Следя за своим , поддерживая правильную, слаженную работу всего , конечно же, стоит позаботиться и о костях с суставами. Ведь на них держится ваш организм. Причём в прямом смысле слова.
Полезные вещества и кости
За костями и суставами закреплена , они также оберегают органы от внешних , участвуют в минеральном обмене, поэтому обогащение и для них просто жизненно важно.
Витаминная нехватка провоцирует , из-за чего понижается . Авитаминоз появляется по причине:
- малого количества витаминов, которые должны поступать с ;
- преклонных лет;
- сильных физнагрузок;
- неусваивания в пищеварении;
- хронических .
Важно! Витамины, как правило, поступают с едой. Если по каким-то причинам это не случается, восполнить дефицит можно витаминными препаратами - таблетками или инъекциями.
Но не нужно забывать и о важности минералов для вашего тела! Ведь без достаточного поступления микроэлементов организм не будет нормально функционировать, и возникнут определённые неприятности со здоровьем - в зависимости от того, каких элементов не хватает.
К чему приводит дефицит
Дефицит минералов и витаминов для костей, суставов и хрящей ничего хорошего не несёт, а порой даже выливается в очень серьёзные проблемы, например:
- плохая , искривлённый позвоночник;
- покалывание и онемение суставов;
- боли в суставах, судороги;
- хрупкость или размягчение костей;
- изменение высоты позвоночных дисков;
- остеопороз;
- артрит;
- ревматизм;
- торможение роста;
- рахит.
И это далеко не весь список. Болезней, спровоцированных дефицитом полезных веществ, намного больше.
Витамины и минералы для здоровых суставов
Если вас мучают болезни костей и суставов, уделите внимание здоровому насыщенному , соблюдая режим. Не забывайте о профилактике. Ведь лучше позаботиться об укреплении костей заранее. Тем более, это совсем не трудно.
- «Glucosamine Chondroitin MSM»;
- «Collaregen»;
- «Kolagen Activ Plus»;
- «Scitec Shark Cartilage»;
- «Glucosamine 500»;
- «OLIMP Glucosamine FLEX»;
- «Mega Glucosamine»;
- «Animal Flex»;
- «Collagen Liquid»;
- «Glucosamine 1000».
Как поддерживать здоровье суставов, связок и костей
Как укрепить кости, суставы и связки, поддерживая их в хорошей форме:
- Держите осанку во избежание ненужного напряжения костей и суставов.
Чтобы зубки ребенка были крепкими и не поражались кариесом, их важно поддерживать витаминами и минеральными соединениями. Поэтому каждой маме стоит узнать, какие именно витамины важны для детских зубов и как их получить из пищи или из витаминных добавок.
Какие витамины нужны для зубов и десен
Укрепление зубов
Наиболее важными для зубов витаминами являются:
- Витамин А. Он важен для роста костей, синтеза белков и образования новых клеток. При нехватке этого витамина страдают и кости ребенка, и его зубы. Дефицит витамина А способен привести к искривлению зубов и появлению стоматита, а также снижению прочности эмали. Также нехватка ретинола способна спровоцировать неправильный прикус и выпадение зубов.
- Витамин Д. Он участвует в минеральном обмене, влияя на усвоение кальция, поэтому без такого витамина кости и зубки ребенка будут менее твердыми и более хрупкими, а их развитие нарушится. Нехватка витамина Д сказывается на росте костей и провоцирует истончение эмали.
Среди минеральных соединений для укрепления зубов наиболее ценными выступают кальций и фосфор.
Важны для эмали и другие минералы, среди которых:
- цинк,
- натрий,
- калий,
- железо,
- магний.
При достаточном поступлении витаминов А и Д зубы крохи будут здоровыми и крепкими
Укрепление десен
Одновременно с заботой о самих зубах важно заботиться и о состоянии десен ребенка, ведь их заболевания тоже способны привести к поражению зубов и даже их выпадению. Чтобы десны детей оставались здоровыми, нужны такие вещества:
- Витамин С. Его нехватка отрицательно сказывается на состоянии десен, вызывая их кровоточивость и язвенные поражения. В результате у ребенка появляется неприятный запах изо рта, а зубы расшатываются.
- Витамины группы В. Среди них для здоровья десен наиболее важны В12, В1, В6 и В2, так как их дефицит провоцирует воспалительный процесс во рту.
- Витамин Е. При его нехватке десны воспаляются, а их повреждения заживают хуже.
- Витамин РР. Он защищает десны от появления гингивита, а также стоматита.
- Витамин К. Его достаточное количество предотвращает кровоточивость десен.
Воспаление десен у ребенка можно избежать, принимая витаминные комплексы для укрепления зубов и десен
Продукты для укрепления зубов
Основными источниками витаминов, которые укрепляют зубы и десна детей, являются продукты питания. Для предотвращения болезней ротовой полости и поддержания зубов ребенка в его рационе должны быть:
- Молочные продукты.
- Пшеница, овсянка и другие крупы.
- Сливочное масло.
- Яйца.
- Мясные продукты.
- Рыба и морепродукты.
- Цитрусовые, виноград, черная смородина и другие фрукты, а также ягоды.
- Шиповник.
- Капуста, помидоры, перец, морковь и другие овощи.
- Зелень.
- Растительное масло.
Витаминные комплексы для зубов
Если родители хотят дополнить детский рацион добавками, в которых содержатся важные для зубов витамины и минеральные соединения, они зачастую выбирают витамины с кальцием, а также с фосфором. Наиболее популярны такие комплексы:
- Витамишки Calcium+. Такая добавка производится в виде вкусных мармеладных мишек, которые дают детям с 3-летнего возраста. Препарат включает витамин Д, кальций и фосфор, поэтому положительно сказывается на состоянии зубов.
- Алфавит . Витамины, которые укрепляют зубы и слизистую десен, присутствуют во всех комплексах этой торговой марки. Их преимуществом считают разделение питательных веществ на несколько суточных доз, в каждой из которых совмещены вещества, которые вместе усваиваются лучше. Для зубов ребенка в витаминах Алфавит Наш Малыш предназначено саше с кальцием и витаминами В5, В12, Д и В9. В других комплексах Алфавит имеются желтые или белые таблетки, основой которых выступают кальций и витамин Д3. Также в них есть витамины К, В12, В5, Н, В9 и хром.
- Мульти-табс Малыш Кальций+. Такой поливитаминный комплекс для деток 2-7-летнего возраста дает ребенку 13 витаминных соединений, а также 7 минеральных веществ, среди которых есть и важные для зубных тканей.
- Компливит Кальций Д3 . Такие жевательные таблетки со вкусом апельсина для деток старше трехлетнего возраста содержат витамин Д3 и карбонат кальция.
Для укрепления зубов ребенку можно также давать комплексы Пиковит, Витрум, Супрадин, Киндер биовиталь,
Каждая мама хочет, чтобы у ее малыша были крепкие косточки и здоровые зубки. Для укрепления костей необходимы кальций и фосфор. А еще не будем забывать про витамины D и B. Начинать помогать крохе нужно еще в период беременности. Мама обязательно должна следить за своим питанием, включить в него побольше свежих фруктов и молочных продуктов .
После рождения следите за прибавкой ребенка в росте. Если что-то идет не так, доктор сам назначит вам молочные смеси с добавкой кальция. Затем можно уже с 4-6 месяца принимать аптечные продукты специально для детей. Не забываем про правильное питание крохи. Очень скоро ему понадобится больше кальция, чем может дать материнское молоко.
Кости, зубы, суставы
Развитие и укрепление костей происходит с первых недель беременности. Уже тогда важно, чтобы они были крепкие. В это же время закладываются коренные и молочные зубки . У малыша есть 9 месяцев, чтобы подготовиться. Он получает все необходимые вещества только из крови мамы. Что нам нужно для укрепления костей, зубов и суставов:
- кальций;
- фосфор;
- витамины В (1,6,12), D.
В этот период все зависит того, что ест мама, принимает она ли рекомендованные добавки для беременных. После рождения организм малыша уже начинает сам укреплять и достраивать свои кости. В первый год жизни его рост увеличивается в несколько раз, а это огромная 
потребность в кальции и витамине D.
Кальций и фосфор - основные строительные материалы для костей и зубов человека , а еще они важны для суставов – про них тоже забывать нельзя . Эти вещества обязательно должны находиться в сбалансированном соотношении.
Витамин D - первый помощник этих двух микроэлементов . Он помогает организму усваивать кальций из пищи, а потом строить из него крепкие косточки малыша. Детям он необходим начиная с раннего возраста.
С самого первого дня жизни малыш получает все необходимое с молоком мамы. Если все в порядке, он не отстает от нормы роста , то можно не беспокоиться. Если же есть небольшое отставание или у него проблемы с молоком (не усваивается), необходимо будет уже с первых месяцев вносить эти вещества дополнительно. Иначе эта ситуация может закончиться рахитом.
Рахит очень опасен для детских костей
Когда существует дисбаланс кальция и витаминов (D и В), то кости ребенка становятся мягкими, ломкими. Пока он еще маленький, ломаться они не будут, а вот искривиться могут. А потом на всю жизнь останутся кривые, слабые ножки. Долговременные проблемы с витамином D приводят к ломкости костей, плохим зубам и ранним болям в суставах.
Для того чтобы побороть опасность рахита
, ну
жно правильное питание и витамины. А еще регулярно проверяйте малыша у педиатра. Он подскажет вам, что лучше принимать и когда начать. Не нужно пытаться заниматься самолечением. Передозировка добавок для укрепления костей может детям очень серьезно навредить
.
Еще рахитом болеют те малыши, которые родились в местах с коротким летним периодом. Солнце необходимо для правильного синтеза витамина D. При недостатке ультрафиолета назначают процедуры по типу солярия. Всего по несколько минуток в день – больше вашему крохе не нужно. Старайтесь почаще бывать на солнце, гулять, устраивать солнечные ванны летом.
На несколько минут положите малыша голенького на полотенце. Конечно, при условии, что на улице достаточно тепло (не ниже +24С) . Обязательно нанесите детский питательный крем до и после процедуры. Это его солнечный заряд на целую зиму.
Витамины
В полезной пище много витаминов для костей, но бывает недостаточно для растущего организма. Лучше всего комбинировать пищу и аптечные витамины.
Аптечные вещества
Такие добавки вам должен будет прописать именно доктор – покупать их по совету подруг просто нельзя, это опасно. Обычно комплексы для укрепления костей содержат кальций и витамин D. Или же витамины идут отдельно, но тогда вам нужно приобретать их у одного производителя, чтобы не перепутать дозировки.
Как принимать
Многие производители смесей добавили кальций и комплекс D — B в состав продукта – можно давать их как прикормку. Начиная с 6 месяцев дается масляный раствор. Затем - жевательные таблеточки для малышей от 1-2 лет, после этого уже обычные таблетки.
Принимаются витамины для укрепления костей 2 курса в году 
по 1-3 месяца. Все зависит от дозировки. Кстати, лучше выбирайте такие таблетки, которые нужно принимать 2-3 раза в день, ведь кальций быстро вымывается
. А так вы поддерживаете его постоянную нормальную концентрацию.
Чаще всего для малышей добавки подмешиваются к пище или воде. А вот растворять с кислым соком (апельсины, зеленое яблоко, ананас) не рекомендуется : так вы можете лишить вещества их полезного действия.
Если после 1-2 доз ребенку нехорошо, он покраснел, затруднено дыхание, значит, у него аллергия. Нужно срочно вызывать скорую помощь.
Полезные продукты
Все знают, что самый простой источник кальция для укрепления костей и зубов - молочные продукты: молоко, сметана, творог, ряженка и т.д. Уж что-то из этого ваш кроха точно будет любить кушать.
С 6-8 месяца постепенно вводите прикормки
для детей из фруктов и овощей - это натуральные витамины, в том числе необходимый нам D. Кроме того, его много в рыбе. С первого года нежирная рыба и мясо тоже должны стать частью рациона малыша.
Витамины для роста и укрепления костей - не роскошь, а жизненная необходимость, особенно для пациентов преклонного возраста, детей, женщин и мужчин хрупкого телосложения. Недостаток полезных веществ увеличивает риск переломов, является предпосылкой для развития остеопороза и артроза.
Ежедневные стрессы, несбалансированное питание, сидячий образ жизни, вредные привычки пагубно влияют на организм человека и, в частности, на костную систему. Например, курение приводит к повышению пористости костей, препятствует усвоению кальция, а злоупотребление жирной едой обуславливает развитие патологий опорно-двигательного аппарата.
Решить проблему оптимальным образом поможет включение в рацион особых органических веществ - витаминов. Их приём позволит избежать патологических нарушений в костной системе, повреждений хрящевой ткани.
Еда, полезная для суставов - видеоролик
Перечень витаминов, необходимых для роста и укрепления костей:
Ретинол участвует в формировании костей и хрящевой ткани
Витамин D активно участвует в процессе усвоения кальция
Витамин Е - мощный антиоксидант
Витамин С повышает иммуные свойства организма
Недостаток их приводит к хрупкости суставов, нарушению минерального состава костей, переломам, возникновению патологических процессов в организме.
Когда необходим дополнительный приём витаминных добавок?
Ежедневно кости человека подвергаются значительным нагрузкам. Для того чтобы их сохранить целыми и здоровыми необходимо обеспечить нормальное питание. Если же, проблемы с суставами и связками уже возникли, крайне важно остановить дегенеративные процессы, восстановить хрящи, снять воспаление.
Дополнительный приём витаминных добавок необходим в следующих ситуациях:
Нехватка витаминов приводит к остеопорозу - хрупкости костной системы
Как определить нехватку органических веществ для роста и укрепления костей?
Распознать дефицит витаминов той или иной группы бывает довольно сложно. Например, один из симптомов нехватки органических веществ - усталость, переутомление пациенты связывают в большинстве своём со стрессами на работе, физическими нагрузками.
Для того чтобы распознать дефицит, необходимо прислушиваться к своему организму и знать приблизительную суточную потребность человека в ретиноле, тиамине, рибофлавине, кальцифероле и т. д.
Распознать недостаток органических веществ (C, A, D, B) можно по следующим признакам:
Описание витаминных добавок для укрепления костей - таблица
| Категория | Возраст
(годы) |
A, мкг | E, мг | D, мкг | K,мкг | C, мг | B6, мг | B12, мкг | PP, мг |
| Грудные дети | 0–0,5 0,5–1 |
400 400 |
3 4 |
10 10 |
5 10 |
30 35 |
0,3 0,6 |
0,3 0,5 |
5 6 |
| Дети 1–10 лет | 1–3 4–6 7–10 |
450 500 700 |
6 7 7 |
10 2,5 2,5 |
15 20 30 |
40 45 45 |
1 1,1 1,4 |
0,7 1 1,4 |
9 12 7 |
| Подростки и взрослые мужского пола | 11–14 15–18 19–24 25–50 >50 |
1000 | 10 | 2,5 | 45 65 70 80 80 |
50 60 60 60 60 |
1,7 2 2 2 2 |
2 | 17 20 19 19 15 |
| Подростки и взрослые женского пола | 11–14 15–18 19–24 25–50 >50 |
800 | 8 | 2,5 | 45 55 60 65 65 |
50 60 60 60 60 |
1,4 1,5 1,6 1,6 1,6 |
2 | 15 15 15 15 13 |
| Беременные | 1000 | 10 | 12,5 | 65 | 90 | 2,1 | 4 | 16 | |
| Кормящие | 1200 | 12 | 12,5 | 65 | 110 | 2,3 | 4 | 19 |
Как бороться с витаминной недостаточностью
Целебные добавки
Восполнить дефицит органических веществ можно разными способами:
Сегодня фармацевтическая отрасль предлагает богатый ассортимент полезных добавок, которые помогают восполнить дефицит витаминов. Их применение снижает риск развития патологий опорно-двигательного аппарата, способствует правильному функционированию организма.
двух месяцев
форте
Комплексы витаминов для роста и укрепления костей - фотогалерея
Компливит Кальций Д3 форте - действенное средство при остеопорозе
Кальцинова - источник кальция для детей
Триовит - тройная защита от болезней суставов
Кальцемин Адванс восполнит дефицит кальция и витамина D
В аптеку или на рынок?
Правильное, сбалансированное питание - непременное условие для сохранения крепости костей, эластичности мышц, связок. Систематическое употребление продуктов с высоким содержанием определённых витаминов снижает риск переломов и судорог в нижних конечностях, укрепляет суставы.
Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в:
Продукты со значительной концентрацией витамина С - фотогалерея
Киви - вкусное лекарство от старения клеток Лимон укрепляет иммуную систему Облепиха стимулирует синтез коллагена Черная смородина защищает от влияния свободных радикалов Шиповник - рекордсмен по содержанию витамина С
Следует помнить, что лучше всего витамин А усваивается вместе с токоферолом. При термической обработке может разрушаться до 40% ретинола.
Продукты, богатые витамином А - фотогалерея
Кальциферол в большом количестве содержится в:
Следует отметить, что витамин D не только поступает в организм человека с пищей, но и вырабатывается в коже под действием ультрафиолета.
Продукты, содержащие кальциферол - фотогалерея
Регулярный прием рыбы поможет избежать остеопороза Говядина содержит большое количество витамина D Печень трески помогает сохранить структуру костей Петрушка - один из немногих растительных продуктов, который содержит витамин D
Продукты питания, богатые витамином В - фотогалерея
Молоко и молочные продукты богаты витамином В Зеленый горошек - вкусно и полезно Яйца - источник витамина В Творог способствует росту мышц
Токоферол в значительных концентрациях содержится в:
При жарке витамин Е полностью разрушается.
Продукты, богатые токоферолом - фотогалерея
Регулярное потребелние фасоли способствует укреплению связок Фундук защищает клетки от негативного воздействия свободных радикалов Семечки - вкусный способ победить старость По содержанию витамина Е растительное масло уверенно лидирует
Меры предосторожности при приёме витаминов для костей
Принимая витамины для роста и укрепления костей, крайне важно соблюдать рекомендуемую дозировку. Их чрезмерное потребление приводит к гипервитаминозу. Так, увлечение препаратами, содержащими ретинол, может вызвать:
Гипервитаминоз витамина D смертельно опасен! Следует помнить о способности кальциферола накапливаться в организме.
Гипервитаминоз витамина D проявляется:
Приём во время беременности
В период, когда женщина вынашивает малыша, она испытывает повышенную потребность в витаминах и минералах. Конечно, лучше, если будущая мама будет получать полезные вещества из пищи. Здоровое, сбалансированное питание - залог нормального роста развивающегося плода. Свежая зелень, фрукты и овощи жёлтого цвета, цельнозерновые крупы, морская жирная рыба, молочные продукты непременно должны быть в рационе беременной женщины. Однако, получить из пищи витамины, макроэлементы в необходимом количестве практически невозможно. Термическая обработка, современные методы выращивания и хранения овощей, фруктов снижают содержание питательных веществ. Поэтому, как правило, врачи рекомендуют женщине во время беременности принимать витаминные комплексы. Они помогают насытить организм матери нужными веществами, обеспечить нормальное развитие малыша. Помните, прежде чем выбрать тот или иной препарат, следует проконсультироваться с врачом.
Мнения
Пью этот препарат уже второй год. Делаю перерывы на несколько месяцев, а потом пью в течение двух месяцев по две таблетки утром и вечером. Могу сказать точно, что состояние моих суставов улучшилось намного, благодаря этому препарату. Самое главное, это то, что у меня перестали болеть тазобедренные суставы. Это очень противная боль, и ограниченность в движениях при этой боли то-же не радует. А с «Кальцемином» эти проблемы у меня как-то постепенно отступили. Заметила ещё, что у меня и волосы стали лучше расти, да и состояние зубов улучшилось. Раньше зубы очень крошились, а сейчас стали намного прочнее. Во всяком случае, пломбы не выпадают и кусочки зубов не откалываются.
aasvetik http://otzovik.com/review_410609.html
Я этот препарат впервые купила во время беременности. Тогда у меня по ночам были судороги на ногах и врач мне посоветовал именно этот препарат. Вообще, в аптеке есть куча препаратов, содержащих кальций и витамин D3, но я остановила выбор именно на витаминах бренда Компливит, потому что мы уже не раз покупали другие витамины этого бренда (Мой отзыв о витаминах Компливит Мама). Судороги на ногах у меня прошли дней через 15, а после того, как я закончила принимать курс, укрепились ногти и зубы перестали кровоточить. Недавно я уже целенаправленно купила этот препарат для укрепления ногтей и он снова мне помог - ногти росли, не ломались и не слоились.
tanili http://otzovik.com/review_3738171.html
Лекарственный препарат «Кальцинова» мне порекомендовала моя сестра, в прошлом медицинский работник. Она сказала, что данный препарат она давала в своё время своему сыну и проблем с зубами у него никогда не было. С препаратами Кальция и с их действием я знакома по витаминам Кальций Д3 Компливит, поэтому, когда ребёнку исполнилось полтора года я решила купить ей этот препарат. У каждой таблетки имеется свой вкус. Они достаточно быстро рассасываются или съедаются ребёнком. На вкус довольно сладкие, но, как по мне, не очень приятные, хотя моя дочь-привереда их не выплёвывает. Оценить результат приёма Кальцинова очень сложно, могу только сказать, что сданный нами анализ мочи по Сулковичу всегда показывает «++» - умеренно помутнение, что означает, что ребёнок достаточно получает кальция.
Прием витаминных препаратов с целью устранения дефицита полезных веществ называется витаминопрофилактика. Если в случае со взрослым, авитаминоз проявляется некоторыми симптомами, то понять, что вашему ребенку не хватает тех или иных витаминов бывает очень трудно.
Еще больше накладывает трудности то, что ребенок постоянно растет, а для этого, ему требуется больше витаминов, чем взрослому человеку. Поэтому, в педиатрии принято предупреждать дефицит витаминов. Но, ребенок должен принимать витамины только после их назначения врачом, у которого он наблюдается.
Многие полезные соединения не могут вырабатываться организмом человека, поэтому они должны поступать в него с пищей. Но, мало кто из родителей может предложить своему ребенку действительно разнообразный рацион, богатый полезными продуктами. Выходом из положения может стать прием дополнительных витаминных комплексов.
Обязательно нужен дополнительный прием витаминов детям с плохим аппетитом, использующих различные диеты (например, вегетарианскую) и т.п. Сегодня фармакологическая промышленность выпускает детские витамины в виде жевательных конфет или вкусных сиропов. Их прием не станет для ребенка большой проблемой.
Детские витаминные комплексы, которые можно купить в аптеке без рецептов, как правило безопасны
Но, при передозировке или неконтролируемом приеме такие препараты могут вызвать проблемы. Например, витамин C, который является самым популярным витамином, при употреблении в больших чем это нужно количествах, может стать причиной сильных головных болей и диареи.
Перед тем, как самостоятельно начинать давать ребенку аптечные препараты, необходимо проконсультироваться с врачом. А упаковку с ними всегда держать в недоступном для детей месте.
Нужны ли витамины для детей до года?
Специальные комплексы малышам до года необходимы лишь в том случае, если ребенок не получает всех необходимых веществ с грудным молоком матери или искусственным питанием. Особо необходимыми являются:
- Витамин Д. Холекальциферол важен для развития ребенка от 0 до 9 месяцев. Его недостаток вызывает рахит, нарушения в иммунной системе и даже туберкулез. Более 90% этого соединения синтезируется организмом при контакте кожи с солнечными лучами. Но, остальные 10% необходимо получать с пищей. Главными источниками являются грибы, рыба и яичные желтки. Но, эти продукты по возрасту еще нельзя давать ребенку. Детям, нуждающимся в витамине Д, его нужно давать с помощью специально разработанных витаминных комплексов. Особенно необходимы такие комплексы зимой, когда наблюдается недостаток солнечных дней
- Витамин А. Необходим для правильного формирования иммунной системы. Находящиеся на грудном вскармливании дети практически не нуждаются в ретиноиде. Но, если у ребенка наблюдается его недостаток, то лечащий врач должен выписать специальные комплексы, содержащие это соединение
- Витамин С. Очень важное соединение для организма ребенка. Аскорбиновая кислота участвует в большинстве обменных реакций и необходима для укрепления десен, усваивания железа и кальция
Кроме вышеперечисленных соединений, ребенку от 0 до 12 месяцев необходимы и такие микроэлементы как: йод, железо, кальций и магний
Нужны или нет витамины грудным детям должен решать педиатр. Не стоит «назначать» такие препараты самостоятельно.
Необходимые витамины для здоровья и развития детей до 4 лет
Детям необходимо включать в рацион аптечные препараты учитывая их возраст. Детям от 1-2 лет необходимы витамины группы B, C, PP, A и конечно D. Именно они отвечают за рост ребенка и правильное формирование его организма. Так как в этом возрасте малыши еще не могут глотать таблетки, все препараты они должны получать в жидком виде.
А вот от добавок, содержащих витамин K, необходимо отказаться. Он противопоказан детям, так как негативно сказывается на неокрепшем иммунитете и даже может вызвать кровотечение.
Прием витаминных добавок лучше всего совмещать с грудным вскармливанием. Для того, чтобы ребенок был здоровым, его нужно кормить грудным молоком до 2-ух летнего возраста.
Дети старше 2-ух летнего возраста нуждаются точно в таких же витаминах, что и дети, которым еще не исполнилось двух лет. Но, так как малыш уже может осваивать твердую пищу, ему можно давать не только сиропы, но и жевательные таблетки.
Лучшими комплексами для детей в возрасте от 1 года до 3 лет являются:
Три года, это возраст, когда дети начинают ходить в детский сад и другие дошкольные учреждения. В период привыкания к таким учреждениям ребенок может испытать стресс. Который, в свою очередь приводит к ослаблению иммунитета. Для того, чтобы избежать негативных последствий такого стресса необходимо включить в рацион ребенка аптечные комплексы, которые содержат аскорбиновую кислоту, тиамин, рибофлавин, а также витамины A, B6 и PP.
К сожалению, детское питание сложно разнообразить продуктами, содержащими эти витамины. Поэтому, для трехлеток лучше всего купить в аптеке один из нижеперечисленных комплексов витаминов:
В четыре года у ребенка начинается фаза бурного роста мышц и костной системы. Именно поэтому, его питательный рацион должен состоять из продуктов богатых такими витаминами как С, группы В, Д и А. Лучшими витаминными комплексами в этот период являются:
Но, кроме сбалансированного питания ребенку, особенно в этом возрасте, необходимы прогулки и активные игры на свежем воздухе.
Необходимые витамины для здоровья и развития детей от 4 до 14 лет
Как уже было написано выше, в возрасте 4 года у ребенка начинается бурный рост мышечной и костной массы. Эта фаза длиться до 7 лет. Как правило, в этом возрасте рост ребенка замедляется. И на первый план выходит бурное формирование головного мозга и нервной системы.
В возрасте от 4 до 7 лет ребенок должен активно двигаться
Его рацион должен быть разнообразен. Для того, чтобы избежать авитаминоза, можно принимать комплексы, о которых было рассказано выше.
В возрасте 7-10 лет на ребенка оказывается интеллектуальная нагрузка. Для того, чтобы ребенок с ней справился ему необходимы витамины Е, С, группы В и А. Большинство из них помогут правильно развиваться головному мозгу и предотвратят проблемы, связанные с школьной нагрузкой.
Лучшими сбалансированными комплексами для детей этого возраста являются:
В возрасте 11 лет потребность в тех или иных витаминов у детей разделяется по полу. Для того, чтобы ребенок не отстал от своих сверстников в физическом плане ему необходимы дополнительные витамины и минералы. Нехватка нужных элементов не только скажется на работе мозга и иммунной системы ребенка, но и на его активности. Он станет чаще утомляться и не справляться с нагрузкой.
В этом возрасте лучшими комплексами будут:
Кроме готовых витаминных комплексов для детей этого возраста рекомендованы добавки, основанные на:
- Эхинацеи. Это растение обладает иммуностимулирующими действиями и поможет укрепить здоровье ребенка во время интеллектуальных и физических нагрузок
- Цинке. Этот минерал оказывает незаменимую помочь иммунной системе. Для детей дошкольного возраста показана дозировка 10-20 мг, а школьникам — 20-40 мг в сутки
- Омега-3. Если ребенка рано отлучили от груди и в его рацион не входит красная рыба, то скорее всего он испытывает нехватку омега-3 жирных кислот. Эти соединения крайне необходимы ребенку, так как участвуют во множестве обменных реакций в организме
- Пробиотиках. Для правильного усвоения продуктов питания, кишечник ребенка должен содержать полезную микрофлору лакто- и бифидобактерий. Их можно получить с помощью кисломолочных продуктов или из специальных добавок. Давать такие добавки ребенку можно с 6-месячного возраста
ВАЖНО: Самолечением заниматься нельзя. Если вы заметили, что ваш ребенок стал менее активен, часто устает и болеет, то необходимо не бежать в аптеку и покупать специализированный витаминный комплекс, а обратиться за помощью к специалистам. Врач не только сможет подобрать нужный препарат, но и правильно рассчитает его дозировку.
Витамины для детей для повышения иммунитета
Укрепление иммунной системы особенно важно в детском возрасте. Когда ребенок находится на грудном вскармливании, с молоком матери он получает все необходимые вещества. Но, после того, как кроха начинает питаться обычными продуктами питания, родителям важно сделать его рацион сбалансированным.
К сожалению, нехватка некоторых витаминов в рационе питания ребенка может привести к ослаблению иммунитета
Если ребенок стал часто простужаться, его здоровье после болезней трудно восстанавливается, появляются аллергические реакции на некоторые продукты, ногти малыша становятся ломкими, а лимфоузлы часто воспаляются, то скорее всего ваш малыш недополучает некоторые полезные вещества.
Таким детям крайне необходимо включить в рацион морскую рыбу, фрукты, овощи, яичные желтки, печень и другие продукты. Но, сегодня разнообразить рацион таким образом очень трудно, поэтому для восстановления иммунитета и профилактики его снижения ребенку нужно пропить курс специальных препаратов, которые важно подобрать по его возрасту и самочувствию.
Витаминные комплексы для детей особенно полезны при:
- Неполноценном и не сбалансированном питании
- При высоких физических и интеллектуальных нагрузках
- При частом переутомлении
- Для восстановления после тяжелых заболеваний
- Во время сезона дефицита витаминов
- Во время бурного роста мышц и скелета ребенка
ВАЖНО: Многочисленные исследования показывают, даже разнообразное и полноценное питание не может на 100% гарантировать отсутствие нехватки некоторых витаминов. Доктор медицинских наук, диетолог С.Г. Макарова считает, что периодически употребляя совместно с нормальной пищи витаминных комплексов это обязательное правило для ваших детей.
Особенно важными витаминами для детского иммунитета являются:
- Витамин А. Это вещество участвует в формировании зрительной системы, клеток кожи, защищает организм от вирусов, опухолей и снижает последствия негативных аллергических реакций
- Витамин Е. Активно влияет на развитие всего организма в целом, а также снижает действия вирусов и болезнетворных бактерий
- Витамин С. Аскорбиновая кислота способна укрепить десна и кровеносные сосуды. Она помогает организму справится с простудными инфекциями
- Витамин Д. Играет большое влияние в формировании костной ткани, улучшает работу сердца и иммунной системы в целом
Выбор препаратов для иммунитета ребенка нужно доверить специалисту. Он должен назначить такие, в которых в большом количестве присутствуют вышеназванные вещества. Они могут иметь форму порошка, таблеток, сиропа и жевательных пастилок.
Детям до года дают порошкообразные формы витаминов, разведенных в воде. Для детей по старше, лучшей формой являются жевательные конфеты. Приятный вкус таких «витаминок» обязательно понравится вашему малышу. Школьники уже могут справится с таблетированной формой витаминов.
Витамины могут содержать один элемент, например – аскорбиновую кислоту. В комплексные препараты могут входить несколько полезных соединений и веществ. Также в аптеке можно купить комплексы, в которые входят не только витамины и минералы, но и экстракты растений.
На основе отзывов родителей можно выделить несколько препаратов, которые способны укрепить иммунную систему вашего ребенка:
Кроме сбалансированного питания, улучшенного за счет специальных добавок для укрепления детского иммунитета ребенку важно следить за гигиеной, соблюдать режим дня и, по мере возможности, проводить больше времени на свежем возрасте.
Витамины детям для роста
Во время бурного роста ребенку требуется большее количество витаминов
Как мы уже писали выше, витаминные комплексы необходимо использовать как добавка к сбалансированному питанию. Поэтому, еще до их приема рассмотрите возможность увеличения рациона ребенка продуктами богатыми белком, жирными омга-3 кислотами и другими соединениями, отвечающими за рост и вес ребенка.
ВАЖНО: Но, все равно без витаминов не обойтись. Ведь суточная потребность только одного из них витамина A содержится в 15 килограммах мяса. Вряд ли ваш ребенок способен съедать столько количества этого продукта ежедневно.
Также нужно понимать, что продукты попадают на стол ребенка после тепловой обработки. После которой количество полезных веществ в них резко уменьшается.
На рост ребенка влияют такие соединения:
- Витамин А . Необходимое соединение для синтеза костной и мышечной ткани. Его главными источниками являются рыба, кисломолочные продукты и печень
- Витамин D3 . Холекальциферол отвечает за усвоение других полезных для организма соединений и активизацию обменных процессов. Он содержится в большом количестве в твороге, яйцах и морепродуктах
- Витамин С . Аскорбиновая кислота помогает организму усвоить кальций и железо. Она также необходима организму для синтеза тканей и укрепления сосудов. Что очень важно в период роста ребенка. Аскорбиновая кислота содержится в больших количествах в цитрусовых, киви, зелени и некоторых овощах
- Витамины группы В (В1, В2 и В6) . Эти соединения необходимы для нормальной работы нервной системы, умственного развития и роста ребенка. Витамины группы B в большом количестве присутствуют в орехах, бобовых, рыбе и капусте
Также в период бурного роста ребенку необходимы минералы:
- Кальций. Этот минерал необходимо организму для формирования костной ткани. Кальций предотвращает деформации скелета и проблемы с мышцами. Он содержится в твороге, капусте, шпинате и морских водорослях
- Цинк. При нехватке в организме цинка рост ребенка обязательно замедлиться. Ведь именно этот элемент стимулирует рост костной и мышечной ткани, и формировании головного мозга
В аптеке можно купить специальные препараты и БАДы для роста. К ним относятся моновитамины (аскорбиновая кислота, эргокальциферол и т.п.), поливитамины и препараты с минералами. Такие популярные комплексы как «Алфавит Детский сад» и «Центрум» относятся к БАДам.
Витамины для глаз для детей
Нагрузка на глаза в детском возрасте огромна
И для того, чтобы поддержать зрение, ребенку необходимы витамины. Их можно получить из пищи и дополнить специальными препаратами.
Яркий солнечный свет, экран компьютера или телевизора, чрезмерное использование мобильных гаджетов и другие негативные факторы могут сказаться на зрении ребенка. Кроме того, к факторам, ухудшающим работу глаз можно отнести некоторые вирусные инфекции и другие проблемы. Избежать негативного последствия вышеназванных факторов можно с помощью специальных комплексов для детей.
Основным соединением для здоровья глаз является витамин A. Именно он помогает работе сетчатки. Его недостаток в организме скажется на зрении, особенно при недостаточном освещении. Ретинол предотвращает развитие конъюнктивита и других заболеваний. Больше всего этого соединения в моркови, абрикосах, тыкве, яичном желтке и молоке.
Недостаток витаминов группы B также может негативно сказаться на работе глаз. Эти соединения прежде всего отвечают за кровоснабжение глаз и отделов мозга, отвечающих за зрение. Их недостаток может сказаться на некоторых обменных процессах в детском организме, которые отвечают за зрение. Для восполнения таких соединений нужно включить в рацион виноград, чернику, абрикосы, петрушку, белокочанную капусту и рыбу.
Для профилактики глаукомы и катаракты необходимо включать в рацион продукты, богатые аскорбиновой кислотой. А для снижения риска отслоения и дистрофии сетчатки глаза нужно употреблять продукты, содержащие витамин E.
Для профилактики вышеописанных проблем со зрением, кроме разнообразного рациона в который входят полезные для глаз продукты нужно употреблять дополнительную порцию аптечных препаратов. Для его назначения нужно посоветоваться с детским окулистом.
В нашей стране особенной популярностью пользуются такие комплексы как:
- «Витрум Вижн» — можно употреблять с 12 лет
- «Алфавит Оптикум» — можно употреблять с 14 лет
- «Черника форте» — БАД который разрешен к употреблению детям от 3 лет
Витамины для аппетита детям
Причинами ухудшения аппетита у ребенка могут быть частые стрессы, болезни, недостаток физической активности и т.п.
Также провоцировать потерю аппетита могут родители, заставляющие ребенка есть сверх его нормы. Вызывая таким образом отвращение к еде.
Отсутствие аппетита в период бурного роста ребенка может негативно сказаться на развитии ребенка. Ведь именно из пищи ребенок может получить все необходимые ему витамины. Причем, их дефицит может сказаться не только на росте, но и на работе иммунной системы. Поэтому, хороший аппетит снижает риск развития многих заболеваний.
ВАЖНО: Одной из причин отсутствия у ребенка аппетита является дефицит железа в организме. Выявить недостаток железа можно с помощью анализа крови. Поэтому, прежде чем покупать в аптеке витаминные комплексы, необходимо сдать анализы.
Отлично помогут справится с отсутствием аппетита такие витамины как A, C и B12. Детские витаминные комплексы содержащие такие соединения выпускаются в виде жевательных конфет с фруктовым вкусом. Не один ребенок не откажется от них.
Витамин C укрепляет иммунную систему и способствует усвоить организмом железо. Что очень важно при плохом аппетите.
Витамины A и B12 также помогают улучшить аппетит
Из-за этого, а также благодаря другим преимуществам эти соединения часто входят в детские пищевые добавки.
Кроме этих трех витаминов, для детей испытывающих проблемы с аппетитом, показаны и такие витамины как:
- Витамин В1 . Тиамин один из главных соединений необходимых растущему организму. Среди прочего отвечает за усвоение белка
- Витамин В2 . Это соединение благотворно влияет на клетки нервной системы и стимулирует работу головного мозга
- Витамин В6 . Это соединение нормализует обменные процессы и помогает худому ребенку набрать нормальный вес
Современная фармакологическая промышленность предлагает множество витаминных комплексов для детей, направленных на улучшения аппетита. Наибольшей популярностью пользуются такие препараты:
При их приеме важно соблюдать дозировку, указанную в инструкции.
Витамины детям для роста волос
Добиться красивых и пышных волос у ребенка можно не только с помощью шампуней и бальзамов, но и благодаря включению в рацион продуктов, богатых витаминами. Пышные волосы и упругие косички — это не только эстетическая красота, но и один из индикаторов того, что со здоровьем вашего ребенка все в порядке.
Для нормального состояния детского организма ему нужны все витамины в том или ином количестве. Для формирования крепких локонов нужно употреблять в пищу продукты богатые витаминами С, А, Е и группы B.
На нехватку витамина B2 у ребенка указывают сухие кончики и жирные корни волос. К натуральным источникам такого соединения относятся молоко, яйца, зелень, черная смородина и другие продукты.
На рост волос оказывают влияние витамины В3, В8 и В10
Помочь восполнить потери этих витаминов можно с помощью говядины, рыбы, картофеля, миндаля и гороха. Употребляя творог и сыр можно восполнить недостаток витамина B9. Который также важен для здоровья волос.
Для укрепления волосяной луковицы необходим витамина B5. Его можно получить из куриного мяса, яичных желтков и отрубей. Употребляя бананы, сою и картофель можно восполнить недостаток витамина B6. Он поможет при сухой коже головы и предотвратит перхоть.
С помощью аскорбиновой кислоты можно укрепить капилляры питающие волосяные фолликулы. Для улучшения эластичности волос, необходим витамин A. А для придания им здорового блеска витамин E.
Если в пищевом рационе вашего ребенка этих витаминов недостаточно, то лучше всего воспользоваться специальными витаминными комплексами. Укрепить волосы и ускорить их рост можно с помощью препарата «ВитаМишки» .
С помощью этого комплекса можно поддержать и общее состояние детского организма. Пастилки «ВитаМишки» изготовлены в виде фигурок мишек. Их можно давать детям с трех лет. Благодаря фруктовому вкусу детей не нужно будет заставлять есть такие витамины. Они будут просить вас дать пастилки самостоятельно.
Витамины детям для костей и зубов
Для укрепления зубов и костей, особенно у детей, пищевой рацион должен состоять из продуктов, содержащих кальций и ретинол. Благодаря ретинолу, организм синтезирует белок, использующийся в строительстве костной и хрящевой ткани. В период бурного роста, ребенку особенно важен витамин A, который позволяет ускорить процесс роста нужных для скелета и зубов тканей.
Дефицит ретинола приводит к замедлению процесса роста и развития проблем с зубами
Также детям нужен витамин D. Он позволяет снизить риск развития рахита и помогает правильно развиваться костной тканью. Кроме того, благодаря этому витамину детский организм лучше усваивает кальций.
Для нормального развития костной ткани нужны витамины группы B и кальций.
Для того, чтобы обогатить организм этими витаминами нужно включить в рацион ребенка крупы, бобовые, растительное масло, капусту, томаты, творог, брокколи и зелень.
Из витаминных комплексов для правильного развития костной ткани ребенку можно купить:
Витамин D для ребенка, значение и нормы по возрасту
Витамин Д, в первые месяцы жизни ребенку особенно необходимы. Главная проблема заключатся в том, что в молоке матери не всегда может содержать это соединение в необходимом для организма грудничка количестве. При нехватке витамина Д педиатр должен его назначить в форме масляных капель. Но, лучшим источником этого соединения в организме являются солнечный свет. Поэтому, регулярные прогулки на свежем воздухе снизят риск авитаминоза.
Витамин Д в детском организме необходим:
- Для нормального развития мышц и костей
- Для формирования зубов, соединительной и хрящевых тканей
- Для поддержки иммунной системы
Сразу после рождения, ребенок получает витамин Д из грудного молока
Но, из-за того, что солнечный свет в большом количестве грудничку противопоказан, мамам нужно задуматься об увеличении в рационе витамина Д за счет специальных капель.
Из-за нехватки этого соединения в организме ребенка у него могут нарушиться метаболические процессы в костной ткани и затормозиться образование нервных клеток. Симптомами такого авитаминоза являются судороги, повышенная возбудимость, нарушение развития в опорно-двигательном аппарате и остановка в развитии.
Косвенными симптомами нехватки витамина Д является нарушение пищеварения, беспокойный сон, излишняя плаксивость и сильное потоотделение.
Масляные капли содержащие витамин Д используются не только для профилактики авитаминоза, но и для лечения заболевания связанного с таким авитаминозом, как рахит.
Дозировку витамина Д должен назначать только педиатр. Специалист сможет правильно рассчитать дозировку этого соединения исходя из множества факторов. Детям, находящимся на искусственном вскармливании и живущих в неблагоприятных экологических условиях витамин Д назначается в большей дозировке. В областях где температура воздуха зимой опускается ниже средней отметки детям нужно давать повышенное содержание таких витаминов.
Также педиатр должен учесть и возраст ребенка. Чем ребенок младше, тем больше витамина Д ему требуется. Максимальная дозировка 1500 МЕ.
Давать витамин Д в каплях ребенку нужно утром, обязательно после приема пищи. Делается это для того, чтобы родители смогли проследить за реакцией ребенка на препарат. Для предотвращения риска передозировки капли желательно предварительно разводить кипяченой водой. Делать это лучше всего непосредственно в чайной ложке.
ВАЖНО: Превышение допустимой дозировки витамина Д крайне опасно для детского здоровья. Резкое повышение этого соединения в организме может привести к тому, что кальций станет оседать на стенках сосудов. Также передозировка витамина Д вызывает заболевание почек и другие проблемы.
При возникновении у крохи проблем со стулом, рвотных позывов, обезвоживания или заметной отечности необходимо обратиться к педиатру. Перечисленные симптомы могут свидетельствовать о возможной передозировке витамина Д.
Лучшими аптечными препаратами источниками витамина Д для являются:
- Рыбий жир . Выпускается в виде капсул или масла
- «Аквадетрим» . Препарат регулирования процесса обмена кальция и фосфора
- «Вигантол» . Препарат для профилактики дефицита витамина D и лечения рахита
- «Колекальциферол» . Препарат улучшающий формирование костного скелета и зубов у детей
- «Д3 Девисол Дропс» — финский препарат, который показан для профилактики рахита в зимнее время года
Все перечисленные выше добавки можно принимать детям до года.
Для того, чтобы избежать авитаминоза, рацион ребенка должен содержать богатые витамином Д продукты. Такие как молоко, кисломолочные продукты, говяжья печень, рыба и т.п. Для предотвращения рахита и правильного развития костной ткани ребенку полезны каши из овсянки и гречки, сливочное и нерафинированное растительное масло.
Вред витаминных комплексов
Не все считают, что детские витаминные комплексы полезны. По мнению специалистов Американской академии педиатрии, передозировка витаминами A, C и D может вызвать появления головной боли, тошноты, сыпи и более серьезных последствий. Именно поэтому, перед тем, как давать своему ребенку витамины, необходимо проконсультироваться с врачом.
Суточные нормы витаминов и минералов для детей по возрасту: таблица
Александра. В период респираторных заболеваний покупаю своим детям «Мульти-табс». Да и ранней весной обычно проходим курс этих витаминов.
Виктория. А нам педиатр посоветовала для аппетита «Витрум Кидс». Дорогие витамины и разницы никакой не увидела. У меня дочь 3 года и сын 5 лет. Что с витаминами, что без них едят очень плохо.
Видео. Школа Доктора Комаровского
