:
- Определение причины депрессии - проблеме нужно смотреть в лицо, после чего найти в удручающей ситуации положительные стороны и возможности выхода из нее.
- Решение мелких проблем - чаще всего накопленные мелочи приводят к депрессии, поэтому нужно поэтапно решать мелки задачи, чтобы разгрузить свой психоэмоциональный фон.
- Крепкий сон - жаворонкам нужно соблюдать свой режим сна, ложась в постель пораньше, а совам необязательно просыпаться в 7 часов утра, провалявшись в постели до 10-11 часов.
- Правильное питание - получение всех необходимых минералов, витаминов и прочих веществ, налаживается нормальное функционирование всех систем и органов.
- Новые хобби - это может быть спорт, кулинария, вышивка, чтение книг и многое другое, что принесет новые впечатления.
- Спорт - физические нагрузки являются лучшим антидепрессантом.
- Путешествия - причиной депрессии может стать обыденность, от которой лечат путешествия и новые эмоции.
- Удовлетворение желаний - если баловать себя, можно внести новые краски в свою жизнь, так как радость кроется в мелочах.
- Домашние питомцы - маленький четвероногий друг всегда поможет перестроиться на положительные эмоции.
- Планирование будущего - новые цели и шаги по их достижению станут источником жизненных сил и энергии.
Знаете ли Вы, как выйти из депрессии?
Да Нет
Еще одно золотое правило по избавлению от депрессии - общество близких и родных людей. Крайне важно не оставаться наедине со своими мыслями, просит помощи у друзей, а также прислушиваться к их советам. Общение должно быть регулярным и живым, для этого нужно организовывать встречи и посиделки с товарищами.
Как помочь выйти из депрессии близким людям?
Так как никто из людей не застрахован от депрессии, психологи особое внимание уделяют вопросам о том, как помочь другу выйти из депрессии, жене или мужу, родственникам или собственным детям, классифицируя помощь по таким признакам. Очень важно при этом своевременно обнаружить изменения в поведении человека, так как мало кому удается самостоятельно признать наличие проблемы.
Другу/подруге
Дружба не терпит безразличия, поэтому обязанность товарища является помощь в борьбе с депрессией. О том, как помочь другу выйти из депрессии, расскажут несколько простых способов:
- предложение о посещении медицинского специалиста;
- предложение собственной помощи;
- разделение с другом приятных эмоций, радости и новых впечатлений;
- воспоминания об успехах, достижениях и хороших поступках своего друга, который находится в депрессивном состоянии;
- указывание на лучшие и сильные стороны в характере для возвращения уверенности в себе;
- посещение интересных мероприятий, планирование встреч заранее для ощущения предвкушения;
- проявление терпимости, даже если помощь не сразу дает нужный эффект.
Мужу/жене
Если в депрессии находится супруг или супруга, тяжелый период придется переживать обоим членам семьи. Важно принимать сложные черты характера, проявления раздражительности, нервозности и капризов, так как депрессия сильно сказывается на модели поведения человека. Чтобы помочь справиться с депрессией любимому мужу или жене, можно устроить романтическое свидание, развеселить просмотром комедии, прогуляться под открытым небом, оказать помощь в быту, позволить им отдохнуть от суеты и хлопот.
Детям и подросткам
Помочь своему ребенку или подростку выйти из депрессии сложнее, так как многие родители настолько переживают о состоянии своего чада, что и сами погружаются в тревожное и угнетенное состояние. Первое, что нужно сделать - поговорить по душам, чтобы понять природу проблемы. Далее в зависимости от выявленной причины нужно найти способы ее устранения.
Отвлечь внимание ребенка можно новыми увлечениями, кружками и секциями, а главное, подростку нужно показаться психологу. Отличное решение подростковой депрессии – заведение домашнего питомца (котенок или щенок, например), который подарит ребенку новые эмоции, а также приучит к заботе, распорядку дня, самостоятельности, ответственности и дружбе.
Родителям
Родители не меньше нуждаются в поддержке своих родных и близких людей, особенно если речь идет о преклонном возрасте. От детей требуется лишь находиться рядом, выслушивание всех переживаний и проблем, а также всяческая помощь маме и папе в их решении. Желательно чаще выводить родителей в общественные места, прогуливаться на свежем воздухе, вносить новые эмоции и впечатления разными мелочами.
Пожилым людям
Оказать помощь близкому человеку важно, особенно если речь идет о пожилых людях. К тому же специалисты подтверждаю, что люди старше 55 лет гораздо чаще подвергаются депрессивным состояниям, по статистике в 2 раза чаще, чем молодые люди. Помочь пожилому человеку можно при помощи препаратов антидепрессантов, если пропишет врач, курсов психотерапии у специалистов. Также оказать помощь могут близкие и родные люди своим общением, внимание и проявлением заботы.
Сестре/брату
Между братьями и сестрами нередко возникают недопонимание и разногласия, но в трудных ситуациях родные люди всегда должны поддерживать друг друга. Оказать помощь брату или сестре можно несколькими способами:
- чаще проводить врем вместе;
- вести откровенные разговоры, показать степень доверия в отношениях;
- понять причины депрессии и провоцирующие факторы;
- оказать помощь и поддержку;
- предложить посетить развлекательные общественные места (концерт, кинотеатр и др.);
- заняться новыми хобби и увлечениями вместе;
- найти всяческие поводы для веселья и радости.
Как показывает практика, братья и сестры, поддерживающие хорошие отношения, гораздо реже подвергаются депрессиям, нежели те, что не могут найти взаимопонимания.
Вывод
Депрессия – это накопительное состояние человека, которое является следствием негативного воздействия факторов раздражения. Угнетенное и подавленное состояние сказывается на всех сферах жизнедеятельности и здоровье человека, поэтому крайне важно своевременно обнаружить проблему по первым признакам, обратиться за помощью к психологу и близким людям, либо же оказать помощь нуждающемуся человеку.
Муж – как камень: холодный, несчастный и безучастный. Дочь – как смерч: то ревет, то хохочет, то грозится уйти из дома или вены перерезать. А жена и мать – как хлипкая щеколда в попытках сдержать непоправимое, понять, как помочь при депрессии близким людям и самой не опустить руки.
Родной человек в депрессии – нарыв на теле семьи. Но если знать, как помочь больному депрессией, именно близкие люди могут стать спасительной соломинкой.
Первая медицинская помощь, шанс на выздоровление человека в депрессии – это точное его понимание.
Как помочь человеку в депрессии?
Чтобы помочь человеку выйти из депрессии, нужно ясно представить путь, которым он туда пришел. Для этого не надо быть психиатром, рыскать по психологическим форумам или самому впадать в депрессию.
Сегодня Системно-векторная психология Юрия Бурлана впервые позволяет каждому понять человека в депрессии не через свое мировосприятие, а точно осознать мысли больного, определить причины его состояний и помочь ему избавиться от депрессии.
Человек в депрессии – разные виды плохих состояний
Прежде чем выбрать «лекарство», то есть подход к человеку, нуждающемуся в помощи, определяем поврежденный «опухолью» депрессии участок психики человека.
Как поддержать человека в депрессии
Помочь мужчине или женщине, подруге или другу, взрослому или подростку, когда депрессия уже выжгла между вами пропасть, возможно. Из чего соорудить мост над обрывом к дорогому человеку и суметь порадовать его?
1. Как помочь мужу в депрессии
Иногда женщины думают, что мужчине для счастья необходимы сытный обед на столе и теплая жена в кровати. А как действовать, если он забывает даже поесть, не говоря уже о сексе? Человек в депрессии ничего не хочет. Он может выполнять требуемые от него окружением предписания, но без единой искорки интереса.
А все потому, что звуковые желания не о земном, они за гранью понимания обычных людей. Даже не обладая системными знаниями, мы часто называем звуковиков «не от мира сего».
Звуковая голова сконцентрирована на своих мыслях. Звуковик пытается уловить что-то такое, что объяснило бы, ЗАЧЕМ это все. Зачем люди и тела? Я здесь для чего? Откуда и куда в конечном счете иду? Не получая дельных ответов, придя к выводу, что жизнь – это тупик, и защищаясь от насмешек, человек в депрессии привыкает ни с кем не делиться своими мучительными думами.
Насильно восстановить доверие не получится. Чтобы человек в депрессии сам захотел вам открыться, он должен почувствовать, что вы точно понимаете, почему ему тяжело, что его состояние – не каприз.
Контакт с людьми, которые смотрят на мир системно, дарит приятные ощущения даже человеку в депрессии. Почему? Потому что вы естественно, без допросов или причитаний понимаете его. А раз понимаете, значит, больно не сделаете. Когда достигнуто базовое доверие, можно помочь при депрессии близкому, преодолеть отчуждение.
У человека депрессия – как помочь?
Чтобы лучше понять, как человеку выйти из депрессии, представьте, что он будто всегда находится под властью дементоров из «Гарри Поттера», высасывающих счастье, лишающих положительных воспоминаний, приносящих уныние.
Звуковик – как «антенна», созданная, чтобы уловить смысл жизни для нас всех. Но его прибор барахлит, нужная волна не ловится. Вместо настройки «приемника» и сосредоточения на расшифровке сигналов, человек в депрессии слышит тупое шипение. Он замыкается в себе, как в кладовке, заваленной барахлом пустых мыслей, не зная как себе помочь. Постепенно депрессия, апатия уже не отпускают его.
Как помочь человеку в депрессии, если вы поняли, что его боль вызвана ненаполненными желаниями звукового вектора? Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает: человек делает что-то с одной только целью – получить наслаждение. Звуковику, особенно длительное время, с этим сложнее всего.
Его наслаждение связано не с котлетами, а с раскрытием законов мироздания. Не многие в наше время умеют получать от этого удовольствие. Разве что . Хотя его радость постижения мироустройства ограничена миром физическим.
Современные звуковики хотят большего, не ограниченного материей и формой осознания. И могут получить. Сегодня есть способ помочь преодолеть звуковую депрессию. Точный, .
Смотрите видео, как тренинг по системно-векторной психологии помог человеку справиться с депрессией и обрести осмысленность каждой минуты:
И самое главное – чтобы помочь человеку, когда его одолела депрессия, вы сами должны быть внутренне сбалансированы и психологически грамотны.
Человек в депрессии не справится один, он нуждается в вашей осознанной и эффективной помощи. Быть способным помочь близким и самим себе, обрести счастливую жизнь – это то, что дает системно-векторная психология Юрия Бурлана, Записывайтесь на бесплатные онлайн-тренинги и узнайте, как помочь человеку выйти из депрессии.
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »Когда близкий нам человек проваливается в депрессию, это не может долго оставаться незамеченным. Многие столкнувшиеся с такой ситуацией задают себе вопросы: как помочь близкому мне человеку в депрессии, как поддержать его?
Но главный вопрос скорее звучит вот так: как мне вести себя с человеком, находящимся в депрессии.
Как бы нам того ни хотелось, но депрессивный человек одним своим присутствием даже в наших мыслях влияет на наше самочувствие и настроение.
И постепенно его грустное и неподвижное состояние захватывает нас. Мы сами начинаем чётко ощущать всю безысходность и безволие, что есть в человеке переживающим депрессию. Это состояние затягивает нас, поэтому вполне естественно, что мы пытаемся защититься от него, поставить преграду.
Такой преградой часто становится либо агрессия, либо юмор, либо убегание.
Агрессия, как правило, проявляется в словах, обращённых к депрессивному человеку: "возьми себя в руки, хватит раскисать, что ты как нюня".
Юмор — одно из самых действенных средств защиты от внешних угроз, каким является чужая депрессия, выражается в попытках рассказывать анекдоты, всячески стараться развеселить человека.
Убегание заключается в том, что мы стараемся как можно меньше проводить рядом с депрессивным человеком, словно пытаясь вычеркнуть, стереть ластиком его из нашей жизни до тех пор, пока он не придёт в нормальной с нашей точки зрения состояния.
Защищаясь от депрессии — мы убегаем от человека!
Только, к сожалению, это никак не помогает человеку выбраться из депрессии, переосмыслить свою жизнь, своё состояние. Ведь защищаясь, мы защищаемся не только от чужого депрессивного состояния, но и от человека. А значит, мы бросаем его на произвол судьбы.
И, кажется, что это словно замкнутый круг. Человек в депрессии, мы как-то пытаемся ободрить его, он никак на это не реагирует, нас охватывает отчаяние, мы сами начинаем чувствовать себя плохо, отстраняемся от человека, человеку от этого ещё хуже, нам, соответственно, тоже.
Так неужели этого круг действительно замкнутый или можно как-то поддержать человека в депрессии, при этом, не попав в неё самому?
Конечно можно, для этого просто надо выполнить несколько достаточно простых правил.
Я не утверждаю, что это поможет человеку преодолеть депрессию, для этого нужен специалист-психолог, специализирующийся на избавлении от депрессии. Но следуя следующим простым правилам, Вы поддержите человека в депрессии и, конечно, поспособствуете его выздоровлению.
Как общаться с человеком в депрессии
Сила есть, воля есть, силы воли нет
Ни в коем случае, как бы Вам того не хотелось, не призывайте депрессивного человека проявить свою силу воли, чтобы справиться с депрессией. Примите как факт то, что у человека в данный момент нет ни сил, ни воли, тем более нет у него силы воли.
Призывая человека проявить силу воли, Вы добиваетесь только того, что он ещё раз убеждается в полной и безоговорочной безвыходности своего положения. Не добивайте человека!
Не толкайте падающего
Если уж так случилось, что близкий Вам и небезразличный человек в данный момент находится в состоянии депрессии, а Вы уже на исходе своих сил, то ни в коем разе не подтверждайте его самые негативные мысли и настроения. Постарайтесь мягко, почти незаметно намекнуть ему, что несмотря ни на что Вы будете с ним рядом и скоро его депрессия окончиться.
Только не надо рисовать картины счастливого и радостного будущего или апеллировать к такому же прошлому. Это принесёт ему только ещё больше оснований верить в то, что жизнь, в принципе, закончилась.
Свет мой зеркальце скажи, но всю правду отложи
В общении с депрессивным человек ни в коем разе не падайте духом, даже если каждый раз каждый день на все Ваши усилия человек реагирует негативно.
Из таких людей гвоздей не сделать
Любые проявления депрессии: бессилие, сонливость и так далее, — не принимайте за лень. Если у человека проявилась потребность высказать их, то выслушайте внимательно. Только избегайте банальных подбадриваний или сопливых сочувствий. Не оценит!
При этом, если депрессивный человек захочет плакать, то поощрите его в этом! Дайте ему выплакаться! Помните, что многие из тех, кто находится в депрессии, плакать не могут! Поэтому если Ваш близкий человек заплакал, то это хороший знак.
Не спешите — не смешите
Как уже было сказано выше, мы очень часто прибегаем к юмору, чтобы защититься от негативного влияния извне. И нам кажется вполне нормальным поддержать грустного человека юмором.
Только депрессивный человек не грустный, его пустота гораздо глубже обычной грусти. И Ваше задорное состояние не только может не помочь, а наоборот ещё сильнее покажет ему ту пропасть, что существует между ним и Вами.
Во время депрессии чувство юмора очень часто пропадает. А сам человек становится очень чувствительным и ранимым.
Поэтому избегайте анекдотов, весёлых историй и весёлости в присутствии депрессивного человека. Будьте осторожны — не прибегайте к иронии и сарказму.
Важные дела? Потом, потом…
Не допускайте того, чтобы человек в депрессии принимал важные решения в своей жизни. Депрессия и депрессивного состояние и мышление — не самые лучшие помощники для реалистичного взгляда на жизнь.
Кстати, помните, что отпуск по шкале стресса стоит недалеко от развода, а развод недалеко от смерти близкого человека, поэтому — никакого отпуска, чтобы отдохнуть! Единственное, что можно позволить человеку — небольшой снижение нагрузки на работе и в домашних делах. И ВСЕ!
Дисциплина должна быть
Несмотря на все сочувствие и понимание, что должно у Вас быть, не позволяйте человеку разбалтывать себя: следите и мягко подводите его к тому, чтобы соблюдать обычный нормальный режим жизни.
Одним из следствий депрессии (а так же одним из её симптомов) является нарушение сна, откуда идёт нарушение распорядка дня, забывание об обычной личной гигиене.
Поэтому поддерживайте в человеке стремление к равномерному жизненному ритму: вставать в одно и то же время, не залёживаться в кровати, не ложиться слишком рано или поздно; следить за собой: принимать ванную, чистить зубы и так далее.
Будьте ему заботливым, но разумным Родителем
Депрессия характеризуется убеганием человека в состояние фрустрированного Ребёнка, нуждающегося в заботе, даже если сам человек будет это отрицать. Поэтому станьте для него заботливым Родителем. Но не переусердствуйте, иначе преимуществ от депрессии станет ещё больше.
Приведём все вышеизложенное обобщённо:
1. Покажите человек своё участие и понимание его эмоционального и умственного состояния.
2. Освободите его от принятия важных решений
3. Ведите себя с ним спокойно, ровно и уверенно.
4. Поддерживайте его в выполнении необходимых жизненных функций, мягко подводите его к осознанию необходимости продолжать свою жизнь
5. При этом обращайте его внимание на все, что тому удаётся сделать самому, но без лишних радостных интонаций. И будьте готовы, что он в раз их обесценит!
6. Если человек начинает проявлять свои творческие наклонности — поощрите это и помогите ему, если у него появится такое желание.
Конечно, приведённый выше список не полный. Многое зависит от каждого конкретного случая, от каждого конкретного человека.
Это лишь некий компас для предварительной ориентации Вас на местности под названием Депрессия.
Я намеренно не давал Вам чётких, пошаговых и конкретных советов, как именно надо вести себя с депрессивным человеком, так как любая чёткая инструкция может натолкнуться на жёсткое сопротивление со стороны человека в депрессии, и тогда Вы потеряетесь и быстро вернётесь к своим обычным реакциям.
Поэтому примите все написанное выше как некий ориентир и сами подумайте, как Вы можете реализовать их по отношению к Вашему близкому и значимому человеку, находящемуся в депрессии.
И все будет хорошо. Верьте в это хотя бы Вы!
С уважением Иван Гаврилин, Ваш личный психолог!
