Гормон нужен для здорового функционирования женского организма. Если его недостаточно, возникают проблемы с зачатием, но задачу можно решить, если принять соответствующие меры.

Определить низкий уровень не представляет труда. Он характеризуется следующими симптомами:

• задержка полового созревания;
• отсутствие менструации;
• бессонница;
• инфекции мочевого пузыря;
• отсутствие сексуального влечения;
• перепады настроения;

Женщина может жаловаться на слабость, головные боли. Она становится забывчивой, рассеянной, у нее наблюдаются частые перепады настроения, плаксивость.

Как поднять и восполнить дефицит?

Повысить уровень этого гормона в организме можно не только с помощью медикаментов. Эффективными являются народные средства, витамины, диета. Естественные методы не причиняют вреда здоровью и приводят к быстрому выздоровлению.

Продукты питания избавляющие от недостатка

• бобовые;
• морковь;
• огурцы;
• свекла;
• гранат;
• спаржа;
• яблоки;
• скумбрия;

Интересно! Практика показывает, что при частом потреблении этих продуктов уровень становится значительно выше. Главное — кушать эту пищу регулярно.

Травы и народные средства для увеличения выработки

• крапива;
• мята;
• луговой клевер;
• молодые листья малины;
• шишки хмеля;
• алоэ;
• мелисса;
• шиповник;

Для нормализации рекомендуется употреблять отвар из листьев малины. Чтобы его приготовить, необходимо залить 5-6 молодых листьев 500 мл кипятка . Смесь должна настаиваться не менее часа. Готовое средство принимают вместо чая дважды в день.

Настой молодой крапивы также является эффективным. Для этого смешивают две столовые ложки сухой травы и 250 мл кипятка . Смесь заливается в термос, настаивается сутки. После этого ее процеживают, употреблять 3 раза в день по одной столовой ложке.

Отличным лекарственным средством является сок алоэ. Необходимо несколько листьев положить в холодильник на два дня. Затем листья достают, выжимают из них сок . Его принимают по одной столовой ложке три раза в день.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом и никогда не занимайтесь самолечением!

Витамины для восстановления организма

В первую очередь выделяется витамин С . Он стимулирует выработку эстрогена в надпочечниках. Способствует укреплению иммунитета, повышению защитных свойств.

Не менее важны витамины Е, К . Они помогают выработке, поддерживают здоровье половой системы. Их находят в растительном масле, горошке.

Важно! Витамины могут поступать в организм как в виде специальных комплексов, препаратов, так и с пищей. Употребляя определенные продукты, человек довольно быстро наполнит организм всем необходимым.

Лекарственные препараты, повышающие эстроген

Одним из наиболее эффективных методов лечения является прием лекарств. Они включают в себя определенные вещества, элементы, которые помогают половой системе работать правильно.

Первым делом следует обратить внимание на Токоферол. Это синтетический заменитель витамина Е . Он повышает половую активность, выносливость, делает женщину энергичной, полной сил.

Благодаря нормализации выработки гормонов, здоровье улучшается, что проявляется не только на внутреннем состоянии, но и на внешнем: укрепляются ногти, кожа становится упругой, пропадают прыщи.

Не менее известным является препарат Премарин. В его составе имеются лошадиные эстрогены натурального происхождения . Они в кратчайшее время приводят в норму здоровье половой системы, уровень эстрогена повышается.

Если не следовать инструкции, принимать медикамент неправильно, могут возникнуть крапивница, головокружения. Они проходят самостоятельно, не требуют лечения.

Гемафемин настоятельно рекомендован врачами . В его составе пантогематоген из крови самок марала. Он эффективно увеличивает выработку гормона. Включает в себя также витамины С, Е, которые благотворно влияют на функционирование яичников. Средство не вызывает побочных явлений, значительно улучшает самочувствие человека.

Внимание! Длительность приема лекарств и дозировка назначаются индивидуально врачами . Без консультации со специалистом названные препараты принимать запрещено.

Диета и ее особенности

Врачи советуют следовать диете. Она подразумевает отказ от алкоголя, жирных продуктов, копченостей, консервов и полуфабрикатов. В рационе должно быть много фруктов и овощей. В особенности следует обратить внимание на яблоки, огурцы, свеклу. Допускаются мясо, молоко, семена тыквы.

Существуют продукты, которые понижают выработку эстрогена. От них надо отказаться:

• груша;
• дыня;
• капуста;
• ананас;
• стручковая фасоль;

Сколько придерживаться такому питанию — этот показатель определяется индивидуально. Все зависит от изначального уровня эстрогена. Кому-то для повышения выработки достаточно одной недели, а кто-то должен следовать ей не менее месяца.

Особенность! Рекомендуется готовить пищу на пару, в процессе варки. От жареного надо отказаться: из-за этого метода тепловой обработки многие витамины уничтожаются, исчезают. Овощи и фрукты лучше потреблять в свежем виде, чтобы организм получил как можно больше витаминов.

Как принимать?

Ответить на этот вопрос однозначно не получится. Процесс приема витаминов, лекарственных и народных средств зависит от различных особенностей организма . Одно можно сказать точно: для достижения результата эти средства принимаются регулярно — каждый день.

Дозировка назначается врачом после изучения анализов пациентки. Обычно это одна таблетка 2-3 раза в день. Если речь идет о народных средствах, отвары потребляют по столовой ложке, половине стакана в день в зависимости от рецепта.

Интересно! Принимают средства очень аккуратно, придерживаясь инструкции. Медикаменты и травяные сборы лучше потреблять между приемами пищи для лучшего усвоения. Разрешается их запивать водой.

Как происходит стимуляция?

Осуществляется стимуляция с помощью насыщения организма полезными веществами и витаминами. Определенные элементы поступают в надпочечники, яичники. Они их оздоравливают, заставляют работать более активно и правильно, нормализуют их функционирование, что приводит к повышению выработки эстрогена.

Особенность! Наполненные полезными веществами органы женской половой системы начинают работать правильно, без нарушений, что постепенно повышает выработку. Не следует ждать результатов после 2-3 дней лечения, на повышение может потребоваться несколько недель. Процесс лечения должен контролироваться врачом.

Эстроген — важный для женского организма гормон. Если его недостаточно, серьезно ухудшается здоровье женщины, она не может зачать и выносить ребенка. Своевременные меры помогают вернуть здоровье половой системе, приводят в норму выработку данного гормона.

К эстрогенам относятся гормоны, которые вырабатываются в яичниках и отвечают за способность женщины к воспроизводству. В эту группу входят:

• эстрон;
• эстриол;
• эстрадиол.

Они регулируют менструальный цикл, воздействуют на формирование внутренних и внешних половых органов во время подросткового периода, а в более зрелом возрасте препятствуют развитию атеросклероза и влияют на понижение уровня холестерина в крови. Количество кальция в женском организме тоже держится под их контролем.

Симптомы низкого содержания эстрогенов

Недостаточное количество эстрогенов вызывает бесплодие или развитие остеопороза. Дефицит женского гормона сказывается, прежде всего, на работе организма и внешности:

• Волосы тускнеют и становятся ломкими, наблюдается так называемое осеннее выпадение волос.
• Кожа лица бледнеет, на ней появляются ранние морщинки.
• Начинается общее раннее старение организма женщины, грудь опадает, теряет форму и привлекательность.
• Появляются волосы в тех местах на теле, где их наличие является характерным для мужчины.
• Кости и зубы перестают в достатке насыщаться кальцием, что приводит к их ломкости и разрушению.
• Фигура приобретает более жесткие, угловатые формы.

Обнаружив все эти симптомы, прежде всего, необходимо получить консультацию у врачей, которые знают, как повысить уровень эстрогена: эндокринолога и гинеколога. Медицинскими специалистами будет назначено обязательное обследование, которое включает в себя все необходимые анализы, выявляющие наличие нарушений в работе эндокринной системы и всего организма.

Лечение недостатка эстрогенов

Как только станут известны результаты обследования, будет назначено лечение теми средствами, которые помогут увеличить содержание необходимого гормона в организме женщины. В случае необходимости врач пропишет гормональные таблетки:

• Токоферол. Препарат на основе витамина Е. Применяется в комплексном лечении совместно с другими гормональными медикаментами.
• Премарин. В составе находить лошадиный эстроген натурального происхождения. Нормализует гормональный фон и работу всего организма.
• Прогинова. Лекарство с синтетическим аналогом эстрогена. оказывает восстанавливающее действие на гормональный фон, снижает риск развития болезней суставов.
• Гемафемин. Натуральный медикамент, содержит пантогематоген мараловых самок. Оказывает положительное влияние на работу всего организма.

Самостоятельно принимать решение и начинать их прием нельзя ни в коем случае: самолечением можно навредить, так как переизбыток эстрогенов ведет к различным заболеваниям от бессонницы до появления различных опухолей и ожирения.

Жировые отложения способствуют выработке эстрогенов, поэтому у очень полных мужчин уровень этих гормонов выше допустимой нормы.

И хотя считается, что необходимые для женщин эстрогены для организма мужчины совершенно бесполезны, мнение это является ошибочным. Мужчинам они тоже нужны, но в определенном количестве. Поэтому сильный пол тоже иногда сталкивается с необходимостью увеличить их уровень.

Кроме гормональных препаратов лечащий врач может прописать таблетки, состоящие из натуральных компонентов. Они подойдут в том случае, если уровень гормонального расстройства имеет несущественный характер, так как таблетки на натуральной основе действуют крайне медленно и принимать их нужно достаточно долго.

Продукты, повышающие уровень эстрогена

Увеличить количество эстрогенов поможет употребление вареного кофе. Растворимый кофе проблему решить не поможет. Этот способ хорош только для тех, кто не страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для достижения этой цели нужно включить в свой рацион:

• соевые продукты: молоко, мясо, мука, йогурт, сыр;
• мясо говядины;
• рыбу;
• помидоры, баклажаны, цветная капуста, морковь;
• красную икру;
• классический горький шоколад;
• крепкий черный и зеленый чай;
• злаковые и бобовые: фасоль, кукуруза, рожь, ячмень;
• фрукты: яблоки, гранаты, финики.

Когда уровень эстрогенов повышен, и есть острая необходимость понижения их содержания в крови, стоит избегать всего того, что способствует их активной выработке: алкоголя и кофе. Нужно заняться спортом и постараться сбросить вес, так как с уменьшением жировой прослойки сократится и уровень эстрогенов.

После пройдённого курса лечения, анализы на уровень гормона в крови сдаются повторно. Если содержание гормонов в крови у женщины не увеличилось, то дальнейшее лечение продолжается с назначением ей более сильных гормональных таблеток.

Рецепты народной медицины

Кроме гормональных таблеток существуют способы, рекомендуемые народной медициной. В их основе лежит использование различных лекарственных трав. Лучше всего помогают три рецепта:

Рецепт с использованием сока алоэ древовидного многолетнего. Мясистые части листа этого растения держат в холодильнике в течение трех дней. После этого из них выжимается сок. Пить выжатый сок нужно по одной чайной ложке три раза в день перед едой.

С использованием подорожника. Одну чайную ложку семян этого растения заливают стаканом горячей воды. Доводят до кипения, затем еще 10 минут держат под крышкой на слабом огне. Снимают с огня, дают остыть, затем процеживают. Пьют по одной трети стакана в течение дня перед едой. Семена подорожника можно заваривать в термосе, оставляя настаивать на ночь.

С крапивой. Сушеные листья этой травы в количестве 2 столовые ложки, заливают стаканом кипятка и оставляют настаиваться в термосе на всю ночь. Процеживают и пьют трижды в день по одной столовой ложке. Противопоказано тем, кто страдает варикозным заболеванием, так как крапива повышает свертываемость крови.

Что нужно знать при лечении травами?

• Лечение травами тоже имеет свои противопоказания.
• Принимать травы придется достаточно долго, обычно не меньше месяца.
• Необходимо периодически делать анализы во время лечения.
• В период месячных травы не принимают.
• Курс лечения проходит не больше трех циклов.
• Спиртовые настойки делаются только на медицинском спирте, который разводится до 40 процентов водой.
• Кипение отваров происходит только на водяной бане.

Что еще можно сделать, чтобы увеличить показатели гормона?

• Для начала, стоит бросить вредные привычки. Курение и алкоголь отрицательно воздействуют на эндокринную систему женщины, что является подавляющим фактором для производства эстрогенов.
• Стараться чаще пить натуральный кофе, а не растворимый. Женщины, употребляющие вареный кофе не реже двух раз в день, имеют более высокий показатель наличия гормона молодости в крови. Но у этого способа есть и негативные стороны: увеличивается риск гинекологических заболеваний и сердечно-сосудистой системы. Беременным женщинам много кофеина вредно для развития плода, так как он повышает риск выкидыша.
• Но больше всего внимания стоит уделить правильной диете , построенной с учетом необходимых для организма продуктов, влияющих на нормализацию работы организма. Диету можно составить при помощи врача диетолога.
• В качестве активной добавки в питание можно ввести семена льна, они продаются в любой аптеке, совершенно безопасны и являются действенным средством.

28 323

Эстроген – это гормон, который вырабатывается как в организме женщин, так и в организме мужчин. Он необходим для здоровья представителей обоих полов, но для нормального функционирования женского организма эстрогена должно вырабатываться значительно больше. При некоторых заболеваниях и состояниях (например, во время менопаузы) уровень эстрогена у женщин значительно уменьшается.

Существуют 2 способа повысить уровень эстрогена.
I. Заместительная гормональная терапия с применением эстрогенсодержащих препаратов. Однако, их применение сопряжено с риском развития тромбоэмболических заболеваний, рака молочной железы и эндометрия, ожирения, диабета, болезней желчного пузыря. На фоне приёма эстрогенов в организме снижается количество витамина В-6 и магния. Тем не менее, в некоторых ситуациях применение таких препаратов оправдано.
II. Естественные методы. Эти методы рассчитаны на повышение собственного уровня эстрогена путем изменений в диете, образе жизни и применении натуральных средств — фитоэстрогенов, которые содержатся в ряде продуктов, а также трав и обладают эстрогеноподобным действием.

Итак, вот 8 естественных способов повысить уровень эстрогена.

1. Для начала посетите врача , чтобы определить ваш уровень эстрогенов и определить, связаны ли Ваши проблемы с их низким уровнем. В то время как недостаток эстрогенов может вызвать много проблем, слишком большое его количество (или эстроген доминирование) сопряжено с риском появления рака молочной железы, эндометриоза и кист яичников.
Нормальный уровень эстрогена у женщин до менопаузы составляет 50 — 400 пг/мл. При уровнн эстрогена ниже 50 пг/мл, могут появиться симптомы эстрогендефицита.

2. Придерживайтесь здоровой диеты, сбалансировав свой рацион.

— Употребляйте меньше продуктов с высоким содержанием сахара и простых углеводов.
— Отдавайте предпочтение постному мясу (курятина, кролик, индюк) и продуктам с высоким содержанием клетчатки.
— В рационе обязательно должны быть жиры животного происхождения, т.к. они содержат холестерин, который абсолютно необходим для синтеза гормонов.
— Употребляйте больше продуктов, которые содержат много фитоэстрогенов — веществ, которые способны имитировать функцию эстрогена в организме. Это бобовые, рожь, ячмень, фрукты (яблоки, гранат, цитрусовые, др) и овощи (различные виды капусты, спаржа, морковь, петрушка, черешковый сельдерей),
— Употребляйте сою, соевое молоко и сыр тофу. Соевые продукты способствуют повышению уровня эстрогена, т.к. содержат большое количество фитоэстрогенов.
— Включите в рацион семена льна. Они богаты лигнанами – одним из видов фитоэстрогенов. Семена льна содержат в 75-80 раз больше лигнанов, чем другие растительные продукты.
— Из растительных масел лучше употреблять оливковое, кунжутное и льняное масло.
— Лучше употреблять в пищу нерафинированные продукты. К примеру, муку лучше выбирать цельнозерновую, а рис – коричневый.
— Употребляйте свежие органические продукты, чтобы помочь вашему организму эффективно и естественно производить эстроген.

3. Пейте кофе. У женщин, которые пьют более 2 чашек кофе в день, отмечается более высокий уровень эстрогена, чем у женщин, которые не пьют его вовсе. Используйте натуральный молотый кофе, чтобы уменьшить поступление в организм пестицидов и гербицидов. Однако не следует потреблять более 200 мг кофеина в день.

4. Физическая активность необходима, но без фанатизма. Чрезмерные физические упражнения способствуют падению уровня эстроген, что часто наблюдается у спортсменов. Это связано с тем, что при низком уровне жировой ткани в организме андрогены не могут преобразовываться в эстрогены .

5. Витамин С, Бета-каротин, витамины группы В также полезны в увеличении уровня эстрогена у женщин.
Продукты, богатые витамином С: Шиповник, перец сладкий красный, облепиха, киви, смородина, гранат, цитрусовые, брюссельская капуста.
Продукты, богатые каротином: Морковь, тыква, курага, манго, облепиха, перец сладкий, помидоры, капуста, шпинат, брокколи, свекла.
Продукты, богатые витаминами В: Печень, говядина, тунец, бобовые, овес, индейка, бразильские орехи, бананы, зерновой хлеб, авокадо.

6. Принимайте добавки, содержащие Цимицифугу (син. Черный кохош, Клопогон), Дудник (син. Ангелика, Дягиль, Донг Ква), Солодку, Красный клевер, Лист малины, Люцерну, Масло Примулы вечерней.

7. Ограничьте курение или вовсе откажитесь от него. Курение негативно влияет на эндокринную систему, уменьшая возможность организма производить эстроген.

8. Не прибегайте к изнуряющим диетам для уменьшения веса. При резком уменьшении массы тела уровень эстрогена быстро снижается, т.к. уменьшается количество жировой ткани, в которой происходит конвертация эстрогена из андрогенов.

Эстрогены – собирательное название одной из групп женских половых гормонов. Эстрогены секретируются в яичниках у женщин, в небольшом количестве образуются в яичках у мужчин, а также в печени и корковом веществе надпочечников (и мужчин, и женщин). Половые гормоны в целом обеспечивают репродуктивную функцию.

В организме женщины присутствуют всегда. Их уровень и соотношение зависит от периода её жизни. Главные – эстрогены. У плода они отвечают за формирование гениталий по женскому типу, в детстве – поддерживают рост половых органов. В подростковом периоде количество эстрогенов в организме увеличивается, за счет их влияния формируются вторичные половые признаки.

Наибольший уровень эстрогенов у женщин репродуктивного возраста. В это время её организм подвергается периодическим циклическим изменениям (менструальный цикл). В первую фазу цикла половые органы женщины готовятся к зачатию ребёнка – формируется яйцеклетка, утолщается слизистая матки. Во вторую фазу цикла работа матки и яичников перестраивается таким образом, чтобы наступившая беременность могла развиваться. За поддержание беременности отвечает гестаген, эстроген же работает в первую фазу цикла. Колебание уровня гормонов отражает этот процесс. Если беременность не наступила, цикл начинается заново.

Из сказанного становится понятно, за что отвечает эстроген. Он делает женщину женственной. Эстрогены - это гормоны женской привлекательности. Тело женщины с нормальным уровнем эстрогенов сигнализирует о её готовности зачать и выносить ребёнка.

После климакса выработка эстрогена у женщин в яичниках прекращается. Продолжается секреция в надпочечниках, некоторое их количество может образоваться в жировой ткани.

Гормон мужественности – химически похож на эстроген, и в некоторых случаях трансформируется в него. За выраженность мужских и женских черт отвечают не сами гормоны, а их соотношение. При накоплении в организме у мужчины женских гормонов, у него могут появиться женственные черты.

Какие бывают эстрогены и на что они оказывают влияние

На что влияют эстрогены - зависит от разновидности самого гормона и от того, какие ткани к нему чувствительны. Существуют следующие виды эстрогенов:

• 17-бета-эстрадиол – главный женский эстроген, гормоны этого типа определяются в крови на протяжении всего репродуктивного периода женщины. За счёт него оказывается феминизирующее влияние эстрогенов на организм.
• Эстрадиол образуется в яичниках. Доказано наличие рецепторов к нему в тканях большого количества органов. Именно с этим гормоном связаны такие биологические эффекты эстрогенов как защита оргазма женщины от старения и развития некоторых заболеваний. Он является естественным антиоксидантом, действующим подавляюще на окислительную модификацию белков (ОМБ). Блокируя перекисное окисление, эстрадиол устраняет последствия окислительного стресса, предотвращая ОМБ, с которым в настоящее время связывают развитие атеросклероза и некоторых других патологических процессов. Защитное действие эстрадиола также обусловлено его положительным влиянием на липидный спектр, вязкость крови и артериальное давление. Именно поэтому женщины репродуктивного возраста меньше страдают от атеросклероза.

• Эстрон. Это гормон, в основном образующийся в жировой ткани. В яичниках он преобразуется в эстрадиол. Когда наступает менопауза и функция яичников угасает, эстрон становится основным эстрогеном, присутствующим в женском организме. С ним связывают развитие рака молочной железы и шейки матки в климактерический период у женщин с ожирением.
• Эстриол – его способна секретировать плацента при беременности, биологическое действие эстрогенов на организм женщины с ним не связаны.

Признаки нарушения баланса эстрогенов

В результате различных заболеваний может нарушиться баланс гормонов. Если нарушена экспрессия рецепторов ( представлены в избыточном или недостаточном количестве), то могут появиться признаки гормонального дисбаланса при нормальном уровне эстрадиола.

Нормальные значения эстрадиола (пг/мл):

Дефицит эстрадиола приводит к недостаточной феминизации женского организма, к нарушению функций органов и систем, его признаки:

• отставание в развитии вторичных половых признаков у девочек;
• проявление преждевременного старения у женщин;
• сексуальные нарушения – снижение либидо, сухость влагалища;
• бесплодие;
• нарушение менструальной функции (редкие, скудные, болезненные менструации);
• общие проявления – остеопороз, ранний атеросклероз, мигрень, неустойчивое настроение, повышенная утомляемость.

Ведет к гиперплазии железистой ткани органов-мишеней (молочных желез, эндометрия) и общим расстройствам. Симптомы гиперэстрогении:

• нарушение менструального цикла (обильные, болезненные, длительные менструации);
• бесплодие;
• артериальная гипертензия;
• склонность к тромбозам;
• кожные проявления в виде , акне, аллопеции.

Одним из частых признаков избытка эстрогена является ожирение по женскому типу (тип «груша») – жировые отложения в области ягодиц, верхней части бёдер. Снижение веса при таком типе невозможно без нормализации баланса эстрогена и . Симптомы гормонального дисбаланса могут возникнуть на фоне прогестероновой недостаточности и иметь характер относительной гиперэстрогении.

Что делать при гормональном дисбалансе

В первую очередь необходимо определить уровень гормонов и пройти обследование, чтобы выявить причину, вызвавшую их повышение или снижение. Если имеется гиперэстрогения, то могут использоваться следующие меры:

• Усиление выведение гормонов через кишечник приёмом с пищей растительной клетчатки.
• Снижение веса – уменьшив жировую ткань, можно снизить синтез эстрона, для этого применяется рациональное питание и физические нагрузки.
• Приём в физиологических дозах микроэлементов, снижающих переход тестостерона в эстроген (селен, цинк).

При относительной гиперэстрогении на фоне дефицита гестагенов может помочь приём препарата . Он содержит прогестаген и хорошо помогает восстановлению баланса гормонов.

Существует много препаратов в виде таблеток, содержащих эстрогены. Отзывы о них различные, существуют побочные эффекты и противопоказания. Если есть возможность - лучше обойтись без таблеток, но если другого способа нормализовать гормональный фон нет, приходится прибегать к их помощи.

Коррекция дефицита эстрогена

Дефицит эстрогена чаще всего наблюдается в менопаузе. Повышение уровня эстрогенов улучшает общее самочувствие женщины, помогает избежать проблем с костями и сосудами. Для этого используется заместительная гормонотерапия (ЗГТ).

Эстрогены бывают:

• натуральные – они вырабатываются в организме;
• синтетические биоидентичные – молекула идентична натуральной, но получена синтетическим путем;
• синтетические – их молекула отличается от молекулы натурального эстрогена, но аналогична по действию, они получаются путем фармсинтеза;
• конъюгированные эстрогены – конъюгат эстрогенов из растительного или животного сырья – их действие похоже на действие натуральных, но они отличаются структурой и некоторыми эффектами;
• растительные эстрогены – строго говоря, эстрогенами не являются, оказывают эстрогеноподобное действие на рецепторы.

Вещества эстрогеноподобного действия не обладают негативными эффектами гормонов, но эффективны при гипоэстрогении, так как оказывают воздействие через рецепторы.

Эстрогеноподобным действием обладает солодка, хмель, расторопша, соя и другие бобовые, семена тыквы, льна и кунжута. Растение в форме экстракта может включаться в состав витаминно-минерального комплекса. В его состав также обязательно включаются омега-3-жирные кислоты, витамины С, РР, фолиевая кислота – они необходимы в метаболизме эстрогенов. Приём этих добавок не замещает дефицита эстрогена, но способен уменьшать его проявления.

Еще один способ коррекции гипоэстрогении – употребление в пищу продуктов, которые содержат фитоэстрогены:

• фасоль;
• горох;
• чечевица;
• спаржа;
• морковь;
• свекла;
• яблоки;
• огурцы;
• томаты;
• мясо и мясопродукты;
• орехи и рыба.

Есть и другие продукты, содержащие фитоэстрогены.

В некоторых случаях может потребоваться приём препаратов, содержащих эстрогены, но их применение ограничено противопоказаниями и побочными действиями. Наилучшими можно считать препараты, содержащие биоидентичный эстрадиол.

Список литературы

1. Милку, Шт.-М. Терапия эндокринных заболеваний
2. Березов Т.Т., Коровкин Б.Ф., Биологическая химия // Номенклатура и классификация гормонов. - 1998. - с.250-251, 271-272.
3. Романова, Е. А. Болезни обмена веществ. Эффективные способы лечения и профилактики / Е.А. Романова. - М.: АСТ, ВКТ, 2009. - 128 c.
4. Филиппович Ю.Б., Основы биохимии // Гормоны и их роль в обмене веществ. - 1999. - с.451-453,455-456, 461-462.
5. Науменко Е.В., Попова.П.К., Серотонин и мелатонин в регуляции эндокринной системы. - 1975. - с.4-5, 8-9, 32, 34, 36-37, 44, 46.
6. Овчинников Ю.А., Биоорганическая химия // Пептидные гормоны. - 1987. - с.274.

⚕️Мелихова Ольга Александровна - врач эндокринолог, стаж 2 года.

Занимается вопросами профилактики, диагностики и лечения заболеваний органов эндокринной системы: щитовидной железы, поджелудочной железы, надпочечников, гипофиза, половых желез, паращитовидных желез, вилочковой железы и т.д.

Повысить эстроген можно разными способами: сбалансированное питание, медикаментозная терапия, изменение стиля жизни. Но только врач сможет выбрать наиболее эффективный метод терапии.

Как повысить уровень эстрогенов в крови

Эстроген является основным женским гормоном. Он позволяет сохранять молодость, поддерживает здоровую, красивую внешность. Кроме того, гормон ответствен за формирование вторичных половых признаков, а также за прочность костей, распределение подкожной жировой ткани. Его нехватка влечет для женщины утрату упругости кожи и здоровья, разрушение костной ткани и множество других неприятных последствий. Чтобы поддерживать нормальное состояние организма, каждой женщине необходимо помнить о том, как вырабатываются эстрогены, как повысить их уровень и какие факторы влияют на выработку гормона.

Главным органом, который вырабатывает эстроген, являются яичники. Помимо этого, в небольшом объеме его производят и надпочечники. Во время полового созревания уровень эстрогена повышается, за счет чего у нее формируются вторичные половые признаки. Он подготавливает организм к зачатию и родам.

Что же способствует понижению эстрогена:

Все вышеперечисленные факторы приводят к понижению работоспособности яичников, и как результат к снижению выработки эстрогена.

Для того чтобы определить, не снижен ли уровень эстрогена, следует обратиться к врачу. Женщине будут назначены специальные анализы, по результатам которых врач вынесет свое заключение. В случае если будет выявлен пониженный уровень эстрогена, то будет необходимо принять меры для его нормализации.

Повысить эстроген можно как естественным путем, так и в результате приема различных препаратов в виде таблеток. Назначать подобные препараты может только специалист. Но это не означает, что женщине нужно сидеть сложа руки. Существуют и немедикаментозные методы, позволяющие увеличить уровень эстрогена.

Как повысить эстрогены правильным питанием

Перед тем как повысить уровень эстрогена, у женщин определяют то, насколько именно снижены гормоны. Это позволит понять, какое лечение необходимо: интенсивное или щадящее, путем постепенного увеличения уровня эстрогена.

Нужно начать вводить в свой рацион продукты, включающие в состав фитоэстрогены – различные природные вещества сходные по действию с эстрогеном. Эти элементы способны оказать действие, схожее с натуральным, выработанным организмом, эстрогеном. Какие же продукты следует употреблять:

• семейство бобовых;
• соя, и производные на ее основе;
• семена льна, тыквы, кунжута, произведенные на их основе масла.

Существует множество исследований, которые доказывают, что эти растения содержат большой объем фитоэстрогенов. А изофлавон, содержащийся в сое, способствует нормализации уровня половых гормонов у женщин. Из растительных продуктов предпочтительней:

Кроме вышеперечисленных, необходимо обогатить меню продуктами, содержащими цинк и селен. Предпочтительны:

• устрицы;
• грецкие орехи;
• чеснок;
• скумбрия;
• угорь.

Необходимо помнить, что употребление продуктов, включающих в состав фитоэстрогены, полностью безопасно для женского организма. Они содействуют нормализации работы эндокринной системы. Но их главным недостатком является то, что положительный эффект наступает только в результате весьма продолжительного и регулярного приема этих продуктов.

Снижающие эстроген продукты

Следует ограничить, а лучше полностью убрать из меню продукты, ведущие к понижению уровня эстрогена. Это, прежде всего, касается:

• капусты;
• цитрусовых;
• инжира;
• лука;
• стручковой фасоли;
• ананаса;
• груши;
• дыни.

Кроме того, следует ограничить продукты из пшеничной муки, кофеин и алкоголь.

Женщинам с пониженным уровнем эстрогена нужно проверить процент содержания жира в организме. Ведь подкожный жир играет важную роль в процессе выработки этого гормона. К интенсивному похудению следует подходить крайне осторожно. Чрезмерное снижение веса может нанести серьезный вред гормональной системе.

Регулярные занятия сексом – также действенный способ того, как повысить эстроген. Поэтому взрослой женщине, чтобы сохранить свое здоровье, требуются регулярные сексуальные контакты.

Чтобы стабилизировать уровень гормона, можно прибегнуть к ароматерапии. Доказано, что помогают повышению производства эстрогена эфирные масла растений, таких как:

• шалфей;
• фенхель;
• кипарис;
• анис;
• базилик.

Способны поддерживать баланс гормонов, растения:

Следует также начать заниматься йогой. Сторонники этой, разработанной еще в древней Индии, оздоровительной практики утверждают: многие упражнения, именуемые асанами, способны стимулировать деятельность надпочечников. А ведь именно надпочечники обеспечивают поддержку гормонального фона у женщин.

Следует избегать стрессов. Ведь во время эмоционального всплеска в организме начинается производство адреналина и кортизола. А повышенный процент этих гормонов в крови, подавляет производство эстрогена.

Медикаментозное поднятие уровня эстрогена

Если все предыдущие действия в комплексе либо по отдельности не помогли добиться устойчивого повышения уровня эстрогена, то следует начать заместительную гормонотерапию. Этот метод заключается в приеме синтетического эстрогена, в виде различных лекарственных препаратов, таких как:

• Премарин;
• Прогинова;
• Марвелон;
• Силест;
• Диане-35.

Прием таких препаратов существенно замедлит процессы старения. Однако стоит помнить, что лекарство следует применять только после консультации с доктором.

В наши дни при помощи таких средств женщинам помогают преодолеть острую фазу климакса. Многие ученые утверждают, что при помощи приема таких средств можно сохранить молодость и красоту надолго. Но следует знать, что у гармонозаместительной терапии имеется немало недостатков. К таковым можно отнести повышения риска возникновения рака груди и болезней сердечной и сосудистой системы, особенно при длительном приеме препаратов.

Применение искусственных эстрогенов должно проходить под строгим наблюдением врача, который знает как повысить эстроген у женщин правильно и эффективно. Ведь малейшее отклонение от дозировки и срока приема, может привести к развитию рака. Так что, не следует допускать самостоятельного приема данных средств.

Подводя итог о том, как повысить уровень эстрогенов, следует отметить, что размеренный образ жизни, сбалансированное питание и позитивный настрой способствуют дополнительной выработке гормона. Нельзя забывать, что каждый из вышеописанных способов, обладает различными плюсами и минусами. Чтобы добиться максимальных результатов и , необходимо полностью соблюдать все рекомендации лечащего врача. А прием витаминов и занятие спортом не помешают никогда.